איך להתמודד עם נרקיסיסטים במקום העבודה?
אם נרקיסיסט מנהל מלחמה נגדך במקום העבודה, עדיף לתעד הכל.
אם אתה עובד בענף תחרותי רב עוצמה, יש סבירות גבוהה שנרקיסיסט מסתתר בקרבת מקום. נרקיסיסט הוא מי שיש לו תחושת ערך עצמי מנופחת, מרגיש עליון על כולם בלי סיבה, ומפריז בכישרונות ובהישגים שלהם. בין אם האדם מציג תכונות נרקיסיסטיות ובין אם מדובר בהפרעת אישיות מלאה, הדחף שלך עשוי להיות להתחמק מהן בכל מחיר. עם זאת, אם הבוס שלך או עמית שלך נרקיסיסט תצטרך ללמוד לעבוד עם האדם הזה. קודם כל, להרים טריקים להסתדר ולפתור בעיות עם עמית נרקיסיסטי. לאחר מכן, הטמיע אסטרטגיות לטיפול בעצמך.
שיטה 1 מתוך 3: להסתדר עם הנרקיסיסט
- 1תודה להם על "הרעיונות" והמשיכו הלאה. זה יכול להיות קשה לשמוע שוב ושוב מהעמיתים לעבודה שיש להם את הרעיון הטוב ביותר לפרויקט חדש, או איך אתה באמת צריך לעבוד איתם כדי לשפר את כישוריך. במקום לנסות לגרום להם לעצור, סעו בדרך הפסיבית. הביעו תודתכם על "עזרתם" והמשיכו לנוע.
- אתה יכול לומר, "זה נשמע רעיון נהדר. אני אחשוב על זה" או "המממ... לא הסתכלתי על זה ככה. תודה ששיתפת את נקודת המבט שלך."
- 2נצלו את האגו שלהם. נרקיסיסטים ידועים בהיותם אגומניים. אתה יכול למנף את התכונה השלילית לכאורה הזו. ללטף מעט את האגו שלהם ולהשתמש בביטחון הרב שלהם לטובת הצוות או המשרד שלך. אמור, "אתה דובר כל כך משכנע, ינואר. למה אתה לא סוגר את העסקה?"
- תביא את הנרקיסיסט להתמודד עם לקוחות. בקשו מהם לקחת את ההובלה במצגות. אנשים אלה אוהבים להיות באור הזרקורים, אז השתמש בזה לטובתך.
- 3היו זהירים בחנופה כוזבת. ככלל אצבע, הנרקיסיסטים נקלטים בעצמם ובעיקר מטפלים בעצמם. הם גם חסרים אמפתיה ומתקשים להתייחס לחוויה הרגשית של אחרים. המשמעות היא שהם עשויים לתפעל אותך ולהתקשה להבין למה זה לא בסדר.
- היזהר ממחמאות מתפעלות מדי. אם נרקיסיסט מלטף את האגו שלך, יש סיכוי שהם רוצים ממך משהו. תגובתך אליהם צריכה להיות מהירה ומאופקת. אמור במהירות, "תודה", והמשיך הלאה. אל תאפשר להם להמשיך במאמציהם.
- כאשר נרקיסיסט השתמש בך כדי לקדם את עצמו, הם ישכחו שאתה קיים.
ככלל אצבע, הנרקיסיסטים נקלטים בעצמם ובעיקר מטפלים בעצמם. - 4תעד את הרעיונות שלך. לנרקיסיסטים יש נטייה לזכות בקרדיט. כדי למנוע מאפיין מעצבן זה להפריע לביצועי העבודה שלך, הקפד לציין את כל הרעיונות שלך על הנייר או באמצעות הדוא"ל. בדרך זו, תהיה לך הוכחה ברורה לכך שהרעיון שלך הוסר כאשר הם מנסים לטעון אותו כשלהם. בנוסף, שמור הוכחה אילו משימות הוקצו לך ואילו הוקצו לעמיתך הנרקיסיסטי, כך שהם לא יוכלו להאשים אותך בביצועי התפקוד שלהם.
- שקול לשלוח דוא"ל לאחר כל פגישה כדי שתוכל לקבל תיעוד של מה שדן. זה גם מאפשר לך להוסיף דברים שאתה רוצה לדון בהם, אך אולי לא הצלחת לומר בפגישה מכיוון שלא הצלחת להעביר את נקודתך בגלל הצורך של הנרקיסיסט לשלוט בדיון.
- שמור את הראיות בתיק כדי שתוכל לגשת אליו בקלות אם אתה צריך להוכיח את העבודה שביצעת.
- 5שמור על חייך האישיים פרטיים. נרקיסיסטים מיומנים להקניט מידע רגיש לשימוש נגדכם בהמשך. הגן על עצמך על ידי שמירה על מערכת יחסים מנותקת ושטחית עם אדם זה. לא משנה כמה אמיתיים הם נראים, לא תוכל להתיידד איתם אלא אם כן יש להם מטרה בשבילך. מצא תמיכה רגשית במקום אחר.
- ערכו רשימה של נושאים בטוחים לדיון איתם, כמו ספורט, מזג אוויר, אירועים בחדשות ונושאים ארציים אחרים.
- חשוב שתשמור על יחסי עבודה נעימים איתם, אז תקיים איתם בצורה ידידותית.
- 6להסיט את מבט תשומת הלב שלהם. נרקיסיסטים חושקים בתשומת לב, ולכן מקובל שהם מנסים להשיג אותה מהסובבים אותם. אמנם אתה יכול לפנק אותם מדי פעם כדי לשמור על השלום, אבל אתה צריך להציב גבולות כדי למנוע מהם לשלוט בזמנך ולשחוק את שפיותך.
- כשיש לך פגישה איתם, קבע אותה בסמוך לפגישה אחרת שתוכל להשתמש בה כתירוץ לעזוב בזמן. בחר פגישה פחות רשמית, כך שלא יהיה לך האיום להיראות רע בעבודה תלוי מעל הראש.
- הכירו את דבריהם והמשיכו הלאה מבלי להמשיך בשיחה. אמור "זה נהדר!" "אני שמח לשמוע שהרעיון שלך הצליח!" "לפחות זה כמעט יום שישי!" או "אני מקווה שזה ישתפר."
- אם אתה יכול, מצא מקום "בריחה" ייעודי לביצוע עבודתך בימים שעמיתך הנרקיסיסטי מטריד אותך בהתמדה.
שיטה 2 מתוך 3: פתרון סכסוך עם נרקיסיסט
- 1שמרו על קור רוח וציינו את רגשותיכם. לאבד את הראש עם נרקיסיסט לא יועיל לבריאותך או לתפקידך. אל תיכנס למצב סכסוך כשאתה מוטרד. תן לעצמך רגע להתקרר לפני שאתה מדבר עם הנרקיסיסט. ואז, הוביל ברגשות שלך.
- נרקיסיסטים מתקשים לפענח רגשות של אחרים, אז על ידי התחלה איך שאתה מרגיש, אתה תדחה אותם מהמשחק שלהם כדי להעביר את הנקודה שלך.
- לדוגמא, אמור, "אני מאוד מאוכזב מכך שעברת מאחורי גבי ונפגשתי עם הלקוח שלנו. חשבתי שאנחנו הולכים על זה כצוות. אתה יכול להסביר את עצמך?"
אם זה זוכה אי פעם לתשומת לבו של הבוס שלך, אתה רוצה להיות מסוגל להוכיח הוכחה לכל התעללות. - 2הישאר ממוקד פתרונות. לנרקיסיסטים יש הרגל מציק לדבר על בעיה כמו שיא שבור, ובאופן כללי להתמקד באיך שנגרם להם עוול. הם נוטים להתעכב על הנושא מבלי לעבור לשלב פתרון הבעיות. אם אתה צריך לפתור בעיות עם האדם הזה, דע שאתה תהיה האחראי על העברת המוקד לפתרונות.
- הימנע מהאשמת הנרקיסיסט או התמקדות בבעיה. פשוט הציגו כמה תשובות קיימא.
- ברגע שאתה מתחיל לעבוד על פיתרון, התעלם מכל ניסיונות שהם עושים להעלות את הסכסוך שוב. שתיקה היא האופציה הטובה ביותר לגרום להם להפסיק לאובססיביות ולעבור הלאה.
- אם אתה צריך להפנות אותם לפיתרון, אמור: "אני יודע שאנחנו לא מסכימים, וזה בסדר. כרגע הזמן שלנו מושקע בצורה הטובה ביותר בתכנון לעתיד."
- 3מציעים משוב דחוק בין מחמאות. נרקיסיסט מושפע עמוקות מכל סוג של ביקורת. אם עליך להעביר ביקורת בונה על ביצועיהם, עשה זאת בזהירות. הם עשויים להגיב בכעס או בתירוצים. לחלופין, הם עשויים להגיב בהתנהגות מעודנת, פסיבית-אגרסיבית לאחר מעשה. נסה להתעלם מכך ככל האפשר.
- שיטה אחת היא מתן ביקורת בשיטת הכריך - כלומר בין שתי אמירות חיוביות. למשל, אתה יכול לומר, "ג'ואל, שמתי לב שעבדת קשה מאוד השבוע. הבנתי שהגשת כמה דוחות באיחור. אני צריך שתעשה טוב יותר עם עמידה במועדים. מלבד זאת, הביצועים שלך היה נהדר. תודה. "
- עדיין יש סיכוי שאוזניהם ידלגו מעל החלק הרע וישמעו רק את נקודות השיא, אבל לפחות היית עוברת את זה בלי תגובה נפיצה.
- 4נסו להישאר בצד הטוב שלהם. אפילו קליקים שנתפסים יכולים להצדיק מחיקה מוחלטת בעיני נרקיסיסט. הם ימשכו את כל העצירות כדי לחבל במוניטין העבודה שלך ולהשאיר את הקריירה שלך בלבול. הדבר העצוב הוא שעם הקסם השטחי שלהם והיכולת לנצח אחרים, אף אחד לא יכול להאמין לך אם תנסה לחשוף את מעשיהם המלוכלכים. פשוט נסו להישאר על הצד הטוב שלהם או מחוץ לרדאר שלהם לגמרי.
- למרות שאתה צריך להציג את עצמך כאסרטיבי ובטוח, העניין הוא לא להקדים סכסוך עם הנרקיסיסט. היו מקצועיים באינטראקציות שלכם ועסקו איתם על בסיס צורך.
- לדוגמה, הנרקיסיסט יכול לקחת את זה באופן אישי אם מתעלמים מהם לקידום מכירות שתקבל. בידיעה עד כמה הם יכולים להיות קנאים ומניפולטיביים, אתה יכול למשוך אותם הצידה ולנסות להקל על כל מתח הבניין, "היי, ג'יימי, אני יודע שרצית את הקידום. בכנות, אני מופתע שלא קיבלת את זה. אבל אני כן מקווה שזה לא משפיע על יחסי העבודה שלנו להתקדם. "
שיטה 3 מתוך 3: לדאוג לעצמך רגשית
- 1לפתח קבוצת תמיכה חזקה. עבודה עם נרקיסיסט יכולה להיות מנקזת. אזן את ימי העבודה שלך על ידי חזרה הביתה לאנשים שמעריכים ותומכים בך. זה עשוי לתרגם לעמיתים שאתה חבר אליהם, לבני משפחה, חברים שאינם עובדים, או אחר חשוב. הרם את רוחך על ידי עריכת תוכניות קבועות לאחר העבודה להיות עם אנשים שחשוב לך ולהפך.
עם זאת, אם הבוס שלך או עמית שלך נרקיסיסט תצטרך ללמוד לעבוד עם האדם הזה. - 2בנה את הערך העצמי שלך. בילוי של 40+ שעות בכל שבוע סביב מישהו ששולט בשיחות, מנצל אחרים וכל הזמן נועז יכול להיות להיט לערך העצמי שלך. קל להרגיש שאתה ועמיתים לעבודה אחרים נמוגו ברקע כשנרקיסיסט תופס את מרכז הבמה. התמודד עם כל האיומים על ההערכה העצמית שלך על ידי הזכר לעצמך את התכונות החיוביות שלך.
- ערכו רשימה של התכונות הטובות ביותר שלכם. מקם את הרשימה במגן הרכב שלך או בתיק או בארנק שלך. אתה יכול גם לשמור גרסה דיגיטלית בטלפון שלך. עיין ברשימה בכל פעם שאתה צריך להזכיר מדוע אתה בעל ערך ויעיל בעבודה שלך, או בחיים, באופן כללי.
- לעסוק בתחביבים או בפעילויות שמשחקים בכישרונות שלך ועוזרים לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. אתה יכול לנסות ליגת ספורט מקומית, שיעורי אמנות, התנדבות או כל דבר אחר שגורם לך להרגיש טוב.
- 3שמור הערות או הוכחות לכל שימוש לרעה. גם אם אתה נמנע מלהיות תחרותי עם נרקיסיסט, הם עשויים להגזים במעט נתפס שמציב אותך נגדם. אם נרקיסיסט מנהל מלחמה נגדך במקום העבודה, עדיף לתעד הכל. אם זה זוכה אי פעם לתשומת לבו של הבוס שלך, אתה רוצה להיות מסוגל להוכיח הוכחה לכל התעללות.
- שמור מיילים והערות ביקורת או הטרדה. בקש מהעמיתים לעבודה הצהרות עדי ראייה כאשר הם צופים בנרקיסיסט משחק מלוכלך. זו אולי הדרך היחידה להציל את העבודה שלך אם הנרקיסיסט יחליט לחבל בך.
- 4עזוב את מקום העבודה אם בריאותך ורווחתך מאוימים. עבודה עם נרקיסיסט יכולה ליצור סביבת עבודה רעילה לכל מי שנמצא בקרבת מקום. אם נרקיסיסט כיוון אותך כמתחרה הגדול ביותר שלו או שכבר מתחיל לחבל בעבודתך, אתה עלול להרגיש כאילו השפיות שלך בסיכון. עדיף להחליף מחלקה או להפסיק לחלוטין את עבודתך. אם אתה אוהב את העבודה שלך, בקר אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם עשויים לעזור לך לעבוד על הנושאים שאתה צריך לפתור כדי לשמור על עבודתך, או שהם יכולים לעזור לך לעבור לנושא חדש.
- אם תיעדתם כראוי את מעשיהם, יתכן ויהיה לכם סיכוי לדון בנושא עם הממונים עליכם. אם לא, הם ככל הנראה יציגו את הפנים הטובים ביותר שלהם ויהיה הבוס לצידם.
קרא גם: איך להיות חסרי פחד?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
