איך להתמודד עם אדם קנאי?
ההתמודדות עם אדם קנאי יכולה להיות קשה, אך עם תקשורת טובה תוכלו לשמור איתם על קשר בריא. זכור כי קנאה היא בדרך כלל סימן לכך שמישהו אינו בטוח, לכן נסה להיות אמפתי, למרות שזה לא תמיד קל. אם הפוסטים שלך ברשתות החברתיות גורמים להם לקנא, שקול לשנות את הגדרות הפרטיות שלך כדי שלא יראו אותם. אם בן / בת הזוג שלך מקנא, ייתכן שתסכים להתקשר כדי לבדוק איתם לפני שתצא לאחר העבודה. אם הבעיה נמשכת, ספר להם כיצד התנהגותם משפיעה עליך. אתה יכול לומר, "אני מרגיש חרד כשאתה שואל אותי אם אני מעדיף לבלות עם החברים שלי במקום איתך. זה גורם לי להרגיש שאתה לא בטוח בקשר שלנו." אם הם לא משתפרים, שקול להתרחק, מכיוון שקנאה עלולה להפוך מערכות יחסים לא בריאות לאורך זמן. כדי ללמוד כיצד להבדיל בין קנאה להתעללות, המשך לקרוא!
לדוגמא, אל תגיד, "אני מרגיש לחוץ לשלוח לך הודעה כי אתה אדם כל כך קנאי."
ההתמודדות עם אדם קנאי יכולה להיות קשה, במיוחד אם ברצונך לשמור על מערכת היחסים שלך עם אותו אדם או שהם חלק גדול מחייך, כמו בן משפחה או עמית לעבודה. למד דרכים להתמודד עם אדם קנאי וייתכן שתוכל ליצור מערכת יחסים בריאה. אם האחר המשמעותי שלך נוטה להתנהגות קנאית, אתה יכול גם לקחת זמן לפתור איתם בעיות כדי לעבוד על בעיות אמון בצורה בריאה.
שיטה 1 מתוך 3: למידה על קנאה
- 1אל תיבהל אם מישהו מדבר או פועל בצורה שלילית סביבך. קנאה עלולה לגרום לאנשים לחשוב דברים שליליים שאינם נכונים לגבי עצמם ועל מערכות היחסים שהם נמצאים בהם. אדם שמרגיש קנאה בך עלול לקחת את הדברים שאתה אומר ועושה באופן אישי, גם כאשר ההצהרות / פעולות שלך אינן מופנות אליו. לדוגמא, אם אתם בחוץ ואתם מנומנמים ואתם צריכים ללכת הביתה מוקדם מכיוון שהיה לכם יום ארוך, הוא עלול להרגיש כאילו אתם משועממים ממנו.
- אל תהיה הגנתי בתגובה לשליליותו. במקום זאת, היה פתוח לגבי מה שקורה איתך. למשל, אמור "הסיבה שבגללה אני מפהק היא לא בגללך. אני נהנה להסתובב איתך. אני ישנוני כי הייתי צריך להתעורר בחמש בבוקר כדי להיות מוקדם בעבודה לפגישה."
- 2שימו לב אם נראה שהאדם רק רואה את הדברים הטובים ונראה שהוא לא שם לב לרעים בחייכם. יש אנשים שחווים קנאה מכיוון שהם מתקשים להבין את מורכבות חייהם של אחרים. הסיבה לכך היא שהם עסוקים בחוסר הביטחון שלהם.
- אם אתה מבחין באיזו תדירות מישהו מעלה כמה טוב הדברים הולכים עבורך, והיא נראית ממורמרת על כך, הזכיר לה שיש הרבה דברים בחיים שלך שהיא לא בהכרח מודעת להם.
- אולי אינך מסוגל לשנות את נקודת המבט של אדם קנאי, אבל אתה יכול להתחיל לשתף אותה במאבקים והאתגרים העומדים בפניך בחיים. לדוגמא, אתה יכול לומר, "כשהיינו בטיול הקמפינג הלכתי כל כך לאיבוד שכמעט החלטתי להסתובב וללכת הביתה אחרי יום אחד בלבד."
- 3שאל את עצמך אם חברך או בן זוגך מרגיש מאוים או חסר ביטחון במערכת היחסים שלך. יש אנשים שנאבקים בקנאה כי הם חוששים שתעזוב אותם. זה יכול לגרום להם לראות באנשים אחרים איום.
- לדוגמא, האדם עשוי לדבר על כמה גדולים היחסים שלך עם אנשים אחרים כי הוא לא מרגיש שהוא קרוב אליך, וזה גורם לו לקנא. למרבה הצער, מערכות היחסים הטובות שיש לך גורמות לו להרגיש מאוים, למרות שאתה לא יכול להרגיש באותו אופן או אפילו להשוות את שתי מערכות היחסים בעצמך.
למשל, אל תגיד, "בגלל שאתה מקנא אני מרגיש לכוד.". - 4הכירו בכך שמדיה חברתית יכולה להחמיר את הבעיה. מדיה חברתית כמו פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם ואחרים יכולה לגרום לחיים של כולם להיראות מושלמים. בדרך כלל אנשים מפרסמים תמונות וסיפורים על הרגעים הטובים ביותר שלהם, ומשאירים את כל ההתמודדויות והפחדים שהם מתמודדים איתם. עבור אנשים מסוימים זה יכול להוביל לתחושות קנאה חזקות. השקפה מעוותת זו עשויה לגרום לאנשים אלה להרגיש שהם יודעים מי אתה ועל חייך כאשר הם לא.
- שקול לשנות את הגדרות הפרטיות בדף המדיה החברתית שלך אם אתה מרגיש שזו בעיה עבורך.
- 5למד כיצד ומתי להתרחק מאדם קנאי. אם אתה מבין מה גורם לאדם לקנא, ייתכן שתוכל לשפר את המצב על ידי שינוי התנהגותך.
- אם האדם מקנא כאשר היא שומעת על החבר החדש שלך, הימנע מלהתייחס אליו כאשר אדם זה נמצא שם. אל תאפשר לאדם זה לראות תמונות שלך ושל החבר שלך ברשתות החברתיות. אל תקבעו זמן יחד עם החבר שלכם והאדם הזה.
- שים לב, שעליך למצוא פיתרון לבעיה זו שיעזור לאדם להיות בסדר עם מערכת היחסים החדשה שלך, ולא רק להסתיר אותה ממנה.
- לפעמים, עדיף לך לתת לאדם קצת מקום. כאשר אתה רואה את האדם, שמור על השיחות קצרות וממוקדות. אתה יכול לומר משהו חיובי ואז להמשיך הלאה. לדוגמא, אם מדובר בקולגה אתה יכול לומר משהו כמו: "שמעתי שעשית ממש טוב בשיחת המכירה ההיא. המשך בעבודה הטובה!"
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת יעילה
- 1ספר לאדם איך אתה מרגיש. אם אתה מדבר עם חבר שפועל כלפיך בקנאה, השתמש ב"הצהרות אני "כדי לעזור לך לתקשר איתו את רגשותיך. התחל באמירה "אני מרגיש" ואז תאר את הרגשות שלך ביחס לדבר ספציפי אותו אדם עשה או אמר.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מרגיש לא נוח כשאתה אומר דברים מתכוונים על החברים האחרים שלי, כי זה גורם לי להרגיש שאתה רוצה להיות החבר היחיד שלי."
- אין לבצע מעקב אחר הצהרת "אני מרגיש" או לשנות אותה באופן שלא נוגע לרגשות שלך. לדוגמא, אל תגיד דברים כמו "אני מרגיש כמוך", "אתה גורם לי להרגיש" או "זה גורם לי להרגיש." הצהרות אלה מורידות מהבעלות שלך על הרגשות שלך. לדוגמא, "אתה גורם לי להרגיש לא בנוח" אינו ספציפי. בנוסף, זה מאשים את הרגשות שלך במישהו אחר.
- להלן מספר מילים בהן תוכלו להשתמש כדי להעביר את רגשותיכם: לחוצים, חרדים, עצבניים, ממשיים, פוחדים, מבולבלים, ממורמרים, חסרי ביטחון, ריקים, מטורפים, מוטרדים וכו '
- 2תאר את ההתנהגות שמרגיזה אותך. עליכם לדבר רק על ההתנהגויות שתוכלו לבחון ולא על מה שאתם מניחים שהמניעים להתנהגות הם. זו הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיה כזו מכיוון שהיא מאפשרת לך לבטא במדויק את רגשותיך מבלי להאשים את האדם האחר.
- לדוגמא, אם חבר שלך אומר לך שאתה החבר הכי טוב שלו באופן שגורם לך להרגיש מחויב לומר את זה בחזרה, אמור "אני מרגיש לחוץ להגיד שאתה החבר הכי טוב שלי כשאתה אומר לי שאני החבר הכי טוב שלך מספר פעמים בלילה אחד. " אל תגיד "אתה מנסה להכריח אותי לומר שאתה החבר הכי טוב שלי."
- הימנע משימוש בתוויות, הכללת יתר, איום, מוסר, מתן אולטימטומים, קריאת מחשבות או הנחות כאשר אתה מדבר על התנהגות האדם האחר. לדוגמא, אל תגיד "אני מרגיש לא נעים כשאתה מנסה להכריח אותי לקרוא לך החבר הכי טוב שלי." זה נקרא קריאת מחשבות, וזה אומר שאתה מניח שאתה מבין מה קורה בתוך הראש של האדם האחר.
- דיבור על התנהגותו במונחים של פעולה ספציפית יכול לגרום לאדם להרגיש פחות ממורמר ואשמה מאשר אם היית מתעמת איתו עם אמירות מניחות, הנפוצות בעימותים.
- 3הסבירו כיצד מעשיה השפיעו עליכם, או אמרו מה משמעותכם של מעשיה. תן את הסיבות מדוע אתה מרגיש כמו שאתה עושה. עליכם לשקף בחזרה את ההבנות, הזיכרונות, הרגשות, הציפיות, הציפיות וכו 'שלכם בידידות או בקשר בהתנהגות הקנאה.
- לדוגמא, אתה יכול להסביר את רגשותיך באומרו "אני חש בחרדה כשאתה שואל אותי אם אני הולך לבלות עם חברותיי האחרות, כי אני מצפה שתתרגז אם אני אומר שאני רוצה לבלות עם חברי האחרים. "
- אתה יכול גם לדבר על האופן שבו אתה מפרש את המשמעות של מה שהיא עשתה. לדוגמא, אתה יכול לומר "אני מרגיש חרדה כשאתה שואל אותי שוב אם אני רוצה לצאת לבלות עם חבר שלי אחר במקום אתה, כי זה גורם לי להרגיש שאתה לא בטוח לגבי הידידות שלנו"
- הימנע מהאשמת הרגשותיך באדם האחר בהסבר שלך. לדוגמא, אל תגיד, "אני מרגיש לחוץ לשלוח לך הודעה כי אתה אדם כל כך קנאי."
למד דרכים להתמודד עם אדם קנאי וייתכן שתוכל ליצור מערכת יחסים בריאה.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת דרכים להתמודד עם קנאה במערכת יחסים רומנטית
- 1הבחין בין התעללות בזוגיות לקנאה. להלן כמה סימני אזהרה שעשויים ליידע אותך שאתה בקשר פוגעני. אם יש אדם שמבודד אותך, שולט בך או מראה סימני קנאה קיצונית, עליך לפנות לעזרה.
- אם האדם מסרב לתת לך לצאת למקומות כי הוא חושש שתפגוש מישהו אחר.
- אם האדם מרפה את החברים או המשפחה שלך לעתים קרובות כי הוא רוצה את המסירות המלאה שלך.
- אם האדם מבצע צ'ק-אין איתך לעיתים קרובות כדי לעקוב אחר מה שאתה עושה.
- אם האדם שואל אותך לעתים קרובות לגבי הפעילויות שלך.
- אם האדם בודק את הטלפון הסלולרי שלך, היסטוריית אתרים, חילופי דוא"ל וכו '.
- אם אינך בטוח אם אתה או מישהו שאתה מכיר הם קורבן להתעללות, התקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-SAFE. מוקד זה הוא חופשי וסודי ויכול לעזור לך לקבוע אם אתה סובל מהתעללות.
- 2בקש מבן הזוג שלך לבוא לדבר איתך. שאל את בן / בת הזוג שלך מתי ואיפה יהיה זמן טוב לנהל שיחה. אם אתה יכול, נסה להציע מקום רגוע ושקט שבו אתה יכול לדבר בחופשיות ללא הסחות דעת. שב איפשהו נוח שבו אתה יכול להתמודד זה מול זה.
- ודא כי הסחות דעת כגון הטלוויזיה, הטלפונים הסלולריים, המחשבים הניידים, הטאבלטים וכו 'כולן מופעלות על שתיקה ומוסרות.
- 3היו פתוחים עם בן / בת הזוג לגבי הרגשות שלכם. שוב, דבר על הרגשות שלך באמצעות "הצהרות אני". תקשר את ההתנהגות שמטרידה אותך, ואיך אתה מרגיש.
- אמנם אתה צריך להשתמש בהצהרות שלי כדי לדון במקרים ספציפיים של קנאה, אך ייתכן שתרצה לדבר על כאשר אתה זוכר ששמת לב לדפוסים אלה ועל מה שאתה חושב שדפוסים אלה משמעותם עבור מערכת היחסים שלך. לדוגמא, אתה יכול לומר "מכיוון שהיה לי חבר שקינא בעבר, הרגשתי לחוץ ונבהל כשקראתי את הטקסט שלך ושאלתי עם מי אני."
- 4התמקדו בהסבר ברור על הצד שלכם. כשאתה מתאר מדוע אתה מרגיש בדרך מסוימת, דבר על הסיבה שאתה מרגיש בצורה מסוימת מבחינת הזיכרונות, הציפיות, ההבנות, התקוות והפרשנויות שלך למצב. השתמש בגזעי משפט כמו "דמיינתי..." "אני מבין ש..." או "רציתי..." כדי לעזור לך לתקשר בצורה ברורה לבן / בת הזוג מה קורה איתך.
- לדוגמא, "רציתי שתודיע לי לפני שאתה בא, כי זה גורם לי להרגיש שאתה לא סומך עלי כשאתה מופיע ללא הודעה." הימנע מהאשמת בן / בת הזוג בתחושותיך. למשל, אל תגיד "בגלל שאתה מקנא אני מרגיש לכוד."
- 5נסה לפתור את בעיות האמון שלך יחד. פירוש הדבר ששני האנשים לוקחים תפקיד פעיל בניסיון לבנות אמון במערכת היחסים. קח בעיה ספציפית במערכת היחסים שלך ושבר אותה. כל אחד מבני הזוג צריך להסביר כיצד הוא רוצה שהאדם האחר יגיב. לאחר מכן, תוכל ליצור משימות שכל אחד מבני הזוג יכול לעשות בכדי לעזור למצב ודרכים להישאר חיובי.
- לדוגמא, פיתרון פעיל יהיה לומר, "אצור איתך כמה שניות קשר עין כשאני מדבר עם בחורה אחרת כדי להודיע לך שאני אוהב אותך." הימנע מלהגיש בקשות גדולות ולא מציאותיות. לדוגמא, אמירה "הלוואי שלא תדבר עם בנות אחרות" אינה דרך בריאה לפתור את המצב. הפתרונות צריכים להיות מעשיים וניתנים לביצוע.
אם האדם מקנא כאשר היא שומעת על החבר החדש שלך, הימנע מלהתייחס אליו כאשר אדם זה נמצא שם. - 6עבדו על כישורי התקשורת שלכם כזוג. כשאתה מדבר על קנאה או על בעיות במערכת היחסים שלך, נסה כמה טכניקות פשוטות שיעזרו לך לבנות כבוד וחמלה בתקשורת שלך.
- דבר במשפטים קצרים והיה רחום לרגשותיו של הזולת. לסיום, הכירו בדבריה והגיבו באופן שמראה שאתה מבין את מה שהיא אמרה.
- אתה יכול לגלות חמלה באמירה, "אני מאוד מעריך שאתה כנה ומשתף אותי ברגשות שלך. אני יודע שקשה לדבר על זה."
- אתה יכול להפגין הבנה על ידי חזרה על מה שהאדם האחר אמר. למשל, אם היא אומרת שהיא מרגישה פחד וקנאה כשאתה מדבר עם בן זוג לשעבר, אתה יכול להגיב ב"אני שומע אותך אומר שאתה לא מרגיש בנוח שאני חברים עם חברתי לשעבר, ואני תוהה מה אני יכול לעשות כדי להרגיש בטוחים יותר. "
- נסה להישאר רגוע ככל האפשר בכל עת שאתה מדבר על נושאים קשים כמו זה. עשה כמיטב יכולתך כדי לשמור על קול נמוך ורגוע. לאדם השני קל להרגיש מותקף ולהיות הגנתי.
קרא גם: איך אפשר לדעת אם אתם בדיכאון?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לעצור חבר שעושה לי צחוק בגלל קנאה?ספר להם איך אתה מרגיש. אם הם ממשיכים לעשות את זה, תפנה משם ותעזוב. אתה לא צריך להישאר עם מישהו שפוגע בך.
- מה עלי לעשות אם חבר שלי מקנא במערכת היחסים הרומנטית שלי?אתה צריך לשוחח כנה עם חברך ולוודא שאתה לא זונח את חברך לחלוטין כשאתה בקשר רומנטי. הקדישו זמן לבלות איתו / ה לבד.
- איך אני מתמודד עם חבר שמנסה לגרום לי לקנא בכוונה?חבר לא צריך לגרום לך לקנא בכוונה. אם היא באמת חברה טובה שלך, שאל אותה מדוע היא מנסה לגרום לך לקנא בכוונה.
- מה אם מישהו מקנא בי, ואני מנסה להיות אדיב, אבל הם פשוט מתעלמים ממני ועושים לי צחוק? אמרתי להם מה אני מרגיש, אבל הם לא יפסיקו.להתעלם מהם. אם הם אומרים לך משהו גס רוח, פשוט תלך משם. אם אתה צריך לתקשר איתם בגלל לימודים, עבודה וכו ', פשוט תהיה מנומס ואז המשך להתעלם מהם לאחר מכן. אם הם לא מפסיקים להטריד אותך, ספר למורה, בוס, הורה וכו '.
- איך אוכל להתמודד עם אמא קנאית?תן לה לדעת שלכל אחד בחיים שלך יש מקום מסור משלו בלבך. זה שאתה אוהב מישהו אחר לא אומר שאתה אוהב את אמא שלך פחות. נסה להראות לה שעדיין אכפת לך ממנה כמו שפגשת את האדם שהיא מקנאה בו.
- בכל פעם שאני מספר לחברתי את כל החדשות הגדולות שיש לי תמיד, היא מכוונת אותי. למה?אולי אתה מתמקד בעצמך קצת יותר מדי. האם שאלת את חברך על דברים שקורים בחייה? אם היא עוברת תקופה קשה כרגע, או שהמצב גרוע בבית, אולי היא לא רוצה לשמוע על כל החדשות הגדולות שלך באותו הרגע. נסו להיות תומכים וסבלניים כלפיה.
- יש לי חבר שכועס עליי כי ביליתי עם חבר אחר. מה עליי לעשות?אין שום סיבה שלא תהיה לך יותר מחבר אחד. שאל את חברך מדוע הוא מרגיש קנאה, והזכיר לו / ה כי רק בגלל שאתה מסתובב עם אנשים אחרים, זה לא מפחית את החברות שלך איתו / אותה. אם הוא עדיין מתנהג בקנאה, יתכן שיהיה לך חבר רעיל.
- מה עלי לעשות אם מישהו מקנא במבט שלי?אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה, האדם הקנאי צריך לעשות משהו בקשר לזה. קנאה היא לא רגש חיובי, וכל מה שאתה באמת יכול לנסות לעשות זה להיות חברים עם אותו אדם ולראות אם הקנאה שלהם פוחתת. זכור, אתה לא אחד עם הבעיה, אז כל מה שאתה צריך לעשות זה להמשיך להיות אתה.
- אני פשוט חבר עם בחור שיש לו בעיית קנאה. הוא מנסה לנתק אותי מלראות בחורים אחרים, אפילו חברים שלו. איך אוכל לגרום לו לפטר?אמור לו ששניכם פשוט חברים, וגם אם הוא היה החבר שלכם הוא לא היה זכות לומר לכם מי אתם יכולים ולא יכולים לראות. תגיד לו אם הוא לא יכול לכבד שיש לך חברים גברים אחרים, שניכם כבר לא יכולים להיות חברים.
- איך אני מתמודד עם בעלי שמקנא בהצלחה הכספית של אחרים?עזור לו להיות בטוח יותר בעצמו. אנשים קנאים הם אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה ואינם מודעים לערכם שלהם. עודדו אותו לשפר את עצמו ואת מצבו הכלכלי ולהתעלם מאחרים.
שאלות ללא מענה
- מה אני עושה אם האחר המשמעותי שלי מקנא בי כשאני מדבר עם בחורה?
תגובות (6)
- מאמר זה עזר לי לחשוב על סוגיות קונפליקט בדרך חדשה. לא הבנתי שאני מתמודד עם קנאה. עכשיו אני יכול לשים שם למה שאני מתמודד. אני מתכנן לקרוא מאמר שוב.
- גרם לי להבין שהבעיה היא איך החבר שלי רואה את הדברים אחרת.
- זה עזר לבעיית הקנאה שיש לי. תמשיך עם זה!
- אני פשוט אוהב את המאמר הזה, כי הוא חיובי. זה נושא מאוד רגיש, ואני מאוד מעריך את המאמר המועיל הזה.
- המאמר עזר מאוד ליידע אותי על האופן שבו אנשים קנאים חושבים, על המניעים שלהם וכו '. אני אוהב שהמאמר נתן עצות קולניות וצעדים שיש לנקוט בהם כאשר מתמודדים עם אנשים קנאים ושליליים. עוזר מאוד! תודה.
- טוב לקרוא, תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
