איך לוקחים את Nugenix?
Nugenix הוא תוסף תזונה המסייע לגברים מעל גיל 50 להגביר את רמות האנרגיה, כוחם וליבידו. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל את Nugenix כדי לוודא שזה מתאים לך. התחל עם 3 כמוסות ביום, הכל נלקח בבת אחת. קח את הטבליות על קיבה ריקה או 30 דקות לאחר האכילה. אם אתה מתאמן בבוקר, קח את Nugenix 30-45 דקות לפני כן, מה שיעניק לך דחיפה אנרגטית. אם אינך מתאמן, קח את הדבר הראשון בבוקר. ייתכן שתצטרך לחכות עד 8 שבועות כדי לראות תוצאות מנטילת Nugenix. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להגביר את רמות הטסטוסטרון שלך בדרכים אחרות, המשך לקרוא!
Nugenix הוא תוסף תזונה לגברים מעל גיל 50 המיועד להגברת רמות האנרגיה, הכוח והליבידו. Nugenix משלב תערובת של "Testofen" (נגזרת של חילבה), ויטמין B6, ויטמין B12 ואבץ. על פי הדיווחים, Nugenix עובד הכי טוב בשילוב עם שגרת כושר. חשוב לציין כי ההצהרות של Nugenix לא הוערכו על ידי ה- FDA, וההשפעות של תוספי תזונה המגבירים טסטוסטרון לא הוכחו מדעית. לפני תחילת Nugenix, עדיף להתייעץ עם הרופא או הרופא שלך.
חלק 1 מתוך 3: קביעת מתי לקחת nugenix
- 1שוחח עם הרופא שלך. בכל פעם שתתחיל תוסף חדש או תשנה באופן דרסטי את משטר הכושר שלך, כדאי לדבר עם הרופא שלך. חשוב במיוחד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את Nugenix אם אתה אלרגי לסליצילטים (כגון אספירין), אם יש לך כיבים בקיבה או דלקת קיבה, או אם יש לך מצבים רפואיים חמורים אחרים. Nugenix מיועד לשימוש למבוגרים בלבד.
- 2המתן לפחות 30 דקות לאחר הארוחה האחרונה שלך. קח את נוגניקס על בטן ריקה. אם כבר אכלת, תן לעצמך לפחות חצי שעה לפני נטילת מנה של Nugenix.
- 3מתכננים לקחת nugenix 30-45 דקות לפני אימון בוקר. Nugenix יכול לתת לך דחיפה אנרגטית נוספת שיכולה לדחוף אותך במהלך האימון שלך. אם אתה מתאמן בבוקר, קח את Nugenix שלך מראש כדי לרתום את הדחיפה הזו.
- 4קח את nugenix הדבר הראשון בבוקר בימים שאינם אמונים. אם אינך מתכנן להתאמן ביום מסוים, פשוט קח את מנת Nugenix ברגע שתתחיל את היום.
חלק 2 מתוך 3: להבין את המינון שלך
- 1התחל עם 3 כמוסות ליום. יש ליטול כמוסות של נוגניקס בבת אחת, עם כוס מים מלאה של 8-12 גרם נוזלים (240-350 מ"ל). לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח את Nugenix על קיבה ריקה.
- 2הגדל את המינון ב- 1-2 כמוסות, לפי הצורך. אם לאחר 1-2 שבועות של נטילת Nugenix אינך חש בעלייה ברמת האנרגיה שלך, נסה להגדיל את המשטר ל -4 או 5 כמוסות ביום. יש ליטול כמוסות אלו בו זמנית.
- אין ליטול יותר מ -5 כמוסות Nugenix ליום.
- 3המתן עד 8 שבועות כדי לראות תוצאות. Nugenix ממליצה ללקוחות לנסות את Nugenix למשך חודשיים שלמים על מנת להבחין בשינוי. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליך לעקוב אחר שגרת אימוני כוח במהלך תקופה זו.
חלק 3 מתוך 3: הגברת רמות הטסטוסטרון בדרכים אחרות
- 1בצע אימון כלשהו בצורה כלשהי 3-5 פעמים בשבוע. בין אם אתה לוקח את Nugenix ובין אם לא, פעילות גופנית קבועה היא דרך נהדרת להגביר את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי. במיוחד הוכח כי אימוני התנגדות מספקים עלייה בייצור הטסטוסטרון. אתה יכול לנסות:
- להרים משקולות
- באמצעות משקולות
- אימון הפוגות בעצימות גבוהה
- 2אכלו תערובת של פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים. שמירה על תזונה בריאה היא דרך מוכחת נוספת להגביר את רמות הטסטוסטרון. הימנע מאכילת מזון מעובד וסוכר. במקום זאת, התמקדו באכילת מאכלים מלאים. הקפד לכלול:
- חלבון, כמו ביצים, שעועית גרבנזו, עדשים, עוף ובשר בקר.
- פירות וירקות, כגון תרד, ברוקולי, בטטה, פלפל, תפוחים, בננות, פירות יער ומנגו.
- דגנים, כגון אורז חום, קינואה, שיבולת שועל ולחם דגנים.
- שומנים בריאים, כמו שמן זית, שמן קוקוס ואבוקדו.
- 3שמור על רמות לחץ נמוכות. כשאתה מרגיש לחוץ, גופך משחרר קורטיזול. כאשר אתה מרגיש בטוח, גופך משחרר טסטוסטרון. על ידי נקיטת צעדים להפחתת רמות הלחץ שלך, תוכל לעזור בהגברת הטסטוסטרון בגופך. אתה יכול לנסות:
- מדיטציה
- יוגה
- חשיבה חיובית
- מדבר עם מטפל
- 4קח תוסף ויטמין d. מחסור בוויטמין D הוא בעיה נפוצה מאוד. הוכח שהכללת תוסף ויטמין D בתזונה מסייעת להגברת הטסטוסטרון.
- קח 2000 IU של ויטמין D, או יותר אם אתה מקבל חשיפה מעט לשמש.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי ויטמין D לשגרה שלך.
שאלות ותשובות
- האם עלי להחליף את נוגניקס כל חודשיים?
- אם אחלק את המינון המומלץ של Nugenix Ultimate זה עדיין יעבוד כמו שצריך?
- מתי אוכל לאכול לאחר נטילת Nugenix?
- כיצד אוכל ליטול את Nugenix כאשר אני נוטל שמן דגים?
- אם בעלי לוקח את נוגניקס הוא יכול גם לקחת כדור כמו רוקס הארד או קנגורו?
