כיצד להילחם בסימני ההזדקנות?

שתו הרבה מים. שמור על עצמך לחות כדי למנוע עור יבש ולשמור על עור זוהר.

השתמש בהגנה מפני השמש בשמש, השתמש תמיד בקרם הגנה והגש מחדש אם אתה שוחה. השמש טובה עבורך אבל לא כשחם, תלוי איפה אתה גר ואקלים שלך, מסנן קרינה של SPF 30 גבוה ויעבוד טוב.

שמור על השיניים שלך. לאף אחד אין חיוך מושלם עם לבנים פנינים ישרים, אלא מברישים לפחות פעמיים ביום ונמנעים מלשתות יותר מדי משקאות ממותקים שעלולים לגרום לריקבון בשיניים.

הסר תמיד מייקאפ, נקה ולח. אל תשטפי את הפנים שלך יתר על המידה או שתסתכן לייבש אותם. לאנשים שונים יש סוגי עור שונים אז נסו למצוא שגרה שמתאימה לכם. שטיפה עם חומר ניקוי עדין וקרם לחות קל בדרך כלל עובדת טוב עבור כולם.

הידיים שלך מראות גם את הגיל שלך! השתמש בקרם ידיים כדי לשמור על רכותם ולהימנע מהשמש.

אל תשתמשו במיטות שיזוף ואל תנסו להשתזף בשמש, זה לא בריא ועלול לגרום לסרטן העור. זה גם מזדקן את העור שלך מאוד ומשאיר אותו נראה כמו עור. היצמד לגוון העור הטבעי שלך והשתמש בקרם הגנה בעת הצורך.

אכלו תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, במיוחד שיבולת שועל. נסו להימנע מג'אנק פוד, אבל חושבים שלא תוכלו לקבל פינוקים? אל תהפוך את הדיאטה שלך לתפל; לכן, החלף את טבלת השוקולד במעט חלב שוקולד. יש כמה אגוזים מומלחים קלות במקום צ'יפס. חתיכת פרי יכולה לעזור לתשוקה לסוכר, במיוחד אם היא בשלה ועסיסית: מנגו, תותים, שזיפים, אפרסקים או מלון.

הגבירו את צבעי המאכלים שתבחרו: כהים ובהירים - לקרוטנואידים, סיבים, פלבנואידים. בחר פירות וירקות בעלי צבעים עמוקים ועזים:

• גוונים צהובים, כתומים, ירוקים, כחולים, שחורים ואדומים: אכלו פפאיות, מנגו, אפרסקים, אננס, אוכמניות, אוכמניות, דלעת; פלפלים צהובים, ירוקים ואדומים; עגבניות (עגבניות ירוקות גולמיות הן רעל), מלון, משמש, גזר, בטטה, סלק, ירקות עלים ירוקים כהים, אצות (כולל אצות חומות הנקראות קאקלוניה קאווה).