כיצד לתאר את העבר מחדש?
כשאתה עובר תקופה קשה או יום רע, הזכר לעצמך את התחושות הללו והמצב הזה הוא זמני.
כל מה שיש זה הרגע הנוכחי. כאן ועכשיו. קל לומר, נכון? כולנו חולקים סיפורים מהעבר שלנו. חלקן עוסקות בכאבים, קליקים, חוסר הוגנות, או גרוע מכך. יום אחד הקשבתי לעצמי להתלונן על איזה דבר לא הוגן שאמא שלי עשתה כשהייתי ילדה, חשבתי: מה אם אעשה רשימה של עשרת הדברים הראשונים שהיא עשתה שהשפיעו באופן חיובי על החינוך שלי? איזו דרך חדשה וחדשה לחשוב.
- 1הקדישו חצי שעה שקטה. אם נוח לך יותר עם המחשב, פתח מסמך ושמו "ארגון מחדש של העבר שלי".
- 2אם אתה אוהב את תחושת העט על הנייר, פנק את עצמך ביומן זול.
- 3הכנה מהירה: נקה את העומס מהמשטח עליו תבחר לעבוד. בדרך זו פחות סביר שתסיחו את דעתכם. הכינו כוס תה יפה, קפה או שפכו כוס מים גדולה כדי ללגום ולהתענג בין המחשבה.
- 4חימום: כתוב רשימה של חמישה מצבים שחשבתם שהם סוף העולם. השאירו כשנים עשר שורות ריקות מתחת לכל ערך; שמור את התיאורים תחת תריסר מילים. עכשיו אתה מוכן לכתוב כיצד התקופות הקשות הללו התנערו בסופו של דבר. אולי לאבד עבודה אפשר לך זמן להיות בבית עם ילדיך. אולי פרידה הובילה לפגישה עם אהבת חייך. מותו של חיית מחמד אולי דרבן אותך להסתבך עם מקלט לבעלי חיים או קבוצת אומנה לבעלי חיים.
- 5כתוב רשימה של עשרה דברים שאתה אוהב בחיים הנוכחיים שלך. הרשימה שלך עשויה להפתיע אותך. יכול להיות שהכל עוסק בהנאות פשוטות. מקלחת בבוקר חמה. גג מעל הראש. ילדים בריאים. שיש לך מכונית. משפחה אוהבת. חברים אכפתיים. לא עובד בסופי שבוע. אהבה ללא תנאי מחיות מחמד.
- 6כל לילה לפני שאתה הולך לישון, עצמך את העיניים וקח כמה נשימות עמוקות מרגיעות. התבונן במה שאתה אסיר תודה על אותו יום. זו דרך מקסימה לסיים את היום. ככל שעובר הזמן, רשימה קצרה עשויה לצמוח לרשימה ארוכה יותר.
- 7חשבו איך היו גידולי ההורים שלכם. האם הם היו קשים או קלים יותר משלך? מה הם אולי הקריבו כדי לתת לך חיים טובים יותר. כתוב עשרה דברים שאתה מעריך לגבי אחד מההורים שלך או שניהם.
חימום: כתוב רשימה של חמישה מצבים שחשבתם שהם סוף העולם.
- תהיה טוב לעצמך. זכרו לצחוק כל יום.
- אם אינך מצליח להרעיש תחושה או מחלה פיזית, פנה לעזרה מקצועית.
- אם אתה מתקשה להתחיל, הכין את רשימת הדברים שלא אהבת. הוציאו הכל. ואז פנה לעמוד חדש ואם אינך יכול לחשוב על שום דבר אחר על אחד או יותר מההורים שלך, כתוב "עשה כמיטב יכולתם לגדל אותי (ו / או אחים) בהתבסס על מצבם ויכולותיהם באותה תקופה."
- כל לילה לפני שאתה הולך לישון, עצמך את העיניים וקח כמה נשימות עמוקות מרגיעות. התבונן במה שאתה אסיר תודה על אותו יום. זו דרך מקסימה לסיים את היום. ככל שעובר הזמן, רשימה קצרה עשויה לצמוח לרשימה ארוכה יותר.
- כשאתה עובר תקופה קשה או יום רע, הזכר לעצמך את התחושות הללו והמצב הזה הוא זמני. כפי שאמר מרווין גיי, "לכולנו יש מצבי רוח מצחיקים משלנו." אפשר להרגיש את מצב הרוח שלך ואז לעבור. אם אתה לא מרגיש טוב, אל תשכון בכאב שלך. או שתבין שתיתכן מחלה לגיטימית או שתתה יותר מים ותלך.
קרא גם: איך להירגע במהירות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
