איך להירדם בערב חג המולד (ילדים)?
עם זאת, אחד החלקים הפחות מהנים הוא הצורך להירדם בערב חג המולד.
עונת החגים בחורף מרגיעה ומהנה. עם זאת, אחד החלקים הפחות מהנים הוא הצורך להירדם בערב חג המולד. גם אם אתה עייף מאוד, זה כמעט בלתי אפשרי לעצור עין בלילה שלפני היום הגדול. רוצה לישון לילה שליו לפני שתפתח את המתנות שלך? כך.
חלק 1 מתוך 2: מנוחה לפני השינה
- 1עשו אמבטיה חמה ומרגיעה. זה ירפה את כל השרירים המתוחים בגופך, ויהיה קל יותר להירדם.
- 2יש לשתות משקה חם וללא קפאין לפני השינה. זה יכול להיות קקאו חם ללא קפאין, תה, או אפילו סתם חלב חם עם טפטוף של דבש. כל שלוש הבחירות הללו הן מקסימות ומרגיעות.
- עם זאת, יש להתרחק ממשקאות המכילים קפאין וסוכר כגון סודה, Gatorade או קפה. זה יקשה על ההירדמות.
- 3צופה בטלויזיה. אם אתם מבוגרים מספיק כדי להישאר ערים בסביבות השעה 20:00, צפו בסרט חג המולד. זה יכול להיות הפולאר אקספרס או אולי ג'ק פרוסט. זה לגמרי תלוי בך.
- 4
זה יקשה על ההירדמות.
חלק 2 מתוך 2: להירדם
- 1וודאו שהכריות שלכם מרעננות בכדי להעניק את התחושה הנוחה במיוחד. לבש את הפיג'מה האהובה עליך, השתמש בשמיכה הרכה ביותר שלך ועשה כל מה שאתה חושב שהכי טוב כדי שתרגיש בנוח.
- 2אל תלך ישר לישון אם אתה עדיין לא עייף. קרא ספר טוב, צייר כמה תמונות חג מולד, כתוב כרטיס חג לקרובי המשפחה שלך, או האזן למוזיקה רכה. אם אתה עושה את זה, אתה צריך להתחיל להרגיש רגוע יותר.
- 3שים את כל הסחות הדעת ברגע שאתה מוכן לישון. כבה את כל האורות למעט אורות לילה או כאלה שאתה בהחלט לא יכול לישון בלעדיהם. שים את הטלפון שלך והתקנים אחרים, כולל שלט הטלוויזיה שלך, למטה, שם לא תסיח את דעתך מהם. שמור רק על בקבוק מים וספר על שידת הלילה שלך, והורד כל דבר שיכול להשאיר אותך ער. כבה את השעון המעורר שלך, כי אפילו האור ממנו יכול להשאיר אותך מוסחת וער. יהיה קשה יותר לישון אם אתה מסתכל כל הזמן על שעון.
- 4אם הצלחתם לישון לילה שליו, כל הכבוד וחג שמח!
קרא גם: איך להפוך את חייך לאחר דיכאון?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
