איך לדעת אם מישהו פוגע בעצמו?
מדריך זה יעזור לך לברר האם מישהו שאתה מכיר פוגע בעצמו או לא.
האם חברך או קרובך עושה משהו שמדאיג אותך? האם אתה רוצה לדעת אם חבר שלך חותך, או עושה צורה אחרת של פגיעה עצמית? האם אתה רוצה לעזור לאנשים שפוגעים בעצמם? מדריך זה יעזור לך לברר האם מישהו שאתה מכיר פוגע בעצמו או לא.
מאמר זה מכיל נושאים של פגיעה עצמית, התאבדות ומחלות נפש. מומלץ שיקול דעת לקוראים.
חלק 1 מתוך 3: הבנת פגיעה עצמית
- 1להבין מהי פגיעה עצמית. פגיעה עצמית מתוארת כ"כשמישהו פוגע או פוגע בכוונה בגופו. זו בדרך כלל דרך להתמודד או להביע מצוקה רגשית מוחצת. " פגיעה עצמית היא סימפטום ולא אבחנה. יש אנשים שעלולים לפגוע בעצמם בגלל מחלה נפשית אחת או יותר כגון דיכאון, חרדה, הפרעת אכילה או פסיכוזה. פגיעה עצמית לא תמיד מעידה בהכרח על הפרעה נפשית, אלא על היעדר מנגנוני התמודדות בריאים. שיטות נפוצות לפגיעה עצמית כוללות:
- חיתוך או צריבה
- אגרוף או מכה בעצמו
- מנסה להרעיל את עצמך
- יתר או אכילה
- נושך את עצמו
- מעל פעילות גופנית
- משיכת שיער (טריכוטילומניה)
- קטיף גלדים
- 2להבין מדוע אנשים פוגעים בעצמם. פגיעה עצמית היא נושא מורכב ואנשים רבים אינם יודעים את הסיבה הספציפית שהם פוגעים בעצמם. פגיעה עצמית לא תמיד נגרמת על ידי דבר גדול, היא יכולה להיגרם על ידי הרבה דברים קטנים. סיבות נפוצות למישהו לפגוע בעצמן הן:
- 3דע את ההבדל בין פגיעה עצמית להתאבדות. פגיעה עצמית עשויה או לא יכולה להיעשות בכוונה להתאבד. אנשים שפוגעים בעצמם נוטים יותר לנסות או למות מהתאבדות. סוגים מסוימים של פגיעה עצמית עלולים להיות מסכני חיים, גם אם זה לא נעשה בכוונה אובדנית.
- יש אנשים הרואים בניסיונות התאבדות סוג של פגיעה עצמית.
- 4דע מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לפגיעה עצמית. אף על פי שמישהו נמצא בסיכון לפגיעה עצמית, ללא קשר למין, גזע, מיניות, גיל או מעמד חברתי, קבוצות מסוימות של אנשים פגיעות יותר מאחרות.
- אנשים עם מצבים פסיכולוגיים
- צעירים שאינם בהשגחת הוריהם
- קהילת LGBTQ +
- מישהו שאיבד מישהו להתאבד
- 5לבטל מיתוסים נפוצים. יש המון מיתוסים וסטיגמות מאחורי פגיעה עצמית. מיתוסים נפוצים כוללים:
- רק בנות פגיעות עצמיות. מחקרים הראו שזה לא המקרה. יתכן ובנים עשויים להשתמש בשיטות שונות לפגיעה עצמית מאשר לבנות. זה לא אומר שזה פחות רציני.
- פגיעה עצמית היא חיפוש תשומת לב. בדרך כלל, אנשים שפוגעים בעצמם ינסו להסתיר את העובדה שהם עושים. במקרים מסוימים, פגיעה עצמית יכולה להיות קריאה לעזרה, אך הדבר אינו הופך אותה לחמורה פחות.
- אנשים שפוגעים בעצמם הם אובדניים. ניתן לראות פגיעה עצמית כמנגנון התמודדות אצל חלקם. יש אנשים שפוגעים בעצמם יכולים להיות בעלי מחשבות אובדניות, אך לא לכולם.
האם אתה רוצה לדעת אם חבר שלך חותך, או עושה צורה אחרת של פגיעה עצמית?
חלק 2 מתוך 3: התבוננות בסימנים פיזיים
- 1דע כיצד צלקות פגיעה עצמית שונות מצלקות רגילות. איך הצלקות נראות יכול להשתנות בהתאם לאופן בו האדם פוגע בעצמו, אך צלקות פגיעות עצמיות בדרך כלל הן בתבנית ישרה או סימטרית. חפשו אחר צלקות מקובצות זו בזו. שימו לב אם האדם ממשיך לקבל צלקות באותו מקום, מכיוון שזה יכול להיות סימן שהם פוגעים בעצמם.
- צלקות פגיעה עצמית לרוב מקבילות ונראות דומות.
- זכור כי אנשים מסוימים עשויים להסוות את צלקותיהם כתאונות.
- 2הסתכל על זרועותיו של האדם, במיוחד על פרקי כף היד. רוב האנשים הפוגעים בעצמם משתמשים בפרקי כף היד. חפש סימנים ותחבושות. הם עשויים ללבוש ז'קטים, שרוולים ארוכים או כפפות, ועלולים להכניס את ידיהם לכיסי בגדיהם.
- האדם יכול גם לכסות את פציעותיו באמצעות צמידים או שעונים.
- קל יותר להבחין בקיץ, מכיוון שבחורף אנשים רבים מכסים בגלל הקור. שימו לב אם הם מכסים גם במזג אוויר חם.
- 3בדוק את הרגליים והקרסוליים. אנשים עלולים לפגוע בעצמם במגוון מקומות: ירכיים, רגליים תחתונות, קרסוליים וכו '. הם עשויים ללבוש מכנסיים ארוכים, גרביים ארוכות או גרביונים, כדי להסתיר את הצלקות או הפציעות.
- היזהר מלבהות ברגליים של האדם. אתה לא רוצה להרגיז אותם או להפחיד אותם.
- 4הסתכל על צווארו של האדם. יש אנשים שפוגעים בעצמם על ידי ניסיון לתלות את עצמם. אנשים מסוג זה ילבשו צעיפים, צווארונים או משהו שמסתיר את הצוואר.
- 5חפש כתמים קירחים על ראשו של מישהו או חוסר שיער. יש אנשים שפוגעים בעצמם מושכים שיער. התמכרות למשיכת שיער נקראת טריכוטילומניה. טריכוטילומניה לא תמיד מושכת שיער מהקרקפת, אלא יכולה להיות לקטוף שיער מכל חלק בגוף כגון שיער פנים, גבות או ריסים.
- אדם כזה עשוי לקנות פאות או תוספות שיער כדי להסתיר נשירת שיער. הם עשויים גם לקנות ריסים מזויפים.
- שימו לב אם האדם מכסה את שערו לעתים קרובות בכובע או אביזר אחר.
- יש לזכור כי אנשים מסוימים מכסים את שיערם מסיבות דתיות.
- שים לב שישנן סיבות רבות לנשירת שיער מלבד פגיעה עצמית, כמו:
- טיפול בסרטן
- לחץ
- הזדקנות
- מחלה
- ירידה במשקל
- מחסור בברזל
- משיכת שיער יכולה להיות גם סימן להפרעת חרדה כמו OCD.
- 6חפש כוויות. אנשים רבים שפוגעים בעצמם שורפים את עצמם. כוויות אלה יכולות להיות מגפרורים, מצתים, סיגריות או כל דבר אחר שחם. חפש קבוצה של כוויות קרובות זה לזה או אזור שממשיך לקבל כוויות. כוויות עלולות לגרום לעור אדום מתקלף, שלפוחיות, עור חרוך ונפיחות.
- 7שימו לב אם הם שומרים על "כלים" כלשהם. האדם עשוי להסתיר כלים שהם פוגעים בהם בעצמם. דוגמאות כוללות להבים (סכינים, מכונות גילוח, סיכות ביטחון וכו ') או מצתים. הם עשויים לשמור אותם בשקית או בחלל קטן. צפו אם הם לוקחים דברים מסוימים לשירותים או לחלל לבד.
- היזהר מכל סימני דם, כגון רקמות דמיות.
- 8שאל את האדם אם הוא רוצה ללכת לשחות. שחייה היא פעילות שבדרך כלל חושפת את הידיים והרגליים. אם האדם נראה בעל כורחו, יכול להיות שהם נרתעים מלהראות עור. האדם יכול גם ללבוש בגדים המכסים את הידיים או את הרגליים כגון חליפת צלילה או חולצת טריקו. הם עשויים גם לתרץ.
- אל תניח שהם פוגעים בעצמם רק בגלל שהם לא רוצים ללכת לשחות. ישנן סיבות רבות שמישהו אולי לא ירצה ללכת לשחות.
- 9גשו אליהם לגבי פציעותיהם. שאל אותם על מה שקרה. אם האדם מקבל הגנה, יש לו סיפור שאינו הגיוני או נמנע מהשאלה, הוא עלול לפגוע בעצמו.
- תן לאנשים את היתרון של ספק. לפעמים פציעות תמימות לחלוטין יכולות להיראות כמו פגיעה עצמית.
קרא גם: כיצד לטפל בהפרעה רגשית עונתית?
חלק 3 מתוך 3: התבוננות בסימנים התנהגותיים ורגשיים
- 1שימו לב עד כמה האדם מבודד. אנשים שפוגעים בעצמם עשויים להיות מוצפים ברגשות אשם ובידוד, וייתכן שלא יהיו להם חברים (או שיהיו להם קשר גרוע עם חבריהם). לעתים קרובות הם מבלים הרבה זמן לבד.
- ייתכן שהאדם לא ירצה לעשות פעילויות בהן נהנו בעבר. שימו לב אם הם אומרים שהם "לא יכולים להיות מוטרדים" הרבה זמן.
- בידוד עצמי יכול להיות סימפטום לדיכאון, עם או בלי פגיעה עצמית.
- 2שימו לב אם הם נסוגים לחדר הרחצה או לחדר השינה ונועלים את הדלת. אמנם אופייני לנעול את הדלת בזמן החלפת בגדים, מקלחת ושימוש בשירותים, כנראה שמשהו לא בסדר אם הם היו נעולים במשך שלושים דקות ולא יאפשרו לך להיכנס לכלום (למשל, לא להיפתח לענות על שאלה).
- הם עשויים להיות חשאיים מאוד או מתגוננים לגבי זמנם שם.
- שימו לב אם כאשר הם מתמודדים עם רגשות קשים, הם נעלמים איפשהו לבד ונראים בסדר כשהם חוזרים. זה יכול להצביע על כך שהם עשו משהו כדי להתמודד עם הרגשות האלה.
- שים לב שלרוב בני הנוער יש צורך עז בפרטיות. זה טבעי שהם רוצים להיות לבד ממשפחתם, וזה לא בהכרח אומר שהם חותכים. כבד את זמן השקט שלהם ונסה לא להפריע הרבה.
- 3בדוק אם קיימים תסמיני דיכאון. אנשים בדיכאון עשויים להיות רדומים, לא החלטים, זועפים, חסרי אונים ואדישים. הם עשויים לסגת מחברים ובני משפחה ולאבד עניין בדברים האהובים עליהם. דיכאון הוא מחלה קשה הניתנת לטיפול על ידי רופא.
- 4הכירו את האדם. נסה לדבר איתם. שאל אותם על בית הספר / העבודה והחברים שלהם. נסה לגרום לאדם להרגיש אהוב, ושאתה תמיד תהיה שם בשבילו. אנשים שפוגעים בעצמם הם בדרך כלל בודדים, או אנשים שנפגעו בצורה כלשהי.
- זכרו שלא כל האנשים שנפגעים בעצמם נראים עצובים. האדם עשוי להיראות כמו אדם מאושר מבחוץ. אל תניח שמישהו לא פוגע בעצמו רק בגלל שהוא נראה מאושר.
- שים לב, עם זאת, אם מישהו שנמצא בדיכאון או לעתים קרובות עצוב מתנהג פתאום מאושר. אם הם נראים רגועים להפליא או מאושרים בכחול, יתכן שהם החליטו להתאבד ושמחים כי הם כבר לא יצטרכו להתמודד עם בעיות בחיים שלהם. אם אתה רואה מישהו שבדרך כלל מדוכא נראה פתאום שמח לבדוק אותו ולשאול אותו מה שלומם ואת הגורם לשמחתם.
- זכרו שלא כל האנשים שנפגעים בעצמם נראים עצובים. האדם עשוי להיראות כמו אדם מאושר מבחוץ. אל תניח שמישהו לא פוגע בעצמו רק בגלל שהוא נראה מאושר.
- 5שימו לב אם הם מדברים על פגיעה עצמית בתדירות גבוהה. האדם יכול להסוות זאת כבדיחה או לומר שזה "כלום". לפעמים בדיחה על נושאים אלה יכולה להיות קריאת עזרה. אל תפחד לשאול מישהו למה התכוונו במה שאמרו.
- האדם עשוי להשמיע בדיחות או הצהרות מעוותות את עצמו לעיתים קרובות. הם עשויים לבטא רגשות של חוסר תקווה או תיעוב עצמי. הם עשויים גם לדבר על להעניש את עצמם.
- קח כל אזכור של פגיעה עצמית כהזדמנות לדבר על הנושא. האדם עלול להיפתח.
- 6שמור על הרגלי האכילה שלהם. אכילה מרובה או מעט מדי בכוונה יכולה להיות סוג של פגיעה עצמית. האדם עשוי לנסות להסתיר את הרגלי האכילה שלו. אנשים שיש להם בעיית אכילה עשויים:
- להיות מעודף משקל או תת משקל או שיש שינויים משמעותיים במשקל.
- דלג על ארוחות או אכל מעט מדי.
- בולמוסים אוכלים.
- מרגיש סחרחורת או סחרחורת.
- מכריחים את עצמם להקיא, אולי באמצעות משלשלים.
- אכלו מהר מדי או כשהם לא רעבים.
- תאכל לבד.
- 7
- 8שימו לב להתנהגות של לקיחת סיכונים. האדם עלול להיות הרסני יותר מהרגיל. האדם עלול להיכנס לקרבות לעיתים קרובות. הם עלולים לנהוג בצורה מסוכנת או לקיים יחסי מין לא מוגנים.
- 9היו מודעים לשינויים במצב הרוח. אם מישהו כועס או מתעצבן בקלות, זה יכול להיות סימן שמשהו קורה. הם עשויים להיות חמים או בלתי צפויים. הם עשויים גם להיות אגרסיביים מהרגיל.
- כמובן, שינויים במצב הרוח יכולים להיות סימן להתבגרות או שמישהו נמצא בתקופה שלהם. אל תקפוץ למסקנות מהר מדי.
- 10לפעול. קרא עזרה למי שנפגע בעצמו לקבלת עצות מפורטות כיצד לעזור לאדם. אם האדם מתכנן התאבדות או לפגוע בעצמו קשה, התקשר מיד לשירותי החירום. המספר לאירופה ולקנדה הוא 911 והמספר לבריטניה הוא 999.
- אל תכריח את האדם לעצור ולקחת את "הכלים" שלו, הדבר יכול לגרום לאדם לנקוט באמצעים מסוכנים. במקום זאת, עודד את האדם לקבל עזרה מקצועית.
- אל תאיים / תפחיד מישהו שפוגע בעצמו ותגיד שאתה הולך להגיד להורים שלהם אם הם לא יעצרו.
פגיעה עצמית היא נושא מורכב ואנשים רבים אינם יודעים את הסיבה הספציפית שהם פוגעים בעצמם.
- אם אתה יודע שמישהו פוגע בעצמו, דבר איתו. זה הפיתרון הטוב ביותר לעזור.
- אם אתה רואה שמישהו עצוב או קודר, זה לא אומר שהוא פוגע בעצמו.
- אם אתה יודע שמישהו פגע בעצמו, אל תהסס לספר להורים, למורה או למבוגר שיכולים לעזור.
- פגיעה עצמית באנשים יכולה להיות לבד. יתכן שהם לא מדברים עם אף אחד ועלולים להיות אומללים.
- אנשים שפוגעים בעצמם לא תמיד חותכים; הם עשויים גם לאגרף חלקים בגופם, לשרוף את עצמם או לשלוף את שערם.
- יש אנשים שלא חותכים מכיוון שהם יודעים שזה די ברור, ולכן הם עשויים לנקוט בסוגים אחרים של פגיעה עצמית, כמו שריפת עצמם. יש אנשים שנשרפים יכולים להשתמש במצת או שהם יכולים לשרוף חיכוך.
- אם מישהו מגרד כל הזמן באותו מקום, זה יכול להצביע על כך שיש פצעים פתוחים באזור זה.
- שימו לב איך הביצועים האקדמיים שלהם. אם הציונים של האדם יורדים באופן בלתי צפוי, זה יכול להיות סימן שמשהו לא בסדר.
- בדוק אם הם נראים שקטים או שמורים מהרגיל.
- שימו לב באילו אתרים הם משתמשים. יש אנשים שעשויים לראות בלוגים עם פגיעה עצמית המעודדים את ההתנהגות המסוכנת. אתרים כאלה עשויים להציג תמונות גרפיות של צלקות העלולות לגרום לאדם.
- שימו לב למנגנוני ההתמודדות שלהם. דע את ההבדל בין אסטרטגיות התמודדות בריאות לבין אסטרטגיות התמודדות לא בריאות. לדוגמא, אגרוף אגרוף כאשר הם כועסים הוא דרך בריאה להתמודד, ואילו לא להכות את ראשם בקיר.
- הימנע מסטריאוטיפים. רק בגלל שמישהו הוא אימו או גות, זה לא בהכרח אומר שהוא פוגע בעצמו או שהוא בדיכאון.
אם אתה יודע שמישהו פגע בעצמו, אל תהסס לספר להורים, למורה או למבוגר שיכולים לעזור.
- הימנע משיפוט באנשים שפוגעים בעצמך לפני שהיית במקומם.
- היו מנומסים אם יש משהו שאדם לא רוצה להגיד לכם.
- אל תלחץ עליהם לספר לך מה קורה בחייהם.
- אל תשתמש מיד בכדי לקחת את כלי העבודה שלהם לפגיעה עצמית! אם תיקח את הפריטים שלהם, הם יהפכו להיות יותר חשאיים והרסניים. במקום זאת, עזור להם להבין שהם לא צריכים את זה כדי להרגיש הקלה, ושכנע אותם לאט לאט לתת לך את זה.
- אל תגיד להם שתעזוב כי הם פוגעים בעצמך. להיות שם בשבילם. תן להם תמיכה והראה להם שפגיעה עצמית אינה הדרך.
- הימנע מלתפוס את פרקי הידיים של מישהו אם אתה חושד שהוא עלול לפגוע בעצמו. זה עלול להכאיב להם או לגרום להם להרגיש לא בנוח.
- פגיעה עצמית היא לא תמיד התנהגות אובדנית, זו דרך להתמודד, אז לא תמיד מניחים שהם רוצים להרוג את עצמם.
- אם אתה חושש שהם אובדניים, התקשר לשירותי החירום או למוקד התאבדות.
- אל תבטיח לשמור את זה בסוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
