איך להתמודד עם קבלת המחזור שלך במהלך PE ללא אספקה?
למרבה המזל, מדריך זה יספק לך מידע כלשהו על הטיפול בהשגת תקופת חוג הכושר שלך אם אין לך ציוד.
תקופת הלימודים בבית הספר יכולה להיות גרועה מספיק, אך קבלת אותה במהלך החינוך הגופני יכולה להוות אתגר חדש לגמרי. אתה באמצע שיעור לא מסורתי שבו אתה בדרך כלל לא יכול פשוט להרים את היד ולבקש לעזוב, ובמקרים מסוימים, הגימנסיה עשויה להיות בצד אחר של הבניין מאשר הארונית שלך. למרבה המזל, מדריך זה יספק לך מידע כלשהו על הטיפול בהשגת תקופת חוג הכושר שלך אם אין לך ציוד.
- 1פעל מהר ושאל את המאמנים אם אתה יכול ללכת לשירותים. אם הם יגידו לא, אמור להם שזה מצב חירום. מורים וגברים צריכים להבין את הצרכים שלך במצבים אלה, זה חלק מתפקידם.
- 2גשו ללוקר שלכם והוציאו את הכרית / הטמפון וגם תחתונים נוספים. אם אין לך רפידות, חפש סביבך מתקן טמפון / כרית, או בקש מחבר, מורה או אחות בית הספר.
- 3קח קצת זמן "לנקות" ברגע שאתה בשירותים. בדוק אם ישנם כתמים במכנס / חצאיתך. אם יש, כתם במגבת נייר לחה וקשר סווטשירט סביב המותניים שלך או כיסה אותו בדרך אחרת.
- 4קבל מגבת נייר רטובה ומייבשת ונכנס לדוכן. נגבו עם הרטוב ואז את היבש.
- 5קח 20 גיליונות נייר טואלט וקפל אותו לרוחב 5 אינץ '. עטפו את העודפים כל הדרך סביב החלק התחתון של התחתונים כדי להחזיק אותם במקום. החלף את משטח האיפור לעיתים קרובות ככל האפשר עד שתקבל כמה אמיתיות.
- 6נסה להישאר בשיעור אם אתה חושב שהזרם שלך מספיק קל. אם אתה לא חושב שכן, אז בקש ללכת לאחות.
- שיעור הכושר הוא כאשר אתה הכי פגיע לדליפות ותאונות. אולי תרצה ללבוש מכנסיים קצרים כהים אם הם מותרים במקום צבע בהיר יותר.
- המניעה עדיפה על תרופה. נסה תמיד לשאת בתיק הלימודים כמה מגבות סניטריות או טמפונים.
- תמיד נסה לשמור איתך רפידות תברואתיות, למקרה שיהיה. אתה אף פעם לא יודע מתי תשכח יום אחד או מתי תקבל איזו תצפית מקרית.
- לא להיבהל. למרות שזה עלול להביך, אתה צריך לזכור שזה טבעי וכמעט כל ילדה בבית הספר שלך חווה את זה.
- אם אין מתקן, שאל חבר קרוב / מורה מהימן בקרבת מקום. הם לא ישפטו אותך, יש להם גם תקופות ניסיון!
- כנראה שהכי טוב לשאת אטומיזר נסיעות עם בושם בפנים, כדי להסוות ריחות כלשהם.
- כדי למנוע את זה קורה, ודא שיש לך תיק קטן עם רפידות / טמפונים בארונית שלך, למקרה שתקבל את המחזור שלך!
- אם אתה יכול, פשוט נשא רפידות או טמפונים מדי יום. זה באמת עוזר. אתה יכול גם לשאת חיטוי ידיים ואיבופרופן עבור התכווצויות.
יש לי רק מכנסיים קצרים קלים, מה אם המחזור שלי קורה במהלך PE?
- שימוש בנייר טואלט הוא תיקון זמני ביותר. מיד אחרי חדר הכושר כדאי להחליף אותו או ללכת לאחות בבית הספר ולבקש כמה רפידות. אם היא אומרת לא (וזה נדיר) פשוט תסביר שאתה באמת צריך קצת.
- אם אתה משתמש רק בסוג אחד של מוצר סניטרי, ייתכן שבני גילך לא יהיו באותו מוצר שבו אתה משתמש.
- אל תפחד לבקש מאנשים אספקה. למישהו יהיה חייב להיות משהו, ורוב הבנות יודעות מה עובר עליך וישמחו לעזור לך.
שאלות ותשובות
- היכן ניתן לרכוש רפידות המיועדות להתעמלות?אתה יכול לנסות את המכולת המקומית או בית המרקחת שלך. קמעונאים מקוונים כמו אמזון נושאים אותם גם הם.
- יש לי רק מכנסיים קצרים קלים, מה אם המחזור שלי קורה במהלך PE?זה כנראה לא, ובטח היית שם לב לפני שהמכנסיים שלך מוכתמים, אבל אם אתה באמת מודאג, חבוש חותלות מתחת למכנסיים קצרים להגנה נוספת.
- אני מאוד רוצה לקבל את המחזור. יש לי חומר דמוי ריר מוזר זה שיוצא מהנרתיק שלי, השדיים שלי כואבים, ופשוט היה לי קפיצת גדילה ענקית. אני בן 10. אתה חושב שאקבל את זה בקרוב?כן, אני חושב שתקבל את זה בקרוב מאוד. אם השדיים שלך כואבים ויש לך ריר לבן / שקוף (הפרשות) מהנרתיק שלך, אז אתה אמור לקבל את זה בעוד כ- 6 חודשים עד שנה. נסו להיות סבלניים. זה די מעצבן לקבל את זה בפועל, אז כדאי לך ליהנות מהזמן שנשאר לך בלי זה.
- האם אני יכול לעשות PE במהלך התקופה שלי?כן. ישנן עדויות מדעיות לכך שפעילות גופנית קלה יכולה לעזור בהתכווצויות תקופתיות. כמובן שאם אתם סובלים מאוד מכאבים, אל תהססו לשבת בחוץ וללכת לראות את האחות.
- עלינו לשבת על הרצפה בחדר הכושר ובחוץ. אני מודאג מכתים היכן שאני יושב. איך אני מוודא שזה לא יקרה?זה לא צפוי לקרות. אם אתה עדיין מודע לעצמי לגבי הכתמים, רק וודא שאתה לובש תחתונים נוספים כדי שלא תוכל לדלוף. אתה יכול גם לשים את הז'קט סביב המותניים שלך, כך שתוכל לשבת עליו.
- איך אני צופה את התקופה הראשונה שלי?זה יכול לקרות בכל מקום בין הגילאים 10-17. יתכן שתבחין בהתכווצויות, תשוקה, שינויים במצב הרוח, כאבי ראש או נפיחות לפני תחילת המחזור.
- איך אוכל לדעת מתי המחזור מתחיל בפעם הראשונה אם אני בבית הספר?או שהייתם מרגישים רטיבות בזמן הישיבה (אם הזרימה בפעם הראשונה שלכם היא כבר כמות גדולה), או שאתם עלולים למצוא את התחתונים מוכתמים כשאתם הולכים לשירותים. השתמש ברקמות אם אין רפידות ו / או טמפונים מסביב.
- האם אוכל ללבוש 2 זוגות תחתונים כדי להסתיר כנפי כרית?אתה יכול אם אתה באמת מרגיש חסר ביטחון, אבל אתה תרגיש הרבה יותר לא נוח עם 2 זוגות. כמו כן, אנשים עשויים להבחין שאתה לובש 2 בגלל שולי התחתונים. במיוחד אם אתה לובש מכנסיים קצרים או גרביונים צמודים.
- מהי הדרך הבולטת ביותר לנשיאת רפידות?שים אחת במגף, שרוול, חזייה או כיס (אם זה מתאים). בין השיעורים, שים את הכרית במקום. אתה יכול גם לשמור את זה בתיק שאתה יכול לקחת לשירותים.
- מה עלי לעשות כדי למנוע שהמשטח שלי נופל ממכנסי ה- PE שלי?הכרית שלך לא תעוף מהמכנסיים שלך. אם אתה סופר מודע לכך שזה עלול לקרות, לבש תחתונים נוספים כדי לתמוך ולשמור על כריתך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
