איך לעבור PE כשאתה במחזור שלך?

הכן מראש. אם אתה יכול, תהיה מוכן. אם אתה יודע מתי יש לך שיעור PE, ואתה יודע מתי תקופת המחזור שלך תגיע, אתה יכול להיות מוכן עם כל הציוד שתצטרך מראש. אם אתה יודע שתצטרך לעשות זאת דרך PE כשאתה "פועל", אתה לא תהיה מודאג כמו. אתה יכול גם לקחת כמה טבליות להקלה על הכאב לפני שיעור PE. תוכלו לארוז תחתונים נקיים ומוצרי ווסת חד פעמיים עם ערכת הכושר שלכם. אולי אפילו תרצה לארוז מכנסי כושר כהים, תחתוני כושר או מכנסי טרנינג אם אתה יכול.

• אם בלילה שלפני המחזור שלך, לבש טמפון (זרימה קטנה, כבדה או סופר כבדה) כיוון שאתה צריך לראות אם זה הופך את הבוקר לפחות כבד. אתה יכול ללבוש טמפון בבוקר או בהרצאה לפני שיעור PE כך שזה מקל על השעה הבאה מבחינת זרימת הדם.

נסו להיות מוכנים לבלתי צפוי. אם עדיין לא התחלת את התקופה שלך או שהתקופות שלך אינן סדירות, המאבק שלך לעבור PE יכול להיות בגלל חשש לקבל את התקופה שלך לפני או אפילו במהלך PE. חשוב לדעת כי אין סיכוי גבוה יותר שתקבלי את תקופתך בשיעור PE. לקפוץ, לרוץ ולעסוק בספורט לא יוצר דם צא, אלא אם כן זה כבר. תביא איתך מוצרי מחזור חד פעמי כל יום, בתיק הלימודים הרגיל או בתרמיל שלך ובתיק הערכה שלך, אם הם שונים! פנה זמן ללכת לשירותים או לשירותים לפני שיעורי PE יתחילו לבדוק אם אתה צריך להשתמש בטמפון או במגבת היגיינית, כרית או מפית. אם אתם באמת מודאגים מלהתחיל פתאום, השתמשו בכרית, בתחתונית או בכל מקרה אחר. אין להשתמש בטמפון לכל מקרה.

• שמור על לוח שנה לציין בכמה ימים המחזור שלך מתחיל. לכל ילדה יש מחזור תקופתי משלה. שימו לב לבד שלכם וזכרו באיזה יום אתם חווים זרימה כבדה ומתי הזרימה נמוכה.

הקפד 100% להשתמש בחדר האמבטיה לפני שיעור PE. קחו את התחתונים הנקיים אתכם וכל ציוד אחר שתצטרכו. השתמש במוצר מחזור חד פעמי או בכוס מחזור. אף אחד מהם לא טוב יותר מהאחרים. השתמש במה שאתה מעדיף, אך הקפד לשים אותו קרוב ככל האפשר לתחילת הכושר. אם אתה מבחין בתחתונים שלך כבר מוכתמים מדליפה מוקדמת יותר, זה הזמן להחליף אותם - באופן פרטי, בחדר האמבטיה ולא בחדר הלבשה משותף או בכל מקום שתחליף עבור PE. אתה יכול אפילו לבקש להתנצל אם אתה מעדיף.

אל תדאג שאנשים יוכלו לומר לך שאתה חובש כרית או יראה את חוט הטמפון שלך! אלה דברים ממש מטופשים שצריך לדאוג להם. חשבו על כל מאות הילדות והנשים שעוסקות בספורט במכנסיים קצרים, בגדי ים, בגדי ים וכו '. האם ראיתם פעם כרית ניכרת אחת או הבחנתם בחוט טמפון אחד בבית הספר שלכם, בין הרצים בפארק, או בספורט בטלוויזיה? כמעט בוודאות שלא. שים את הכרית שלך כמו שצריך ויהיה לך בסדר. (אל תשתמשו במשטח מקסי עם תחתונים בסגנון תחתון של ביקיני.) תוכלו ללבוש מכנסי לייקרה צמודים מעל תחתוניכם, תחת מכנסי כושר רופפים אם תרצו - כלומר אם קוד הלבוש שלכם בבית הספר PE. מאפשר. אתה לא צריך, אבל זה יעזור לך להרגיש בטוח ונוח. כמו כן, השתמש בטמפון בצורה נכונה והוא לא יראה או ייפול. אם אתה לא מספר לאנשים על התקופה שלך ופועל כרגיל, אנשים לא ישימו לב לשום דבר.

זכרו שפעילות גופנית יכולה לעזור בכאבים ואי נוחות בתקופה. ניתן להקל על כאבי בטן קלים על ידי הליכה או ריצה קלה. אם אתה פשוט מרגיש שמאסת, פעילות גופנית כלשהי יכולה להגביר את מצב הרוח שלך. אתה לא יודע באיזו קלות אתה יכול לעשות PE כשיש לך תקופה עד שתנסה את זה.

נסה ללבוש חזיית ספורט מתאימה ל PE אם אתה סובל מרגישות בחזה כשאתה מקבל את המחזור. חזיות ספורט נועדו לעשות ספורט, כך שאם תלבשי אחת, תרגישי יותר בנוח. חזיית ספורט טובה תתמוך בגופך כך שרק מה שאתה רוצה להקפיץ יקפיץ! חזיות ספורט אינן חיוניות, אז אל תדאג אם אין לך אחת; פשוט תלבשי את החזייה שמתאימה לך ביותר והכי נוחה.

ספר למורה שלך או למדריך אם אתה לא חושב שתוכל להשתתף באופן מלא בשיעור או שאתה חושב שלא תהיה במיטבך. יידע אותם שתנסה כמיטב יכולתך, אך המשחק שלך עשוי להיות קצת לא פעיל. הם צריכים להיות אוהדים אם הם יודעים שאתה מנסה כמיטב יכולתך. כל בחורה יכולה לעבוד את התקופה שלה ולהיות ספורטיבית בכל יום בחודש, כך שאם אתה לא חושב שזה ישפיע על הביצועים שלך, אתה יכול לשמור את זה לעצמך אם אתה מעדיף.

נסה מוצרים שונים. כדי לדעת איזה מוצר מרגיש הנוח והסופג ביותר, נסה מותגים טובים שונים הזמינים בקרבתך באינטרנט. מותגים שונים כן מייצרים מוצרים שונים שעובדים אחרת. נסה רפידה ספציפית ביום ואז השווה אותה עם הרגילים, עם כנפיים, גרסאות גדולות, גדולות במיוחד ו- XXL. שימוש בתחתוני תחתונים מעל כרית מונע נזילה ובהחלפה קלה של הספינות.