כיצד להתמודד עם תסמינים תקופתיים בבית הספר?
הפרשות, כישופי בכי ומצבי רוח הם תסמינים שכיחים של PMS. יש לי תסמינים של PMS, אבל עדיין לא קיבלתי את המחזור.
מעולם לא קל להתמודד עם מצבי רוח, נפיחות, רגישות רבה והתכווצויות בבטן. כשאתה בבית הספר דברים יכולים להיות סיטואציה קשה ומביכה עוד יותר. מאמר זה ידריך אותך בהתמודדות עם הסימפטומים התקופתיים שלך בבית הספר.
- 1הכינו ערכה תקופתית לשאת אתכם בתוך תיק בית הספר. מלא אותו עם כל היסודות הדרושים לך כדי לנהל את התקופה שלך. זה צריך לכלול:
- רפידות או טמפונים נוספים
- חבילת גודל נסיעות של משככי כאבים (למשל אדוויל בטן, טיפות אף או נורופן)
- בקבוק מים
- חטיף כמו בר גרנולה או שקית בייגלה (כנראה שתהיו רעבים ותתחילו להשתוקק לאוכל)
- תחתונים ומכנסיים חלפים (למקרה שיש לך נזילה!)
- מחטא ידיים
- 2קח משככי כאבים לאורך כל היום אם יש לך התכווצויות. לפני שאתה נוטל תרופות לשיכוך כאבים, קרא תמיד תחילה את ההוראות על החבילה, כדי שתדע כמה מהתרופות עליך ליטול ובאיזו תדירות עליך ליטול אותה.
- 3החלף את הרפידה או הטמפון שלך באופן קבוע. עליך להחליף את הרפידה כל 4-6 שעות ואת הטמפון שלך כל 6-8 שעות או לפי הצורך.
- 4נסה להישאר רגוע ולהתמקד במשהו שמח אם אתה מתחיל להרגיש מתוסכל או מעוצבן.
- 5בקש ללכת לשירותים אם אתה זקוק להפסקה קטנה מהכיתה.
מאמר זה ידריך אותך בהתמודדות עם הסימפטומים התקופתיים שלך בבית הספר. - 6גשו לאחות ובקשו לשכב מעט - האחות תבין כנראה שאתה טרום ווסת או חולה במחזור ותיתן לך לישון לשיעור.
- 7נסה ללכת. ההליכה היא למעשה טובה לאי נוחות בתקופה והיא יכולה לסייע בהפחתת התכווצויות.
- 8הזהיר את חבריך (לא חובה). זה יכול להיות מועיל אם נגמרו לכם הרפידות או הטמפונים!
- 9נסה להישאר חיובי.
- 10הסיח את דעתך. הכן מגזין או צורת בידור אחרת שתוריד את דעתך מהתקופה שלך. זה מועיל אם אתה לחוץ יתר על המידה או מודאג מכך.
- הביאו פינוק סוכר או מלוח לנשנש לאורך כל היום!
- הביאו תיק איפור קטן וחמוד או שקית תכולה ריקה להכניס טמפון או כרית לתוכו. בדרך זו אם מישהו יסתכל בתיק שלכם, הוא לא יראה מוצר נשי!
- אם אתה משאיר טמפון מעל 8 שעות, אתה יכול לקבל תסמונת הלם רעיל (TSS).
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- האם זה נורמלי שיש שחרור בגיל 11?כן. אם אתה מתחיל להיפטר מתון, זה עשוי אומר שהתקופה שלך תגיע. דאג ללבוש ספינות תחתונים.
- אם עדיין לא עברתי את המחזור הראשון ואני בת תינוק, האם הפרשות, התכווצויות, נפיחות ותנודות במצב הרוח יכולות לגרום לכך שהוא יגיע בקרוב?כן, כל אלה הם תסמינים שכיחים של PMS, אם כי אין דרך לדעת בוודאות מתי תתחיל.
- יש לי הפרשות נוראיות עד כדי כך שאני זקוק לספינות תחתונים. היו לי התכווצויות ולא הייתי בטוח אם היה לי PMS כי התחלתי לבכות באופן אקראי. האם אלו סימנים של PMS?יתכן. הפרשות, כישופי בכי ומצבי רוח הם תסמינים שכיחים של PMS.
- יש לי תסמינים של PMS, אבל עדיין לא קיבלתי את המחזור. האם זה נורמלי?PMS בדרך כלל מגיע לפני התקופה שלך. PMS מייצג תסמונת קדם וסתית, "טרום" פירושו לפני. זה נורמלי מאוד וכנראה אומר שתתחיל את המחזור בקרוב.
- אם הנרתיק שלי כואב, האם זה אומר שהתקופה שלי עומדת להתחיל?אם אתה מדבר על הבטן התחתונה שלך, כן, זה סימפטום שכיח. אם הנרתיק שלך ממש כואב, זה לא נורמלי ועליך להתייעץ עם הרופא שלך אם הכאב נמשך.
- כשאקבל את המחזור, האם אהיה באותו גיל כמו שאמי קיבלה את המחזור?בנות לעיתים קרובות סובלות מהמחזור בערך באותו זמן שאמם עשתה, כך שזה סביר (אם כי לא ערובה).
- האם זה נורמלי להיות עם תסמיני PMS ליותר משבועיים?זה משתנה מאדם לאדם, ולכן זה יכול להיות נורמלי. עליך להתייעץ עם אמא שלך או עם הרופא שלך אם אתה מודאג מחומרת ומשך הסימפטומים שלך.
- יש לי תסמינים של PMS, אבל עדיין לא קיבלתי את המחזור. האם זה נורמלי?PMS יכול להתרחש שבוע או שבועיים לפני התקופה שלך. עם זאת, אם עדיין לא התחלת את התקופות שלך, זה יכול להיות סימן שאתה קרוב להתחיל.
- כמה זמן נמשכת תקופה?התקופה הממוצעת נמשכת 3-5 ימים, אך חלקם יכולים להיות קצרים עד יומיים וגם שבוע.
- מתי זה נורמלי שאישה מתחילה לעבור גיל ההתבגרות?גיל ההתבגרות יכול לקרות מגיל 8-18! אם אתה מודאג מהזמן בו אתה אמור להשיג את שלך, בקש ייעוץ מרופא או מאחות בית הספר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
