איך להתכונן לתקופה שלך?

אם אתה לובש מכנסיים לפני המחזור הראשון שלך, זה יכול לעזור להפסיק כתמים אם התקופה שלך מגיעה כאשר אתה הכי פחות מצפה לה.

אתה הולך במסדרונות בית הספר וזה מכה אותך בהפתעה; קיבלת את המחזור שלך! לפעמים זה יכול להיראות כאילו אתה מקבל את התקופה שלך בתקופות הכי לא נוחות, אבל אם אתה מוכן היטב, אתה יכול למנוע ממנה להרוס לך את היום. כך ניתן להתכונן לתקופה בבית הספר.

חלק 1 מתוך 8: לדעת למה לצפות

1
שוחח עם הרופא שלך. כשאתה הולך לרופא לבדיקה, הם יכולים לבחון אותך ולראות כיצד אתה מתפתח. הרופא יוכל לחזות מתי המחזור שלך עשוי להתחיל. זה יכול לעזור לך להיות מוכנים יותר. אתה צריך גם לקחת את הזמן הזה כדי לשאול את הרופא שלך כל שאלה שיש לך לגבי תחילת המחזור.
- אל תרגישו נבוכים מכל שאלה שיש לכם. הרופא שלך רגיל לשאלות והוא שם כדי לעזור לך.
2
שימו לב לסימפטומים גופניים כלשהם. לפני תחילת המחזור, אתה עלול לחוש רגישות בשדיים, התכווצויות, נפיחות בבטן ואקנה. אתה עלול שלא להיתקל בסימפטומים בפעם הראשונה שיש לך את המחזור.
- שאל את ההורה שלך לגבי כרית חימום או נטילת תרופות נגד כאבים כדי לעזור בתסמינים שלך.
- ככל שתתבגר, יהיה קל יותר לדעת מתי תקופתך תגיע.
3
זיהוי מתי המחזור מתחיל. התקופה שלך תחל בדרך כלל בין הגילאים 12 עד 14. דם מחזור יתחיל לצאת מהנרתיק שלך. דם זה יכול להיות בגוונים שונים של אדום וחום ועשוי לכלול קרישי דם. אם לא קיבלת את המחזור עד גיל 15, עליך לדבר עם ההורים שלך והרופא שלך.
- אם אתה מרגיש רטיבות כלשהי, עבור לשירותים כדי לראות אם המחזור שלך התחיל.
- התקופה הראשונה שלך עשויה להימשך רק כמה ימים ולהיות קלה מאוד. ייתכן שתראה רק כמה כתמים אדמדמים ו / או חומים. זה אמור להימשך בין יומיים לשבעה ימים.
- אתה יכול ללבוש ספינות תחתונים אם אתה חושד שהתקופה שלך עשויה להתחיל בקרוב. זה יגן על הבגדים שלך עד שתוכל להשתמש בפנקס או בטמפון.
4
צפו מתי התקופה הבאה שלכם תחל. המחזור החודשי שלך מתחיל ביום הראשון שאתה מדמם. מחזור נמשך בדרך כלל בין 21 ל -45 יום. המחזור הממוצע הוא 28 יום. כדאי לסמן בלוח השנה או להשתמש באפליקציית טלפון כדי לעקוב אחר התקופה שלך. תתחיל לזהות דפוס ותדע מתי המחזור שלך יתחיל.
- סמן את היום הראשון בו המחזור מתחיל, ואז ספור את הימים עד שתדמם שוב. זה יעזור לך להבין את אורך המחזור שלך.
- התקופות לא יכולות להגיע בכל חודש עם תחילת המחזור הראשון. עשויים לחלוף עד שש שנים לפני שתעבור מחזור קבוע.
- אורך המחזור החודשי הממוצע בשנה הראשונה הוא כ -32 יום.
- גש לרופא אם המחזור שלך מגיע לעתים קרובות יותר מכל 21 יום או בתדירות נמוכה יותר מכל 45 יום. פנה גם לרופא אם התקופה שלך הייתה סדירה פעם, אך מתחילים להיות לך תקופות לא סדירות.

חלק 2 מתוך 8: הסימנים המספרים

1

שים לב שאתה יכול לקבל את התקופה שלך בכל עת בין גילאי 9 עד 16. תקופה היא סימן סטנדרטי להתבגרות.
2

דע את הסימנים. ישנן דרכים לדעת אם התקופה שלך מגיעה. אחת הדרכים לדעת אם התקופה שלך קרובה היא הפרשות מהנרתיק. פריקה היא חומר צהוב / לבן המופיע בתחתונים שלך. לאחר שתשתחרר, תקופתך עשויה להגיע תוך 6 חודשים עד שנתיים. יש בנות שבוחרות ללבוש מכנס תחתון כדי להגן על התחתונים מפני שחרור.
3

שים לב כי השדיים שלך יתחילו לצמוח. אתה יכול לצפות לתקופתך כשנתיים לאחר שתקבל ניצני חזה.
4

מצפה לראות שיער ערווה צומח. רק אחרי שהחזה שלך יתחיל להיווצר, כנראה שתתחיל לגדל שיער ערווה (שיער באזורים הפרטיים שלך ובסביבתם). זה יהיה רך ודק בהתחלה, אבל זה יהיה גס יותר עם הזמן. התקופה שלך מגיעה בדרך כלל כשנה עד שנתיים לאחר צמיחת השיער בציבור.

כדי ללמוד כיצד להתכונן להתכווצויות תקופתיות, קרא עוד ממחברנו הרפואי.

חלק 3 מתוך 8: השגת אספקה מתאימה

1
בחר מוצר לאיסוף דם תקופתי. רפידות, טמפונים, ואת גביעונית יכול לשמש כדי לאסוף דם התקופה למנוע ממך לקבל כתמים על הבגדים שלך. רוב הבנות מתחילות עם רפידות, אבל נסה מוצרים שונים עד שתמצא משהו שאתה אוהב. רפידות וטמפונים מגיעים בגדלים שונים. מוצרים שאומרים "קל" או "דק" מיועדים לזרימה קלה יותר, ומוצרים שאומרים "כבד", "סופר" או "בן לילה" מיוצרים לזרימת דם כבדה יותר.
- כל מוצרי הווסת מגיעים עם הוראות. קרא אותם לפני שתשתמש במוצרים.
- יידרש לך תרגול להרגיש בנוח להשתמש במוצרים. קח את הזמן שלך ואל תתסכל.
- אין להשתמש במוצרי מחזור ריחניים. מוצרים אלה יכולים לגרות את העור והנרתיק. הימנעו גם מבשמים ותרסיסים.
2
דע כיצד להשתמש בטמפון. טמפונים הם פקקי כותנה שאתה מכניס לנרתיק שלך. אתה לא יכול להרגיש טמפון ברגע שהוא נמצא בתוכך. רוב הנשים יושבות על האסלה, מתכופפות או מניחות רגל אחת כשהן מכניסות את הטמפון. מצא תפקיד שמתאים לך ביותר. הכנסת טמפון לא אמורה להיות כואבת, אך בהתחלה היא עלולה להרגיש לא נוחה.
- שטפו את הידיים לפני הכנסת הטמפון.
- תירגע כשאתה מכניס את הטמפון. זה יכול להיות כואב אם אתה לא נרגע.
- שימוש בטמפון עם מוליך יקל על ההכנסה.
- החלף את הטמפון שלך כל שלוש עד ארבע שעות.
- אתה לא צריך ללבוש טמפון יותר משמונה שעות מכיוון שזה מסכן אותך לתסמונת הלם רעיל (TSS). עדיף ללבוש רפידות כשאתה ישן.
- הסיבה לא לובשים טמפונים בלילה היא שהם סופגים לחות. זה גורם לטמפון להיות גדול יותר. מכיוון שאתה ישן זמן רב בדרך כלל הטמפון יהיה גדול יותר ואולי קצת יותר קשה להסיר אותו. הטמפון גם לא יחזיק כל כך הרבה, ולכן הוא עלול לדלוף במהלך הלילה.
- טמפונים טובים לשחייה ופעילויות ספורט.
- השתמש במחרוזת בקצה הטמפון כדי להסיר אותו. אם המחרוזת נשברת, זה בסדר. אתה יכול להשתמש בעדינות באצבעותיך כדי למצוא את קצה הטמפון ולהסירו.
- אין לשטוף טמפונים או מוליכים בשירותים.
- אם אתה נתקל בבעיות, בקש מאמך או ממישהו שאתה סומך עליו שיעזור לך.
- שימוש בכמות קטנה של חומר סיכה על בסיס מים עשוי להקל עליכם להכניס את הטמפון. זה שימושי במיוחד אם זה חדש עבורך.
3
דע להשתמש בכרית. רפידות מונחות בתחתונים ויש להן רצועת דבק שעוזרת להן להישאר במקום. השתמש בכריות עם כנפיים או דשים בכדי לעזור לך להרגיש בטוח יותר ולהגן טוב יותר על הבגדים והתחתונים שלך.
- החלף את הכרית כל שלוש עד ארבע שעות.
- בטוחים ללבוש רפידות בן לילה.
- אל תשטוף את הכרית שלך בשירותים. עוטפים אותם בנייר טואלט ומכניסים לפח.
- אל תלך לשחות בפנקס. המשטח יספוג את המים ויהיה מגושם.
- אם אתה נתקל בבעיות, בקש מאמך או ממישהו שאתה סומך עליו שיעזור לך.
4
שקול כוס מחזור. כוסות מחזור עשויות מגומי, סיליקון או פלסטיק והן מוחדרות לנרתיק שלך. הם מעוצבים כמו פעמונים קטנים וניתנים לשימוש חוזר. הכוסות יכולות להראות גדולות ומאיימות, אך הן ישתלבו בגופך. כמו טמפונים, לא תוכלו להרגיש את הכוס לאחר שהוחדר כראוי. כוסות בדרך כלל קשות יותר לשימוש מאשר טמפונים ורפידות ולוקח יותר זמן להתרגל.
- קרא את ההוראות המצורפות לכוס כדי לקבל את הדרך הטובה ביותר להכניס את הכוס. הוראות יגידו לך כיצד להכניס, להסיר ולנקות כראוי את הכוס.
- שטפו תמיד את הידיים לפני הכנסת הכוס והוצאתה.
- ניתן ללבוש כוסות מחזור למשך לילה עד 12 שעות.
- כדי להסיר כוס מחזור, הכנס את הידיים בתוך הנרתיק וצבט את הכוס. זה ישחרר את הכוס מקירות הנרתיק שלך. ברגע שאוחזים בכוס, שולפים אותו ואז מרוקנים את הכוס לאסלה. שטפו את הכוס בסבון עדין ללא ריח ומים חמים לפני הכנסתו מחדש.
- אם אתה נתקל בבעיות, בקש מאמך או ממישהו שאתה סומך עליו שיעזור לך.
- ניתן להשתמש בחומרי סיכה על בסיס מים עם כוס מחזור. זה עשוי להקל על הכנסת והסרת הכוס, במיוחד כשהמחזור שלך קל יותר.
5

השתמש בתכונת תחתונים להגנה נוספת. ספינות תחתונים הן רפידות דקות מאוד שתוכלו להשתמש בהן כאשר אתם לובשים טמפון או כוס מחזור. אוניית התחתונים תגן על הבגדים והתחתונים שלך מפני כל דליפה. אתה יכול גם ללבוש מכנס תחתונים כאשר הזרימה שלך קלה, ואתה לא רוצה ללבוש כרית, טמפון או כוס מחזור.
6
הכינו ערכת תקופה שתקחו לבית הספר. ערכת המחזור שלך צריכה להכיל את מוצרי הווסת שבחרת (למשל רפידות, טמפונים, כוסות מחזור ותחתוני תחתונים) ותחתונים נוספים. אתה יכול לכלול גם ערכת בגדים נוספת בערכה שלך. אתה יכול לשמור את זה בתרמיל, בארנק או בארונית.
- שוחח עם אמא שלך, אחותך, דודתך או אישה אחרת שאתה מרגיש בנוח איתה. הם יכולים לעזור לך להיות מוכן.
- קח את הערכה שלך איתך אם אתה מבלה את הלילה גם בבית של החבר.

חלק 4 מתוך 8: הכנה לתקופה הראשונה

1

התחל בהכנות. ברגע שיש לך שחרור, אתה צריך להתחיל לחשוב על להיות מוכן. זה יכול להיות רעיון טוב ליצור לעצמך ערכת מיני, קטנה מספיק כדי לקחת לכל מקום שאתה הולך (כגון בית ספר). קבל ערכת התחלה המיועדת לבני נוער ובני נוער; בדוק את בית המרקחת המקומי שלך.
2

דע במה להשתמש בתקופה הראשונה שלך. התקופות הראשונות של רוב הבנות הן קלות, אז אולי יש לך רפידות רגילות או " ליל נותן לנוער ". כולם שונים, אז למקרה שהתקופה שלך תהיה כבדה, זה יכול להיות רעיון טוב שיהיו לך כמה רפידות כבדות לכל מקרה. מומלץ לחכות עד שהיו לך כמה מחזורים ו / או שאתה מרגיש נוח איתם לפני שתתחיל ללבוש טמפונים.
3

אם אתה חושב שהתקופה שלך עשויה להתחיל בקרוב, ייתכן שתרצה להתחיל ללבוש מכנסי ג'ינס, למקרה שתתחיל כשאתה לא מצפה.
4

שמור רפידה בכיס או בתיק כל הזמן.

למרבה הצער, נערות ובני נוער צעירים נוטים יותר לכאבי מחזור (התכווצויות בבטן בתקופתך).

חלק 5 מתוך 8: ידיעה שהתקופה הראשונה מגיעה

1

בדוק אם יש סימנים על תחתוניך. תראה סימנים אדומים עזים או סימני דביק כהים חומים, המשמעות היא שהתקופה שלך תגיע בקרוב.
2

היו מודעים לכל התכווצויות באזור הבטן. הגב התחתון והרגליים עלולים להיפגע וגופך גם עלול להתחיל לכאוב מעט.

חלק 6 מתוך 8: התמודדות עם מצבי חירום

1

אם לא התכוננת ואתה מתחיל את התקופה באופן בלתי צפוי, אז אל אחות בית הספר שלך (אם אתה בבית הספר), חבר (אם אתה עם אחת) או אמא שלך ובקש רפידה או טמפון.
2

אם אתה בכיתה ואתה מרגיש שהתחלת, בקש מהמורה שלך להתנצל. אל תתביישי. אם הם אומרים לא, גש אליהם והסבר בשקט את המצב. אם הם עדיין אומרים שוב לא, פשוט צא במהירות. ככל הנראה האחות תיתן לך פתק שמתרץ אותך.
3

לבישת כרית לילה לפני שאתה הולך לישון זה רעיון טוב לעצור את מקרי החירום בדליפה בזמן השינה.

קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?

חלק 7 מתוך 8: ציפיות כלליות לחוויות תקופתיות

1

אם לא התחלת את המחזור, כדאי לך ללבוש כרית יום אחד רק כדי להתרגל לזה. עם זאת, אל תלבשי טמפונים כאשר אינך במחזור!
2

שים לב שתקופות יכולות להימשך עד שבוע שלם. שוב, זה תלוי באדם. סמן את התאריך ממועד התחלתו ועד סיומו. אז תדעו לצפות לזה בערך באותה תקופה.
3

התמודד עם צרות בטן. אם אתה חושב שאתה לא נראה טוב בביקיני שלך כמו לפני כמה ימים, זה יכול להיות נפיחות הקשורה לתקופה. יכול להיות שיש לך גם שלשולים או עצירות, התכווצויות ובחילות. יש בנות שמתחילות להשתוקק למאכלים ספציפיים ולאכול קצת יותר מהרגיל, לכן היזהרו שתמשיכו לנשנש דברים בריאים.
4

להבין שלעתים אתה עלול להרגיש אמוציונלי מאוד. אתה לא מלכת דרמה, אבל אתה מרגיש די בוכה בימים האחרונים. זה כנראה סימן שהתקופה שלך ממש מעבר לפינה. אתה יכול להיות גם מגורה יותר מהרגיל או מתקשה לישון. במקרים חמורים יותר, יש בנות שמתקשות לזכור דברים ולהתרכז בימים שקדמו לתקופות שלהן.
5

צפו לפריצות. אקנה נוטה לצוץ על הפנים שלך כאשר המחזור שלך מופיע כי ההורמונים שלך משתוללים.
6

מצפה לפעמים להרגיש ישנוני. אתה עלול להרגיש עייף מהרגיל.

זכור שרוב האנשים מקבלים את התקופה הראשונה שלהם בין 9 ל -16, אך ישנם כמה סימנים לכך שהמחזור שלך מגיע בקרוב.

חלק 8 מתוך 8: התמודדות עם נושאים נפוצים

1
היו מוכנים להדלפות. לפעמים ידלוף דם דרך הבגדים שלך. זה בסדר, רוב הבנות היו או חוו זאת בעבר. אם אתה בבית, החלף מיד בגדים. אם אתה לא בבית, אתה יכול לקשור מעיל או סוודר סביב המותניים שלך כדי להסתיר את הדם ואז להחליף את הכרית או הטמפון.
- אתה יכול גם לשמור על החלפת בגדים בארונית שלך.
- ברגע שאתה יכול, שטוף את התחתונים והבגדים במים קרים ואז הכנס אותם למכונת הכביסה. יתכן שתוכלו להיפטר מהכתם.
2
דע מה לעשות אם אין לך כרית או טמפון. אם אין לך רפידה או טמפון, שאל חבר, מורה או אחות בבית הספר. אתה יכול גם ללכת למשרד ולבקש להתקשר להוריך שיביאו לך את הציוד הדרוש לך. אם אתם מיואשים, קפלו נייר טואלט או נייר טואלט והכניסו אותם לתחתונים בכדי להגן על בגדיכם.
- בחלק מבתי הספר יש מכשירי טמפון וכריות בחדר האמבטיה.
- נייר הטואלט וה טישו לא יחזיקו מעמד זמן רב. נסו למצוא כרית או טמפון בהקדם האפשרי - אחות בית הספר היא ההימור הטוב ביותר שלכם. זכרו שהאחות היא מומחית בתחום הבריאות ואינכם צריכים להרגיש נבוכים ללכת אליהם ולבקש עזרה.
3
החליפו את הרפידה או הטמפון בבית הספר. יתכן שתצטרך לתרץ את עצמך מהשיעור כדי להכניס ו / או להחליף רפידה או טמפון. אתה יכול לומר בשקט למורה שלך, "אני צריך ללכת לשירותים." אם הם יגידו לא, אתה יכול לומר משהו כמו: "זו אותה תקופה בחודש." המורה שלך יידע שאתה בתקופתך. אתה יכול גם לבקש ללכת לבקר את אחות בית הספר.
- בחדרי אמבטיה רבים יש דוכן אשפה קטן שתוכל לזרוק את הרפידות המשומשות, ספינות התחתונים ומריחי הטמפון. אם אינך יכול לזרוק אותו לדוכן שלך, עטוף את המוצר המשומש בנייר טואלט ואז זרק אותו לחדר האמבטיה. פח אשפה.
- לרוב הבנות תהיה המחזור שלהן. לא תהיה הילדה היחידה שתחליף את כרית או הטמפון בבית הספר.
4
דע שאתה יכול לעשות כל מה שאתה עושה בדרך כלל. נערות רבות חוששות שאינן יכולות לשחות או לעסוק בספורט כשהן בתקופתן או שאנשים אחרים ישימו לב שהן בתקופתן. כל זה לא נכון. אף אחד אחר לא יידע שאתה במחזור שלך, אלא אם כן תגיד להם.
- אנשים אחרים לא יכולים להריח אותך כשאתה במחזור. כל עוד תחליף את הרפידות והטמפונים שלך באופן קבוע, יהיה לך בסדר.
- ללבוש טמפונים כשאתה שוחה ומשחק ספורט. הם נוחים יותר מאשר לבישת כרית ויאפשרו לך להסתובב טוב יותר.

טיפים

זה משתנה עבור בני נוער בכל מקום: זמן המחזור שלך, הזרימה והתסמינים שלך.
לאחר שתקבל את המחזור הראשון, אמור למבוגר בבית בהקדם האפשרי. שיחה עם מבוגר עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי השינויים שאתה עובר.
למרבה הצער, נערות ובני נוער צעירים נוטים יותר לכאבי מחזור (התכווצויות בבטן בתקופתך). אם יש לך כאבים עזים בתקופה הראשונה שלך, הקפד לקנות בקבוק מים חמים או אריזת חום כדי לאחוז בבטן. כמו כן, הצטיידו במשככי כאבים, אך קחו אותם רק במידת הצורך, וקחו בחשבון שהם יכולים לקחת עד שעה להיכנס לתוקף.
אף אחד לא יכול להגיד לך אם אתה במחזור שלך, אז אל תתנהג ככה! חייכו, צחקו, ובילו עם חבריכם כרגיל. זכרו, יש עוד בנות שעוברות את אותו הדבר בדיוק.
אם יש לך את המחזור הראשון בבית הספר והמכנסיים שלך מוכתמים, השתמש בסוודר כדי לכסות אותו ובקש פד מאחות בית הספר. אם אתה ביישן מדי, השתמש בנייר טואלט עד שתוכל להשיג אחד אמיתי, ואז התקשר הביתה להחלפת בגדים.
אם אתה לובש מכנסיים לפני המחזור הראשון שלך, זה יכול לעזור להפסיק כתמים אם התקופה שלך מגיעה כאשר אתה הכי פחות מצפה לה.
אל תדאג אם המחזור שלך מתחיל מאוחר יותר מחבריך. כל אחד מקבל את המחזור בתקופות שונות.
אם תרצה, תוכל לשמור זאת בסוד שהתחלת את תקופתך בקרב חברים; זה יהיה רעיון טוב לספר לחבר קרוב כדי שתוכלו לבטוח במישהו בבית הספר.
לרוב הבנות יש זרימות כבדות! אם אתה חושש שהמחזור שלך כבד מדי, פנה לרופא או השתמש בגלולה למניעת הריון.
אם לא התחלת את המחזור, אתה יכול ללבוש רפידות אך לעולם לא ללבוש טמפונים, מכיוון שהם יבשו את הנרתיק שלך.
החלף את הטמפון שלך כל 6-8 שעות או שאתה עלול לחלות במחלה שעלולה להיות קטלנית הנקראת תסמונת הלם רעיל. למרבה המזל זה נדיר ונגרם על ידי חיידקים שיש להם סיכוי לגדול על טמפון ישן ללא שינוי.

אזהרות

אם קיימת יחסי מין תוך 48 שעות מהמחזור שלך, הדבר עלול לגרום לאיחור במחזור שלך ולהכניס אותך להריון. אל תאמין לשמועה על היותך חסין להריון בסמוך לתקופתך.
טמפונים קשורים לתסמונת הלם רעיל או ל- TSS. כדי להוריד את הסיכון להידבקות ב- TSS, לעולם אל תשאיר טמפון ליותר מ 6-8 שעות.