איך להתמודד עם תקופה בבית הספר היסודי?
אם תקבל את תקופתך בגיל צעיר יותר, תצטרך ללמוד כיצד להתמודד עם תקופת הלימודים בזמן הלימודים בבית הספר היסודי או בכיתה.
גיל ההתבגרות והתקופה הראשונה שלך יכולים להתחיל כשאתה בן 8, עד גיל 16. אם תקבל את תקופתך בגיל צעיר יותר, תצטרך ללמוד כיצד להתמודד עם תקופת הלימודים בזמן הלימודים בבית הספר היסודי או בכיתה. פירוש הדבר יכול להיות ללמוד באיזו תדירות אתה צריך ללכת לשירותים להחליף כרית או טמפון, מה לעשות אם יש לך התכווצויות, ומה לעשות אם יש לך מצב חירום. לא משנה מה עלול לעבור, ישנם שני דברים חשובים שיש לזכור: (1) ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להקל על חייכם, ו (2) אל תתביישו לבקש עזרה.
שיטה 1 מתוך 4: קבלת המחזור
- 1השתמש בכרית או במפית סניטרית. רפידות או מפיות סניטריות הן פיסות בד דקות וכריות שנשאבות וסופגות את הנוזל שיוצא מגופך בתקופתך. רפידות יכולות להכיל הרבה נוזלים! יש להם גם שני צדדים - צד דביק שמתחבר לחלק הפנימי של התחתונים שלך, וצד לא דביק שסופג את הנוזל. בחלק מהפדים יש גם "כנפיים" שיכולות להתקפל בחלק התחתון של החלק התחתון של התחתונים כדי לעזור למשטח שלא לזוז כשאתה הולך. "כנפיים" אלה יכולות גם לסייע בהפסקת נזילות.
- רפידות צריכות לעולם להיות לאסלה. יש לעטוף אותם בנייר טואלט ולהכניס אותם לאשפה. ברוב דוכני האמבטיה בחדר הרחצה של הילדה יש פחים מיוחדים המיועדים רק לרפידות וטמפונים.
- כדאי להחליף את הכרית לפחות כל 3-4 שעות. אם יש לך זרימה "קלה", אתה כנראה יכול להמשיך קצת יותר זמן, אבל אם אתה זורם "כבד", תרצה להחליף את הכרית בתדירות גבוהה יותר.
- 2נסה טמפונים. ניתן להשתמש בטמפונים במקום בפדים. לטמפונים שני חלקים - הטמפון עצמו (שנראה כמעט כמו צמר גפן ארוך ועבה), והמוליך. מועמדים יכולים להיות עשויים פלסטיק או נייר. טמפונים נלבשים בתוך הנרתיק ותופסים את הנוזל לפני שהוא עוזב את גופך. מכיוון שהוא נלבש בתוך הנרתיק שלך, יש להחליף אותו לפחות כל 4-6 שעות. אסור ללבוש טמפונים בן לילה.
- יש טמפונים שנועדו להישטף בשירותים, אך יש לזרוק אותם לאשפה. אפליקטורים טמפו חייבים לעולם להיות ושטף באסלה.
- יש משהו שנקרא תסמונת הלם רעיל (TSS) שיכול לקרות אם אתה משאיר טמפון בתוך גופך זמן רב מדי. זה יכול לגרום לך להרגיש די חולה. זו הסיבה שאתה לא צריך ללבוש טמפון יותר מ 4-6 שעות, ולמה אתה לא צריך ללבוש אחד בן לילה.
- 3החליטו אם ברצונכם להשתמש במכנסי pantylin. מכנסי התחתונים הם רפידות קטנות ודקות יותר. הם דביקים גם בצד אחד ומתחברים לחלק הפנימי של התחתונים שלך. בדרך כלל הם נלבשים בין התקופות שלך כדי להגן על תחתוניך דבר המכונה "הפרשות מהנרתיק". הפרשות מהנרתיק הן נורמליות לחלוטין, ובדרך כלל הן בצבע לבן או שקוף. כל בחורה חווה שחרור שונה כאשר אין לה מחזור. אתה תמיד יכול לנסות מכנסי גרביונים חודש אחד כדי לראות אם אתה אוהב אותם.
עדיין לא עברתי את המחזור, אבל יש לי הפרשות מהנרתיק במשך יותר מ- 6 חודשים.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם הבלתי צפוי
- 1להיות מיודע. יש אספקה בלתי פוסקת של דברים נהדרים על תקופות ברשת. קח את הזמן לקרוא חלק מחומר זה. בנוסף, שימו לב בשיעור בריאות! אל תתבייש לשאול את הוריך, הרופא או המורה שאלות לגבי אופן פעולת התקופה שלך. אין שאלות טיפשיות. ככל שתלמד יותר דברים, כן ייטב. כל המידע הזה יעזור לך להבין מה קורה לך, ולהבין שהכל נורמלי לחלוטין.
- המשרד לבריאות האישה במשרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב יצר מדריך מדהים המיועד רק לבנות מתבגרות. תוכלו להוריד עותק PDF של המדריך באתר שלהם - http://girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
- באתר kidshealth.org יש חלק גדול על גיל ההתבגרות הנשית ותקופות - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
- 2שמור איתך אספקה תקופתית. לכל הפחות, זה תמיד רעיון טוב לשמור איתך כמה רפידות ו / או טמפונים בכל עת. אתה יכול לשאת אותם בכיס נסתר של התרמיל או התיק שלך, או אפילו להכניס אותם לארונית שלך (אולי בתוך קלמר). כדאי גם לשמור זוג תחתונים או מכנסיים נוספים בבית הספר או בתיק שלך למקרי חירום במקרה שהמשטח או הטמפון שלך דולפים. זה אולי נראה מוזר לעשות את זה, אבל אתה תהיה כל כך אסיר תודה אם אי פעם תזדקק להם.
- 3אל תיבהל אם המחזור שלך מפתיע אותך. הישאר רגוע וחשוב מה אתה צריך לעשות. אם המחזור שלך התחיל ואין לך רפידה, או אם הכרית או הטמפון שלך דלפו, אתה יכול לדבר עם חברה מהימנה, מורה, יועצת או אחות לבקש אספקה. בבתי ספר יש בדרך כלל אספקת רפידות וטמפונים שהם יכולים לתת לך. אתה יכול גם לבקש להתקשר להוריך כדי שתוכל לחזור הביתה אם אתה מעדיף לעשות זאת.
- אם התקופה שלך התחילה כשלא ציפית לה או שנגמר לך הרפידות או הטמפונים, אתה תמיד יכול להשתמש בנייר טואלט. זה יעבוד לזמן קצר עד שתוכלו להגיע הביתה.
- אם הכרית או הטמפון שלך דולפים ומשאירים כתם על המכנסיים שלך, נסה למשוך את החולצה שלך מעל הבטנה. או לקשור חולצה או ז'קט סביב המותניים.
- אל תתביישי לבקש עזרה. מבוגרים יבינו ולא יצחקו מכם. זה כנראה אפילו קרה להם בעבר!
- 4דע מתי ללכת לרופא שלך. כאשר אתה מקבל את המחזור בפעם הראשונה, אתה לא צריך ללכת לרופא שלך. עם זאת, אם קורה אחד מהדברים הבאים, בקש מהוריך לקחת אותך לרופא. זה אולי לא רע, אבל תמיד כדאי לבדוק, רק כדי להיות בטוחים.
- אתה מרגיש הרבה כאב בבטן או שיש לך התכווצויות ממש ממש גרועות.
- הפריקה מהנרתיק שאתה מקבל בין תקופות היא צהובה, אפורה או ירוקה ומריחה ממש רע.
- התקופה נמשכת יותר משבעה ימים.
- אתה מקבל את התקופות בהפרש של פחות מ -21 יום, או יותר מ- 45 יום זה מזה. (למרות שכשאתה צעיר יותר שכיח יותר שיש דפוסי מחזור לא סדירים).
- יש לך דימום בין המחזור החודשי שלך.
אתה יכול למצוא כמה עוקבים תקופתיים באופן מקוון - פשוט חפש "מעקב תקופות" או "מחשבון תקופות".
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם PMS
- 1היכונו לאפשרות של PMS. PMS, או תסמונת קדם וסתית, הוא משהו שאתה עלול לקבל לפני ו / או במהלך התקופה שלך. PMS יכול לכלול דברים כמו התכווצויות, כאבים בגב, עצב, שינויים במצב הרוח, פצעונים, נפיחות, כאבי ראש ואפילו רגישות בשדייך. זה לא כיף, אבל זה נעלם. כל ילדה חווה PMS אחרת. יש בנות שיקבלו את כל הסימפטומים מדי חודש, וחלק מהבנות כמעט ולא יקבלו תסמינים.
- 2התעמלו בקביעות. פעילות גופנית יכולה למעשה לעזור להתכווצויות שלך להיעלם, או לפחות לא להיות כל כך גרועות. פעילות גופנית יכולה לכלול משחק ספורט, נסיעה לרכיבה על אופניים, קפיצה על טרמפולינה, הליכה על סקייטבורד, טיול... כל מה שנראה לכם כיף.
- 3לאכול כמו שצריך. וודאו שאתם אוכלים הרבה פירות וירקות. בנות בגילאי 9 עד 13 צריכות לאכול לפחות 6 מנות של פירות וירקות מדי יום. נסו לא לאכול הרבה מאכלים מלוחים ומתוקים, או משקאות כמו קולה.
- 4יש לישון מספיק בכל לילה. בנות צריכות לישון 9 שעות בכל לילה. וסביר להניח שתגלה שאתה עייף יותר בתקופתך, אז לך לישון מוקדם יותר אם תצטרך.
- 5קח תרופת כאב. תרופות "ללא מרשם" הן כדורים שההורים שלך יכולים לקנות בחנות תרופות מבלי לפנות לרופא. תרופות כמו איבופרופן, קטופרופן, נפרוקסן ואספירין הן כמה שיכולות לעזור, אך לעולם אסור ליטול אותן מבלי לשאול תחילה את הורייך. ההורים שלך יעזרו לך להבין כמה לקחת, ומתי.
- לפעמים תסמיני PMS גרועים מספיק כדי שהתרופה שאתה קונה בחנות התרופות פשוט לא עובדת. אם ניסית את כל השאר ושום דבר לא עובד, בקש מההורים שלך לקחת אותך לרופא כדי לדבר על תרופות מרשם.
- 6שאל את ההורים או הרופא אם עליך ליטול ויטמינים. ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים לעזור בתסמיני PMS - חומצה פולית, סידן עם ויטמין D, מגנזיום, ויטמין B6 וויטמין E. את כל הויטמינים והמינרלים הללו ניתן למצוא בכל תרופה או מכולת, אך הכמויות שתקח תלויות הגיל שלך. לפני נטילת ויטמין ומינרלים, שוחח עם הרופא שלך ושאל אותם כמה אתה צריך לקחת.
שיטה 4 מתוך 4: מיתוסים תקופתיים קורעים
- 1לך לשחות. שחייה בזמן שהמחזור שלך בסדר גמור. עם זאת, מכיוון שהרפידות סופגות נוזלים, הם יספגו מים בזמן שאתה שוחה ויהפכו לחסרי תועלת למדי. כשאתה שוחה אולי אתה מעדיף ללבוש טמפון. אם אתה לא רוצה ללבוש טמפון, אתה יכול לנסות ללבוש כרית או מכנסיים, אבל אתה צריך להחליף אותו מיד כשיוצאים מהמים.
- 2קבל תרגיל. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לעזור לתסמיני ה- PMS שלך כמו התכווצויות וכאבי שרירים. אתה עדיין יכול לעשות כל פעילות כשיש לך את התקופה שאתה יכול לעשות כשלא הייתה לך אותה. אתה לא צריך לשנות את חיי היומיום שלך כאשר אתה מקבל את המחזור.
- 3נסה לעקוב אחר התקופה שלך. מעקב אחר התקופה שלך יכול לעזור לך להבין מתי המחזור שלך אמור להתחיל, כך שתדע מתי לקבל אספקה בהישג יד. אתה יכול למצוא כמה עוקבים תקופתיים באופן מקוון - פשוט חפש "מעקב תקופות" או "מחשבון תקופות". זכור שגופם של כולם שונה ואין דרך בטוחה לחזות מתי בדיוק תקופתך תגיע.
- 4להבין מה מרכיב את התקופה שלך. הפריקה בתקופתך אינה 100% דם. תקופות בדרך כלל מתחילות להיות קלות והנוזל נראה אדום-חום. לאחר מספר ימים ה"זרם "המחזור שלך יכביד יותר, והוא יהפוך לגוון כהה יותר של אדום. אחרי זה הוא מאט ונעשה קל יותר עד שהוא סוף סוף מפסיק. בעוד שהנוזל יכול להיראות כמו דם טהור, אל דאגה, זה לא. הנוזל הוא למעשה רירית הרחם שלך (המקום בו גדל תינוק) שמוסרת מגופך. זה בעיקר רקמות ונוזלים, עם מעט דם. זה מעט דם קטן זה שמכתים את כל הנוזלים בצבע אדום.
מעקב אחר התקופה שלך יכול לעזור לך להבין מתי המחזור שלך אמור להתחיל, כך שתדע מתי לקבל אספקה בהישג יד.
- בנוסף לרפידות והטמפונים 'הרגילים' שנמצאות ברוב החנויות, יש לקחת בחשבון כמה אפשרויות ידידותיות לסביבה. זה כולל רפידות העשויות מבד הניתן לכיבוס ושימוש חוזר, כמו גם כוסות מחזור. אם אתה מעוניין בכמה מהחלופות הללו, בצע חיפוש מקוון ובדוק אילו אפשרויות תרצה לנסות.
- שאל את אמא שלך או נקבה מהימנה לגבי מותגים טובים עבור רפידות או טמפונים.
- תמיד הכניס לכיס רפידה, מכנס או טמפון.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- אני בן 11 ואני מקבל פצעונים ושחרור. האם זה אומר שאפתח את המחזור בקרוב?אתה פשוט עובר את ההתבגרות, ואלה סימנים לכך. כן, יתכן ותקבלו את המחזור בקרוב.
- האם זה בסדר לעולם לא לספר לאמא שלי? או אם אנחנו בחנות, האם אוכל פשוט להעביר את העגלה לחלק הרפידות בלי לומר כלום? אולי היא פשוט תקבל את זה?זה יהיה הרבה יותר קל אם רק תגיד לה. אין על מה להתבייש, והיא תרצה לדעת. רק תגיד, "אמא, קיבלתי את המחזור היום." זה כל כך פשוט והשיחה תסתיים תוך מספר דקות.
- מה אם יש לי הפרשות מהנרתיק מעורבבות עם דברים חומים? מה זה אומר?זו כנראה תחילת התקופה שלך. זה בדרך כלל די קל בהתחלה ואז מתחיל להיות כבד יותר לאחר כמה ימים.
- בדיוק מלאתי 11 במארס. אין לי אחות גדולה לדבר איתה, ואני לא רוצה לדבר עם אמא שלי. לא התחלתי ולא השתחררתי, אבל יש לי מדי כדורגל לבנים.הסיכויים שפתאום תקבלו את המחזור בזמן שלבשת מדי הכדורגל שלך הם די קלושים, והזרימה שלך תהיה ככל הנראה די קלה בהתחלה ממילא, אז לא הייתי דואג לדימום או משהו. יהיה לך מושג מתי הוא יגיע, כפי שאמרת, ככל הנראה תהיה הפרשות, ואתה עלול גם לקבל התכווצויות, כאבי גב, עייפות וכו '. אני ממליץ לך לעיין בחלק מה"מדריכים הקשורים "במאמר זה לקבלת מידע נוסף מידע, אך עליך לדבר גם עם אמא שלך על חששותיך. אין על מה להתבייש, ואני בטוח שהיא תשמח לענות על שאלותיך.
- עדיין לא עברתי את המחזור, אבל יש לי הפרשות מהנרתיק במשך יותר מ- 6 חודשים. האם זה נורמלי?כן, אתה יכול לקבל שחרור בין 6 חודשים לשנה לפני שתקבל את המחזור הראשון.
- זו תהיה התקופה השלישית או הרביעית שלי ועדיין יש לי את הפריקה הלבנה המסריחה ההיא. האם זה ייעלם?לא. הפרשות הלבנות תקינות ובריאות לחלוטין. זה ריר צוואר הרחם שלך שיוצא ממנו, סימן לכך שהרחם, צוואר הרחם והנרתיק שלך נקיים ובריאים. אם זה מפריע לך, שקול ללבוש תחתוני תחתונים. כשאתה מתקלח, קח מטלית, העבר אותו מתחת למים ונגב בעדינות את אזור איברי המין שלך כדי לנקות כל עור יבש שיכול להצטבר לאורך זמן, במיוחד אם אתה מקלחות חמות / חמות. לעולם אל תשתמש בסבון שם למטה.
- אחד השדיים שלי מתפתח, אבל השד השני לא עומד בקצב. האם זה אומר שמשהו לא בסדר איתי?אתה כנראה בסדר. זה נורמלי ששדיים מתפתחים בקצב שונה.
- איך לדבר עם הבת שלי על היותה מוכנה להתמודד עם המחזור החודשי הראשון שלה כשברור שהיא לא בשלה מספיק לשיחה?זה לא הכרחי לנהל שיחה מעמיקה בנושא זה, במיוחד לפני שהיא מתחילה לנהל תקופות. עבור חלק מהילדים זה פשוט דבר מביך ומרגיז לדבר עליו. ברגע שזה קורה, סביר להניח שיש לה שאלות / סוגיות ויהיה יותר פתוח לעצות. לעת עתה, אתה יכול פשוט לומר לה שאתה יודע שזה לא נוח ולא תאלץ אותה לנהל את השיחה, אך סביר להניח שזה יקרה לה בעתיד הקרוב וזה יכול לחסוך לה תאונה מביכה אם היא תהיה מוכנים לזה.
- מה עלי לעשות אם אני חושב שאני מקבל מחזור?תגיד לאמא שלך, כי היא יכולה לעזור לך להכין ולקבל כל החומרים שאתה זקוק להם.
- בדיוק התחלתי את המחזור, ובמשך 4 ימים יש לי זרימה ממש כבדה. האם זה תקין לתקופה ראשונה?כולם שונים. יש אנשים שיש להם תקופות ראשונות קלות מאוד, ואצל אחרים זה כבד מאוד. אין מה לדאוג. אם יש לך תקופות כבדות באופן עקבי והן נמשכות יותר מ -7 ימים, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך.
תגובות (5)
- תודה על האופציה של אפליקציית Clue, שעובדת מדהים! תמיד רציתי אפליקציה כזו, אבל לא היה לי מושג באיזו מהאפליקציה לבחור. שתהיה מבורך ותמשיך בעבודה המדהימה.
- תודה רבה לך. עכשיו אני יודע להתכונן לתקופה שלי.
- היום היה היום הראשון שלי עם המחזור. זה אמר לי דברים שמעולם לא ידעתי. לא ידעתי שיש לי הפרשות מהנרתיק וחשבתי שזו סוג של "מחלה". הא, עכשיו אני יודע שזה נורמלי. תודה לך, מדריך!
- החלק "מיתוסים מהתקופה הקורצת" עזר מאוד.
- אני בכיתה ה 'וקיבלתי את שלי לפני כמה חודשים. המדריך הסביר הרבה דברים שהייתי צריך לדעת.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
