איך לעבור מבוכה בעבר?
חלקם עשויים להיות טובים, כמו מהלכים בלתי צפויים מחברים, אך אחרים יכולים להיות הרסניים למדי, כמו מבוכה.
לפעמים בחיים, דברים קורים, דברים שמעולם לא חלמנו שיקרה אי פעם. חלקם עשויים להיות טובים, כמו מהלכים בלתי צפויים מחברים, אך אחרים יכולים להיות הרסניים למדי, כמו מבוכה. זה עלול לקרות במקרה או סתם שלא בכוונה למשל להשתין על עצמו, נתפס צופה בפורנו, וכן הלאה. אבל זה לא סוף החיים, הבעיה היא שהמחשבות חוזרות ונשנות במוחנו ולא מאפשרות להמשיך הלאה. אבל הנה דרך להתקדם.
- 1אל תחשוב על זה! ברגע שזה קרה, זה קרה, אבל זה לא אומר שהחיים שלך אם נגמרו. רק אל תשליך את דעתך לשום מקום אליו. ברגע שמישהו מביא את זה, קבל שזו הייתה טעות שלך והתעמת איתם שלא באמת התכוונת לעשות את זה. ברגע שהראית להם את הביטחון בך, הם יימנעו אפילו לדבר על זה.
- 2התעלם ממה שהם אומרים ופשוט להמשיך בחיים שלך. אתה הטייס למלאכה שלך, אחרים גם במלאכות שלהם. אל תתנו להם להפיל אתכם, או לקרוע אתכם. תהיו מי שאתם, הראו שהחלמתם לגמרי, צרו חברים חדשים שמקבלים אתכם. העולם הוא מקום גדול מאוד, תמיד תמצאו כאלה שמעריכים אתכם!
- 3הימנע מכל מיני מצבים שיזכירו לאחרים את המקרים. הסיבה לכך היא שעם הזמן כל החום לגבי מה שקרה, מה שאנשים יודעים על זה וכדומה יגווע. תן לזה כשנתיים, אתה תרגיש טוב יותר וכשתסתכל אחורה על מה שקרה, אתה תהיה כמו "מה לעזאזל, אני לא מאמין שזה קרה". זה בעצם פשוט יישמע מצחיק.
- 4שתף את הסיפור שלך עם חבר. כשאתה מדבר את ליבך עם מישהו שעבר את אותה חוויה, תיפול טוב יותר, תרגיש הרבה יותר טוב בהשוואה למסתיר את כל זה לעצמך. תמיד יש אדם אחד, חבר, משפחה או כל מה שאיתו אתה משתף את הסיפורים האישיים שלך. זה כאשר מחלבה תהיה שימושית גם כן.
- 5חפש שירותי ייעוץ. במקרה שהאירוע מייסר אותך כל כך הרבה, מומלץ ללכת לפנות ליועץ בהקדם האפשרי לפני שהוא יפריע לאורח החיים הרגיל שלך. האמת היא שכאשר יש לך משהו לא בסדר במצב התודעה שלך, זה תמיד יראה, ויש לכך השפעה איומה על חייך. אתה יכול גם לנסות שירותי ייעוץ מקוונים, אחרי הכל אתה מתמודד עם מישהו די אנונימי.
- 6תמיד שמור על עצמך עסוק. ברגע שאתה לגמרי לבד, לגמרי לבד, מספר מחשבות יפגעו בראש שלך. ככל הנראה המחשבות השליליות, שכן הגוף נוטה לשלילה מכיוון שזו מחשבה חזקה הרבה יותר. ברגע שאתה לגמרי לבד, קרא ספרים, קרא מגזינים, שחק כמה משחקים כמו קשקוש, שחמט, פשוט הימנע ממחשבות שליליות. חשבו על הדברים הכי שמחים שקרתו לכם אי פעם, או לפחות צאו לשם ואכן דברו עם מישהו.
- 7לעולם אל תאשים את עצמך. לא התכוונת לעשות זאת, זה פשוט קרה.
- לעסוק בפעילויות משמעותיות ושימושיות כמו מקהלות כנסיות, להקה מקומית או סתם קבוצה חברית.
- עשה משהו כשנפשך מנסה לחשוב הפוך.
- תמיד חבר עם אנשים שמעריכים אותך.
- עבוד כמה שיותר קשה כדי לכסות על הטעות.
- שוחח עם אלה שתמיד מפיצים את הסיפור בטון אמיץ מאוד.
ברגע שזה קרה, זה קרה, אבל זה לא אומר שהחיים שלך אם נגמרו.
- ישנם אנשים מסוג זה שתמיד יבואו בדרך שלך כדי להוכיח נקודה שאתה באמת צריך להתבייש. הם יגרמו לך בכל הדרכים שיוכלו לחשוב עליהם. אם תראה להם שאתה באמת מתרגש מהמעשים שלהם, למשל צועק בחזרה או נובח לעברם, הם יידעו שהם ניצחו בקרב ויש להם ברציפות להפיל אותך. בכל פעם שאתה נתקל בחיים כה נמוכים, פשוט תן להם מבט אסרטיבי, והראה להם שמה שהם אומרים לא באמת משנה. כשהם מעלים את הנושא, התשובה שלך צריכה להיות "אז מה?"
קרא גם: איך להשתחרר?
שאלות ותשובות
- חבר שלי קירב אותי למישהו בזרועי מול המשפחה והתחלתי לבכות מה אני עושה?פשוט תתגבר על זה, נסה להתמקד במשהו אחר. זה היה רגע אחד מחייך ועכשיו זה נגמר. אם אנשים מתגרים בך על זה, הם ישכחו את הכל מזה יום או יומיים.
- כיצד אוכל להתמודד עם עמיתים לעבודה לאחר ביצוע האמבולנס מהעבודה עקב התקף חרדה?נסה לחזור בצורה "אחת-אחת". אל תעשו כניסה גדולה שבה כולם רואים את כולכם בו זמנית, אבל היו מוקדמים ואחרים יבואו להגיד לכם שלום. כמו כן, זה בסדר. הדברים האלה קורים וכולם מבינים. לרוב באמת יהיה אכפת מרווחתך אז תתמקד בזה. אין במה להתבייש.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
