איך להשתחרר?
ניסיון להשתחרר אולי נראה כמו אתגר קשה, אבל יש כמה צעדים קלים שתוכל לנקוט כדי לעזור לך להירגע. פנו זמן במהלך היום לצחוק, בין אם זה על ידי צפייה בתוכנית קומית או סרטונים מטופשים ביוטיוב. כדאי לעשות מעת לעת פעילויות מהנות עם חבריך, כגון באולינג או משחק. בילוי ומנוחה עם אנשים אחרים יקל עליכם להירגע. אם אתה מרגיש שאתה מתחזק בכל שלב, נסה לצאת החוצה לכמה דקות. לפעמים רק עצירת אוויר צח יכולה לעזור לכם להתקרר. כשאתה חושב איך אנשים אחרים מתנהגים, נסה להימנע מציפיות קפדניות, מכיוון שאתה לא יכול לשלוט בהן. לדוגמא, אל תניח שכולם יתייצבו בזמן למסיבה שלך, כי אתה תתאכזב רק אם לא. במקום זאת,קבל כי דברים רבים ושונים עשויים לקרות, כמו אנשים מסוימים שלא מצליחים להגיע או כמה חברים המגיעים באיחור של שעה. לקבלת טיפים כיצד ללמוד לקחת בדיחה מבלי להגיב יתר על המידה, המשך לקרוא!
עצם האימון 2-3 פעמים בשבוע יכול באמת לעזור לך להשתחרר ולהרגיש מרוכז יותר.
אנשים אמרו לך שאתה יותר מדי מתוח? האם אתה מרגיש שלעולם לא תוכל להירגע, גם כשכולם סביבך מטופשים ונהנים? הלוואי שידעת לקחת בדיחה? אם כן, אז הגיע הזמן ללבוש את מכנסי טרנינג האלה, לזרוק את הדאגות האלה בצד וללמוד להשתחרר! אם אתה רוצה לדעת איך לעבור מלהיות מודאג מכסות ציפורניים לנערה על החוף ללא דאגות מלבד כאשר השמש תשקע, ואז ראה שלב 1 כדי להתחיל.
חלק 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
- 1קבל שאתה לא יכול לשלוט בהכל. אחת הסיבות הגדולות ביותר שיש אנשים שקשה להם להירגע היא בגלל שהם רוצים להיות בשליטה בכל סיטואציה. הם רוצים להיות מסוגלים לחזות בדיוק מה יקרה ומתי. הם רוצים לדעת מתי הם יצליחו, איך יגיבו הבוס / החבר / ה הטובים ביותר שלהם, והם רוצים להאמין שהם יודעים בדיוק מה עליהם לעשות כדי להשיג את מבוקשם. למרבה הצער, החיים לא עובדים ככה. הוא מלא בהפתעות ובכדורי עקומה, טובים וגם רעים. אם אתה באמת רוצה להשתחרר, אז אתה צריך להתכונן לצפות לבלתי צפוי.
- זה לוקח בצעדים קטנים כדי להגיע לכאן. אחת הדרכים בהן תוכלו להתחיל היא להתחיל לחשוב על התוצאות המרובות שיכולות לקרות. נניח שאתה עומד לקידום מכירות. במקום להניח שתקבל את זה, חשוב על האפשרויות השונות ואיך תגיב אליהן - יתכן שתקבל את הקידום, או שאולי יגידו לך שתקבל את זה די מהר, או שאולי יגידו לך שאתה צריך לעבוד קשה יותר אם אתה באמת רוצה את הקידום הזה. מה שלא יקרה, אם תהיו מוכנים מראש, אתם פחות תתבאסו כאשר "הבלתי צפוי" יקרה.
- יש כמה דברים שאתה באמת לא יכול להתכונן אליהם מראש. אולי אתה והחבר שלך בדרך למילוט רומנטי כשהמכונית שלך מתקלקלת. כן, זה מבאס, אבל לפעמים, אתה צריך ללמוד לצחוק על הדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם.
- עזוב את היותך מתכנן מיקרו. אם אתה מתכנן באובססיביות כל בלוק של חמש עשרה דקות ביום שלך, מובטח לך שאתה מתוסכל ומאוכזב כשמשהו לא הולך לך.
- 2הרפו מסטנדרטים לא מציאותיים. זה עוד דבר שעשוי להיות בדרכי התרופפותך. אתה יכול לצפות שכולם יהיו בהתנהגות הטובה ביותר שלהם 20,57. אתה עשוי לחשוב שהמורים שלך, הבוס שלך, החברים שלך, האחר המשמעותי שלך, או כל אחד אחר בחיים שלך מסוגל לקרוא את דעתך כל הזמן. אתה עשוי לחשוב שהעולם צריך לתת לך את מה שמגיע לך. ובכן, אם אתה רוצה להשתחרר, אז אתה צריך ללמוד לקבל את פגמי העולם סביבך; אם אתה רוצה להיות מסוגל לקבוע כיצד כולם סביבך צריכים לפעול, אז אתה צריך ללכת לשחק ב- SIMS.
- ברגע שאתה מפסיק לצפות מאנשים שיפעלו כמו שאתה רוצה שהם ינהגו, אתה תופתע לטובה כשהם יעלו על הציפיות שלך.
- אנשים לא מושלמים. לפעמים הם יהיו גסים, חסרי רגישות ולא בשלים. וזה בסדר. זה חוזר לדבר ה"שחרור השליטה "- שחרר את הציפיות הגבוהות שלך מכל הסובבים אותך, ומובטח לך שתשתחרר.
- זה כולל שחרור הסטנדרטים הלא מציאותיים שקבעת לעצמך. אם אתה מצפה מעצמך להיות מנכ"ל / שחקנית זוכת אוסקר / סופרת רבי המכר עד גיל 25, אז כן, אתה חייב להיות מתוח ומאוכזב כשזה לא קורה בשבילך.
- 3היה נוח עם טעויות. אנשים שמתחרפנים בכל פעם שמשהו שתכנן לא הולך בצורה מושלמת כי הם עשו טעות, גדולה כקטנה. עליכם ללמוד לאמץ כישלון כחוויה לימודית, במקום להעניש את עצמכם על שלא עשיתם דבר טוב ככל שיכולתם. טעויות הן חלק מהחיים והחיים לא יהיו מהנים אם כולנו נשלים את המשימות שלנו כמו רובוטים. אם טעית, חשוב מה למדת מכך, מה היית עושה אחרת וכיצד תוכל להשתמש בידע זה בעתיד.
- אנשים שלא מצליחים להשתחרר כל כך תקועים בציפייה מעצמם להיות מושלמים שהם מרגישים כמו מפסידים ענקיים אם הם טועים במקום כלשהו בהמשך הדרך.
- 4למד לתת לדברים להחליק. אנשים שלא יכולים להירגע נתלים בכל דבר קטן שמישהו עושה לא בסדר ובכל תכונת אישיות מעצבנת קטנה שיש למישהו סביבם. בטח, קייטי השתכרה מדי במסיבת יום ההולדת שלך, או שבן הזוג שלך למעבדה שכח לעשות את החלק שלו בפרויקט, וזה מבאס, אבל כמה אנרגיה אתה רוצה להשקיע מאחלת לאנשים אחרים לנהוג אחרת? התשובה היא, שאין אנרגיה בכלל. למדו לנשום עמוק, קבלו שלוקח לכל מיני אנשים לעשות את העולם והמשיכו הלאה עם היום שלכם.
- אם מישהו באמת משתתף בהתנהגות מרגיזה שמשגעת אותך, קח נשימה עמוקה, קח הפסקה בחדר האמבטיה אם תצטרך, ולמד להסתכל מעבר לזה. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לספר לכולם ברדיוס של 25 קילומטר על עד כמה ההתנהגות של האדם מעצבנת; לדבר על זה רק יגרום לך להיראות מתוח ומובטח שיגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- נסו לחשוב על תכנית הדברים. האם התעלולים של ביל או הקוליות של מלורי באמת יעצבנו אותך אפילו בעוד שתים עשרה שעות? אם התשובה היא לא, אז למה לא להפסיק לתת לעצבן אותך ברגע זה?
אם אתה באמת רוצה להשתחרר, אז אתה צריך להתכונן לצפות לבלתי צפוי. - 5יש רעיון מציאותי למה לצפות במצבים מסוימים. זה יכול גם לעזור לך להשתחרר מעט. לפני שאתה נכנס למצב, ערוך רשימה של כל הדברים השונים שיכולים לקרות, במקום הדבר היחיד שאתה מצפה שיקרה, ויהיה לך טוב יותר בשביל זה. נניח שאתה עורך לעצמך מסיבת יום הולדת. תרחיש המקרה הטוב ביותר: כולם מופיעים, זו המסיבה הכי טובה אי פעם, אנשים ידברו על זה במשך שנים וכו '. אבל באופן מציאותי יותר, דברים מסוימים חייבים להשתבש: אולי כמה אורחים שהבטיחו להגיע לא יגיעו לזה, לכמה אנשים יהיו חמש צילומי טקילה יותר מדי ועשויים ליפול למדף הספרים שלך, ואולי המחץ שלך יפעל צולע. ככל שיש לך יותר תרחישים בראש, כך יש פחות סיכוי להתחרפן אם משהו לא קורה על פי התוכנית.
- זה לא אומר שאתה לא צריך לשמור על גישה חיובית ולצפות לטוב ביותר. אבל אם אתה מודע לאפשרויות האחרות, אתה הרבה פחות נוטה להתחרפן ולגרום לסערה אם קורה משהו פחות גדול.
- 6אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות. זוהי תכונה נוספת שאנשים שמתקשים להתיר את כולם משתפים. יתכן ותתקשה לצחוק לנוכח משבר, להבין מתי מישהו רק מקניט אותך, או אפילו להבין את מצביך שלך כי אתה חושב שאתה אדם מאוד רציני, חשוב, עסוק שלא יכול להיות מוטרד להצביע על שלו פגמים משלה. ערכו רשימה של הפגמים שלכם ולמדו לעורר בהם כיף! עדיף שתבין מהן חולשותיך מאשר שמישהו אחר יציין אותן.
- המפתח הוא לא להיות כל כך רגיש. אם אתה מתנהג כאילו אתה הולך לבכות או להתעצבן על כל דבר קטן שמישהו אומר עליך, אז אף אחד לא ירגיש שהוא יכול להירגע סביבך. אתה לא רוצה להיות אותו אדם שמונע מאנשים לעשות קצת כיף לא מזיק, נכון?
- 7ראה את המצב מנקודת מבטו של אדם אחר. טריק נוסף ליכולת להירגע הוא להבין מאיפה מגיעים כל אותם אנשים מציקים שמטרידים אותך. אז מרסיה השתכרה מדי במסיבת יום ההולדת שלך וניסתה להבהיר עם המנורה שלך. אולי זה מעצבן, אבל זכור שמרסיה הושלכה באותו שבוע ומאז היא פועלת מעט. אולי מארק לא הגיש את הפרוייקט שלו בזמן; זכור שהוא טיפל באמו החולה והיה מעט במזג האוויר. בני אדם הם, ובכן, אנושיים, ואם אתה חושב על כמה מהסיבות שאולי אנשים לא יתנהגו כמו שאתה רוצה שהם ינהגו, תוכל לקבל את ההתנהגות שלהם ביתר קלות.
- זה לא אומר שתמיד יש סיבה נהדרת למישהו יפעל מחוץ לקו. אך לא פעם, אם תעמיקו יותר תוכלו למצוא הסבר לכך. וזה מה שאנשים שצריכים להירגע חיים - הסברים.
חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה
- 1תיהני קצת בלי מוח. אתה עדיין יכול לחשוב על עצמך בתור החכם או הרציני ולהירגע וליהנות קצת מדי פעם. לך באולינג. לשחק charades. השתכר קצת ביין וצחקק עם החברות שלך. נסו תחפושות מטופשות. התרוצצו סביב החוף. עשו משהו שדורש 0% מכוח המוח שלכם. זה ירגיש טוב. תנו לדאגות, השאיפות והבעיות הללו ללכת ופשוט לחיות ברגע. לחיות ברגע ולהיות כיפי ומטופש יעזור לך להיות אדם מאושר יותר ומתוח פחות מכל.
- תהיה ספונטני. אתה לא צריך לתכנן זמן לבילוי חסר מוח. אם אתה מסתובב עם חברים ופתאום לא בא לך לדבר על האופציות שלך, אז תהיה טיפשי!
- לעשות משהו חדש לגמרי. השתתף בשיעור סלסה, צא למופע קומדיה, או תיהנה לשים קעקועים זמניים על פני חבריך. אם זה היה מושך תלמיד כיתה ה ', אפילו יותר טוב!
- 2למד לקחת בדיחה. זה המפתח להתרופפות. אם מישהו מתגרה בך, עושה לך צחוק או מתבדח כתגובה לתגובה שהגבת, אתה צריך ללמוד להצחיק אותה - ואולי אפילו להחזיר אותה מייד! אם לעולם אינך יכול לקחת בדיחה המופנית כלפיך, גם אם היא אינה מזיקה, אז יהיה לך מוניטין של התייצבות ואין לך כיף להיות בסביבה. תצחקו על עצמכם, תסכימו עם האדם ואז דיחו אותו חזרה. אם הבדיחה באמת אמורה לפגוע, אז יש לך את הזכות להיות נסערת, אבל ברוב המקרים, אנשים רק מנסים לשמור אותך על בהונותיך וליידע אותך שאף אחד לא מושלם!
- 3לשבור כמה כללים. זה לא אומר שאתה צריך לפרוץ לרכב או לגנוב אייפוד. אבל זה אומר שאתה צריך להפסיק להיות כל כך אובססיבי לדבוק בחוקים שאתה משתגע אם אתה רואה מישהו שובר אותם. אל תמלא אחר כל מטלה לת '. זה ירגיש טוב כשאתה מוצא את עצמך עושה דברים בדרך שלך במקום לעשות מה שאנשים אחרים רוצים שתעשה 100% מהזמן.
- ואם אתה מסתובב עם חברים שמתנהגים מעט פזיזים - שותים יותר מדי, דוהרים מעט, מעצבנים את הכונן - אז כן, אתה יכול להיות האדם שאומר, "עצור עם זה, אתם!" או שאתה יכול להתגלגל איתו ולראות ששום דבר רע לא יקרה.
אם כן, אז הגיע הזמן ללבוש את מכנסי טרנינג האלה, לזרוק את הדאגות האלה בצד וללמוד להשתחרר! - 4קח הפסקה. לפעמים אתה רק צריך לקחת הפסקה באמצע כל הפעולות כדי להירגע באמת. אם אתה מרגיש שאתה צמוד כמו תוף באמצע העבודה, הלימודים, או אפילו מפגש מהנה עם חברים, אז אתה רק צריך לקרר אותו לכמה דקות, לצאת החוצה, להסתכל בתמונות חמודות של חתולים, להתקשר לאמא שלך, או פשוט לעשות כל מה שאתה חושב שיעזור לך להרגיש נורמלי שוב. אין שום דבר רע בלקחת הפסקה מהפעולה, וזה לא אומר שאתה מגלה חולשה. אם לצאת קצת באמצע זמן מתוח יעזור לך להשתחרר, אז לך על זה!
- אם אתה באמת אדם מסוג A, חרוץ, אתה עלול להרגיש שלא תקבל רגע מנוחה עד שתעשה כל משימה שנמצאת בהישג יד, אבל במציאות, אם אתה לוקח מרחק של חצי שעה מהמשימה שלך, אולי תצליח לעשות את זה ביתר קלות ועם ראש יותר ברמה.
- 5לנוח קצת. אחת הסיבות לכך שאתה עלול להתקשות כל כך להשתחרר היא מכיוון שגופך מותש כרונית מבלי שאתה מבין זאת. אם תישאר מספיק מנוחה, תהיה לך יותר אנרגיה ושקט נפשי להתמודד עם היום, ולא תתנו לאתגרים הבסיסיים ביותר להרגיז אתכם. שואפים לישון לפחות 7-8 שעות וללכת לישון באותה שעה בכל לילה ולהתעורר בערך באותה שעה בכל בוקר. הגבל קפאין אחרי הצהריים כדי שלא תרגיש חוטי וחוסר מנוחה כשמגיע הזמן לישון. שינויים קטנים אלה יכולים להשפיע מאוד על האופן שבו אתה רואה את העולם.
- אם אתה באמת מרגיש לחוץ באמצע היום, אל תמעיט בערך העוצמה של תנומת חשמל טובה של 15-20 דקות כדי לעזור לאתחל את המערכת שלך.
- 6לצאת החוצה. פשוט צעד בחוץ, קבל אוויר צח והסתובבות במשך 20 דקות ביום יכול לגרום לך להרגיש רגועה יותר, שלווה יותר ויותר עם אחד עם העולם. דאגו לצאת החוצה לפחות 2-3 פעמים ביום אם אתם עובדים מהבית או סתם אם אתם נוטים לבלות את רוב זמנכם בבית. אתה תופתע מכמה שאתה מרגיש נינוח וממריץ רק מלהיות בחוץ, וכמה פחות הדברים הקטנים יתחילו להטריד אותך.
- 7הסתובב עם אנשים רגועים. זה גדול. אם אתה רוצה להיות מסוגל להשתחרר ולא להיות כל כך אובססיבי להיות מושלם, אז אתה צריך להסתובב עם אנשים אחרים שמצמררים הרבה יותר ממך. הם לא צריכים להיות היפים מנגני גיטרה, אבל הם צריכים להיות אנשים שהם הרבה פחות אובססיביים לפרטי החיים הקטנים שיודעים להיות ספונטניים ולבעוט לאחור בכל פעם שמתחשק להם. אנשים אלה ישפשפו אותך ואתה תרגיש רגוע יותר תוך זמן קצר.
- ובצד השני של הספקטרום, בילוי עם אנשים שהם סופר-הדוקים, האובססיביים לציונים מושלמים, הקריירה המושלמת וכו ', מחייבים אותך גם להיות עוד יותר.
- 8סתום את חייך. למרות שארגון השולחן שלך או ניקוי הארון שלך אולי לא נשמע כמו דרך לחיים רגועים יותר, אתה תראה שאם אתה מרגיש יותר מסודר ובנוסף למשחק שלך, אתה באמת תרגיש כמו אדם רגוע יותר. יתכן שתתקשה להשתחרר מכיוון שאתה לא יכול למצוא שום דבר בארון שלך או בגלל שאתה ממשיך לאבד מסמכים חשובים, או סתם בגלל כל העומס בחייך. אז קח קצת זמן (אולי רק 30 דקות ביום) כדי להתחיל לסדר את החלל שלך, ותופתע מכמה קל יותר תרגיש.
- 9תרגיל. פעילות גופנית מסוימת תעזור לך לשרוף קיטור, תתן לגוף שלך פורקן חיובי ותיתן לך את האנרגיה שאתה צריך להתמודד עם היום. שים מטרה להתאמן לפחות 30 דקות ביום, בין אם אתה רץ, רוכב על אופניים, מטפס על סלעים או שוחה, ותראה שתוכל לשרוף הרבה מאותה אנרגיה שלילית, מאולצת. קבל חבר להתאמן איתו כדי שתוכל לצחוק בזמן שאתה שורף קלוריות.
- אם אתה סופר לחוץ כל הזמן, אתה עלול להרגיש שאין לך זמן לדברים כמו פעילות גופנית. אבל אם אתה יכול להזיז את לוח הזמנים שלך, תגלה שתוכל לחצוב את הזמן למוחך ולגופך.
ניסיון להשתחרר אולי נראה כמו אתגר קשה, אבל יש כמה צעדים קלים שתוכל לנקוט כדי לעזור לך להירגע.
חלק 3 מתוך 3: השתדלות להירגע
- 1לקבל הודעה. גשו למכון עיסוי ודאגו למתח הזה בצוואר, בגב ובגוף. אם לא נוח לך עם זה, אז קבל חבר מהימן שיעשה לך עיסוי. זה בהחלט יעזור לך להירגע, במיוחד ברגעים של לחץ או מתח גבוה. אל תדפוק את זה עד שתנסה את זה. לפני שאתה יודע את זה, ייתכן שאתה נרשם לעיסויים שבועיים!
- 2עשה יוגה. הוכח שליוגה יש יתרונות רבים מספור על נפשך וגופך, אחד מהם הוא עזרה לאנשים להירגע ולחיות ברגע זה. אתה יכול לקחת שיעור יוגה כוח אם אתה רוצה יותר אימון או שיעור מרגיע יותר וממוקד מדיטציה אם אתה רוצה להתמקד במוחך. עצם האימון 2-3 פעמים בשבוע יכול באמת לעזור לך להשתחרר ולהרגיש מרוכז יותר. אם אתה באמת נהנה מהשיעורים, אתה עלול אפילו להתאמן לבד.
- 3לרקוד. פיצצו את המוסיקה שלכם ורקדו לבד בחדרכם או היכנסו לתחרות ריקודים ספונטנית עם חבריכם. בין אם אתה מבלה בבית, מכה במועדונים או אפילו נרשם לשיעור ריקוד, ריקודים יכולים לעזור לך להיפטר מאנרגיה שלילית זו, ללמוד להתנסות ולא לקחת את עצמך ברצינות כה רבה ויכולים לעזור לך להירגע בדרך כלל ותהנה.
- 4להרהר. רק 10-20 דקות של גישור ביום יכולות לעזור לכם להיות יותר רפויים ונינוחים לאורך כל היום. מצא מקום שקט בביתך, התיישב, עצום עיניים והתמקד בנשימה שלך. הרגישו את הנשימה נכנסת ויוצאת מגופכם בזמן שאתם מרגיעים את גופכם חלק אחד בכל פעם. התעלם מכל רעש והפרעה בדרכך והתמקד בהגעה למקום רגוע ושמח. כשתסיים, תהיה מצויד הרבה יותר להתמודד עם האתגרים שלפניך.
- 5שתו כוס תה או קפה. עבור אנשים רבים, השגרה של בישול כוס תה או קפה מרגיעה בדיוק כמו המשקה עצמו. לכן, השתתף בטקס הבוקר כדי להתחיל את יומך בנימה רגועה ומרגיעה. הקפד לא להגזים בקפאין, אחרת אתה באמת יהפוך את עצמך למתוח יותר.
בדוק אם אתה צריך לעשות שינוי משמעותי בחיים כדי להשתחרר באמת. - 6תצחק יותר. צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר וזה בהחלט יכול לעזור לך להשתחרר, לא משנה כמה רע לך ביום. הרגלו לצחוק יותר במהלך חיי היומיום שלכם, בין אם זה אומר לצפות בקומדיה, לצפות בסרטונים מטופשים ביוטיוב, לבלות עם החבר הכי מצחיק שלכם או לתפוס תוכנית קומית. למרות שזה אולי נשמע טיפשי "להכריח" את עצמך לצחוק, זה יעזור לך לקחת את כל האתגרים עם גרגר מלח ולהיות מסוגלת לעמוד אחורה ולצחוק על מצוקותיך במקום להרגיש מתוח בכל פעם שמשהו משתבש.
- 7בדוק אם אתה צריך לעשות שינוי משמעותי בחיים כדי להירגע באמת. אולי העבודה שלך מוצצת ממך את כל החיים. אולי שלושת החברים הכי טובים שלך הם מקרי סל נוירוטיים שהפכו אותך לסובך דאגה ללא סיבה. אולי השקעתם מאמץ רב מדי לעשות בדיוק את מה שההורים שלכם מצפים מכם לעשות ולהרגיש שאין לכם מקום להתנועע לעשות את מה שאתם באמת רוצים לעשות. אם שינוי הגישה שלך וביצוע סדרה של שינויים קטנים פשוט לא עובד בשבילך, ייתכן שיהיה עליך לעצור ולחשוב על שינויים גדולים שעשויים להיות נחוצים לאושר העתידי שלך.
- ערכו רשימה של כל הדברים שמובילים אתכם להיות לחוצים ואומללים. אם אתה מבחין בדפוס ורואה שרובם מגיעים ממקור אחד, ייתכן שהגיע הזמן לעשות צעד גדול. זה אולי מפחיד, אבל בסופו של דבר, אתה תהיה אדם מאושר יותר בגלל זה!
- צאו לטייל לבד.
- רק תני לשרירים שלך להשתחרר. זרוק כתפיים.
- אל תעשו שום עבודה בזמן שתנסו להירגע.
- נשמו עמוק
- נסו ליהנות מהטבע. תן לצמחים שלך מים. בקר בגינה שלך.
- קבל משהו טוב לאכול.
- לגמו מים לאט.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להפסיק להיות נוקשה כשאני הולך?אולי האזנה למוזיקה מהנה או מרגיעה תעזור לך לשחרר את גופך.
תגובות (9)
- תודה, אהבתי את המאמר.
- הצעד למדיטציה או לעשות יוגה באמת נגע לי ביותר. אני חושב שזה באמת יעזור לי להרגיע את דעתי ולהיפתח.
- מאמר זה מדהים! התחלתי ליישם הרבה מההצעות וזה עובד.
- אני מאוד מתוח, וזה באמת לקח שמחה מחיי. הערכתי את הקריאה כי היא הזכירה לי שאני לא לבד.
- אני אדם מתוחכם והמאמר הזה היה מאוד שימושי.
- שינוי נקודת המבט שלי באמת עזר לי, ולהפסיק לצפות שהכל ילך בדרכי.
- אמרו לי שאני שונה מדי במהלך חיי, ולא הבנתי מה זה אומר. מאמר זה שרטט את הנושא וגם מראה לי כיצד אוכל להירגע וליהנות מהחיים, במקום תמיד להיפצע רק על ידי התמודדות עם בעיות.
- קריאת הסיפור הזה עזרה לי ללמוד כיצד להפוך לאדם רגוע ומשוחרר יותר. בכנות, רבים מחברי ומשפחתי אמרו לי שאני צריך להיות משוחרר, אבל לא ידעתי איך. המאמר באמת עזר להסביר כיצד להיות משוחרר וסיפק כמה רעיונות ודוגמאות. המאמר עזר לי להרהר במי שאני ונתן לי ביטחון להאמין שאני יכול לנקוט בצעדים קטנים כדי להיות רגוע יותר ולא להיות מתוח.
- מאמר טוב וחיובי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
