איך להקיא בלי להתבייש?
אם חליתי באוטובוס בית ספר או ברכב, האם עלי לזרוק מהחלון?
מדי פעם, כולנו חווים אי נוחות בבטן. אי נוחות זו עלולה להפוך במהירות למחלה, שגורמת להקאות, לתפקוד גופני טבעי שהוא פשוט התחדשות תכולת הקיבה דרך הוושט ומחוצה לפה. הקאות, בעודן חוויה רגילה, אינה נעימה ועלולה להופיע פתאומית ובלתי צפויה. יתר על כן, כאשר זה קורה במקום ציבורי, פעולת ההקאה יכולה להיות מביכה למדי, אם כי זה לא צריך להיות.
חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם מחלות פתאומיות בציבור
- 1הכירו את הסימפטומים שקדמו להקאה. אנשים רבים מבחינים בבחילה לפני שהם חולים. בחילה היא התחושה שאתה עלול להיות חולה. רוב האנשים חווים גם פעילות יתר בבלוטות הפרוטיד שלהם ממש לפני ההתחדשות, מה שגורם לריר. על ידי ייצור רוק נוסף, הגוף עוזר להפחית את חומציות הקיא. אם אתם חווים תסמינים אלו, חפשו במהירות חדר אמבטיה או מקום בו תוכלו לשחרר את תכולת הבטן בבטחה.
- 2מצא מקום בטוח להקיא במידת האפשר. המטרה הסופית שלך צריכה להיות לשמור על ביטחונך תוך כדי מינימום בלגן שתעשה בזמן שאתה חולה. על מנת לעשות זאת, העריך את סביבתך הנוכחית במהירות האפשרית. לאחר מכן תצטרך לקבל החלטה מהירה היכן תקיא. שקול את הדברים הבאים:
- אם אתה נמצא ליד חדר אמבטיה, עשה כמיטב יכולתך להגיע לאסלה לפני שאתה חולה.
- אם אינך מצליח להגיע לשירותים, נסה למצוא פח אשפה או מיכל כלשהו שאליו אתה יכול להקיא כדי למזער את הבלגן שתכין.
- אם אתה במכונית, עשה כמיטב יכולתך להתריע בפני הנהג על העובדה שאתה הולך להיות חולה ובקש ממנו או ממנה.
- לבסוף, אם אינכם מצליחים למצוא חדר אמבטיה, מיכל או פח אשפה בו תוכלו להקיא, או אם אתם נמצאים ברכב, זכרו שהדבר הטוב ביותר שלכם הוא להקיא בחוץ. הרבה יותר קל לזרוק מדרכה או מרזב מאשר להוציא קיא ממושבי הבד או השטיח.
- 3הרשו לעצמכם להקיא. עד כמה שזה יכול להיות נורא, הקאות הן רפלקס הכרחי ואין לדכא אותו. במיוחד במקרה של הרעלת מזון או אלכוהול, הגוף מנסה נואשות להיפטר מרעלים, והוא עושה זאת באמצעות הקאה. יתר על כן, דברים רבים עשויים להוביל להתעוררות מחודשת ואף אחד מהדברים האלה אינו נבוך. סיבות להקאה כוללות, אך אינן מוגבלות, ל:
- הריון
- אלרגיות למזון
- תגובות שליליות לתרופות
- הרעלת מזון
- שותים יותר מדי אלכוהול
- וירוס רוטה
- גסטרואנטריטיס נגיפית
- מיגרנה
- כימותרפיה
- כיב פפטי
חלק 2 מתוך 4: ניקוי לאחר הקאות
- 1התנקו במהירות בזמן שאתם נמצאים בציבור. אם קיבלת קיא על בגדיך, נסה לשטוף אותו בכיור או עם מגבון לח. שטפו את הפה עם מי פה או מים אם אין לכם מברשת ומשחת שיניים. אולי אפילו תרצו להתיז מעט מים על הפנים.
- 2נקה את כל הבלגן שאולי עשית. אם קיבלתם קיא על הרצפה או הקיר, או במקום אחר שדורש ניקוי, עשו כמיטב יכולתכם לנקות זאת בעצמכם. אם הבלגן גדול מכדי שתוכלו לנקות לבד, אל תהססו לבקש עזרה. תלוי איפה אתה נמצא, ייתכן שיש צוות שרותים שמצויד טוב יותר לנקות את הקיא שלך ממך.
- 3עשה ניקוי יסודי של עצמך ברגע שאתה חוזר הביתה. זכרו שהקיא נשאר איתכם הרבה אחרי שמתרחשת פעולת ההתחדשות. כאשר אתה מסוגל סוף סוף לבצע ניקוי יסודי של עצמך נסה את הדברים הבאים:
- התקלח במקלחת חמה ומהבילה כדי להסיר את הקיא ממך ומחלל הסינוס שלך
- נשב את האף שלך לקלינקס ישירות לאחר המקלחת
- צחצחו היטב את השיניים וגרגרו במי פה
- אכלו קופסאת גרון כדי להרגיע כאב גרד ומגרד
- התייבשו לחלוטין וטפסו לבגדים נוחים
מה אם אקיא על החברים הכי טובים שלי?
חלק 3 מתוך 4: התגברות על מבוכה
- 1זכרו שרוב האנשים היו חולים בציבור בשלב כלשהו בחייהם. זה לא סוף העולם, והאנשים סביבך ככל הנראה תהיה אמפתית. למעשה, רוב האנשים מתייחסים לחביבות באחרים.
- מבוכה מתרחשת כאשר עברתם על נורמה חברתית ואתם חוששים שאחרים שופטים אתכם לרעה בגלל עבירתכם הנתפסת.
- אחרים לעיתים קרובות נתקלים במבחנים מביכים עם אמפתיה וחסד, ולא עם שיקול דעת, מכיוון שהדבר מאפשר להם להימנע גם ממצב שעלול להיות מביך או מביך.
- לדוגמא, אולי עובדת במשרד חווה בחילות בוקר ומקיאה לפח האשפה שלה מול עמית לעבודה. עמיתתה לעבודה תשאל ככל הנראה אם האישה הסובלת ממחלת בוקר היא בסדר, אם היא זקוקה למשהו ותזדהה עמה, במקום לתת שיפוט שלילי לגבי מצבה או מחלתה של האישה.
- 2תצחק את זה. דרך נוספת להתמודד עם המבוכה של להיות חולה בפומבי היא להתבדח על כך או להצחיק אותה. לרוב עדיף לנקוט בהומור כאשר מתמודדים עם מצב לא נוח, מכיוון שהומור מקל על המתח. יתר על כן, צחוק יכול לעזור בהורדת רמות הלחץ שלך, ככל הנראה גבוהות למדי לאחר הקאות בפומבי.
- 3התנצלו ואז המשיכו הלאה. במקום להתעכב או להעיר הערות מביכות על התחדשותך, עליך לתת התנצלות קצרה ובטוחה בפני כל מי שראה אותך מקיא. אתה יכול גם לבקש מהם עזרה אם אתה זקוק לעזרה, אך אל תהפוך את רגע המחלה שלך לנושא לשיחה. במקום זאת, נסו להתקדם עם היום שלכם בצורה מכובדת ובטוחה.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
חלק 4 מתוך 4: לטפל בעצמך כשאתה חולה
- 1לחות לעצמך מחדש לאחר הקאה. הקאות עלולות לגרום להתייבשות ולאובדן אלקטרוליטים מהגוף. התייבשות ואלקטרוליטים שאבדו עלולים לגרום לעייפות. על מנת להילחם בכך, הקפידו לשתות הרבה נוזלים. הדברים הטובים ביותר לשתות לאחר חולה כוללים:
- מים
- משקה אנרגיה
- פדיאלייט
- מים אלקטרוליטים
- 2מצא מקום להתאושש והקל בזה. אם אתם עם חברים או משפחה, הם יכולים לעזור לכם לשתות מים ולשבת. לעתים קרובות, מומלץ לשכב על מנת להקל על בחילות ולעודד החלמה. תלוי בסיבת ההתחדשות שלך, ייתכן שתזדקק לתקופת החלמה ממושכת.
- 3הימנע ממאכלים ומשקאות כמו מיץ, סודה וחלב עד שתהיה בטוח שאתה בתקן. אכילה או שתייה של דברים מסוימים מוקדם מדי לאחר ההקאה עלולים להוביל ליותר מחלות. תן לבטן שלך זמן להתייצב, במיוחד אם אתה מתמודד עם הרעלת מזון או נגיף. רופאים רבים ממליצים להקפיד על דיאטת BRAT תפל כאשר מטופל מקיא. דיאטת ה- BRAT מורכבת מ:
- בננות
- אורז
- רסק תפוחים
- טוסט
- 4פנה לרופא אם אתה מקיא יותר מ 12 שעות או אם ילדך לא הצליח להחזיק נוזלים במשך יותר משמונה שעות. רופא יוכל לקבוע ולטפל בסיבת ההקאות שלך. בעוד שהקאות שכיחות ובדרך כלל פותרות את עצמן, במקרים מסוימים זה עשוי להוות אינדיקציה למצב חמור או מסכן חיים. הקפד להתקשר לרופא מיד אם הקאת וגם חווה:
- כאבים בחזה
- כאבי בטן קשים או התכווצויות
- ראייה מטושטשת
- בלבול
- חום גבוה וצוואר נוקשה
- התעלפות
מה אני עושה אם אני מקבל בחילה ומתחיל לרעוד, אבל אני פוחד לזרוק?
- אם אתה מרגיש חולה בעת הכנת היציאה מהבית, נסה להישאר בבית.
- במידת האפשר, חזור הביתה לאחר ההקאה כדי להתנקות.
- אם אתה חושד בווירוס רוטה או במערכת העיכול הנגיפית, דאג להסגר את עצמך או את ילדך בבית עד 48 שעות לאחר שהסימפטומים שככו, מכיוון שמדובר בנגיפים מדביקים מאוד.
- הקפידו לשטוף היטב את הבגדים ואת כל החפצים שעשויים להקיא עליהם.
- לידיעתך, מאמר זה לא נכתב על ידי איש מקצוע רפואי ואין להשתמש בו כתחליף לייעוץ רפואי. אם יש לך שאלות או חששות לגבי הקאות, אנא הפנה אותם לרופא שלך.
- הקפידו לאכול מאכלים קלים שלא קשה לאכול זה יעזור לכם לא להקיא שוב ואם אפשר להשיג בגדים חדשים אם אתם מקיאים עליהם.
יתר על כן, דברים רבים עשויים להוביל להתעוררות מחודשת ואף אחד מהדברים האלה אינו נבוך.
- פנה לטיפול רפואי אם הסימפטומים שלך מחמירים או נמשכים יותר מ 12 שעות.
- הקאות יכולות להיות סימפטום למצב חמור או מסכן חיים.
- הקאות יכולות להיגרם על ידי מחלות, מצבים, תרופות, אלרגיות או גורמים סביבתיים רבים. אנא אל תניח שאתה יודע מה סיבת המחלה שלך. במקרה של ספק, אנא התייעץ עם רופא לצורך אבחון.
שאלות ותשובות
- מה אם אקיא על החברים הכי טובים שלי?אם הם באמת החברים הכי טובים שלך, הם עשויים להיות קצת מכוסים, אבל לא יכעסו עליך. פשוט התנצל, עזור לנקות והציע להחליף כל דבר שנפגע.
- מה עלי לעשות אם אני חולה על החבר הכי טוב שלי?אמור שאתה מצטער והציע לעזור לחבר שלך להתנקות, אם אתה מסוגל.
- אם חליתי באוטובוס בית ספר או ברכב, האם עלי לזרוק מהחלון?לא. גם אם הרכב לא נמצא בתנועה, סביר להניח שתקיא בכל הצדדים שלו.
- מה עלי לעשות אם אני מתחיל לרעוד במהירות כשאני מרגיש בחילה, עד כדי כך שאני לא יכול לזוז?אם בכלל אפשרי, עליך לנסות לזוז לפני שיהיה מאוחר מדי. אם אינך יכול לעשות זאת, אם יש מישהו סביבך, הקפד לבקש עזרה, גם אם אתה צריך להשמיע רעשים חזקים. אם אתה רועד כל כך חזק שאתה לא מסוגל פיזית לנוע על בסיס קבוע, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
- מה אם אקיא בזמן אמבטיה או במקלחת?אם אתה מרגיש בחילה, אל תעשה אמבטיה / מקלחת. אם אתה חייב להתרחץ, שים דלי ליד האמבטיה שתוכל להקיא בתוכה. אם כבר הקאת באמבטיה / מקלחת, אז תרוקן את האמבטיה, או שטוף אותה מהמקלחת. השתמש בכפפות לטקס להסרת כל חלקי שרידים שמנמנים.
- איך אוכל להפסיק להקיא? סבלתי ממיגרנה ואני לא מצליחה לשמור על שום דבר (כולל מים). הקאתי כבר בערך 7 פעמים.אם יש לך מיגרנה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לכבות את האורות ולהיכנס למיטה. אם אתה יכול להירדם, כל שכן טוב יותר. שים פח אשפה ליד המיטה שלך לכל מקרה. ברגע שהמיגרנה נגמרת, נסה לאכול כמה מלוחים או חתיכת טוסט כדי ליישב את הבטן, או פשוט להישאר במיטה עד שתרגיש טוב יותר.
- מה עלי לעשות אם אני חולה בכל זר?התנצל והציע לעזור לנקות. כדאי לכם להציע גם לקנות בגדים חדשים.
- מה עלי לעשות אם אני פוקר אוהד?נסו לצאת מהמצב כמה שיותר מהר. אם זה לא אפשרי, נסה לעצום עיניים, לא לשאוף עמוק כל כך (כדי להימנע מהריח, שעלול לגרום להקאה) ולהתמקד במשהו אחר שגורם לך להרגיש בנוח ונינוח /
- מה אם אקבל מחלת תנועה באוטובוס בית הספר?פצחו חלון, תעצמו עיניים ונסו להסיח את דעתכם.
- מה אני עושה אם אני מקבל בחילה ומתחיל לרעוד, אבל אני פוחד לזרוק?ספר למישהו שאתה מרגיש בטוח איתו, לך למקום כלשהו כמו חדר אמבטיה או בחוץ, וקח נשימה עמוקה. הגוף שלך יגרום לך להקיא בין אם אתה מפחד ובין אם לא. נסה להרגיש נוח ולהירגע. זה לא נחמד, אבל בדרך כלל זה לא רע כמו שאנחנו צופים. סביר להניח שתרגיש טוב יותר ברגע שזה יסתיים.
תגובות (3)
- אחרי שקראתי את המאמר, אני מרגיש כבר הרבה יותר טוב. תודה רבה לך, מדריך. אתה תותח!
- כרגע הבטן כואבת לי. אני נרגע, ורק לקרוא את הדברים האלה מועיל מאוד..
- המאמר הזה ממש עזר לי בשבוע שעבר כשהייתי צריך את זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
