איך לרדת במשקל על ידי ביצוע דברים שאתה אוהב?
אז בזמן שאתה עושה את כל הדברים המהנים האלה אתה לא צריך לצאת לגמרי מהדברים שאתה אוהב!
ירידה במשקל הייתה בעיה עבור רוב האנשים. אתה אומר שתרד במשקל ותתחיל. בכל יום אתה מתחיל לאבד את הפוקוס, ואז להפסיק לנסות אחרי שבוע ולחזור לשגרה הרגילה שלך. זה בדרך כלל בגלל שהם לא נהנים מהשיטה שלהם לרדת במשקל. הנה דרך נהדרת לרדת במשקל על ידי ביצוע הדברים שאתה אוהב!
- 1לרקוד. אם אתה אוהב לרקוד בציבור או סתם בשביל הכיף, למה לא להפעיל את הסטריאו שלך ולרקוד? נסה לרקוד לשיר מהיר או שמח במשך חמש עשרה דקות בכל לילה... למרות שאתה אולי נהנה כל כך, אתה לא רוצה להפסיק!
- 2שחקו בספורט מועדף. אם יש לכם בילוי מסוים כמו טניס וכדורגל, אין לכם מזל! מדוע לא להצטרף למועדון בקרבת מקום ולשמור על עצמך מוטיבציה לפחות ליום אחד בשבוע?
- 3התמקדו במשחקים עם יותר משחקים פיזיים. אם אתה רוצה פשוט לשחק ב- Wii או ב- Playstation, נסה להתמקד במשחקים נוספים שמניעים לך מוטיבציה למשל עבור Wii: Just Dance, Wii Sports, Wii Fit. אם יש לך פלייסטיישן Move או PlayStation 1, מדוע לא להשתמש בהם למשחק משחקים פעילים?
- 4לצאת להליכה. אם אתה רוצה לטייל ולדבר ולקנות עם חבריך, איזו דרך מהנה וקלה יותר לרדת במשקל היא להסתובב עם חבריך או לעשות קניות רציניות בקניון? לא רק שהיית נהנה, אלא היית יורד במשקל רק בהליכה!
- 5לנקות. ניקיון הבית אולי נראה כמו משימה מייגעת, אך למעשה, טיפין טיפין זה גורם לכם לרדת במשקל! עבודה קשה על ידי הסתובבות ומתיחת זרועות לניקוי היא למעשה דרך שימושית לרדת במשקל ולשמור על ניקיון הבית!
- 6ללכת. אם בית הספר / מקום העבודה שלך נמצא בקרבת מקום, מדוע לא ללכת? אולי אתה לא שם לב, אבל ככל שאתה הולך, כך תרד במשקל!
- 7לאכול במתינות. כל עוד אתה אוכל במתינות, תהיה בסדר! בחן את פירמידת המזון שלך, ותראה שזה בסדר שיהיה לך מדי פעם פרוסת עוגת שוקולד או גלידה! אז בזמן שאתה עושה את כל הדברים המהנים האלה אתה לא צריך לצאת לגמרי מהדברים שאתה אוהב!
- ירידה במשקל בצורה זו עשויה להיות איטית, אך תוכלו ליהנות מעצמכם תוך כדי פעולה זו!
- אם אתה מתחיל, תמשיך בזה! נסה לדבוק בדברים שאתה נהנה מהם, ויהיה לך פחות סיכוי להפסיק!
- זכרו לקחת אוויר! לא הכל עבודה קשה ופורצת גב! תמיד יש מים בהישג יד!
- אם אתה עושה קניות, אל תנשנש כל כך הרבה פעמים. היית יודע שהדרך המהירה יותר להרזיה היא לא לאכול את המזונות הלא בריאים.
- נסו לא לנשנש בין הארוחות, זה לא יכול להיות טוב.
אולי אתה לא שם לב, אבל ככל שאתה הולך, ככל שאתה תרד במשקל!
- היזהר כמה אתה עושה ביום. הרזיה מהר מדי תהיה לא בריאה לגופך.
- צמצמו גם מלח - עליכם להיות בריאים מבפנים ומבחוץ!
- זכור, ירידה במשקל לא יכולה להיות כל הכיף והמשחקים. אתה צריך לוותר על כמה דברים. למשל אלכוהול, סיגריות, חטיפים רגילים.
- אם אתה צעיר, אל תדאג מזה יותר מדי. אתה צריך שומנים כדי לגדול. וכשאתה גדל, אתה רזה! זה מוכח! כדי לגדול, פשוט לאכול בריא ולנסות להימנע מלהישאר עד מאוחר. זה גם הוכח שיותר אנשים מתים מחוסר שינה מאשר רעב!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
