איך להגיע למהר לאדרנלין?
אם אתה רוצה למהר באדרנלין, נסה לראות סרט אימה עם האורות החוצה כדי לעורר את תגובת הלחימה או הטיסה שלך. לפעילות מרתקת יותר, שקול לשחק במשחק מפחיד או אלים, שיכול להעניק לך עומס עמוק יותר. באופן כללי, נסה לצאת אל מחוץ לאזור הנוחות שלך, בין אם זה לשיר קריוקי בפומבי, קפיצות בנג'י או צניחה חופשית, בכדי לגרום לבלוטת יותרת הכליה. אם אתם רוצים להתעמל, נסו ספורט אקשן, כמו רכיבה על אופני הרים, סנובורד או גלישה, למהר אדרנלין טבעי. אתה יכול גם לשתות קפה, אשר מגרה את בלוטות יותרת הכליה בכליות. עם זאת, היזהר בעת צריכת קפאין, מכיוון ששתייה מרובה עלולה לגרום לעייפות ומחלות. לטיפים נוספים, כולל כיצד להישאר בטוחים בחיפוש אחר עומס אדרנלין, קראו הלאה!
עומס אדרנלין בדרך כלל מגיע כתגובה למצב מלחיץ אך ישנן דרכים בהן תוכלו לעורר עומס אדרנלין.
אדרנלין, המכונה רפואית אפינפרין, הוא חומר נוירוכימי המשתחרר בתגובה למצבי לחץ. עומס אדרנלין יכול לכלול דופק מוגבר, נשימה מהירה וזינוק בכוח ובאנרגיה. עומס אדרנלין בדרך כלל מגיע כתגובה למצב מלחיץ אך ישנן דרכים בהן תוכלו לעורר עומס אדרנלין. זה בריא לדחוק את עצמך מעת לעת מאזור הנוחות שלך וטלטלה נוספת של אנרגיה יכולה להועיל לאורך כל היום. אתה יכול לקבל עומס אדרנלין על ידי חשיפת עצמך לגירויים מפחידים או לעסוק בפעילות גופנית מסוימת. היזהר, עם זאת. אתה לא צריך לעשות שום דבר שעלול לגרום נזק פיזי רק כדי למהר לאדרנלין.
שיטה 1 מתוך 3: להפחיד את עצמך
- 1צפו בסרט או בתוכנית טלוויזיה מפחידים. סרטים מפחידים מטבעם נועדו לגרום לאנשים לפחד. אם מוטרדים ממך גירויים מפחידים בסרט מפחיד, הדבר עשוי לעודד תגובת קרב או טיסה. זה יכול לגרום לגופך לשחרר אפינפרין. אם אתה רוצה למהר באדרנלין, צפה בסרט מפחיד באינטרנט או שכר DVD.
- בחר נושא שמאוד מפריע לך. אם זומבים מעולם לא ממש הפחידו אתכם, סביר להניח שמרתון " המתים המהלכים" לא יעודד עומס אדרנלין. עם זאת, אם יש לך פחד ארוך שנים מהטבע הטבעי אתה עלול להיבהל מסרט כמו הטבעת.
- שימו לב לדעות חיצוניות. סרטים מסוימים נחשבים בדרך כלל למפחידים על ידי המבקרים והקהל. פסיכו, הלילה של, Alien מתי חיים, ועל מגרש השדים נחשבים בקרב הסרטים הכי המפחידים של כל הזמנים.
- אם אתה רוצה למהר אדרנלין, סרט עם הרבה קפיצות קפיצה ורגעי הפתעה עשוי להיות טוב יותר ממשהו שמפחיד ברמה הפסיכולוגית. זכרו, אתם מנסים לעורר תגובת קרב או טיסה כך שמשהו ישיר ומבוסס על פעולה יעבוד בצורה הטובה ביותר. לכו לסרט מפחיד עם הרבה אקשן. לדוגמה, סרט מהזכיינית ליל כל הקדושים עשוי להיות אפשרות טובה יותר מרוזמרי בייבי.
- 2נסה משחק מחשב מגרה. אם אתה ממש בעניין של מחשב או משחק וידאו, אתה עלול לקבל עומס אדרנלין. משחקים אלימים נוטים לגרום לשחרור אדרנלין. שקול לשכור או לרכוש משחק מלא פעולה עם רמת סבל ואלימות גבוהה. משחקים צבאיים ומשחקי יריות מגוף ראשון לעיתים קרובות מעודדים שחרור אדרנלין בגוף.
- 3לקחת סיכון. נטילת סיכונים לעיתים יכולה לשחרר אדרנלין בגוף. בנוסף לגרימת אדרנלין, מעת לעת לקחת סיכונים קטנים הוא בריא מכיוון שהוא מעודד אותך לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך.
- הרעיון כאן הוא לא לעשות משהו שעלול לפגוע בך. לעצום עיניים בנהיגה בהחלט יעניק לכם עומס אדרנלין, אבל זה בהחלט לא שווה את הסיכון. במקום זאת, היצמד להתנהגויות שבדרך כלל יעשו לך אי נוחות.
- שאל מישהו לצאת לדייט. לשיר קריוקי בבר. לרקוד עם זר. קנו כרטיס לוטו. אודישן להצגה. כל מה שמרגיש לך מסוכן יכול לגרום למהר לאדרנלין.
- אם אתה מעוניין למהר גדול יותר, יש התנהגויות מסוימות המספקות סוג של סיכון מבוקר. דברים כמו קפיצת בנג'י וצלילת סקי, למשל, מרגישים מסוכנים כשאתה נופל מגבהים גדולים. עם זאת, כל עוד אתה עובד עם צולל שמים מנוסה או מגשר באנג'י אתה צריך להיות בטוח. אם תבחר לעסוק בפעילויות כאלה, עבוד עם איש מקצוע מיומן ופעל במדויק אחר כל הוראות הבטיחות.
- עלו למעלית זכוכית אם אתם מפחדים מגבהים. במקום להסיט את המבט או לעצום עיניים, הסתכל החוצה.
איך מגיעים למהר אדרנלין כמעט כמו לחתוך בלי לחתוך? - 4תעשי משהו שמפחיד אותך. פחד יכול גם לעורר את שחרור האדרנלין. התמודדות עם הפחדים שלך מעת לעת, במצבים בטוחים ומבוקרים, יכולה לספק לך אדרנלין נחמד.
- תחשוב על משהו שמפחיד אותך. אם אתה מפחד מגבהים, למשל, מתכנן ללכת לבר על הגג עם חברים. אם יש לך פחד ממושך מכלבים, עבור לפארק כלבים מקומי. חשוף את עצמך לדברים קטנים שמפחידים אותך. זה יכול לגרום למאבק או לתגובת טיסה שיכולים לגרום למהר אדרנלין.
- 5לך לבית רדוף רוחות. בתים רדופים יכולים לעיתים קרובות לגרום למהר לאדרנלין עבור הנוכחים. זה יכול לעורר את תגובת הקרב או הטיסה שמשחררת אדרנלין. הדבר הנחמד בבית רדוף הוא שמדובר בסביבה מבוקרת. אתה יכול לחשוף את עצמך לגירויים מפחידים תוך כדי היגיון שאתה עדיין בטוח, ומאפשר לך לחוות אדרנלין ללא חרדה או פחד אמיתיים.
- באופן עונתי, הכי קל למצוא בית רדוף רוחות סביב ליל כל הקדושים. עם זאת, פקחו עיניים לאורך כל השנה. ארגונים מסוימים עשויים לעשות בתים רדופים כחלק מהטבות מיוחדות או גיוס תרומות במהלך עונות מוזרות.
- אם אתם גרים ליד פארק שעשועים, ייתכן שיש אטרקציה של בית רדוף שנפתחת כל השנה.
שיטה 2 מתוך 3: גירוי למהר אדרנלין פיזית
- 1קחו נשימות קצרות. מבחינה פיזית, נשימות מהירות קצרות עלולות לגרום למהר לאדרנלין. זה יכול להיות בגלל שלעתים קרובות אנשים נושמים מהר יותר כתגובה לסכנה. אם ברצונך לעורר עומס אדרנלין, נסה לנשום כמה נשימות קצרות ומהירות ולראות אם אתה מרגיש עלייה בקצב הלב ובאנרגיה הכללית.
- הזהר. אם אתה מרגיש שאתה מאבד שליטה על הנשימה שלך, עצור. אתה לא רוצה להתחיל בטעות היפר-ונטילציה.
- 2לעסוק בספורט פעולה. ספורט אקשן הוא דרך נהדרת להגביר את האדרנלין. פעילות גופנית סדירה נהדרת גם לבריאות הכללית שלך. אם אתם מחפשים עומס אדרנלין, נסו משהו כמו אופני הרים, סנובורד או גלישה.
- לקבלת אפקט נוסף, בחר פעילות שמפחידה אותך מעט. זה יכול להגביר את האדרנלין שלך. אם אתה קצת מפחד ממים פתוחים, לך לגלוש.
- אתה יכול גם לנסות לעסוק בספורט פעולה קבוצתי, כמו להצטרף לליגת הוקי או כדורגל באזור שלך. משחק ספורט הדורש מאמץ פיזי רב כמו גם קשר עם שחקנים אחרים עשוי לשחרר קצת אדרנלין.
באיזו תדירות אתה יכול לחוות עומס אדרנלין מבלי שהוא מהווה סכנה לבריאותך? - 3נסו אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים הם סוג של פעילות גופנית שבה אתה מתחלף בין קצב אחיד ויציב לבין מאמץ ככל האפשר. לדוגמא, אתה יכול להשקיע 4 דקות ברכיבה על אופניים בקצב יציב ואז להקדיש 2 דקות לרכיבה על אופניים כאילו חיות בר רודפות אחריך. לא רק זה יכול לגרום לעלייה באדרנלין, בסופו של דבר תשרפו יותר קלוריות ותבנו את הכוח הכללי שלכם.
- כאשר מתחילים אימון אינטרוולים ראשון, עבור לאט. האדרנלין שמשתחרר לעיתים קרובות יגרום לך להרגיש שאתה יכול לדחוף את עצמך חזק יותר. עם זאת, עליכם להקפיד על מרווחים של 1 עד 2 דקות של אימונים אינטנסיביים, כדי למנוע מאמץ.
- 4לעסוק בצורה חדשה של פעילות גופנית. פשוט להחליף דברים יכול לפעמים לעזור בשחרור אדרנלין. המוח שלנו מחובר באופן טבעי לפחד מהלא נודע. ניסיון למשהו חדש יכול לגרום לעלייה פתאומית באדרנלין. נסה ספורט חדש או פעילות גופנית במקום האימון הקבוע שלך. בדוק אם אתה מבחין בחיפזון של אדרנלין.
- 5לשתות קפה. קפה יכול לעורר את בלוטות יותרת הכליה בכליות, לשחרר אדרנלין ולעורר תגובת קרב או תעופה בגופך. זה יכול להוביל למהר אדרנלין. עם זאת, השתמש בשיטה זו בזהירות. יותר מדי קפאין לעתים קרובות מדי עלול לגרום לעייפות ולגרום לך להרגיש עייף יותר ממה שהיית לפני כוס הקפה שלך. אם אתם שותים קפה, הישארו לכוס אחת או שתיים בכל פעם.
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות
- 1עקוב אחר הסימפטומים הגופניים שלך. כאשר אתה חווה עומס אדרנלין, שים לב לתסמינים הגופניים שלך. בדרך כלל, עומס אדרנלין יעבור מעצמו. עם זאת, שים לב לתסמינים שלך ונקוט באמצעי זהירות במידת הצורך.
- יתכן שתבחין בעלייה בכוח. אם אתה בחדר הכושר, למשל, יתכן ופתאום תוכל להרים משקל רב יותר. אתה עלול להרגיש פחות כאב פיזית מכיוון שאדרנלין מגן על גופנו מפני כאב. היזהר כשאתה חווה תסמינים אלה. נסו לזכור שמדובר בבלאגן של אדרנלין ולא כדאי לכם להתאמץ יתר על המידה. אתה תרגיש את הכאב כאשר העומס יחלוף.
- יתכן שתבחין בהתרוממות פתאומית של אנרגיה ונשימה מהירה. אם תסמינים אלו חשים קיצוניים, נקטו באמצעים להרגעת עצמכם. נשמו נשימות ארוכות ועמוקות. לך לאנשהו והתיישב. קח את הסצנה סביבך. זה יעזור להוריד את דעתך מכל מה שגרם למהר האדרנלין.
אתה לא צריך לעשות שום דבר שעלול לגרום נזק פיזי רק כדי למהר לאדרנלין. - 2אל תגרום למהר לאדרנלין לעתים קרובות מדי. חשיפת עצמך לרמות מתח גבוהות במיוחד לאורך תקופות זמן ארוכות אינה בריאה. אפילו לחץ קצר מועד יכול לגרום לתסמינים גופניים כמו התכווצויות בבטן, דפיקות לב, ועלייה בלחץ הדם. לכן, אל תנסו לעורר עומס אדרנלין מספר פעמים ביום בכל יום. זה יכול להיות מהנה ובריא מדי פעם לדחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך אבל לתת לעצמך זמן להירגע לאחר מכן. לדוגמא, צפו בתוכנית מצוירת מצחיקה לאחר צפייה בסרט מפחיד.
- 3הימנע מפעילויות שעלולות להזיק. סיכונים ופחדים קלים הם דרך נהדרת לעורר עומס אדרנלין. עם זאת, אתה לא צריך לעסוק במצבים שעלולים לגרום נזק לעצמך או לאחרים פשוט כדי למהר אדרנלין. היצמד למצבים בטוחים ומבוקרים.
- אם אתם נוהגים להתנהל באופן מסוכן בתקווה לעורר אדרנלין, דברו עם פסיכיאטר או מטפל. זה יכול להיות סימן למצב בריאותי נפשי בסיסי. הפרעת אישיות גבולית קשורה במיוחד לנטייה להתנהגויות מסוכנות.
קרא גם: כיצד לזהות את תסמיני הסוכרת?
שאלות ותשובות
- האם כל היכולות הפיזיות שלי משתפרות (כוח וכו ') כשאני ממהרת לאדרנלין?כן, אך יש לזכור כי שימוש בתדירות גבוהה מדי באדרנלין יביא לפגיעה ארוכת טווח. אתה צריך גם להיות מודע למגבלות גופך, מכיוון שקל לדחוף את עצמך רחוק מדי בזמן שאתה ממהר לאדרנלין.
- באיזו מהירות מופעל אדרנלין?אם אתה מספיק טוב בזה, 1-2 שניות. אם אתה עדיין צריך לראות משהו מפחיד כדי לקבל אדרנלין, אז 5-30 דקות, תלוי עד כמה התוכנית אגרסיבית עם הפחדים.
- האם פצעים בגופי יכולים לגרום לאדרנלין?תלוי עד כמה הפצע קשה, כן. פציעות קלות כמו חתכים ושריטות בדרך כלל לא, אך הגוף משחרר אדרנלין בגלל פציעות חמורות יותר.
- מדוע עלי לנקוט באמצעי זהירות?כי אתה לא רוצה לעשות שום דבר שיסכן את בריאותך או את חייך.
- איך מגיעים למהר אדרנלין כמעט כמו לחתוך בלי לחתוך?נסה לעשות משהו שמפחיד אותך, כמו לראות סרט מפחיד.
- מדוע יש לנו אדרנלין?המוח שלך תופס סכנה. זה מפעיל את בלוטות יותרת הכליה הממוקמות מעל הכליות כדי לשחרר אדרנלין למערכת. כימיקל זה גורם לתופעות הרגשתך ("הבלאגן").
- מה עלי לעשות אם אני מכור לאדרנלין?פנה לרופא שלך ובקש הפנייה למטפל. התמכרות לאדרנלין עלולה לגרום לך נזק חמור!
- באיזו תדירות אתה יכול לחוות עומס אדרנלין מבלי שהוא מהווה סכנה לבריאותך? כמו ללכת לפארק שעשועים או לעשות צניחה חופשית מדי שבוע או חודשי?שבועי עד חודשי הוא בדרך כלל בסדר עבור דברים כאלה לאנשים בריאים. ממהרים קטנים יותר כמו משחק משחק וידאו או צפייה בתוכנית טלוויזיה הם בסדר יומיומי, אלא אם כן יש לך מצב בריאותי קיים כלשהו שבו אתה צריך להימנע מלהתרגש מדי. עם זאת, אתה נוטה לקבל מעט רגישות אם אתה מחפש כל הזמן למהר, אז כדי להפיק את המרב מחוויותיך (ולהשאיר מקום למנוחה / רוגע, וזה חשוב), הרווח את הדברים האלה.
- איך אוכל למהר לאדרנלין מבלי לכעוס?תשאב אותך לעשות משהו שאתה אוהב ולא תכעס. אתה יכול אפילו לעשות משהו שמפחיד אותך, או פשוט לצאת לריצה ממש מהירה.
שאלות ללא מענה
- האם יש הבדל בין אדרנלין לתחושת שאיבה?
תגובות (4)
- גדול.
- גיליתי שמהירות אדרנלין יכולה לעזור להפחית את תסמיני הדיכאון.
- מעקב אחר הסימפטומים שלי. עד עכשיו היה לי אדרנלין בלי לדעת, אבל עכשיו, כשאני יודע, למדתי כיצד לעקוב אחר הסימפטומים שלי ולהרגיע את עצמי אחר כך!
- אני יכול להבין בקלות כשאני קורא את ההודעה עם התמונות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
