כיצד להתמודד עם אבחנה של סוכרת?
בין אם אתה עם המשפחה שלך או עם החברים שלך, אל תהסס לדון באבחון שלך שמקבל בברכה דיון, למידה, או אפילו צ'אט צ'ט קטן על סוכרת.
אבחון של סוכרת יכול להיות זמן מאתגר עבור אנשים רבים ועלול לגרום לך להרהר בעתידך ובחיי החברה שלך. אתה עלול למצוא את עצמך מתחמק מפרצופים מוכרים או חושב שאין לך שליטה על חייך. עם זאת, ניתן לנהל את הפחד הזה ולהפחית באופן משמעותי ברגע שאתה לוקח צעד אחורה, מנתח את המצב ועושה צעד חדש לקראת חיים בריאים.
חלק 1 מתוך 3: הרהור על בריאותך
- 1קבל את האבחנה שלך עם סוכרת. תודו לעצמכם שיש לכם מצב, אך היו גאים במי שאתם. אתה מסוגל לחיות חיים טובים.
- מימש את נקודות החוזק וההישגים שלך לאורך חייך.
- הקף את עצמך באנשים שרואים את הצד המואר של כל סיטואציה.
- קח יוזמה על ידי חקר פתרונות ואלטרנטיבות לטיפול בסוכרת.
- 2התמקדו במערכות היחסים שלכם במקום במי שאשם. בושה ואשמה הם רגשות נפוצים מאוד עבור אנשים המאובחנים כחולי סוכרת. במקום לדחוק את הרגש הזה, התחל להיות מודע לרגשות שלך וכיצד לפנות אליהם עם חברים ובני משפחה.
- השלים עם כך שאף אחד לא מושלם, כולל עצמך. במקום זאת, שקול סיטואציות אחרות בהן נאבקת או נכשלת וזכור כיצד אתה מצליח להתגבר על כל אחד מהם.
- 3תנו לעצמכם יום של רגיעה. שלילת האבחנה שלך על ידי התעלמות מהבעיה יכולה להיות דחף חזק שעלול לתפוס אותך בהתחלה. במקום זאת, קח לעצמך זמן והרגע את דעתך, מאפשר לך להבין את רגשותיך ומחשבותיך באופן גלוי ובטוח.
- מדיטציה במחשבות ורגשות שלך לקבלת תשובות, גם אם הן כוללות עצב או חרדה.
- קרא ספר שתמיד שמעת את חבריך מדברים עליו.
- צפה או התעדכן בתוכניות שניתן לדון בהן עם חבריך ומשפחתך.
קבל את האבחנה שלך עם סוכרת. - 4פנה למטפלים ופסיכולוגים כאשר אתה זקוק לעזרה. אם אתם חשים עצב הולך וגובר או היעדר פעילויות הנמשכות במשך שלושה שבועות, פנו לקבלת סיוע בחברת הביטוח שלכם או אנשי מקצוע בתחום הנפש.
- 5מצא אנשים לדבר על מצבך בנוחות. בין אם אתה עם המשפחה שלך או עם החברים שלך, אל תהסס לדון באבחון שלך שמקבל בברכה דיון, למידה, או אפילו צ'אט צ'ט קטן על סוכרת.
- גלה קבוצות תמיכה מקוונות. עם קבוצות תמיכה באינטרנט גדל כמשאב חזק, לקחת הזדמנות לחפש ארגון שעשויים להיות מתאימים לצרכים שלך ולהצטרף לדיון.
- 6זכור כי סוכרת עשויה להיות הפיכה. אם אובחנתם כחולים בסוכרת מבוגרים, יש סיכוי טוב שהיא הפיכה. שקול את הסיבות שאולי אובחנת. אלה עשויים לכלול חוסר פעילות גופנית, עישון ומשקל מוגבר. התמכרות לסמים ועל הרגלי אכילה גרועים גם יכול להיות גורם של סוכרת מבוגרים התקפה.
- שוחח עם הרופא שלך על השליטה במחלה. זכור לשמור על גישה חיובית ולבקש לחנך את עצמך כיצד לנצח את המחלה. אנשים רבים ביצעו שינויים באורח החיים והפכו את האבחנה הסוכרתית כתוצאה מכך.
חלק 2 מתוך 3: שאל את הרופא לשאלות הנכונות
- 1עיין בתוצאות מבדיקת a1c. בדיקת A1c מודדת את כמות הסוכר שתאי הדם שלך נושאים, המכונה גם 'גלוקוז'. אם יש לך מעל 5,7% מהסוכר הזה בדם שלך, לא רק לאבחן את מצבך, אלא גם לספר מה אתה יכול לעשות כדי לשמור על הכל.
- דע איזה סוג של סוכרת עליך לשקול את השיטות שלך. היו מוכנים לשאול ולחקור אודות סוגכם, באיזו תדירות עליכם לבדוק את רמת הגלוקוז בדם וכמה אחוזים הם מטרה אידיאלית.
- קבעו תורים לרופא באופן שגרתי. על ידי יצירת פגישות באופן רגיל לאורך השנה, תתחיל ליצור לוח זמנים יציב לבדיקה.
שלילת האבחנה שלך על ידי התעלמות מהבעיה יכולה להיות דחף חזק שעלול לתפוס אותך בהתחלה. - 2שקול את האפשרויות התזונתיות שלך לאיזון הגלוקוז. לאחר שאובחנו, יהיה עליכם להעריך את הדיאטה שלכם ולשקול להגביל או לגלות ארוחות עתידיות. שאל את הרופא לדעתו על הדיאטה שלך ואיך צריכה להיראות הדיאטה שלך.
- נזכר באיזו תדירות אוכלים ביום אחד. יחד עם טעמים חדשים, יתכן שתצטרך לתעד את התדירות שבה אתה עלול ללכת למטבח בכל פעם שאתה מרגיש רעב. ספר לרופא שלך כאשר אתה אוכל יספק מידע מדהים על גופך.
- רוב חולי הסוכרת טועים לחשוב שרק סוכר אשם. פחמימות כמו לחם לבן, קמח ופסטה הופכות במהירות בגוף לסוכרים מורכבים.
- כמעט בלתי אפשרי לקחת אלכוהול בשלבים הראשונים של סוכרת. הסוכר בבירה וביין מאוד גבוה. זה לא מאסר עולם ללא אלכוהול, אבל עד שתהיה יציב עדיף להימנע ממנו.
- האתגרים של חולה סוכרת מורגשים בעיקר כאשר אוכלים בחוץ. הימנע ממסעדות עתירות קלוריות ופחמימות. תיהני למצוא מקומות לאכול חדשים המציעים סלטים וירקות. אל תפחד לומר למלצר שאתה חולה סוכרת. אתה עלול להיות מופתע מכמה אנשים. הם יכולים להציע חלופות, קינוחים ואפילו משקאות אלכוהוליים ללא סוכר.
- 3הבן את התרופות שלך. גם עם סוכרת, גופך עשוי להגיב באופן שונה לתרופות שונות על סמך מצבים קודמים או היסטוריה משפחתית. שוחח עם הרופא שלך על כל חשש בנוגע לתרופות שלך, בין אם מדובר בכמות במינון או בתדירות.
- קרא בעיון את תופעות הלוואי של כל מרשם. אם אתה נתקל בהתנהגויות לא צפויות מאז נטילת התרופות, בדוק את התרופות שלך לגבי תופעות לוואי אפשריות. אם אתה מתחיל לחוות תסמינים חריגים, התקשר לרופא מיד להתייעצות נוספת.
- סוכרת פשוטה באמת. ישנן בעיקר שתי שיטות טיפול. האחד הוא ההיפוגליקמיה דרך הפה והשני הוא אינסולין בהזרקה. עדיף להתחיל בהיפוגליקמיה אוראלית. עם זאת, הרופא שלך יידע את חומרת הסוכרת שלך ויחליט.
חלק 3 מתוך 3: יצירת אסטרטגיה חזקה
- 1התחל לאט. מעבר לפנייה לרופא הראשוני שלך, חפש סיוע נוסף עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה אשר יסייעו בהקמת מערכת חדשה ובריאה.
- התקשר לחברת הביטוח שלך כדי לברר בדיוק מה הם יכסו ובאיזו תדירות. לרוב חברות הביטוח עשויות להיות הטבות העומדות בפניכם המכסות חלק מעלות הציוד והסוכרת לסוכרת.
- 2צרו הרגלי קניות חדשים. כשאתה יוצא לקניות, כנראה שתצטרך לרכוש כמה ציוד ותרופות לסוכרת. כתוב את המוצרים הללו בכל רשימת קניות וארגן חנויות מקומיות המספקות את צרכיך. ככל שתבצע פעולות אלה יותר, כך יהיה קל יותר ליצור שגרת קניות אופיינית.
אבחון של סוכרת יכול להיות זמן מאתגר עבור אנשים רבים ועלול לגרום לך להרהר בעתידך ובחיי החברה שלך. - 3תרגיל את גופך כדי להפחית את רמת הגלוקוז שלך ולשמור על כושר. שמירה על גופך פעיל לאורך כל היום תפחית גם מחלות לב, שבץ מוחי וסרטן תוך שיפור מצב הרוח והביטחון העצמי שלך.
- צאו לריצה, ריצה או ספרינט כל בוקר כדי להתעורר.
- תכננו טיול רגלי עם החברים והמשפחה.
- חפש מפגשי יוגה יומיים או שבועיים כדי ליצור גמישות.
- סע באופניים לעבודה, לבית הספר או לבית במקום להשתמש ברכב.
- כשחם, צאו לשחות.
- 4רשום את רמות הדם שלך במחברת קטנה. אתה רוצה לכתוב את הגלוקוז בדם בכל פעם שאתה מסיים ארוחה כדי לעקוב אחר הדיאטה החדשה שלך. מחברת קטנה זו תהיה שימושית כדי לאמוד את רמות הגלוקוז היומיות בגופכם ולשמור על ארוחות יומיות, מספרי טלפון או שאלות שיש לכם לרופא שלכם.
- תן למשפחה ולחברים שלך לדעת היכן למצוא את המחברת. במקרה של מקרה חירום, המשפחה והחברים שלך יוכלו לטפל בך כמו שצריך עם מה שרשמת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
