איך להיות בטל?
פעילויות קדושות, ללא ספק, אבל דברים מסוג זה חותכים ברצינות זמן סרק שאולי תזדקק לו נואשות.
האם אתה וורקוהוליק שמכריז על עצמו שתמיד לוקח על עצמו פרויקטים נוספים, למרות רמות מתח גוברות? מאמר זה יעזור לכם להוריד אותו ברמה הגבוהה ביותר.
חלק 1 מתוך 3: התחייבות לבטלה
- 1העדיפו בראש סדר העדיפויות את הדברים הנינוחים החשובים ביותר בחייכם. להפעיל ילדים לאימון כדורגל, לקחת כלבים לטיול ולקחת פרויקטים נוספים בעבודה הם לא פעילויות של בטל. צופה בענן? מדיטציה? שותים תה? עכשיו אנחנו מדברים. זהה את הדברים שאתה הכי נהנה לעשות, ללא קשר לשאלה אם התרבות רואה בהם "יצרניים" או לא.
- מה היית עושה אם כסף לא היה חפץ? עצב את הגרסה המושלמת לימיך. מתי היית מתעורר? מה היית עושה קודם? מה עשית לפני שעת ארוחת הצהריים? ציין את סדר העדיפויות העיקרי שלך בחיים.
- מה היית יכול לעשות עכשיו, היום, כדי לגרום לדברים האלה לקרות ביתר קלות? אם אתה רוצה להיות מסוגל לשבת ולשתות קפה ולקרוא את העיתון, ללא הפרעה, אתה יכול לעשות זאת? מה מונע מכם להשיג את זמן הסרק הרצוי?
- 2הפסיקו להתנדב לעבודה נוספת. לעזור לחברך לעבור, להישאר מאוחר במשרד, לקחת פסק זמן כדי לעזור לשכן לצבוע את הבית? פעילויות קדושות, ללא ספק, אבל דברים מסוג זה חותכים ברצינות זמן סרק שאולי תזדקק לו נואשות. עשו את מה שאתם צריכים לעשות, והמשיכו להיות אמינים למטלות, פעילויות ואחריות נחוצים, אך הפסיקו להתנדב לדברים נוספים.
- יותר ויותר, במיוחד עם עדכוני רשתות חברתיות ותקשורת לסיפוק מיידי, אנו רוצים להאדיר את העסוקות כתרבות. אין שום דבר רע בהתחייבות לחסוך זמן בחינם לכלום. לא צריך להיות לך שום סיבה לרצות לשבת על כיסא, לשתות כוס יין ולבהות למרחק האמצעי. ככה אנחנו נשארים שפויים.
- 3זרוק את לוח הזמנים שלך. עבור אנשים מסוימים, לוח זמנים מאורגן היטב הוא חלק חיוני בתפוקה ובתחושת הישגיות ביום. עבור אחרים זה כמו משקל עופרת שתלוי סביב צווארך. מי אומר שאתה צריך לאכול ארוחת צהריים מיד בשעה 12:15, וזה צריך לקחת בדיוק 30 דקות, ושאתה חייב לחזור לעבודה עד השעה 12:45? לאכול כשאתה רעב. זרוק את לוח הזמנים שלך בזבל.
- הפסיקו ללבוש שעון, אם הוא מלחיץ אתכם יותר מכפי שהוא עוזר לכם להישאר בזמן. תן לעצמך להישאר פרודוקטיבי על ידי זרימת העבודה הפנימית שלך, ולא על ידי הקרציות הקטנות על השעון.
- בחלק מהשפות תפיסות הדרך בה הזמן עובד שונות בהרבה. לוח זמנים של שעות, מ"זמן ארוחת הצהריים "ועד" הפסקת קפה "יכול להיבנות על ידי השפה בה אנו מדברים. זה מלאכותי. טובנים, למשל, רואים את העתיד מאחורינו, מכיוון שאיננו יכולים לראות אותו, וכי אנו הולכים אחורה לתוכו. העיקר, זה בסדר לחשוב על "ערך" הזמן באופן אחר.
לטלפונים סלולריים, מדיה חברתית ואינטרנט מהיר יש דרך לחתוך ברצינות לזמן סרק. - 4תאבד את הפחד שלך להחמיץ. לטלפונים סלולריים, מדיה חברתית ואינטרנט מהיר יש דרך לחתוך ברצינות לזמן סרק. נסו לסגת מעט מהמדיה החברתית, ולמדו לנתק. "הפחד להחמיץ" הוא תופעה חמורה יותר ויותר. כשאתה יכול פעם לשבת עם המחשבות שלך ובטלה בדרך לעבודה, עכשיו יש לך את כל העולם בהישג יד, מהקרדשיאנס ועד הקלינגונים, ממש בטלפון שלך. תמונות הנישואין של חבר שלך בתיכון. חמישים מיילים לעבודה. מישהו שפגשת פעם אחת במערכת היחסים האחרונה של פלורידה, התרברב צנוע. האם אלה באמת חלקים חשובים ביום שלך, ממש ברגע זה? הפוך את עצמך פחות זמין וסרק יותר.
- במובנים רבים, הטכנולוגיה עוזרת לנו לנצל את זמננו בצורה חכמה יותר. הרגל לענות על הודעות דוא"ל מייד, כך שלא תצטרך לדאוג שתגיב אליהם מאוחר יותר, ותקצץ בזמן הסרק שלך. אם אתה מתגעגע לטקסט, עניין גדול. אנשים לא צריכים לצפות ממך להיות בשיחות 24-7.
- 5היו שאפתנים לאושר ולפנאי. השאיפה מפריעה. הרצון להרבה כסף, קריירה "מצליחה", ואפילו דברים כמו תהילה והכרה, עושים הרבה כדי להשאיר אותנו אומללים, מאוכזבים ולהפוך אותנו לשועלי עבודה חסרי נפש. הפסיקו להאכיל את האגו שלכם והתחילו להאכיל את סרקכם. הפוך את האושר והפנאי למטרה הגדולה ביותר שלך ותן לדברים האחרים להתרחק.
- יש פסיכולוגים שיתייחסו ל"מוקד שליטה ". יש אנשים שיש להם לוקוס חיצוני, כלומר הם מבקשים אישור מאחרים, בעוד שיש אנשים שיש לוקוס פנימי, כלומר הם רק מבקשים את האישור של עצמם. היו מאושרים ומשמחים את עצמכם, לא עובדים בכדי להשיג הכרה של אחרים. אם מה שאתה רוצה לעשות זה לשתות בקבוק בירה ולראות את שקיעת השמש, אז יש לך אחריות לשתות בקבוק בירה ולראות את השמש שוקעת. קפוץ לזה.
חלק 2 מתוך 3: לעשות פחות עבודה
- 1לעשות יותר בפחות זמן. בוב דילן טוען כי כתב את "Blowin 'in the Wind", שיר העומד במשך עשור שלם ורגע תרבותי ברוב הסרטים התיעודיים ההיסטוריים, תוך חמש דקות. גם אם הוא לא עשה דבר אחר למשך שארית חייו מלבד לאכול ארוחות צהריים, לשתות יין ולראות סרטי מפלצות, זה היה יום פורה. כמו שאומרים הצרפתים, "Traviller moins, produire plus." תרגום: ככל שאתה פחות עובד, אתה מרוויח יותר.
- אמנם זה אולי נשמע מוזר, אך אם תהפוך לעצמך סופר-פרודוקטיבי לפרקי זמן קצרים, ישאיר לך יותר זמן להיות בטל. גנבו זמן על ידי אריזת עבודה קשה מאוד קשובה לחצי היום, ואז נרתעו לאחור והישארו על השעון למשך שארית הזמן.
- למד להתמקד בדבר אחד בלבד. אל תנסה להפיץ את הכישרונות והמאמצים שלך בכל מקום בבת אחת. שים את עצמך לדבר אחד וסיים אותו הכי טוב שאתה יכול, ואז תניח אותו לגמרי ושכח מזה. אתה תהיה פרודוקטיבי יותר עם הזמן שיש לך.
- 2תן למישהו אחר לעשות את זה בשבילך. כל בטל טוב יודע שהאדם הטוב ביותר לתפקיד הוא כנראה מישהו אחר. כשהמורה מבקש מתנדבים, הסתכל בשולחן שלך. כאשר מנהל הפרויקט זקוק לכישרון צעיר יוזם בכדי להוביל את הפרויקט החדש, שמור את הידיים בכיס. אין טעם לתת לרעיונות מלאכותיים על שאפתנות ו"הצלחה "להפריע לשעות הפנאי היקרות שלך. אם בטלה חשובה לך, שמור על האגו שלך ותן לאנשים אחרים לתפוס את טבעת הזהב.
- ההבדל בין בטלה לעצלנות הוא שאדם סרק יכול לדאוג לעצמו, ועצלן זקוק לסיוע של אחרים. כדי להיות בטל באמת, אתה צריך להיות בשליטה על החיים שלך, מסוגל לעשות דברים, אבל לבחור שלא לעשות זאת. במילים אחרות, אם אתה בן 32 וחי במרתף של אבא שלך צופה בסרטים מצוירים ואוכל דגני בוקר במשך שלוש ארוחות ביום, אתה לא יכול לגיר את זה עד כדי בטלה. זה פשוט להיות עצלן. ספק לעצמך, התחייב לאושר שלך, והפסיק להעמיס על אחרים.
- 3התחל לעשות מדיטציה. מדיטציה יכולה לעשות הרבה להרגיע את הלחצים שלך, למקד את עצמך ולמקד מחדש את האנרגיה שלך במוחך. כל בטל טוב מבלה בכל מקרה את רוב זמנו בהקיץ בחלל הראש, כך שמדיטציה צריכה להיות טבעית. אתה לא צריך להיות סמוראי או איזה נזיר כדי לעשות מדיטציה. זה לא מסובך.
- מצא תנוחת ישיבה נוחה. כיסא זקוף בסדר, או על הרצפה במצב הלוטוס המלא זה בסדר, אין דרך מושלמת לעשות מדיטציה, למרות מה שמישהו אומר. שב זקוף, קפל את ידיך בחיקך בנוחות ופשוט שב. זהו זה. התמקדו בנשימה, התבוננו במחשבותיכם חולפות כמו דגים בבריכה. אל תהיה המחשבות שלך, צפה בהן. תן להם ללכת.
- זאזן, הנוהג העיקרי של מדיטציית זן, פירושו המילולי הוא "פשוט לשבת". אין מדיטציה בישיבה שום סוד או מרכיב מיסטי. אתה פשוט יושב. אם זו לא התנהגות סרק, שום דבר לא.
כדי להיות בטל באמת, אתה צריך להיות בשליטה על החיים שלך, מסוגל לעשות דברים, אבל לבחור שלא לעשות זאת. - 4לישון בתדירות האפשרית. ג'ון קיטס, אחד המשוררים הליריים המפורסמים ביותר שחיו אי פעם, אמר פעם כי על משורר מוטלת האחריות לישון כל יום עד לפחות 10 בבוקר. התעוררות עם שחר השחר היא התנהגות של אדם שאפתן, ולא בטל. אין צורך לתפוס את היום בקרני השחר. תן לעצמך להקל על היום בהדרגה על ידי שינה וקמה כשמרגיש שאתה מוכן לקום.
- לך לישון כשמתחשק לישון. תנומה כשמתחשק לנמנם. אין טעם בלוח זמנים, זוכר?
חלק 3 מתוך 3: להיות בטלן מקצועי
- 1נטוש את המושג קריירה. קריירה היא כמו ערימה של דומינו דמיוני השומרים על ידי שומרי סף בלתי נראים. כביכול, אם תפיל את זה, זה עלול להפיל את האחרים האלה, שבסופו של דבר ייתן לך הרבה כסף, בן זוג סקסי ואיזה מכונית שהולכת ממש מהר. כן בטח. אל תעסוק ברעיון של קריירה, בעבודה שעשויה אולי אולי לקוות שתשתלם עשר שנים בהמשך הדרך. דגש על היום. דגש על הרגע הזה. התמקדו בעכשיו.
- 2תפסיק לאובססיביות על כסף. כסף מונע מכם להשיג את מבוקשכם. זה תירוץ. כל מוזיקאי כושל שאי פעם חי הסתכל על ציוד יקר ואמר, "אוי, אם רק היה לי את ה 8 המסלול הזה, הייתי יכול לעשות את המוזיקה שרציתי." אם רק היה לך שבית החופשה הבוס שלך יש, או אמון בקרן שלך מהקולג' יש, או כי קורות החיים שהחבר שלך, אז אתה רוצה להיות מוצלח. שום דבר לא מונע ממך להשיג את מה שאתה רוצה חוץ ממך.
- 3צמצמו את שעות העבודה בכמה שפחות. בדוק את העלויות הבסיסיות שלך והבין כמה אתה יכול לעשות בכדי להרוויח את הכסף שאתה צריך להרוויח, ולספק לעצמך מבלי שתצטרך לעשות יותר ממה שנדרש. אל תבזבז כסף על מוצרים חומריים מטופשים, או על סטטוס תופס שמות מותג. הוצא רק את הדברים העיקריים.
- להבין את היסודות ולחיות קיום ספרטני יותר. ליאונרד כהן, הזמר המפורסם, היה מבלה בקנדה כמה חודשים בכתיבת סיפורים למגזינים לפני שהיה מפורסם, מתרסק על ספות וחוסך את כל הכסף שהרוויח כדי שיוכל לחיות בזול ביוון למשך שארית השנה, בלי סרק. נראה כמו עסקה טובה.
- תקציב טוב מועיל לחיי סרק. למד לבזבז פחות על דברים נוספים וחסוך את כספך לשמירה על חיים נוחים מבלי שתצטרך לעבוד קשה מדי בשבילם.
- 4השג עבודה שאינה "עבודה". בהתאם לכישרונות, כישוריך ויכולותיך, מספר עבודות שונות עשויות להיות זמינות עבורך. אף אחד לא יכול להיות בליטה ביומן 24-7, אבל ללמוד למצוא עבודה שעושה עבודה הכי מהנה ופחות דמוי עבודה שאפשר יעזור לך להרגיש כאילו אתה סרק בכל עת.
- כשאתה מחליט איך תבלה את היום האידיאלי שלך, מה אמרת? אם תרצה לקרוא, שקול לפתח את כישוריך כעתק, כותב או יוצר תוכן. אם אתה רוצה לשתות קפה כל היום, קבל עבודה כבריסטה. אם תרצה להסתובב ביער, היכנס לניהול חיות בר. הקדיש את זמנך לעשות את מה שאתה אוהב וזה לא יהיה עבודה.
- השאר את העבודה בעבודה. כשאתה בבית, תהיה בבית. כשאתה בעבודה, תהיה בעבודה. אל תבזבז זמן שאתה יכול להיות בטלה לחשוב על עבודה, או לדבר על עבודה, או בוודאי לא לעשות שום עבודה.
אמנם זה אולי נשמע מוזר, אך אם תהפוך לעצמך סופר-פרודוקטיבי לפרקי זמן קצרים, ישאיר לך יותר זמן להיות בטל. - 5קח כמה שיותר ימי חופש. האירופאים בדרך כלל עוזבים אי שם בשכונה של 400 מיליון ימי חופשה ללא שימוש בכל שנה. זה 400 מיליון יום שיכול היה לשמש לנוח, לשחזר ולהתמקד בעצמך, שבמקום זאת נכנס לעבודה עבור מישהו אחר. אם יש לך חופשה זמינה עבורך, קח אותה.
- שוב, אל תפארו עסוק. אם יש לך שבוע חופש, מי אומר שעליך לקבוע טיול מלחיץ לצד השני של העולם? אם זה לא נשמע כמו חופשה, בילו את היום בבית, ישנו, שתו קפה ועשו מה שאתם רוצים. להרגע. היה סרק.
- 6עוברים למקום שחוגג פעילויות פנאי. נכון שכמה מקומות מתייחסים למושג הבטלה בצורה שונה, והם יותר פתוחים לבילוי ארוחות צהריים ארוכות בשתייה בבתי קפה, בסיסטות אחר הצהריים על החוף או בקיצוץ בעבודה כדי לעשות דברים אחרים במשך היום. אם אתה מחויב ברצינות להיות בטלן, שקול לעקור את עצמך מהעקירה, או לפחות לבקר בתרבויות אחרות שלוקחות בטלה ברצינות.
- דנמרק מדורגת באופן עקבי כמדינה עם מדד האושר הגבוה ביותר, מה שאומר שיותר אנשים רואים את עצמם מאושרים שם מאשר בכל מקום אחר בעולם. לא במקרה, הדנים עובדים פחות מ -40 שעות בשבוע, לוקחים כפליים חופשה מאשר בארצות הברית, ויש להם תשתית גדולה של הטבות סעד חברתי על בסיס מיסים.
קרא גם: איך להתמיד?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
