איך לשתות תה כדי לרדת במשקל?
כדי לשתות תה כדי לרדת במשקל, בחר בתה ירוק, לבן או אולונג, מכיוון שהם היעילים ביותר בכל מה שקשור לעידוד ירידה במשקל. ברגע שאתה יודע איזה סוג תה אתה אוהב, הרגל לשתות כוס בבוקר ואחר הצהריים כדי להפיק את המרב. נסה לשתות את התה הרגיל שלך, שכן הוספת שמנת או סוכר תסיר את היתרונות לירידה במשקל. בנוסף, לשתות כוס תה בכל פעם שאתה משתוקק למשהו לא בריא כדי לעזור ליישב את הבטן ולהימנע מהפיתוי. לקבלת טיפים כיצד לאזן את הרגל התה שלך עם תזונה בריאה, המשך לקרוא!
כדי לשתות תה כדי לרדת במשקל, בחר בתה ירוק, לבן או אולונג, מכיוון שהם היעילים ביותר בכל מה שקשור לעידוד ירידה במשקל.
מחקרים מדעיים רבים הראו כי שותי תה, במיוחד שותי תה ירוק, יורדים במשקל מהר יותר מאלה שלא. הגיע הזמן לאחסן את תיק הכושר ולהעלות את הקומקום! הנה הסקיני על רזה עם תה.
חלק 1 מתוך 4: סקירה על האופן שבו תה עוזר להוריד משקל
- 1בחר תה על בסיס יעילותו והעדפותיך האישיות. עדיף לשתות תה שאתה נהנה לשתות, אך עליך לדעת שתה מסוים נחשב ליעיל יותר לירידה במשקל מאשר לאחרים.
היעיל ביותר: ירוק, לבן או אולונג
יעיל למדי: שחור
פחות יעיל: נטול קפאין או צמחים
מזיק עודף: תה מתוק, תה דיאטטי - 2לשתות תה כל יום, מה שהופך אותו להרגל יומיומי. מצא דרכים ליצור הרגל לשתיית תה בריא. זה הכי קל אם אתה הופך את "זמן התה" לדבר קבוע. שתו כוס בבוקר ואחת אחר הצהריים, ואז שתו נטול קפאין או תה צמחים עם המיטה, מכיוון שהם עדיין יעילים במידה מסוימת ללא קפאין.
- תחליף תה לקפה של בוקר.
- בישלו תה מראש וצננו אותו לתה קר בימים חמים.
- 3אל תוסיף שום דבר לתה שלך. קרם וסוכר יהרסו את כל היתרונות להרזיה שמרוויח התה. אתה צריך להתרגל לשתות את תה התה שלך, בלי קישוט.
- 4שתו תה כדי להילחם בתאוות האוכל. תה הוא דרך נהדרת לעזור לווסת את חילוף החומרים שלך. אך לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התחל להשתמש בתה בכל פעם שאתה מרגיש חשק למשהו מתוק או לא בריא. לעיתים קרובות מספיק כוס תה חמה בכדי ליישב את הבטן ולהימנע מפיתוי.
האם אהיה בטוח לרדת במשקל אם אשתה תה כל יום ואשנה את הרגלי האכילה שלי?
חלק 2 מתוך 4: בחירת תה וציוד
- 1מצא תה שאתה נהנה ממנו. למרות שכל התה הלא-צמחי מרפא מגיע מאותו צמח, מאפייניו משתנים בהתאם למשך הזמן בו העלים נחשפים לאוויר. הקל ביותר הוא תה לבן, העשוי לעיתים קרובות מניצני צמחים שלא נפתחו. תה ירוק מיוצר מהעלים הירוקים, ואילו תה אולונג ושחור מיוצר מעלים שנחשפו לאוויר. בעוד שמחקרים רבים מתמקדים בתה ירוק, אתה יכול להשיג יתרונות מכל מגוון. מצא מגוון שאתה נהנה לשתות, וזכור כי יש מגוון של טעמים בכל קטגוריה.
תה ירוק ולבן: עלי תה מעובדים קלים, קיימים בהרבה סוגים וטעמים. בקר במדריך שלנו למידע מפורט.
תה שחור: עלים אלה עוברים עיבוד כבד, אשר הופך כימיקלים מועילים (theaflavins ו thearubigins) לצורות מורכבות יותר. הם עדיין שם, אך עשויים להיות פחות יעילים.
אולונג: תה מעובד במיוחד שעשוי להגביר את חילוף החומרים שלכם אפילו יותר מתה ירוק.
נטול קפאין: כל אחד מהזנים לעיל, כאשר חלק מהקפאין הוסר. קפאין מועיל לירידה במשקל, אך אלה עדיין מכילים חומרים מועילים אחרים.
תה צמחים: כל מבשל שעשוי מצמח שאינו צמח התה המסורתי. בדרך כלל פחות יעיל, אך עדיין אפשרות טובה בעת החלפת משקאות עתירי קלוריות. - 2היזהר בתה דיאט. בעוד שטעמים של תה דיאטטי דומים להרבה תה שחור או צמחים, תה דיאט עשוי להכיל מרכיב משלשל, לכן כדאי לשתות את התה הללו במתינות. מומחים מזהירים מפני שתיית יותר מדי כוסות תה דיאטטי מכיוון שאתה עלול לפתח הקאות, בחילות, שלשולים מתמשכים, התכווצויות בבטן, ואפילו התעלפות והתייבשות.
- המושג תה "דיאט" הוא סוג של פרסום כוזב - כל תה טבעי ולא ממותק יכול לקדם ירידה במשקל. תה מסוים עשוי לשמש כחומר משלשל או חוסם שומנים ולכן הם משווקים ככאלה. עם זאת, משלשלים פשוט מנקים את המעי הגס (כבר צרכתם את הקלוריות). אתה עלול לרדת מעט ממשקל מים בהתחלה, אבל בשנייה שתשתה משהו, זה יחזור.
- מספיק כוס אחת. ברצינות. אתה תצטער על שתיית יותר.
יש לנקוט משנה זהירות אם התה מכיל סנה, אלוורה, עץ אבן, שורש ריבס, אשחר או שמן קיק.
- 3קרא את תוויות המרכיבים שלך. יש בשוק כל כך הרבה סוגי תה שקשה לדעת מאיפה להתחיל. מקום טוב להתחיל בו הוא על ידי קריאת רשימת המרכיבים על התווית האחורית. אם הוסיף סוכר או ממתיקים, החזירו אותו למדף.
- זה לא אומר שעליך להימנע מתה ירוק בטעמים. נכון, חלקם הוסיפו סוכר, אך אחרים לא. ואם אתה יכול לדבוק במרכיבים טבעיים, כל שכן טוב יותר עבורך ועבור קו המותניים שלך.
- 4הפוך את בישול התה (והשתייה) לקל. מכשול אחד בפני אנשים מסוימים הוא כי בישול תה, אמנם לא תהליך מפרך להפליא, לא יכול להיות קל כמו שהם היו רוצים שיהיה. בזמן שאתה יכול לחלוט כוס תה מהירה במיקרוגל (לשפוך מים לכוס קרמיקה ולחמם במשך שתי דקות עד לרתיחה, ואז להוסיף את שקית התה שלך), אתה יכול להקל על התהליך:
- קנו קומקום חשמלי. ניתן להשיג קומקום חשמלי בחנויות אמבטיה ומטבח רבות, במחיר וקל לשימוש. כל שעליך לעשות הוא למלא אותו במים וללחוץ על כפתור או מנוף כדי להביא אותו לרתיחה. אתה יכול לחלוט תה בכוס או להוסיף כמה שקיות תה לכל הסיר לאחר שהמים רתחו. שמור תרמוס גם על המים הרותחים הנוספים. מלא מים, הוסף את התה הירוק ושמור ליד הקומקום או שולחן העבודה שלך כדי להקל על מזיגת התה בעת הצורך.
- קנו מכונת תה קר. בחודשים חמים יותר, שתיית תה חם עשויה שלא להישמע כיף; עם זאת, אתה עדיין יכול לצרוך תה באותה מידה באמצעות מכונת תה קר. כמו קומקום החשמל, פשוט מלאו את המכונה במים; מוסיפים קרח (לפי הוראות היצרן) ושקיות תה. הפעל אותו והתחל לשתות תה קר טרי תוך מספר דקות.
- הכינו תה קר לילה קודם לגישה מהירה ביום. אם אין לכם כמה דקות לחלוט את התה הקר באותו יום, הכינו אותו בלילה ושמרו קנקן תה במקרר. במקום להביא כמה משקאות מוגזים לעבודה, שקול למלא תרמוס גדול עם תה קר ושמור אותו בהישג יד לאורך כל היום.
המושג תה "דיאט" הוא סוג של פרסום כוזב - כל תה טבעי ולא ממותק יכול לקדם ירידה במשקל.
חלק 3 מתוך 4: פיתוח שגרה יומיומית
- 1צרו הרגלי שתיית תה טובים. על מנת להפיק את היתרונות של התה, תצטרך להתחיל לשתות אותו כל יום, בתדירות האפשרית, ופשוטה. אם זה לא קל, טעים ונוח, לא תיצמדו לזה. איך תוכלו לאפשר לעצמכם לשתות אותו יותר?
- "אספקת תה" היא הדרך הקלה ביותר להתחיל בעבודה. אם אתם מבלים 8 שעות ביום במשרד, מומלץ להצטייד גם שם - יחד עם הספל (או התרמוס) המועדף עליכם וגישה למיקרוגל או לקומקום.
- תשאלו כל בריטי - תה הוא משקה שיוצר עבור החברה. אם לחלוט סיר שלם נראה לך חסר ערך, הכנס אחרים לפעולה שלך. במקום העבודה, רקחו סיר לעמיתיכם. הכניסו את המשפחה / השותפים לשגרת כוס לילה מאוחרת. כאשר מדובר בפעילות חברתית, יש סיכוי גבוה יותר שתעסוק בה.
אל תוסיף שמנת, חלב או סוכר לתה שלך כשאתה מנסה לרדת במשקל.
- 2תחליף תה לקפה של בוקר. התחל את היום עם כוס תה טרייה במקום ג'ו הרגיל שלך. שותי תה יכולים גם לחסוך קלוריות, במיוחד בהזמנה בבית קפה. כמה משקאות בבית קפה מכילים מאות קלוריות ואילו עם תה, מה שאתה רואה זה מה שאתה מקבל.
- כמו שהוזכר לעיל, חשוב שתשתה את התה ישר. תוספת חלב מנטרלת את יכולת הדלקת השומן של התה (הפלבנואידים). יתרה מכך, מחקרים אומרים כי חלב רזה הוא הגרוע ביותר! משוגע, הא?
- מחקר זה עוסק בחלב פרה. אם תרצה לנסות סויה או שקד, עשה זאת - אך זכור כי אותו אפקט עשוי להיות או לא.
- כמו שהוזכר לעיל, חשוב שתשתה את התה ישר. תוספת חלב מנטרלת את יכולת הדלקת השומן של התה (הפלבנואידים). יתרה מכך, מחקרים אומרים כי חלב רזה הוא הגרוע ביותר! משוגע, הא?
- 3בקשו תה קר (לא ממותק) במקום סודה לארוחות הצהריים והערב. ידוע כי סודה מוגזת או אפילו דיאטטית משפיעה באופן הפוך על ירידה במשקל. הנתרן בסודה דיאטטית יכול לגרום לכם לשמור על מים, לכן בחרו בחלופה החכמה - תה קר ללא סוכר. תה קר הוא גם אידיאלי מכיוון שאם אתם מחפשים איסוף מעט קפאין במהלך אחר הצהריים, תה קר (או חם) ייתן לכם את אותו האפקט ללא הסוכר בסודה רגילה או הנתרן בתזונה.
- חלק גדול מה"כוח "שמאחורי שתיית תה כדי לרדת במשקל הוא בגלל שלא תצרוך שום דבר אחר במקום זאת. התה דל בקלוריות (אם אתה עושה את זה נכון), וימנע ממך להפיל דברים אחרים בעלי קלוריות גבוהות יותר. זה אותו רעיון כמו לרדת במשקל על ידי שתיית מים.
- 4שתו כוס תה חמה כדי לספק תשוקה אחר הצהריים. למרות שהצ'יפס או העוגיות במכונה האוטומטית אולי קוראים לשמכם, הכינו לעצמכם כוס תה במקום. אם אתה הולך על התה, לתכונות EGCG שנמצאות בתה ירוק יש למעשה השפעה להורדת גלוקוז, אשר משפיעה על התשוקה ועשויה לסייע בשליטה על הרעב.
- יתר על כן, הטקס הכרוך בהכנת תה (בניגוד לדחיפת מטבעות למכונות אוטומטיות) נותן לך הפסקה מבורכת ממטלותיך או מעבודתך - ואתה יכול לשקף מחשבות טובות, כמו גם לבצע בחירות מודעות להכניס דברים טובים שלך גוף במקום קלוריות ריקות מחטיפי ממתקים. קח רגע לשוחח עם מישהו אחר שנמצא איתך בחדר התה. וזו דרך נהדרת להירגע, להתמתח ולהתרועע בתוך חמש דקות!
- 5שתו כוס תה קרירה שלמה ממש לפני ארוחת הערב. שתיית כוס תה אחת לפני ארוחת הערב ממלאת חלק מהבטן, מה שאומר שתהיו פחות רעבים בכל הנוגע לאוכל. (כמובן, אכילת ארוחת ערב בריאה עדיין חשובה.) גם תה מגניב חשוב. תה קר צריך להתחמם על ידי הגוף על מנת שיעבור חילוף חומרים; זה מוציא תוספת קלוריות, כלומר יותר ירידה במשקל.
- 6שתו כוס תה צמחים נטול קפאין) לפני השינה. ללא קשר למטרת ההרזיה שלך, שתיית כוס תה צמחים חם לסיום היום יכולה לעזור להרפיית גופך ומוחך. מכיוון ששנת לילה טובה תורמת להפחתת משקל, הכינו את עצמכם לשינה מוצלחת עם תה.
- עם זאת, אל תשתו תה קרוב מדי לפני השינה; אחרת בסופו של דבר תצטרך לערוך נסיעות לשירותים ולהפריע לשינה שלך, במיוחד אם אתה בהריון או סובל מבעיות בריחת שתן.
- 7הזמן נכון. ישנם מומחים הסבורים כי יש לצרוך תה מסוים בשעות שונות ביום כדי לקצור תוצאות מקסימום לירידה במשקל. אמנם שתיית תה בכלל טובה, שקול לשתות סוגים שונים לאורך כל היום כדי לראות מה מתאים לך.
- תה לבן עשוי לחסום את ספיגת השומן, לכן יש לשתות אותו לפני ארוחת הצהריים.
- תה כמו אוכמניות יכול לאזן את רמות הגלוקוז שלך, ולכן זה שימושי ביותר בסביבות האוכל.
- תה פו-ירוק, ירוק ואולונג יכול לגרום לחילוף החומרים שלכם להתחיל, אז שתו אותם בבוקר (ולאורך כל היום!).
- 8שתו אותו בדרכים. יותר מדי מהחיים בימינו מבלים בנסיעה כלשהי. הפוך אותו למהנה יותר על ידי הפיכתו להזדמנות לשבת ולשתות תה! העמיד לרשותך תרמוס (או שניים) בכל עת כדי שיהיה סופר נוח. הכן תה מבעוד מועד לקשקש הזמן של היום שלך.
- בעיקרון, הנושא של מאמר זה הוא שתייה, שתייה, שתייה. לא רק שלא תהיה לך הזדמנות להכניס משהו אחר לבטן, אלא שלא תרצה - ככל שתשתה יותר, כך תרגיש מלא יותר.
- 9חשוב על צריכת הקפאין שלך. בתה מסוימים יש קפאין - בטח, לא כמו שכוס קפה עושה, אבל אם אתם שותים אותו 20,57, זה מסתכם! בעוד שקפאין אינו מייבש טכנית, יש בו בערך 50 מ"ג קפאין לכוס. אתה לא רוצה לחרוג מ -300 מ"ג אם אתה יכול להימנע מכך.
- אם אתה מגיב בצורה גרועה לקפאין, היצמד לתה צמחים שאין בו קפאין. אמנם זה לא יהיה בעיה עבור רוב האנשים, אך חלקם רגישים במיוחד לקפאין ורמות גבוהות של קפאין עלולות להוביל לנדודי שינה, עצבנות ותסמינים ממושכים גם שעות אחר שעות.
מחקרים מדעיים רבים הראו כי שותי תה, במיוחד שותי תה ירוק, יורדים במשקל מהר יותר מאלה שלא.
חלק 4 מתוך 4: להישאר מו-תה
- 1מאזנים את הרגלי התה שלכם עם תזונה בריאה. בואו נתממש כאן לרגע: אם לא תראו תוצאות דיאטה חדשה די מהר, אתם לא מתכוונים להישאר עם זה. אמנם שתיית תה היא רעיון מצוין, אך אם תזונה בריאה תוכלו להשיג תוצאות מהירות יותר. השניים בשילוב יהפכו אותך לכוח שיש להתחשב בו!
- אתה יודע עם איזה תה משתלב נהדר? דגנים מלאים, פירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן. מכיוון שאתה מבשל תה משלך, מדוע שלא תבשל אוכל משלך בזמן שאתה בו? חיתוך מוצרים מעובדים והכנת הכל בעצמך אומר שאתה יודע כל דבר קטן שאתה מכניס לגופך.
- 2הימנע משעמום. בלוטות הטעם שלך עלולות להתעייף מלשתות רק סוג תה אחד. האם תרצה לאכול אוכל אחד בלבד בכל ארוחה? על מנת לעמוד בשגרה שלך, ערבב אותה ונסה תה, טעמים ושיפורים שונים. זה יכול להיות מאוד כיף להכין בחירת תה בארון הביתי או במשרד, מה שמאפשר לכם לבחור טעם תה לפי מצב הרוח בו אתם נמצאים.
- הוסף מקלות דבש או סוכריות רוק לתה שלך. זכור כי פעולה זו נוגדת את היוזמה שלך לרדת במשקל - אך מעט דבש או מתיקות עשויים להפוך את הטעם לטעם טוב יותר. אולי כפינוק מדי פעם, זה לא יזיק.
- נסו התזה של קרם בטעם ללא שומן או שפריץ לימון לתה זסטי. פרוסת לימון יכולה לעזור בשיפור הטעם. בנוסף, מחקר אחד מצא כי אלו ששותים תה שחור עם קליפת לימון הם בעלי סיכוי מופחת של 70% לפתח סרטן עור.
- 3חקור טעמי תה חדשים. השמיים הם הגבול כשמדובר בניסיון תה בטעמים שונים. ישנם מותגים רבים ומקורות תה רבים, ואין זה סביר שתטעמו את כולם. ללמוד על זני תה חדשים, טעמים וסגנונות זה מהנה מאוד עבור חובב התה.
- להלן כמה תהים מעניינים שיש לקחת בחשבון, שכולם טוענים כי הם מקדמים ירידה במשקל:
- תה אניס כוכב: מקדם עיכול ויכול להרגיע בטן נסערת
- תה מנטה: שולט בתיאבון ומזרז את העיכול
- תה ורדים: מונע עצירות ומכיל המון ויטמינים
- תה פו-אה (פו-אוויר): מכווץ את תאי השומן (אז שתו אותו בבוקר)
- תה חומוס: מפחית נפיחות והוא משתן קל (היצמד לכוס אחת)
- על מנת להישאר נאמנים לדיאטה שלך. בחר רק תה שאתה צריך לבשל בעצמך במקום תה מוכן מראש. בחלק מהקפה והתה המוכנים מראש יש כמות אדירה של סוכר - לא ידידותיים לדיאטה.
- להלן כמה תהים מעניינים שיש לקחת בחשבון, שכולם טוענים כי הם מקדמים ירידה במשקל:
- 4שתו תה בקפידה. דיאטה לרוב קשורה להתגברות על נטיית נפשכם לחשוק ולהרגיש מקופחים. מיינדפולנס יכול לעזור להחזיר את הרגלי האכילה המודעים ויכול לעזור לך להישאר רגוע ובשליטה על בחירות המזון שלך. גם אם אינכם חושקים בתה, נסו להשאיר אותו כדי להילחם בפיתויים הללו.
- ראה מאמרים אלה על פולחן התה לקבלת רעיונות נוספים. אנשים שותים את זה כבר אלפי שנים מסיבה!
- ראה כיצד לעשות מדיטציה בזמן שתיית תה למידע נוסף. תה ומדיטציה? האם אמרת פעם את המילים, "אני כמעט מרגישה רגועה מדי?" ובכן, אתה עומד.
- 5דע את הדברים שלך. על פי מחקר שערך עבדול דולו, מהמכון לפיזיולוגיה באוניברסיטת פריבורג בשוויץ, תרכובת הצמחים EGCG שנמצאה בתה ירוק, בתוספת קפאין, מעלה את התרמוגנזה ב -84 אחוזים. תרמוגנזה היא יצירת חום הגוף המתרחשת כתוצאה מעיכול, ספיגה ומטבוליזם תקין של המזון. תה ירוק מגביר גם את רמות הנוראדרנלין, שמכין את גופכם לשרוף שומן לתגובת "להילחם או לברוח". ידע הוא כוח, אנשים! זו גם מוטיבציה!
- אמנם לא כל חוקר מאמין ששתיית תה ירוק (או אחר) היא "כדור קסם" לירידה במשקל, אך כל מומחה לירידה במשקל יסכים כי הצפת המערכת במים או שתיית תה לעומת אכילת חטיף או שתיית סודה יכולה לעזור להזיז את תהליך העיכול במהירות ואולי להסיח את דעתך מחטיף חטיפים שאינם בריאים. לא משנה אם זה קסום או לא, זה רעיון טוב.
- שתייה של 3-5 כוסות תה ירוק ביום עלולה לשרוף כ-50-100 קלוריות.
- עקוב אחר הדיאטה שלך, כדי לראות תוצאות מהירות יותר.
- לתה רבים יש מגוון יתרונות, כולל הגנה על לבך, מניעת עששת, הרמת תחושת הרווחה, הגנה מפני מחלות וכו '. חשוב לקרוא עוד על התה האישית שתבחר, מכיוון שהיתרונות ישתנו.
- שתיית תה חם / חם לא תאט את העיכול כמו תה / שתייה קרה.
- הקפידו על הדיאטה שלכם על ידי שתיית תה רגיל או עם חלב ללא שומן או תחליף סוכר.
- חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציעים לשתות שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק ביום כדי לראות יתרונות בריאותיים ו / או תוצאות ירידה במשקל.
- אתה יכול להוריד 1 ק"ג בשבוע על ידי שתיית תה ירוק שלוש פעמים ביום.
הימנע משתיית תה מעופש וסובב את התה כדי להבטיח את צריכת התה העתיק ביותר לפני תה טרי יותר.
- צריכה מוגזמת של תה יכולה להוביל להפרעה בספיגת הברזל.
- קפאין עלול להפריע לשינה. אל תשתה או תאכל קפאין תוך שלוש שעות מהמיטה.
- תה טרי רק לתקופה מוגבלת. הימנע משתיית תה מעופש וסובב את התה כדי להבטיח את צריכת התה העתיק ביותר לפני תה טרי יותר. קניית פחות תה יכולה לעזור להבטיח שאינכם שותים תה מעופש.
- אם אתם מתקשים לישון, הימנעו מקפאין אחרי ארבע אחר הצהריים, כולל יותר מכוס תה אחת ביום.
- אם אתה הופך לחובב תה, מקום לכל התה שלך יכול להיות קצת בעיה. פנה מקום איפשהו במטבח או במזווה שלך והיצמד לגבולות.
- תה צמחים מסוים עלול להזיק לאנשים מסוימים, אז הקפד לדעת מה יש בתה. הימנע מתה עשוי קומפרסי, המכיל אלקרואידים פירוליזידין, הפוגעים בכבד. צריכה פנימית של קומפרי אסורה במדינות רבות.
- בכל תוכנית דיאטה וכושר חדשה, התייעץ תחילה עם הרופא שלך. כל אדם שונה בדרישותיו הספציפיות, ולכן אתה אחראי לברר את עצמו.
- שתייה של יותר מ -3 כוסות תה ביום עלולה לגרום לבעיות בשיניים ובשינה.
- שתיית תה מוגזמת עשויה להכתים את שיניכם. היו מוכנים להשתמש במוצרי הלבנה אם אתם אוהבים חיוך לבן.
קרא גם: איך מורידים שומן סביב האצבעות?
- מגוון תה
- ציוד לשתיית תה
שאלות ותשובות
- האם מישהו עם כיב יכול לשתות תה ירוק?תה ירוק אכן מכיל קפאין, וקפאין יכול לגרות כיב קיים. אתה יכול לנסות תה ירוק נטול קפאין.
- האם תה ירוק בטעם טעים?זה תלוי בבלוטות הטעם שלך. בעיני זה טעים מאוד, אבל כולם שונים. כל מה שאתה יכול לעשות זה לנסות את זה ולראות אם אתה אוהב את זה.
- האם תה ירוק או תה שחור מועילים יותר לירידה במשקל?לשניהם השפעה זהה בערך. בתה שחור יש יותר קפאין, עם זאת.
- האם אהיה בטוח לרדת במשקל אם אשתה תה כל יום ואשנה את הרגלי האכילה שלי?כמעט בוודאות, בהנחה שהרגלי האכילה שלך ישתנו לטובה. אבל אתה תרד עוד יותר במשקל עם פעילות גופנית קבועה (הליכה בכוח, ריקודים, ריצה וכו ')
- האם ישנם מותגים ספציפיים של תה המומלצים לשימוש בשיטות אלה?יוגי וטזו הם אמרו שהם מותגי תה באיכות גבוהה. לא ניסיתי אותם, אבל שמעתי דברים טובים.
- האם יש להכין תה ירוק כדי להיות יעיל? האם אוכל פשוט להשרות שקיות תה ירוק במים קרים? האם יהיו להם אותם יתרונות בריאים?שיטת בישול, זמן בישול ואיכות התה ישפיעו על רמות הנוגדי חמצון של התה.
- אני מנסה לרדת במשקל אבל קיבלתי טיפול בבלוטת התריס שאיננה פעילה ושום דבר שניסיתי לא עובד. תהיתי אם תה טטי ומיץ לימון טרי יעזרו לי לרדת במשקל. אני כבר מנסה לאכול בריא ככל האפשר וללכת בין 3 ל -6 קילומטרים כל יום.היה סבלני עם עצמך, והעניק זמן לטיפול בבלוטת התריס לעבודה. תה טטלי הקלאסי הוא תה שחור, אז למה לא להחליף ולנסות תה ירוק? אתה עדיין יכול להוסיף לימון. תן לזה בערך 6 שבועות כדי לראות תוצאות.
- כמה קלוריות תשרוף שתיית תה ירוק?זה תלוי איזה מותג תה אתה שותה, אבל בממוצע הוא ישרוף בסביבות 20-25 קלוריות. עליכם לקחת בחשבון שבכוס תה יש בדרך כלל כ 2-5 קלוריות.
- איזה תה ירוק הוא הטוב ביותר לשימוש?לא באמת ניתן לומר מהו ה"טוב ביותר "מכיוון שזה באמת אישי ודורש לטעום מגוון מהם בכדי להחליט איזה אתה הכי אוהב. יתר על כן, זה יכול אפילו להשתנות בין יבול שונה מאותו זן. אולי תרצה לנסות תה ירוק יפני (סנצ'ה) ותה ירוק סיני כדי להחליט איזה אתה מעדיף. ובשביל מה זה שווה, "sencha hatzekura" טעים להפליא!
- אני בן 11 ק"ג (5 מטר 8 ס"מ). כמה זמן ייקח לרדת ל 100 ק"ג?אתה בן 11, ועדיין גדל! אל תאכל ג'אנק פוד, אך אל תגביל את הדיאטה שלך. עקוב אחר ההיגיון הבריא ותעשה פעילויות שאתה נהנה כמו לשחק בחוץ או לרכוב על אופניים.
תגובות (14)
- זה היה אינפורמטיבי. היה לי נדודי שינה לאחר ששתיתי שלוש כוסות תה ירוק ליום. אני מצמצם את זה פעם אחת ביום.
- רציתי לקרוא על ההשפעות של שתיית תה לדיאטה. אני מעריך את העובדה שהיה לזה מידע טוב. תודה!
- מאמר זה היה מפורט מאוד וקל להבנה.
- אני אוהב את ההסבר שלב אחר שלב יחד עם תמונות. התמונות הופכות את זה למעניין יותר.
- כל פרט על תה ירוק עזר לי מאוד!
- צריכת התה שיש לקחת ביום. כמו כן, כדי להימנע מתה 3 שעות לפני השינה.
- זה נתן לך AZ, די מדויק מניסיון ומחקר. אוהב גם את התמונות, זה כמו לקרוא ספר סיפורים למבוגרים.
- וואו! מדריך תודה. ירדתי כמו 4 ק"ג בשבועיים! אני כל כך שמח שלחצתי על הקישור שלקח אותי לכאן.:)
- היה הרבה מידע מועיל והיה מאוד משעשע
- אני אף פעם לא מבין היטב כמה תה אני יכול לשתות ביום, ולא יודע בדיוק איך שתיית תה הייתה טובה לבריאות עד שקראתי את זה.
- לא הייתי מודע ליתרונות התה הירוק. הדף הזה באמת עזר לי לצאת. אהבתי את זה. אני רוצה לרדת במשקל, וזה באמת יעזור לי.
- לא להשתמש בשום דבר בתה שלך היה טיפ מועיל ולהשתמש בסוגי תה שונים.
- אני שמן, טוב הייתי. שיטת התה הזו בהחלט עזרה לי לאבד את הקלוריות הנוספות הלא רצויות האלה לאורך היום ולהגביר את חילוף החומרים שלי. זה גם שמר אותי מלא כך שלא אכלתי יותר מדי. תודה!
- זה עובד לי. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
