כיצד לערער על דיבור עצמי שלילי?
גם אם אינך מדבר על עצמי שלילי, השתמש בצעדים אלה משלב לא.
גישה ואישיות מתפתחות רק בגלל אמונה, אמונה מתפתחת על ידי ניסיון, ואנחנו מחליטים נכון או שקרי לגבי כל דבר על בסיס מה שאנחנו מאמינים. אז האמונה שלנו משפיעה באופן ישיר על הגישה והאישיות שלנו.
הבנת האופן שבו אמונתנו מתפתחת: למוחנו שני חלקים נפרדים: המוח המודע והלא מודע. חוויותינו על ידי המוח המודע שלנו נשמרות בצורה גולמית למוח הלא מודע שלנו עליו אנו מאמינים ללא ידיעה. אמונה זו יכולה להתפתח גם על ידי דיבור עצמי. דיבור עצמי שלילי מפתח גישה שלילית ואילו דיבור עצמי חיובי מפתח גישה חיובית. רבים מאיתנו אינם יודעים עובדה זו ומפתחים עמדות שליליות על ידי דיבור עצמי שלילי. לכן, בכל פעם שאתה מבין עצמי שלילי, נסה את הצעדים הבאים כדי להתגבר עליו.
- 1אמור לעצמך בקול רם, "עצור! "
- 2לעצום עיניים ולנשום עמוק.
- 3עצרו את הנשימה למשך הזמן המרבי האפשרי בהתאם ליכולתכם.
- 4בתקופה זו, נסה להרגיש שעשית בהצלחה את אותו הדבר שיצרת דיבור עצמי שלילי.
- 5דמיין את הדרך בה אתה נוסע למסע המוצלח.
- 6חלק את המטרה שלך לצעדים שונים וקח נשימה עמוקה אחת לכל צעד, תוך יצירת תחושה מבפנים שהשלמת את הצעד בהצלחה, ואמר זאת בחיוב לעצמך שוב ושוב (בקול רם ככל האפשר).
- 7גם אם אינך מדבר על עצמי שלילי, השתמש בצעדים אלה משלב לא. 2. למשך 21 יום ברציפות, במקרה של פער בין המונות לספור אותו שוב מהיום הראשון ליום 21.
שיטה 1 מתוך 1: דוגמה
לכן, בכל פעם שאתה מבין עצמי שלילי, נסה את הצעדים הבאים כדי להתגבר עליו.
אם אתה מבין שאתה אומר בעצמך שאתה לא יכול לעבור את בחינת הסמסטר. אמור בעצמך בקול רם: "עצור".
- עכשיו אחרי שעוצמת עיניים עצרו את נשימתכם העמוקה והתחושה, עברתם את הבדיקה בסימנים טובים מאוד. עכשיו דמיין הפוך, איך כתבת את הבחינות שלך, ואז איך התכוננת לקראתן.
- כעת חלק את המטרה לשבעת הקטעים הללו.
- ט) אני מעלה על תשובות השאלות ועכשיו נזכרתי בכל השאלות החשובות.
- ii) אני מתרגל דיאגרמות והייתי מסוגל לצייר את זה בצורה מושלמת.
- iii) פיתחתי מהירות מספקת כדי לכתוב את הבחינות תוך זמן קצוב.
- iv) פיתחתי הבנה ברורה של מושגים הנדרשים לפתרון בעיות או מחקרי מקרה.
- v) התאמנתי במספר מספיק של בעיות ומחקרי מקרה לבחינה.
- vi) עכשיו אני נותן בחינה והשאלות שנשאלו הן כל אלו שהתרגלתי פעמים רבות, אז כתבתי את זה בצורה מושלמת.
- vii) כעת הוכרז על תוצאת הבחינה ואני הטופרית.
- תרגלו את כל הקטעים הללו בנשימה עמוקה נפרדת ותרגלו אותם באופן קבוע במשך 21 יום רצופים.
- לצד כל הצעדים הללו יידרש מאמץ מודע להשגת המטרה בהצלחה.
- תרגול של 21 יום הוא חובה מכיוון שמחקר מוכח שזהו הזמן המינימלי הנדרש לקבל דבר על ידי מוח לא מודע כמציאות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
