איך לעשות כלום?
אם אתה רוצה פשוט להירגע ולא לעשות כלום, הקדש זמן מסוים שבו כל האחריות או המטלות צריכות לחכות. במהלך אותה תקופה, מצא מקום שקט בו אתה יכול להירגע, בין אם זה כסא נעים בביתך או מקום שקט בפארק מקומי. כבה כל אלקטרוניקה שעשויה להסיח את דעתך, כמו הטלפון, הטלוויזיה או הרדיו שלך, ושב בשקט. נקה את מחשבותיך ואפשר לעצמך להיסחף למדיטציה. לקבלת טיפים לביצוע כלום בזמן העבודה, המשך לקרוא!
איך אני יכול לעשות כלום, כמו לעשות כלום זה לעשות משהו?
לפעמים, אתה צריך לקחת הפסקה כדי להתבטל זמן מה. אתה יכול ללמוד לקחת יותר זמן ממה שמכונה פעילויות "יצרניות" כדי לתת לעצמך את ההזדמנות להירגע ולהתחדש. אתה יכול להשקיע את הזמן הפנוי שלך בלי לעשות כלום, ללמוד לגנוב קצת זמן נוסף בעבודה ולהתחייב לסגנון בטלה ארוך יותר.
שיטה 1 מתוך 3: לא לעשות כלום בזמנך הפנוי
- 1גנוב זמן. החיים נהיים קולניים, מלחיצים ומתוחים. כאשר אתה מוכן למשוך את ההדק בפנאי רציני כלשהו, הגדר גוש זמן ושמור עליו. לא לעשות כלום על בסיס קבוע הוא מאוד בריא לנפש, לגוף ולרגש הרגשי שלך, במיוחד אם אתה מגלה שאתה באמת לובש את עצמך רזה. מדי פעם, זה בסדר.
- אם אתה מרגיש לחוץ ומוצף, אינך צריך להקדיש שעות ושעות של כלום, וזה לא יהיה מעשי. אל תעשו כלום במשך 15 דקות מדי פעם, ותוכלו להילחץ ברצינות.
- 2מצא מקום שקט לשבת בו. לך לאן שאתה יכול לברוח, להתמקם ולמצוא קצת שלווה. אם אתם גרים בדירה קטנה, הקדישו פינת חדר גדול יותר עם כריות רצפה, נר בניחוח רך ואולי זריקה נעימה. באשר הוא, דאגו שתרגישו בנוח ורגועים.
- אתה לא צריך להיות נזיר שיושב על ראש הר ביפן כדי למצוא שקט ושלווה. פגע בפינה שקטה בגן הציבורי, או פנה כיסא נוח בחצר ביתך. החנה את מכוניתך במגרש ריק ופשוט שב שם.
- 3בטל הסחות דעת. אם אתה מסתכל בטלפון שלך, אתה עושה משהו. כבה את הטלפון, המחשב, הרדיו, הטלוויזיה וכל אמצעי אחר לשליחה או לקבל שיחות או הודעות. הסחות דעת אלה רק ימנעו מכם ליהנות מכלום.
- זה יכול להיות נחמד להגדיר אזעקה, במידת הצורך, כך שתוכל להזכיר לעצמך כאשר תקופת ה"אין זמן "שלך נגמרה.
- 4נסה חסך חושי DIY. יש אנשים שמשלמים כסף טוב עבור חווית החסך החושי, שבעצם אינו עושה דבר במיכל כהה שמוגדר לטמפרטורת גופך. אמנם אולי לא תצליח להשיג את זה מושלם, אך תוכל לבחון את החוויה.
- צייר אמבטיה חמה והמתן עד שהיא תתקרב ככל האפשר לטמפרטורת גופך. כבה את כל האורות, שים מעט מחממי אוזניים ונסה לצוף באמבטיה לזמן מה. דברים טריפיים.
- 5פשוט שב. זאזן, המקוצר בדרך כלל "זן" הוא סוג של מדיטציה המכונה מדיטציה "סתם יושב". אם אתה שואל נזירי זן מה הם עושים במהלך מדיטציה, הם היו אומרים "פשוט יושבים." אין מטרה למדיטציה בישיבה, ואין תוצאה סופית.
- לפעמים לא לעשות דבר זה הרבה יותר קשה מאשר לעשות משהו, ואחד מהלמידות המרכזיות של זן הוא פשוט "לעשות" כל מה שאתה עושה. כשאתה אוכל ארוחת צהריים, פשוט תאכל ארוחת צהריים. כשאתה יושב, פשוט שב. כאשר אתה אוסף נתונים בעבודה, פשוט אוסף נתונים בעבודה.
- 6נסה לנקות את דעתך ו"לצפות "במחשבותיך. מדיטציה היא לא חשיבה. מדיטציה מאפשרת למחשבות שלך להתרחש, ללא השפעה. תן למחשבות שלך על עבודה, דאגות, משפחה ללכת - לא פשוט על ידי שחרורם, אלא על ידי התבוננות בהם עוזבים מרחוק. פעולה זו לא רק מאפשרת לגופך לעשות דבר מלבד נפשך.
- תאר לעצמך שאתה מושך את המצלמה חזרה ממחשבותיך ומתבונן בהן מרחוק. מי עושה את הצפייה הזו? המשך למשוך את המצלמה לאחור עד שלא תוכל. חפש שקט.
- אל תתייאש אם אתה חושב שמוחך פעיל למדי במדיטציה. נזירים בודהיסטים מקדישים את כל חייהם לשחרור דעתם. לעת עתה, שפוך את דאגותיך ככל שתוכל ותתענג על הרגשתך קליל ופחות משועבד.
- 7מצא פעילות מדיטטיבית. אמנם זה לא יכול להיות "כלום", אך אם כן, לחלק מהאנשים קל יותר להימנע ממחשבות מטרידות אם מוחם מתמקד בפעילות משובשת. נסה לסדר גן זן, או לערום סלעים, או לעסוק בפעילות חוזרת כמו סרוגה. שים לב רק למה שהידיים שלך עושות, ואל תאפשר למחשבות אחרות לחדור.
- 8נסה הרפיה מתקדמת של שרירים. תהליך זה יכול לעזור לך להשיג רגיעה עמוקה תוך כדי לעשות דבר. התמקדו בהרפיית כל קבוצת שרירים, מהפנים ועד הרגליים, לאט ובנשימות קבועות ואחידות.
איך אני לא מרגיש רע כשאני לא עושה כלום?
שיטה 2 מתוך 3: לא לעשות כלום בעבודה
- 1התאמן במראה עסוק. הרגל לעשות ריצות ממהרות לחדרים שונים במשרד שלך, עם מבט זועף על הפנים שלך, מדשדש ניירות דרך הידיים. כשאנשים יראו אותך, הם יחשבו, "חייבים להיות ממש עסוקים."
- המשך להסתובב תמיד כשאתה בעבודה. אם אתה פשוט יושב שם ולא עושה כלום, מישהו ישים לב. אבל אם אתה בכל מקום, איש לא יחשוב לשאול אם אתה עושה משהו או סתם מסתובב.
- אם אתה עובד על מחשב, הטה את המסך כדי שאף אחד לא יוכל לראות אותו ולהקליד בזעם. האזינו למוזיקה או לפודקאסטים במקום.
- 2מתנדב למשימות ללא מוח. האם הבוס שלך זקוק למישהו שיסחוף את המטבח? להתנדב. האם מישהו צריך לשבת בחוץ ולמיין תיבות? נשמע טוב. ככל שהמשימה תהיה חסרת מוח יותר, כך זה יהיה כמו לעשות דבר. ככל שנדרשת חשיבה מלחיצה יותר, העבודה קשה יותר.
- לחלופין, עדיף לעולם לא להתנדב לשום דבר. אם אי פעם תמצא את עצמך עומד סביב השעון, פשוט תמשיך לעמוד שם. זה כסף טוב.
- 3לשקר כמה זמן לוקח לעשות דברים. סקוטי אמר את זה הכי טוב ב"מסע בין כוכבים ":" תגיד לקפטן שזה ייקח לך ארבע שעות, כדי שתוכל להיראות כמו גאון כשתסיים את זה בשניים. " אם אף אחד אחר לא יכול לעשות את מה שאתה עושה, אף אחד לא יודע כמה זמן זה צריך לקחת.
- תגיד לבוס שלך שלקח לך כל היום להסתובב במכירת מודעות, או שאתה נתקל בכל מיני בעיות במילוי הדו"ח, כך שלא סיימת אותו, וזה כנראה ייקח עוד כמה שעות. אם כבר סיימת, פשוט שב שם ולא עושה כלום ומרוויח את הכסף שלך.
- 4"תן למנהל העבודה למצוא אותך. " פתגם ישן מקווי מפעל הרכב, שהועבר מידיים מבוגרות לעובדים חדשים היה פשוט לשבת חזק אם משהו ישתבש. אם המכונה שלך מפסיקה לעבוד והקו נעצר, אל תמריץ לספר למישהו. פשוט תעמוד שם. אתה מקבל תשלום בכל מקרה.
- אתה לא צריך לעבוד במפעל כדי לעמוד בכלל הבסיסי הזה. אם אתה עובד אי פעם ומשהו משתבש, או נשבר, פשוט נתן לאחור. לבש את פרצוף "מנסה להבין את זה" המבולבל ולבדוק את הדברים מקרוב, בלי לעשות שום דבר.
- 5תן למישהו אחר לעשות את זה. יש אנשים שנותנים לאגו שלהם להפריע להם לעשות דבר. אתה לא נמצא בתחרות פרודוקטיביות עם עמיתים לעבודה שלך. אתה לא צריך להיות היפראקטיבי אם אתה מקבל תשלום לפי שעה ואתה על השעון. אם עולה משהו שכל אחד יכול לעשות, תן למישהו אחר לעשות זאת.
- אתה יכול אפילו לעזור בתהליך זה. למד לומר, "אני יכול לעשות את זה, אני מניח, אבל זה לגמרי בבית הגלגלים של ג'ים. הוא יפיל את זה מהפארק."
- כמובן שבמקומות עבודה מסוימים תלוש המשכורת שלך תלוי בתפוקה שלך. בדרך כלל אינך יכול לתת למישהו אחר לעשות הכל בשבילך.
- 6קחו ארוחת צהריים ארוכה. קח הפסקה ארוכה ככל האפשר באמצע היום בזמן שאתה עובד, במיוחד אם אתה על השעון בשביל זה. כששעה חמש מסתובבת, חמש עשרה הדקות הנוספות שתצטרך לגנוב כדי לסיים את הכריך שלך יהיו הדבר האחרון שבראש לכולם.
- במרבית העבודות תצטרך להרגיש זאת כדי לראות כמה רחוק אתה יכול לדחוף את זה. אם אתה על השעון בין 8-3, אתה תמיד יכול לומר שאתה חייב להיות במקום אחר ואתה לא יכול להישאר כשמגיע הזמן לעזוב.
- פשוט התעלם מכל מי שמגיב הערות או מנסה לגרום לך להרגיש "עצלן" בגלל הפסקה ראויה. אלא אם כן זה משפיע על העסק שלך, זה לא התפקיד שלך לטפל.
- 7שחק בכוחות שלך. תלוי איזה סוג של עובד אתה ואיזה עבודה יש לך, אתה תמיד יכול למצוא דרך להדגיש את המאפיינים הטובים שלך כעובד כדי לאפשר הרבה יותר עצלות.
- אם אתה נוכח מדבר ופעיל, הודיע על נוכחות זו בפגישות ובמצבים קבוצתיים על ידי דיבורים רבים. היה האדם "הרעיון" בחדר. אתה נראה כאילו אתה עסוק ובעל ערך, גם אם כשאתה לבד, אתה בעצם לא עושה כלום.
- אם אתה עובד שקט אך חרוץ, הימנע מעשיית כלום על ידי דחייתו עד מאוחר יותר. אל תעשה כלום בימים שני עד רביעי, אלא תטרוק את עצמך ביום חמישי ושישי כדי לבצע את כל עבודתך במשך השבוע.
- 8נכשל בדרכים מחושבות. אתה לא צריך להיות העובד הטוב ביותר בעבודה שלך, אתה רק צריך להיות טוב מספיק כדי להמשיך לקבל תשלום. זה כל מה שאתה צריך לדאוג. אם הבוס שלך אוכף אותך באחריות גדולה, זה בסדר להיכשל. בעתיד לא תתבקש לקחת על עצמך שוב אחריות מיוחדת. עסקה טובה.
- חשוב להיראות כאילו התקרבת, אך לא הצלחת לעשות זאת. קח פרויקט לכיוון השגוי לחלוטין, אך הקדש מעט זמן לעשות זאת. עדיף לעשות טעויות טובות לב.
- 9קבל עבודה שהיא בעצם כמו לעשות כלום. אם לא היית יכול לעשות כלום ולקבל תשלום עבור זה, זו תהיה עסקה די מתוקה. משרות בהן קל מאוד לגנוב זמן כוללות:
- אבטחת לילה
- לקיחת כרטיסים
- ישיבה בבית
- כותב ביקורות ספא
- צבר וידיאו חמוד לחיות מחמד
- בדיקות מזון
- כל עבודת טלקום
כיצד אוכל להירגע בשיעור כשאני מסיים את עבודתי מוקדם?
שיטה 3 מתוך 3: לא לעשות כלום כאורח חיים
- 1שמור על תיבת הדואר הנכנס שלך מלאה. אם אנשים מנסים לאחוז בך בטלפון ולקבל את הטיפול המלא בתיבת הדואר הנכנס, הם יחשבו שאתה כל כך עסוק שאתה לגמרי עמוס בדברים לעשות. הנה הסוד: פשוט אל תקשיבו לאף אחד מהם.
- 2להיות חיובי. אם אתה טוב לב, חסר מזל ועצלן, אנשים יחשבו שזה רק חלק מהאישיות שלך. אם אתה מטומטם ומנסה לחמוק מעשיית כלום כל הזמן, אנשים יחשבו שאתה מטומטם.
- אם מישהו תופס אותך לא עושה כלום, או עולה על המקרה שלך בעניין, פשוט הודה שאתה מבולבל: "לא הייתי בטוח בזה. אתה צודק, אתה צודק. תודה שהגעת אותי למסלול!"
- 3בטל את הקבצים המצורפים שלך. ככל שנדרשת ממך פחות אחריות אישית, כך תצטרך לעשות פחות. קשה להיחלץ מלעשות כלום אם היית צריך לאסוף ילדים מאימון כדורגל, ללכת עם כלב או לצאת להרבה תאריכים. אם אתה רוצה לעשות דבר בטווח הארוך, שמור על חייך ופשוט ויעיל ככל האפשר.
- היה מינימליסטי. שמור על מערכות היחסים שלך מעטות ורכושך נחתך ליסודות המוחלטים.
- 4קבל את הצדקה של אחרים. כשאתה נותן לאנשים אחרים לעשות דברים בשבילך, זה פחות מה שאתה צריך לעשות למען עצמך. אם תתן לשכנה החנונית והידידותית שלך לדעת שאין לך מכסחת דשא מכיוון שאתה לא יכול להרשות לעצמך כזה, צפה כמה מהר מכסח את הדשא. גם אם הבעיה האמיתית היא עצלות, השדל צדקה מאחרים כדי להימנע מלעשות פחות.
- 5התחייבו לאושר, לא לאחריות. בכל פעם שאתה "צריך" לעשות משהו, זה פחות מספק מאשר לעשות משהו שאתה רוצה לעשות. בעוד שאנשים מסוימים חושבים שמילוי האחריות שלך הוא דרך מתגמלת ובריאה בחיים, זה גם מה. אם אתה רוצה לעשות כלום, הישאר ממוקד בכיף ובבטלה, ולא באחריות חברתית מטפסת על סולם.
- לעיתים קרובות אנו מגדירים לעשות דבר ושום דבר במונחים של אם אנו רואים בכך "מועיל". האושר שלך? כן, זה שימושי. זה אומר לקחת קצת זמן, מדי פעם, כדי לעשות כלום.
- 6לישון פנימה דרך נהדרת לעשות כלום? לישון. זה יקצר את ההזדמנות שלך להיות פרודוקטיבי לאורך כל היום, וזו תהיה הדרך הנוחה והמשקמת ביותר לעשות דבר בטווח הארוך.
- זכור, אין שום אשמה בכך שאתה נותן לעצמך זמן השבתה פרטי. באיזו תדירות אתה לא עושה כלום תלוי בך, אבל זו צריכה להיות חוויה מחדשת.
- אל תדאג מכלום. פשוט תהיה רגוע ואסוף.
- ברגע שאתה נהיה טוב לעשות שום דבר אתה יכול להשתמש בזמן הזה ובאנרגיה החדשה כדי לחשוב במקום. זה לא היה עושה "כלום"; אלא, זה יהיה לחשוב תוך כדי סגירת העולם. התמקדות בדבר אחד בצורה זו תעזור לך להתרכז טוב יותר מאשר שהמוח שלך יגדל מעל מיליון מחשבות בדקה.
- נהיה נוח. זה יכול לנקות את דעתך ולהרגיע אותך.
באיזו תדירות אינך עושה דבר תלוי בך, אך זו צריכה להיות חוויה מחדשת.
- אם אתה מותש בזמן שאתה מנסה לעשות כלום, אתה עלול בסופו של דבר להירדם. אם זה קורה, שקול להוסיף עוד שינה לשגרת היומיום שלך.
- בהתחלה אתה עלול להרגיש עצבני, עצוב וחסר מנוחה. נסה להירגע ולהבין שלעשות כלום לא אומר שאתה לא פרודוקטיבי או חסר אחריות. זכור כי אתה עושה זאת על מנת לנקות את דעתך ובסופו של דבר להאריך את חייך כך שיהיה לך עוד יותר זמן. בסופו של דבר, הקצאת זמן לטובת טעינת הסוללות תגרום לך להיות פרודוקטיביות יותר, יצירתיות ומסוגלות יותר להתרכז בטווח הארוך, וזה טוב מאוד לעבודה, ללימודים או לאזורים אחרים בחייך.
שאלות ותשובות
- איך אני לא עושה כלום בבית הספר?כפי שמסביר המאמר, לעשות דבר זה משהו שאתה עושה בזמנך הפנוי. לא לעשות דבר בבית הספר הוא כנראה לא רעיון טוב.
- כיצד אוכל להירגע בשיעור כשאני מסיים את עבודתי מוקדם?ובכן, אתה יכול להעמיד פנים שאתה קורא ספר וחלל בזמן שהספר לפניך. או ממש לקרוא את הספר אם זה עוזר לך להירגע.
- מבחינה טכנית, כולם תמיד עושים משהו, בין אם זה נשימה, חשיבה או משהו אחר. להסביר?מאמר זה עוסק רק במנוחה והרגשה שאתה לא עושה כלום, ולא בעצם עושה כלום!
- איך אני לא מרגיש רע כשאני לא עושה כלום? מה אם אנשים חושבים שאני עצלן?זה בסדר מדי פעם לעשות כלום. למעשה, יש צורך לפעמים לנוח ולהטעין את הסוללות. אם מישהו מכנה אותך עצלן, אמור "אני פשוט נח כרגע."
- למה שמישהו ירצה לעשות כלום?אולי מישהו ירצה לעשות דבר כדי להירגע ולשכוח את העולם ודאגותיו.
- אחרי שלא סמלתי דבר, אנשים אני נעלב או קורא לי, איך אוכל להימנע מחלק זה?תגיד שאתה באמצע פרויקט אבל אתה לוקח הפסקה כדי לאסוף את המחשבות שלך. כמובן שאם אתה לא עושה כלום כשאתה אמור לעשות מטלות, שיעורי בית או לעזור לאחרים במשימה כלשהי, עליך לעשות את מה שאתה אמור לעשות, ואז לחזור לעשות שום דבר אחר כך כשיש לך זמן פנוי.
- מאמר זה עוסק בעשיית דברים כדי לגרום לכם להיות רגועים, ולכן פירוש הדבר שאתם עושים משהו. אבל מאמר זה עוסק באיך לעשות דבר. להסביר?בעיקרון, אתה מרגיש כאילו אתה לא עושה כלום, למרות שאתה באמת לא. אם ממש לא היית עושה כלום, לא היית נושם, אז היית מת. אני בספק שזו המטרה שלך.
- איך אני יכול לעשות כלום, כמו לעשות כלום זה לעשות משהו?לא לעשות כלום זה לא צריך להרגיש לחץ להיות עסוק. בטח, במובן מסוים זה עושה משהו בכך שאתה שוכב, יושב או נח איפשהו, אבל זה לא העניין. העניין הוא להשתחרר מלהרגיש חובה לעבוד על דברים, לקרוא / לכתוב / להקשיב / לצפות / לעסוק בדברים הרבים שמסיחים את הדעת ללא הרף. זה על להרפות, לתת למוח שלך לנדוד ופשוט להגיד לא להיות פעיל ומצפון.
- מדוע שאזדקק לעזרה בלא לעשות כלום?אם זה בא לך באופן טבעי, אז נהדר! מוחם של אנשים מסוימים פשוט מחוייב להמשיך לחשוב ולעולם לא להפסיק.
תגובות (9)
- כל זה עוזר מאוד.
- אני עייף אז חיפשתי משהו לבזבז זמן, אבל אני מאוד אוהב את האתר הזה.
- הטיפ שאמר שהוא חיובי כי לפעמים אני חושב מחשבה שלילית.
- זה היה מדהים. הייתי הרבה יותר רגוע.
- מעניין מאוד. למדו המון.
- זה היה אינפורמטיבי איך להיות עצלן.
- הייתי סקרן כיצד לעשות דבר, על פי אמות מידה. זה באמת עזר!
- זה הצחיק אותי יותר מכל. חשבתי, כן אני צריך להשקיע יותר זמן בלי לעשות כלום, אבל זה רחוק ממה שרציתי. מנהל הצביע על כך לי אבל אני חושב שאחזור אליה ואגיד, "אל תראה את זה לשאר הצוותים".
- תיהנו מנוחה בזמן פנוי לכל מקום אליו אתם הולכים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
