איך להתייחס למופנם?
חשוב שתבין את שורשי המופנמות ואיך תוכל להבין, לכבד ולהתייחס לחבר המופנם שלך.
אם אתה אדם חברתי שאוהב לקיים אינטראקציה עם סוגים רבים ושונים של אנשים, יש סיכוי טוב שאחד מחבריך הוא מופנם. אדם מופנם עשוי להיראות מסוגר יותר, ביישן יותר, וצריך להתאמץ יותר להתרועע או לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. זה לא אומר שהאדם הוא אנטי-חברתי או שיש לו פוביה חברתית כלשהי. אינטרווורציה היא במקום זאת רק סוג אישיות אחד שבו אנשים צריכים להשתמש באנרגיה רבה יותר כדי לעסוק במצבים חברתיים, להיות עייפים יותר ומרוקנים בקבוצות גדולות, ובאופן קבוע צריכים לקחת זמן להטעין את סוללות הפרפר החברתיות שלהם. . אינטרוברטים הם אנשים רגישים ומודעים שיכולים להכיר חברים גדולים. חשוב שתבין את שורשי המופנמות ואיך תוכל להבין, לכבד ולהתייחס לחבר המופנם שלך.
חלק 1 מתוך 2: כיבוד המופנם שלך
- 1הימנע ממתן שיפוט. אנשים עם תכונות מופנמות יכולים להיראות כאילו אין להם שום בעיה להתרועע; הם עשויים להיות מסוגלים להחליף מעצורים, להתחכם במהירות, להגיש מצגות לבית הספר ולעבוד בקלות לכאורה. שנויות במחלוקת אינן ביישנות, חרדה חברתית ולא התנהגות נמנעת. עצם העובדה שמופנמים יכולים לשלוף את הזיקוקים החברתיים בעת הצורך, לא אומר שהם לא מופנמים או מזייפים את זה. אינך יודע כיצד "עובר" על ידי היותו חברתי ומוחצן במצב נתון השפיע על אותו אדם. בסופו של דבר, למופנמים יש צרכים אחרים לטיפול עצמי מאשר אנשים הנוטים להיות בעלי אוריינטציה חברתית יותר.
- במקום לקפוץ לשיפוט, נסו לשבת וללמוד. שוחח עם המופנם, במקום להניח שהכל הבנת.
- 2שאל את המופנם מה הוא צריך. הדרך הטובה ביותר לברר פרטים נוספים על חברך וכיצד תוכל לעזור לו להרגיש בנוח יותר היא פשוט לשאול אותו. חברויות הן דברים נפלאים לטיפוח, ונקודת החברות היא להכיר מישהו, לדאוג לו ולשמור על טובתו. קח את הזמן כדי לברר מהי פנימיות לחבר שלך, מהם האתגרים שלו ואיך הוא מרגיש. שאלו שאלות קונקרטיות ומלאות, מכיוון שאלה מסוגים אלו עשויים להיות קלים יותר לענות על מי שיש לו תכונות מופנמות. חברך עשוי להרגיש הקלה מכך שאתה מעניין ומראה שאכפת לך. להלן מספר שאלות והצעות שתרצה להתחיל איתן:
- מה הם המצבים החברתיים הקלים ביותר עבורך להיות? אילו סוגים של מצבים חברתיים הם המעייפים ביותר?
- האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך כשאתה מרגיש מוצף חברתית או סחוט?
- האם אי פעם אני גורם לך להרגיש לא בנוח או המום במצבים חברתיים? כיצד אוכל לעזור להקל על כך?
- 3תנו למופנמים לבד זמן. כלל זה חשוב ולעתים קרובות הוא הקשה ביותר עבור רוב המוחצנים להבין. אינטרוברטים אוהבים אנשים, אך מערכות החשמל הפנימיות שלהם מחוברות בצורה שונה מאוד. כשהם רטובים, מפשיטים או סתם עייפים, הם צריכים זמן לעצמם. אם מוחצנים הם תאים סולאריים, הסופגים אור ואנרגיה חיצונית, הרי שמופנמים הם תחנות כוח גרעיניות, הטוענות באופן פנימי 'סוללה עצמית'. הם זקוקים לזמן לבד כך שלסוללה יש זמן לטעון שוב.
- כמעט בכל מקרה, היעדרויות של אינטרוברטים או הצורך שלהם בזמן בלבד לא קשורות אליך. זה עליהם ומה הם צריכים לרווחתם.
- תנו למרחב המופנם שלכם הרבה ואל תנסו ללחוץ על האדם המופנם בחייכם להיות חברתי כשהוא מרגיש עייף או המום. למתבגרים יש גבולות בכל מה שקשור לגירוי חברתי.
חקור דרכי תקשורת אחרות שאולי לא מנקזות את המופנם שלך מאשר לדבר באופן אישי. - 4להבין ולכבד גבולות. אל תנסה ללחוץ על חברך המופנם ללכת למקום כלשהו או לעשות משהו שלא נוח לו לעשות. אם חבר שלך אומר לך שהוא עייף ולא מתחשק לו ללכת למסיבה, אל תתעצבן איתו, אל תנסה לתמרן אותו או להאשים אותו ללכת, ולכבד את זה שהוא רוצה וייתכן שיזדקק לזמן לעצמו. התקשר לחבר אחר או תמיד מתכנן להביא איתך מישהו אחר כדי שלא תוציא את האכזבה שלך מהחבר המופנם שלך. להיות חבר אמיתי פירושו שאתה מטפח גבולות בריאים וכנים במערכת היחסים שלך.
- אל תחסום את חברך במיילים, טקסטים והודעות אם הוא לא היה בקשר קצת. זה יכול להכריע את המופנם; במקום זאת, מנסה לשלוח הודעה אחת שאתה חושב עליו.
- 5חבק את התקשורת. חקור דרכי תקשורת אחרות שאולי לא מנקזות את המופנם שלך מאשר לדבר באופן אישי. לחלק מהפנימים קל יותר לדבר דרך האינטרנט או בדרכים אחרות שאינן מילוליות לתקשר כמו הודעות טקסט. הכירו מה הופך את המופנם שלכם לנוח ביותר.
- שמירה על קווי התקשורת פתוחה יכולה להבטיח שלא יהיו אי הבנות ושאינכם לוקחים את הצורך של המופנמים שלכם לזמן לבד באופן אישי. עליכם ללמוד שכאשר חברכם המופנם אינו מרגיש מאוד חברתי או מפר את התוכניות אתכם, הוא אינו אישי ואינו קשור אליכם. זה במקום משהו שחברך זקוק לו וקשור לאופי המהותי שלו.
- אם לא שמעת מחברך המופנם, במקום להתקשר אליו או לבקר אותו באופן אישי, נסה לשלוח הודעת טקסט קצרה שאומרת משהו כמו, "היי, לא שמעת ממך קצת. פשוט תבדוק ותקווה שכולם בסדר." זכרו שמופנמים מעדיפים לפעמים אופני תקשורת רחוקים יותר.
- כטיף מועיל, המופנשים לעיתים קרובות מקרינים את שיחות הטלפון שלהם, אפילו אלה מחברים, כי הם מוצאים את זה מפריע וגם ממס. לעתים קרובות, מופנמים מאפשרים לשיחותיהם לעבור לתא הקולי כדי שיוכלו להחזיר אותם כשהם מרגישים שזה הזמן הנכון ויש להם מספיק אנרגיה. אז החבר המופנם שלך לא מתעלם ממך כשהוא לא קולט אלא יחזור אליך כשהוא ירגיש מוכן.
- 6להקשיב. הקשבה היא חלק חיוני בכל ידידות. חשוב להקשיב היטב לחברך שיש לו איכויות מופנמות מכיוון שאולי הם לא כל כך נוחים לבטא את עצמם לעתים קרובות. במילים אחרות, שימו לב! בנוסף, בגלל נטייתם להרהר ולחשוב באופן פנימי (במקום בקול רם, כמו מוחצנים), המופנמים נוטים לעשות את עיקר ההאזנה בשיחות. בדרך כלל לא אכפת להם, אבל חשוב גם לתת להם להביע את מחשבותיהם, רגשותיהם ודעותיהם בזמן שאתה נשען פעם אחת ולקבל את זה פנימה.
- להיות ברגע ולמקד את דעתך במה שחבר שלך אומר. שים את הטלפון שלך או כבה אותו. תן לחבר שלך את מלוא תשומת הלב. נסו לא לתת מיד למוחכם לשטוף בתגובות. הקשיב מקרוב, שמור על קשר עין, התרכז במילים שלו, וקדש רגע לעכל את מה שחבר שלך אמר לפני שהגיב.
- נסה להימנע מלהגיב באמירות מזעריות כמו, "אה, כולם מרגישים ככה לפעמים." החוויה של חברכם המופנם תקפה, מה שהוא מרגיש תקף, ולא תמיד מועיל לבטל מיד את מה ששמעתם על ידי הכללה או הפחתה. במקום זאת נסה להגיב בתגובות הקשבה אקטיביות ובשאלות מובילות כמו: "אני שומע אותך. מעניין שהגבת כך. מדוע לדעתך הייתה לך את התגובה הזו?"
- 7להזמין ולהחזיר כנות. אחד הסימנים של חברות אמיתית הוא כנות חופשית וזרימה הדדית. לאחר שלמדת עוד על חברך המופנם וכיצד העולם שלו יכול להיות שונה משלך, בריא לעודד את חברך להרגיש בנוח לספר לך מה הוא מרגיש. אתה לא קורא מחשבות, ואתה לא יכול להשתמש ברמות האנרגיה או הנוחות שלו כל הזמן. ידידות בריאה צריכה לכלול רמת תקשורת שבה חברך המופנם מרגיש בטוח לומר לך מה באמת קורה בתוך ראשו, גם אם זה אולי לא תרצה לשמוע.
- תן לחבר שלך המופנם לדעת שהוא תמיד יכול להיות כנה איתך. אם חבר שלך מחליט שהוא פשוט לא מתכוון לצאת כי אפילו המחשבה על שיחות חולין מרגישה מתישה, העריך את כנותו והגיב באמפתיה. אתה יכול לבטא את הרגשות שלך, שכן יושר צריך להיות הדדי, אך הימנע מהטלת אשמה או האשמה לרגלי חברך. במקום זאת, גילה אמפתיה וחמלה ותן לו לדעת שאתה מבין ומכבד את בחירתו. תגובה בחמלה תראה לחבר שלך שהוא יכול להיות אמיתי וישר איתך בלי לחשוש משיפוט או לחץ.
- אינטרוברטים מרגישים לעתים קרובות שהם חייבים להראות הופעה חברתית רק כדי לפייס את חבריהם, וחברך עשוי להיות אסיר תודה לכך שיש מישהו בחייו שהוא יכול להיות כנה לגבי איך שהוא באמת מרגיש.
- 8להתאים. אינטרוברטים מעדיפים בדרך כלל לבלות זמן בעבודה ובבית לבד או בקבוצה קטנה. הם גם מעדיפים לעשות דבר אחד בכל פעם ולבזבז את זמנם על זה, במקום לעשות דברים מרובים בו זמנית. נסו להתאים למופנמים בכל מקום שתוכלו; אולי פירוש הדבר להזמין רק חבר אחד אחר לצאת כאשר אתה מתכנן לילה סרט עם חברך המופנם, במקום קבוצה ענקית. הימנע מארגון כינוסים בחללים גדולים וצפופים, כמו פסטיבלים, העלולים לעורר את המופנם שלך (בגלל האנשים, המוסיקה, הרעשים החזקים וכו '). צרו סביבה בה חברכם המופנם מרגיש בטוח וכמו שהוא יכול להיות הוא עצמו.
- וודאו כי למבוגרים יש "מרחב בטוח" שאליו הם יכולים להגיע. לדוגמא, אם אתה מנהל משרד, שקול חדרי כנסים סגורים בגדלים שונים כאופציה למופנמים להיות קצת זמן השבתה כדי לאסוף את מחשבותיהם ולעבוד באופן פרטי או עבור קבוצות קטנות שצריכות לעבוד יחד אך בדרך אחרת עלולות להפריע או להסיח את דעתן עמיתים מופנמים.
זה יכול להכריע את המופנם; במקום זאת, מנסה לשלוח הודעה אחת שאתה חושב עליו. - 9תהיה חבר. על ידי עידוד כנות ויצירת מקום לחברכם המופנם להרגיש בנוח להיות עצמו, אתה מהווה דוגמה טובה לאדם מטפח שמקבל אותו על היותו. ככל שהידידות שלך מטופחת יותר בפן זה, כך חברך המופנם יכול לחוש בחיים שלו ובעצמו.
חלק 2 מתוך 2: הבנת התבוננות פנימית
- 1למד על סוגי אישיות. אחד הדברים הגדולים בקיום מעגל חברים הוא שלכולם יש אישים שונים, נקודות מבט ודרכים להיות ולעשות דברים. חלק חיוני בקבלת חברים הוא היכרות עם כל האישיות הייחודית שלהם. דבר שימושי אחד שיכול לעזור לך להכין אותך לאישיות שעשויה להיות שונה משלך הוא לקרוא על סוגי האישיות. למידע נוסף על הפנמה יכול לעזור לך להבין את חברך באופן שלא מוביל לאי הבנה. כבד שהנאה מהחיים מגיעה בצורות רבות, ולא רק במה שאתה באופן אישי מספק ומספק כיף. למד כיצד חברך מוצא סיפוק והנאה.
- קרא על מופנמות ומוחצנות כצמד ההעדפות הפסיכולוגיות הראשון בקביעת סוג האישיות באמצעות מבחן Myer-Briggs. תוכלו גם להחליט, לאחר הקריאה, איזו העדפה חלה עליכם. ידיעה נוספת על עצמנו עוזרת לנו לעיתים קרובות להבין מדוע ואיך אנו רואים את העולם ואת האנשים שחשוב לנו.
- למידה על הבדלים עשויה לעזור לכם ללמוד בתורכם להעריך את ההשקפות, נקודות המבט והעצות השונים שאדם מופנם יכול להציע. למשל, הם ניגשים לסיטואציות חברתיות מנקודת תצפית שונה מאוד מאשר מוחצן. ייתכן שחברך המופנם הבחין במשהו במסיבה או במפגש חברתי בזמן שהיית עסוק מדי בכדי להשתחרר מכדי לתפוס רוח.
- ככלל בחיים, זה תמיד לטובתך ללמוד על אנשים שונים ממך ולשתף בידע שלהם.
- 2הבן את ליבת המופנמות. אינטרוברטים דורשים יותר אנרגיה כדי להיות חברתיים ולמצוא מפגשים חברתיים מתנקזים. אינטרוברטים מוצאים את האנרגיה שלהם בעיסוקים בודדים, לעיתים קרובות יצירתיים, ואילו מוחצנים מונעים על ידי אחרים. בעוד שמוחצנים חווים בעצם פיזיולוגית התעצמות של ההורמון דופמין מרגיש טוב כאשר הוא מוקף באחרים, המופנמים לא. הם מוצאים שביעות רצון מבפנים.
- המופנשים אינם בהכרח ביישנים, ואינם חוששים מאנשים או חוששים ממסגרות חברתיות. הם גם לא בדרך כלל מיסנתרופיים, כלומר הם לא אוהבים את האנושות ואת החברה האנושית. למעשה, לעתים קרובות למופנמים יכולות מוגברות לרגישות, אמפתיה ויצירתיות. מאפיינים אלה יכולים לגרום למופנמים להיות חברים איכפתיים באמת.
- 3להבין שמופנמים הם אינטרוספקטיביים עמוקות. אינטרוברטים אוהבים לחשוב. זה לא אומר בהכרח שתהיותיו של מבוא הם משמעותיים או משמעותיים יותר משל מוחצנים. כך הם מעבדים את העולם ואת האנשים סביבם. הם צריכים לעבד את החוויה שלהם. ההתבוננות הפנימית שלהם היא למעשה מה שהופך אותם למאזינים כל כך מצוינים.
- שים לב כי התבוננות פנימית איננה זהה להעלאת חומש, והיא תשומת לב ממוקדת בכפייה לבעיותיך, למצוקתך או לטעויותיך והיה קשור למצבים נפשיים כמו דיכאון. אינטרוספקציה היא דווקא בחינה והתבוננות בתהליכים נפשיים ורגשיים פנימיים של האדם, כמו סוג של בחינה עצמית.
- אינטרוברטים, בגלל יכולתם להתאים פנימה, נוטים להימשך למקצועות יצירתיים יותר, ממוקדי פרטים ועצמאיים יותר.
- 4דעו שמופנמים הם במיטבם אחד על אחד. רוב המופנמים נהנים משיחה עם אדם אחד בכל פעם. אז אל תיקח את זה באופן אישי אם הם קצת שקטים במצב קבוצתי. הם כנראה סופגים את מה שכולם אומרים, ומסבים את זה כמה פעמים בראשם. זה חלק מהטבע המופנם והמתחשב שלהם. בנוסף, יתכן שתבחין בחברך המופנם מסתובב ליד היציאה כשהוא מוקף בהמון אנשים; כך מתנהלים פנימיות במקומות הומי אדם. הם אוהבים להיות מסוגלים לצאת מהיר אם הם צריכים.
תנו למרחב המופנם שלכם הרבה ואל תנסו ללחוץ על האדם המופנם בחייכם להיות חברתי כשהוא מרגיש עייף או המום. - 5שים לב לכך שמופנמים עשויים להיראות 'פועלים' לפעמים. זה נכון במיוחד במצבים חברתיים. יש אנשים שמופנמים באופן טבעי אינם אנשים חברתיים. זה יכול להקשות על האינטראקציה עם אחרים שמטבע הדברים מוחצנים וגורמים. כדי להקל על ההליכה, רבים מהמופנמים נשענו כיצד להיות 'מוחצנים זמנית'; במילים אחרות, הם פועלים. כדי לפעול למענם נדרש כמות יוצאת דופן של אנרגיה ומאמץ. זו הסיבה שמופנמים רבים זקוקים להפסקה קטנה או זמן לבד לאחר אירוע חברתי גדול. אבל לא לדאוג; אם לך ולמופנם שלך יש מערכת יחסים קרובה מאוד, הוא יהיה האני 'האמיתי' שלו, אם לא כל הזמן.
- 6כבד שחברך מזהה כמופנם. כבד שזו תכונה אישיותית שחבר שלך חי ומרגיש, ולא בחירה או אורח חיים. זו דרך להיות.
- כבדו שלחברכם דרך אחרת להתמודד עם העולם ולעבד גירוי והחלטה חברתית.
- למדו לכבד את הגבולות והשוני של חברכם המופנם, וסביר להניח שתתנסו בקשר נתינה ומספק.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
