איך להיות מופנם יותר אם אתה מוחצן?
להיות מוחצן יש הרבה יתרונות, אבל אם אתה רוצה להיות קצת יותר מופנם, יש כמה שינויים שאתה יכול לעשות בשגרת היומיום שלך. אינטרוברטים מרגישים אנרגטיים יותר כשהם לבד ובדרך כלל מקדישים יותר זמן לשקוף עצמי מאשר מוחצנים. כדי לאמץ את הצד המופנם שלך, השקיע זמן בתחביבים אישיים, כמו קריאה, כתיבה, ציור או תרגול של כלי. אתה יכול גם לעשות מדיטציה כדי ללמוד עוד על המוח שלך ולהירגע. השתמש באפליקציית מדיטציה מודרכת, או פשוט שב בשקט והתמקד בנשימה שלך. דרך נוספת לטפח את הצד המופנם שלך היא לנהל יומן ולרשום את מה שהרגשת וחשבת כל יום. זה יעזור לך להישאר בקנה אחד עם המוח והרגשות שלך. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להתגבר על השעמום שלך כאשר אתה מבלה לבד, המשך לקרוא!
הפסיכולוג המפורסם קרל יונג, שטבע את המונחים "מוחצן" ו"מופנם ", טוען כי אין דבר כזה מוחצן מוחלט או מופנם מוחלט.
מוחצנות היא תכונת אישיות טבעית ובריאה. עם זאת, יכול להיות שמוחצן יטפח כמה פרקטיקות מהורהרות. אם אתה מוחצן, אולי מעולם לא שקלת כיצד חיים פנימיים עשירים יכולים להביא יתרונות חיוביים גם לך וגם לאנשים שחשוב לך. למעשה, זה עשוי להיות בעל ערך רב ללמוד כיצד ליהנות מבדידות וגם מיחסים חברתיים.
חלק 1 מתוך 2: מה המשמעות של להיות מופנם
- 1אל תתבלבל להיות מופנם עם ביישן. אדם ביישן בדרך כלל רוצה להתרועע אך לא יכול, כי הוא חרד בדרך כלשהי. אך מופנם בוחר שלא להתרועע לפעמים משום שהוא רוכש אנרגיה פסיכולוגית (או "נטענת") מזמן בילוי לבד.
- 2זכור שרוב האנשים אינם מוחצנים לחלוטין או מופנמים לחלוטין. הפסיכולוג המפורסם קרל יונג, שטבע את המונחים "מוחצן" ו"מופנם ", טוען שאין דבר כזה מוחצן מוחלט או מופנם מוחלט.
- למעשה, לרוב האנשים יש שילוב של נטיות מוחצנות ומופנמות, אך נוטים ליפול יותר בצד אחד של הרצף.
שקול את היתרונות של איזון בין מוחצן לבין פרקטיקות מופנמות. - 3שקול את היתרונות של איזון בין מוחצן לבין פרקטיקות מופנמות. באופן כללי, האנשים הסבירים ביותר להראות את כל האיכויות של רווחה רגשית, נפשית, פיזית ורוחנית הם אלה שיש להם איזון מעוגל בין הצדדים המופנמים והמוחצנים באישיותם.
- למשל, אם אנו מעדיפים חיי בדידות ואנו מודעים לאופי המופנם שלנו, לקחת כמה סיכונים והרפתקאות חדשים הכרוכים באינטראקציה עם קבוצות אנשים יכול להעשיר את חיינו בצורה שונה ומעניינת.
- באופן דומה עבור מוחצנים, אם אנו "חיי המסיבה", אנו עשויים להרוויח גם מלהוסיף "פסק זמן" לחיינו, כגון זמן לביטוי, טיול יומי בשכונה או אולי התחייבות לקריאת ספר 15 דקות ביום.
חלק 2 מתוך 2: פיתוח שיטות מופנמות
- 1לנהל יומן. בעוד שמוחצנים עוסקים בעיקר במה שקורה מחוץ לעצמם, המופנמים עסוקים לעיתים קרובות בעולמם הפנימי. אחת הדרכים להעביר את המיקוד היא באמצעות ניהול יומן; להתחייב לתרגול כתיבה יומיומי. שאל את עצמך שאלות כמו:
- מה הרגשתי? למה?
- מה למדתי היום? ממי למדתי?
- אילו רעיונות הגיעו? על מי חשבתי היום?
- במה היה היום שונה מאתמול? מאשר בשבוע שעבר? משנה שעברה?
- על מה אני יכול להיות אסיר תודה? מי בעולמי נראה בודד? למה?
- 2טיפח את היצירתיות האישית שלך. דמיון ורעיונות מתפתחים מהתבוננות בעולם החיצוני. ככל שתתבונן יותר בחוץ, כך תשומת לב רבה יותר ותוכל ליצור יותר קשרים ממושגים שאולי לא משתלבים באופן טבעי.
- כשאתה לבד, במה אתה שם לב? אילו רשמים העולם עושה עליך? ניתן היה לראות ביצירתיות 'שקועה בעצמה', אך מעורב במיקוד חיצוני אדיר.
- כתוב סיפורים קצרים בדיוניים
- צור יצירות אמנות - ציור, פיסול, רישום וכו '.
- השתמש ביומן אמנות
- תכתוב שירים
- כתוב שירה
למעשה, לרוב האנשים יש שילוב של נטיות מוחצנות ומופנמות, אך נוטים ליפול יותר בצד אחד של הרצף. - 3ליהנות ממשימות בודדות. פעילויות כאלה יטפחו סבלנות ואולי יפיגו מתח, כמו גם שעמום, בתקופות בהן אתה צריך להיות לבד. להלן מספר רעיונות:
- קריאה
- סריגה, סרוגה
- תכנות
- מאזינים לבד למוזיקה
- תרגול מכשיר
- טיול בודד או טיול
- 4הגבירו את המודעות שלכם. בין אם זה אומר להתייחס לכוח גבוה יותר, לעשות מדיטציה או סתם לקחת זמן מהיום שלך כדי ללמוד משהו חדש, כל שינוי או עלייה בפרספקטיבה יטפחו את הצד המופנם שלך.
- תרגול תשומת לב ודברים כמו נהיגת זן יעזור גם הוא. התבוננות בתעלומות המדע (היקום, תורת הקוונטים) יכולה להיות גם חוויה אינטנסיבטיבית אינטנסיבית.
- 5היה סבלני. לפעמים בדידות והמבט פנימה יכולים להיראות "משעממים" בעיני מוחצן, מכיוון שאתה רגיל לשאוב אנרגיה מגירויים חיצוניים. תחשוב ללמוד כיצד לאמץ בדידות בדומה לפתיחת ספורט חדש, כזה שאתה כבר לא מוכשר באופן טבעי. בהתחלה זה מביך וחוזר על עצמו, אבל ברגע שתקבל את העניין, תתחיל ליהנות.
- יש לזכור שמופנמות איננה הר שמחכה לטיפוס. למעשה, רוב הפנימים משתמשים ב'זמן לבד 'כדי לטעון את עצמם. זמן לבד יכול להיות דרך טובה להתחדש לאחר מתן הרבה אנרגיה למצב חברתי ביותר או למישהו מוחצן.
כדי לאמץ את הצד המופנם שלך, השקיע זמן בתחביבים אישיים, כמו קריאה, כתיבה, ציור או תרגול של כלי.
- כמוחצן, טיפוח של כמה התחייבויות בודדות יכול להוסיף יותר מרקם ועומק לחיים שלך.
- תהיה עצמך. אינטרוברטים ומוחצנים צריכים להעריץ ולהשלים זה את זה, אך אינם צריכים לקנא זה בזה. כל עוד אנחנו נחמדים זה לזה, יש הרבה מקום בעולם הזה לשנינו לזרוח.
- אם אתה מוחצן באופן טבעי, אתה לא צריך לנסות להיות מופנם כי אתה חושב שזה מגניב - זה יהיה דבר טיפשי לעשות. חשוב הרבה יותר להיות נאמן לעצמך במקום להעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא. עם זאת, תמיד נהדר לקחת פסק זמן מההתרועעות ולהרהר בעצמך מדי פעם.
קרא גם: איך להיות אדם קר מאוד ושקט?
שאלות ותשובות
- האם מופנמים מדברים עם המשפחה והחברים?בטוח. להיות מופנם לא אומר שלא לדבר עם אף אחד. אינטרוברטים מדברים עם אנשים, הם פשוט זקוקים לזמן שקט יותר מאשר מוחצנים ונוטים לקיים מספר מערכות יחסים קטן יותר.
- מהם היתרונות בלהיות מופנם?המופנם, או הצופה, בדרך כלל מודע יותר ממוחצנים. אלה אנשים שיש להם את הפוטנציאל הגדול ביותר להיות עצמאים בעוז. לצד היותם צופה, אנשים מופנמים לומדים לעיתים קרובות מטעויות של אחרים, דבר שחוסך עוגמת נפש רבה, והם יכולים להיות בעלי בסיס ידע גדול יותר, מכיוון שהם לקחו את הזמן להתבונן באחרים ובתרחישים שונים.
- האם מישהו עם ADHD יכול להיות מופנם?כמובן. זה שאתה היפר לא אומר שאתה לא יכול ליהנות מהזמן שלך לבד.
- מה עלי לעשות אם דרכי המוחצנות פוגעות בקבלתי החברתית וגורמות לאנשים לא לאהוב אותי?הסיבה היחידה שמוחצנת תשפיע על הקבלה החברתית שלך תהיה אם אתה פוגע ולא מתחשב ברגשות של אחרים. להיות מוחצן לא אומר להעביר את כל מה שעומד בראשך - אתה עדיין צריך לחשוב על האדם האחר ולדבר על דברים חיוביים. כמו כן, וודא שאתה לא מעצבן או מתנשא. אנשים לא רוצים או צריכים להיות סביבך או לשמוע ממך 20,57 לא משנה כמה אתה מוחצן או מבדר, כך שזה עשוי גם לתרום לנושאים החברתיים.
- להיות מופנם מביא לעצמי יותר תשומת לב. איך עלי להתמודד עם זה?הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתעלם מתשומת הלב. אם תשומת הלב באמת מפריעה לך, אל תפחד לדבר חזרה. אמור לאדם / ים כי תשומת הלב הלא רצויה מרגיזה ולא רצויה. בקש מהם שיפסיקו להטריד אותך, זה עשוי לעזור.
- אני מוחצן מטבעי. איך אוכל להיות מופנם? אני ממש שונא להיות מוחצן.אתה לא יכול לשנות את האופי שלך. למתבגרים ולמוחצנים יש מערכות עצבים שונות, וזה לכל החיים. אתה יכול לעסוק בפעילויות והתנהגויות מופנמות יותר על ידי ביצוע ההנחיות במאמר. אבל אתה צריך גם לקבל את מי שאתה באמת, וכדאי לשקול את עצמך בר מזל מכיוון שרוב החברה המודרנית מעריכה מוחצנים יותר ממופנמים. קל יותר להצליח ולהיות מאושר בעולם הזה כמוחצן. אינטרוברטים נוטים להתמודד עם יותר אתגרים וחוויות שליליות הן בחייהם החברתיים והן בקריירה שלהם.
- מה אם מישהו חושד בשינוי בהתנהגותי ולא יכלול זאת?אולי אתה יכול להגיד להם מדוע חשבת שאתה צריך לשנות. שאל אותם אם גם הם רוצים לשנות.
- אני מתיימר להיות מוחצן, אבל אני כל כך שחוק מזה. האם ניתן להפסיק לעשות זאת?אם אתה באופן טבעי מופנם, עליך לקבל את הטבע שלך ולחיות בהרמוניה איתו. אין שום דרך למנוע שחיקה על ידי העמדת פנים שהוא מוחצן. כמות החיברות של מוחצן נוטה לעשות היא פשוט יותר מדי עבור מערכת העצבים המובנית אחרת של מבוא ומוציאה מהזמן שמופנם צריך להרהר ולעבד את חוויותיו. זה בסדר להתרועע במתינות, אך דאג שתתן לעצמך מספיק זמן שקט להתאושש מזה.
- כיצד אוכל להתרחק מאותה שגרה אם אין לי ברירה בעניין זה?תמיד יש ברירה, כולל ביצוע סטיות קטנות במקום בו הוגדרה נתיב עבורך. שנה את השגרה שלך מחוץ לבית הספר, העבודה וכו 'ובסופי שבוע. זה אמור להספיק לדשדש דברים.
- האם המופנמים מדברים עם ההורים?כמובן. כולם מדברים עם הוריהם. ומופנמים יכולים לדבר עם כל אחד. להיות מופנם זה בכלל לא אומר לסרב לדבר.
תגובות (4)
- פשוט יש לי כמה בעיות חברתיות. לפעמים אני מרגיש שלהיות מופנם זה הדרך הנכונה בשבילי, אבל לפעמים אני מהסס.
- עוזר מאוד. מסר לי בדיוק את המידע שרציתי. מאוד ברור.
- נהנתי מהדף, היה נחמד לראות איך אנשים אחרים יכולים להתמודד עם זה. זה יעזור לי להיות מודעת יותר כיצד להתמודד עם סוג העצמי החברתי שלי. אהבתי ללמוד להתעניין בעצמי.
- כמופנם שהפך מוחצן בגלל תשומת הלב שקיבלתי על היותי טוב בספורט, במוזיקה ובאמנות, אני כבר לא מאושר מזה זמן מה. זו הייתה מאמר נהדר, שכן הוא הזכיר לי כמה מופנמות מהנה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
