כיצד לחגור אגודל?
כדי לחגור אגודל, התחל על ידי מריחת פיסת קלטת בעדינות סביב זרועך, ממש מתחת לפרק כף היד שלך בלולאה כדי לעגן את התחבושת. לאחר מכן, סובב את הקלטת מסביב לרוחב צד האגודל שלך, והעביר 1 עד 3 מעברים לקבלת רמת התמיכה הנכונה. לאחר מכן, עשה לולאה קדמית סביב היד, האגודל ושורש כף היד. לסיום, עטפו את התחבושת סביב האגודל שלכם ובזרוע הסובבת, והדקו בעזרת סיכת ביטחון, קליפ או פיסת סרט רפואי. כדי ללמוד כיצד לוודא שהקלטת לא מהודקת מדי, המשך לקרוא!
תחבושות צינורות מעוצבות לרצועה על ידי עטיפתן סביב האגודל ואז הידוקן בעזרת סרט רפואי או מהדק קטן.
אם אתה פעיל בענפי ספורט מסוימים כגון סקי או טניס ורקטבול, או אפילו פעילויות יומיומיות כמו הקלדה או כתיבה, ייתכן שאתה נוטה יותר לנקעים ולמתחים של האגודל. עם זאת, פציעות באגודל יכולות לקרות כמעט לכל אחד. אם נפגעת באגודל שלך ואין שבר ברור או פציעה רצינית אחרת הנראית לעין, ייתכן שתרצה לתת לפלנג 'הזה קצת מנוחה ו / או אימוביליזציה כדי לעזור לו להחלים. על ידי קשירת אגודל תוכל לעזור בקידום ריפוי האגודל ובמניעת פציעה נוספת.
חלק 1 מתוך 3: התכונן לחגור את האגודל
- 1הכירו את עצמכם עם סוגים שונים של רצועות אגודל. אתה יכול לחגור ולתמוך באגודל שלך בטכניקות וחומרים שונים. רכשו קלטת רפואית או תחבושות צינוריות המפחיתות את טווח התנועה שלכם, מפחיתות את הלחץ על רקמת האגודל הפגועה, ומקדמות את זרימת הדם למפרק.
- ייתכן שתרצה להשתמש בקלטת מאמן או בקינסיולוגיה כדי לחגור את האגודל, מכיוון שלעיתים הם אופטימליים לפציעות בשריר. כל סוג הקלטת נועד להתגמש בכל פעם שהמפרק שלכם נע. לא רק שזה הופך את הרצועה לנוחה, אלא שהיא גם פיתרון מעשי לאורח חיים פעיל.
- קלטות מסוימות יכולות לגרות את עורך אם הוא רגיש. במקרה זה, רכשו קלטת רפואית לשחרור מהיר. לאפשרות זו יש את החוזק והגמישות של קלטות מאמן וקינסיולוגיה ללא דבקים העלולים להבעיר או לגרות את עורך.
- אפשרות נוספת לעור רגיש היא תחבושות רפואיות צינוריות, המכונות לעיתים תחבושות ACE. תחבושות צינורות מעוצבות לרצועה על ידי עטיפתן סביב האגודל ואז הידוקן בעזרת סרט רפואי או מהדק קטן.
- תחבושות צינוריות הן לעתים קרובות האפשרות הטובה ביותר לעטיפת מפרקים. הם משמשים גם עטיפות כיסוי יעילות לקלטת.
- קלטת מאמן, סרט קינסיולוגיה ותחבושות צינוריות זמינים בבתי מרקחת רבים, חנויות ציוד רפואי וחנויות ספורט.
- ישנן עדויות לכך שקלטת שחורה נצמדת טוב יותר לעור המיוזע.
- 2רכשו קלטת או תחבושות לאגודל. קנו סרט או תחבושות - או שניהם - כדי לעטוף, לחגור ולתמוך באגודל. לתחבושות יש יתרון נוסף שהם יכולים להפחית כל נפיחות או דלקת שקיימת על האגודל. כדי להפחית את הנפיחות, עליכם להיות בטוחים שאינכם עוטפים חזק מדי בעודכם מפעילים לחץ.
- מרבית בתי המרקחת, חנויות לציוד רפואי ואפילו כמה חנויות ספורט מוכרים תחבושות וקלטת.
- דאגו לקבל תחבושות וקלטת באורכים ארוכים מספיק בכדי לתמוך ולשתק את האגודל ביעילות.
- אם תחליט להשתמש בתחבושות צינוריות, אתה צריך גם סרט רפואי או סיכות כדי לאבטח את התחבושת.
- 3הכינו את עורכם לחבישה והקלטה. הכינו את העור סביב האגודל לקלטת או תחבושת. יהיה עליכם לשטוף במים וסבון ולייבש היטב ובמידת הצורך לגלח את האזור. זה מסיר לכלוך ופסולת ויכול ליצור משטח דבק טוב יותר. זה יכול גם למזער את אי הנוחות כשאתה מסיר את הרצועה.
- השתמש בניקוי עדין ובמים חמים לניקוי שמנים, זיעה או לכלוך על העור שלך. זה יכול לעזור לקלטת או התחבושת להידבק כראוי ביד.
- כל סוג של סבון עדין מספיק טוב לנקות את היד. יש לשטוף או לנגב היטב את הסבון כך ששאריות מתמשכות לא ישבשו את הקשר בין העור לקלטת.
- אם תחליט לוותר על תחבושת תחתונה או שיש לך יד וזרוע שעירים במיוחד, ייתכן שתרצה לגלח שטח קטן סביב האגודל שלך. גילוח עשוי לעזור לקלטת להידבק טוב יותר לעור שלך. גילוח יכול גם לעשות את זה הרבה פחות כואב להסיר את הקלטת כאשר האגודל שלך נרפא.
- היזהר כשאת מתגלח כדי שלא לחתוך או לפצוע את העור שלך בדרך אחרת.
קנו סרט או תחבושות - או שניהם - כדי לעטוף, לחגור ולתמוך באגודל. - 4הגן על העור לפני שתתחיל להקליט או לחבוש. אם אתה רוצה להימנע ממגע ישיר עם העור שלך, שים מעטפת בין הקלטת לעור שלך. שים לב שמעטפת יכולה להפוך את הקלטת מעט פחות יעילה.
- אין צורך במעטפת או דבק עור בעת הקלטה או חבישה של האגודל ואינם משמשים בדרך כלל.
- השתמש בדבק עור ובמעטפת תחתון רק על אזורי האגודל והאמה שאתה מתכנן לחגור.
- חתיכות ודבק עור זמינים ברוב בתי המרקחת, בחנויות ציוד רפואי ובחלק מחנויות הספורט.
- 5גזרו את הקלטת לפני שמורחים אותה. אם אתה מסוגל, שקול לקנות סרט שנחתך מראש. אם לא וקניתם סיבוב קלטת, חתכו את הסרט לרצועות לפני שאתם חוברים את האגודל. חיתוך הקלטת לפני שתתחיל לעטוף אותה יעזור לך לחגור את האגודל שלך ולמזער כמה שאתה מבזבז.
- חותכים את הקלטת לחתיכות שאורכן כידך.
- צמצמו את הקצוות על ידי עיגולם כך שיהיה קל יותר למריחה.
- הסר כל גיבוי מהקלטת לפני היישום.
חלק 2 מתוך 3: מריחת קלטות ותחבושות
- 1בקש ממישהו שיעזור לך. למרות שאתה יכול לחגור את האגודל בעצמך, אם זה יכול להיות קל יותר אם מישהו יעזור לך. בקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך להדביק או לחבוש את האגודל כדי להבטיח יישום תקין.
- 2החזק את היד זקופה ואת האגודל החוצה. הרם את היד שתקליט או תחבושת. שמור על יד ישרה וכופף את האגודל כך שהיא תהיה אופקית או בניצב מכף היד שלך.
- הגב את היד שלך עם שולחן במידת הצורך.
- החל חתיכה אחת בעדינות סביב זרועך, ממש מתחת לפרק כף היד שלך בלולאה כמו צמיד. זהו סרט העוגן לחגירה שלך.
- השתמש באותו עיקרון עם תחבושת.
- הקלטת או התחבושת צריכים להיות מתוחים, אך לא צמודים. קלטת הדוקה מדי עלולה לחתוך את מחזור הדם שלך.
- אם העור שלך מתחיל לפעום, הקלטת או התחבושת כנראה צמודים מדי ועשויים לנתק את זרימת הדם שלך. הסר את סרט העוגן בהקדם האפשרי והנח אותו מחדש באופן רופף יותר.
- 3לולג את הסרט סביב הצד של האגודל. החל ברמת סרט העיגון שלך, גלגל את הקלטת סביב ואז לצד האגודל, חזרה למטה לנקודת ההתחלה. זה יכול לעזור לספק תמיכה נוספת לאגודל ולפרק כף היד.
- הוסף עד שלוש לולאות צד קלטות נוספות, תלוי בכמה תמיכה אתה זקוק.
אם לא וקניתם סיבוב קלטת, חתכו את הסרט לרצועות לפני שאתם חוברים את האגודל. - 4הפוך לולאה קדמית סביב היד, האגודל ושורש כף היד. החל ברמת סרט העיגון, הניחו רצועת קלטת באמצע פרק כף היד ועברו אותה על החלק הקדמי של ידכם. סיים את הלולאה הקדמית על ידי החזרת סביב פרק כף היד והידוק הקלטת או התחבושת ממש מעל פרק כף היד.
- תלוי כמה תמיכה אתה צריך, אתה יכול להוסיף חתיכות קלטות נוספות או שכבות תחבושת.
- 5הידוק את לולאת התחבושת. אחרי שעוטפים את האגודל לחלוטין ואת האמה שמסביב, הידוק את התחבושת כך שהיא לא תשתחרר או תיפול. אתה יכול להדק את התחבושת בעזרת סיכת ביטחון, קליפ או פיסת סרט רפואי.
- 6בדוק את יישום הרצועה שלך. הזז את פרק היד, האמה והאגודל לפני שתתחיל בפעילות כלשהי. אם אתה חווה אי נוחות מהקלטת או התחבושת, הסר את העטיפה והנח אותה מחדש בצורה רפויה ונוחה יותר.
- 7בדוק שוב את הדופק של האדם כדי לראות אם הרצועה שלך הדוקה מדי. הדופק שלך צריך להיות בין 60 ל- 100 פעימות לדקה. אם זה לא, הסר את הרצועה והחל אותה מחדש.
- לחיצה על אחת מציפורני הידיים יכולה גם לסייע בהערכת מחזור הדם שלך. דחפי על הציפורן שלך ותראי כמה זמן לוקח לצבע הוורוד לחזור. אם האירוע שלוקח יותר מארבע שניות, ייתכן שהגבלת את זרימת הדם שלך. הסר והחל מחדש את הרצועה במקרה זה.
חלק 3 מתוך 3: קידום ריפוי נוסף
- 1הניחו את האגודל ואת פרק כף היד. או השאר את האגודל לחלוטין או התחל בפעילויות קלות יותר בזמן שאתה נתקל בבעיה. חוסר תנועה, מנוחה וביצוע פעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר יכולים לסייע בקידום הריפוי ובעזרת מניעת פציעות נוספות.
- אל תכתוב או הקלד באותה יד.
- הימנע מענפי ספורט כגון סקי, כדורסל או טניס, הדורשים שתשתמש באגודל באופן נרחב יותר מאשר ענפי ספורט אחרים. שקול לעשות פעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר כגון רכיבה על אופניים או הליכה.
- שקול לנוח את האגודל לחלוטין למשך כשבוע כדי לעזור בקידום הריפוי.
- הזז את האזור הפגוע לאט ברגע שמנוחת אותו. תנועות איטיות ועדינות יכולות לקדם ריפוי ולמזער נוקשות. אם זה גורם לכאב או אי נוחות משמעותיים, הפסק את התנועה, התייעץ עם הרופא שלך או השאר את האגודל לתקופה ארוכה יותר.
חיתוך הקלטת לפני שתתחיל לעטוף אותה יעזור לך לחגור את האגודל שלך ולמזער כמה שאתה מבזבז. - 2קרח את האגודל ואת האמה. החל שקית קרח או דחיסה קרה על האגודל, פרק היד והאמה. הצטננות יכולה לעזור למזער נפיחות ודלקת ולהקל על הכאב.
- אתה יכול להניח שקית קרח על האגודל ועל האמה בתדירות הנדרשת למשך 20 דקות בכל פעם. אתה יכול לעשות זאת עד חמש פעמים ביום.
- מלא כוס קצף מפלסטיק במים והקפיא אותה כדי לעסות בעדינות את האגודל ואת פרק כף היד.
- הקפד תמיד לעטוף את הדחיסה או חבילת הקרח במגבת או בבד כדי למנוע נזק לעור שלך.
- 3קח משכך כאבים ללא מרשם. השתמש בתרופות נגד כאבים ללא מרשם כדי להקל על אי נוחות או כאב. תרופות רבות לכאב יכולות גם לסייע בהפחתת נפיחות ודלקת.
- ללא מרשם משככי כאבים כגון איבופרופן, פרצטמול, אספירין או נתרן נפרוקסן.
- איבופרופן ונפרוקסן נתרן יכולים גם לסייע בהפחתת נפיחות ודלקת.
- 4קבע פגישה עם הרופא שלך. אם חסון לא מקל על הבעיות באגודל, או שהכאב חמור, פנה לרופא שלך. יתכן שהיא תוכל לאבחן פציעה חמורה יותר ולהציע תוכנית טיפול יעילה.
- רופא או אורטופד רגיל, המתמחה בטיפול בהפרעות כמו זנים ונקעים, יכול לעזור לכם לטפל באגודל.
- הרופא שלך עשוי לבדוק ידנית את האגודל ואת פרק כף היד שלך כדי לחוש או לזהות סימני פגיעה. היא עשויה לברר גם לגבי היסטוריית הבריאות שלך, כולל הפעילויות שאתה מבצע. הרופא שלך עשוי גם לשאול אילו צעדים נקטת כדי להפחית כאב ולקדם ריפוי.
- הרופא שלך יכול להזמין בדיקות אבחון נוספות, כולל בדיקת MRI או צילום רנטגן כדי לראות את האגודל והזרוע שלך מנקודת מבט מפורטת יותר.
- שוחח עם פיזיותרפיסט או רופא אחר אם אתה סובל מפגיעה קשה באגודל או שאינך בטוח לגבי פגיעתך. רצועת אגודל אינה תחליף לטיפול רפואי מקצועי.
- אם הקלטת גורמת ליותר כאב, גירוד, שינוי צבע, קהות או אי נוחות אחרת, הסר אותה מיד.
- סכין גילוח
- קרם גילוח
- סבון
- מים
- מגבת
- סתיו
- תחבושות צינוריות
- קלטת מאמן או קינסיולוגיה
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
