כיצד לרפא במהירות לאחר כריתת רחם?
בניית הכוח והסיבולת שלך עוזרת לך להחלים מהר יותר תוך כדי לעזור לגופך לעבור לאט לשגרה הרגילה שלך.
כריתת רחם, או הליך בו מסירים את הרחם בניתוח, יכולים להפעיל לחץ רב על גופך. סוג זה של הליך גורם לשינויים רבים בגופך, ובדרך כלל אתה זקוק לפחות 4-8 שבועות לפני שאתה חוזר לשגרה הרגילה שלך. קח לך זמן לנוח ולהתאושש בצורה בטוחה ובריאה - אם אתה מבצע את השינויים הנכונים באורח החיים, אתה עלול למצוא את עצמך מחלים מהר יותר ממה שציפית לראשונה.
שיטה 1 מתוך 4: להישאר פעילה פיזית
- 1הסתובב מספר דקות בכל יום כדי לבנות את הסיבולת שלך. בניית הכוח והסיבולת שלך עוזרת לך להחלים מהר יותר תוך כדי לעזור לגופך לעבור לאט לשגרה הרגילה שלך. בימים שלאחר הניתוח שלך, הסתובב לאט במשך 5 עד 10 דקות, או כמה זמן שתרגיש בנוח. עם כל יום שעבר, הגדל את משטר ההליכה שלך לאט מאוד.
- לדוגמה, הסתובב במשך 5-10 דקות במהלך ארבעת הימים הראשונים להחלמתך. בימים 5 עד 7, הגדל את זמן ההליכה שלך ל -15 דקות. המשך להעלות את זמן ההליכה שלך עד שתוכל ללכת בנוחות למשך 30 עד 60 דקות.
- אל תתאמץ יתר על המידה! אמנם חשוב להגיע לכמויות קטנות של פעילות גופנית, אולם הליכה רבה מדי עלולה להתאמץ בגופך לאחר הניתוח, דבר שעשוי להגדיל את זמן הריפוי שלך.
- שוחח עם הרופא או רופא הנשים שלך ובדוק אם יש להם לוח זמנים מומלץ לפעילות גופנית.
- 2שחו בבריכה המקומית לאחר 2-3 שבועות. בדוק את החתך שלך וראה כיצד הוא מחלים. לאחר שהפצע נרפא וכבר אינו גולמי ומדמם, התחל לבקר בבריכה המקומית שלך. שוחים במרווחים קטנים של 10-15 דקות או יותר, תלוי במה שאתה מרגיש בנוח.
- שחייה היא דרך נהדרת לעבוד במספר שרירים, אשר יכול לעזור לך לחזור לעוצמה מלאה לאחר ההליך.
- 3הזז את כפות הרגליים והרגליים למשך 30 שניות כדי למנוע קרישי דם. התיישב וסובב או שאב את הרגליים מסביב. אם אתה יושב בשקט לאורך זמן ממושך, אתה עלול לקבל קריש שיכול להחזיר את תהליך ההחלמה שלך. הזז כל כף רגל למשך 30 שניות כדי לשמור על הדם. אתה יכול גם לעשות כמה הרמות בסיסיות לרגליים.
- למשל, כופף את כף הרגל כך שהיא תהיה ישרה לחלוטין ואז מכופף את כף הרגל כך שהיא מכוונת כלפי מעלה. חזור על תנועה זו למשך 30 חלקים כדי לשמור על כף הרגל שלך.
- אתה יכול גם לסובב את הקרסול כדי לסובב את כף הרגל מסביב.
- 4בצע מספר תרגילי רצפת אגן ביום או יומיים לאחר הניתוח. שים לב ששרירי רצפת האגן שלך (או השרירים שאתה משתמש בהם כדי לאחוז בנחש) עשויים שלא להיות בעלי כוח מלא לאחר ההליך. לחץ על השרירים שלך למשך כשנייה אחת, ואז תן לעצמך להירגע. בצע כמה חזרות קצרות בכל יום, ואז התחל בהדרגה לחזרות ארוכות יותר, שם אתה מכווץ את השרירים למשך 3-5 שניות.
טיפ: שוחח עם הרופא או רופא הנשים ובדוק אם יש תוכנית אימונים שתוכל לעקוב אחריה בכל יום. הם עשויים להמליץ לך להיפגש עם פיזיותרפיסט, שיעזור לך להתאושש בצורה היעילה ביותר האפשרית.
אם אתה לא נותן לעצמך לנוח, ייתכן שגופך לא יוכל להחלים באותה מהירות.
שיטה 2 מתוך 4: התאמת הדיאטה והתרופות שלך
- 1שתו לפחות 8 כוסות מים בכל יום. כריתת רחם ממקמת מחדש (ומסירה) חלק מהאיברים הפנימיים שלך, מה שעלול לגרום לתנועות המעיים שלך להיפסק לחלוטין לאחר הניתוח. הישאר hydrated על ידי שתייה של לפחות 8 כוסות מים לאורך היום, אשר יכולות לעזור לעודד תנועת מעיים מבלי להתאמץ.
- זה עשוי לעזור אם תמלאו כמה בקבוקי מים גדולים עם מים בשווי 8 כוסות. עשו כמיטב יכולתכם לשתות מבקבוקי מים אלה לאורך כל היום.
- ככל שתתחיל לעבור תנועות מעיים מוקדם יותר תוכל לחזור לשגרה הקבועה שלך.
- 2הזינו את עצמכם במאכלים שיש בהם הרבה שומנים בריאים. חטיף מזון עם הרבה שומנים בריאים, כמו אבוקדו, סלמון, אגוזי מלך, מקרל וסרדינים. שומנים אלה מזינים מאוד, ויכולים לסייע בשמירה על גופכם במצב עליון בזמן ההתאוששות.
- לדוגמה, תוכלו ליהנות מצ'יפס וגוואקמולי כחטיף, ואז לאכול מעט מקרל לארוחת הצהריים.
- 3הגדל את צריכת החלבון שלך כשאתה מתאושש. שמור על כוחך על ידי אכילת מזון עם הרבה חלבון, כמו בשר רזה, אגוזים מעורבים, יוגורט וביצים. תיהנו ממאכלים אלה בארוחות ובחטיפים, שיעזרו לכם להישאר חזקים במהלך ההחלמה.
- לדוגמה, אתה יכול לאכול ביצה קשה לארוחת הבוקר, יחד עם המבורגר הודו לארוחת צהריים או ערב.
- ככלל אצבע, הכפל את משקלך בקילוגרמים ב- 0,36 כדי לראות כמה גרם חלבון אתה זקוק ליום. תוכל גם לחבר את המידע האישי שלך למחשבון זה: http://fnic.nal.usda.gov/fnic/interactiveDRI.
- 4לאכול אוכלים בריאים ובריאים אם הבטן מטרידה אותך. זה נורמלי לחלוטין שמערכת העיכול שלך לא תרגיש הכי טוב אחרי הניתוח. בחרו במאכלים פשוטים וקלים לעיכול ואינם בעלי טעם רב, כמו חזה עוף מבושל או מבושל או אורז לבן לא מתובל, או יוגורט רגיל.
- טוסט הוא אוכל נהדר נוסף שיש לקחת בחשבון אם אתם רעבים למאכלים עשירים ומתובלים יותר.
- 5בחר במאכלים עשירים בסיבים לוויסות המעיים שלך. אכלו הרבה פירות וירקות טריים, יחד עם מזונות עתירי סיבים אחרים כמו עדשים, קינואה מבושלת, פופקורן, לחם מחיטה מלאה ועדשים. תיהנו ממאכלים אלה כחטיף, או כחלק לבבי בארוחתכם. שימו לב שלפירות וירקות עם עור, כמו פטל, אגסים ואפונה ירוקה, יש הרבה סיבים.
- באופן אידיאלי, נסו לאכול לפחות 21 עד 25 גרם סיבים תזונתיים בכל יום. להפניה, ניתן להשיג 8 גרם סיבים מכוס פטל אחת (125 גרם).
- 6קח את תרופות הכאב שנקבעו לך באופן קבוע. שוחח עם הרופא או רופא הנשים על הוראות המינון שלך למשככי כאבים שנקבעו. נסו ליטול את התרופות לפני שאתם חשים בכאב חמור, כך שלא תצטרכו להתמודד עם כאב קיצוני כלשהו. עקוב תמיד אחר הוראות המינון המומלצות כדי שלא תיקח יותר מדי בבת אחת.
- שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי שיש לך, גם אם הן לא נראות משמעותיות במיוחד.
- אל תנהג ואל תשתמש במכונות כבדות לאחר נטילת משככי כאבים, מכיוון שהדבר יכול להוביל לתאונה די קשה.
אל תתעצבן או תתבייש אם לגופך לוקח יותר זמן להחלים ממה שציפית במקור.
שיטה 3 מתוך 4: שמירה על הרגלים סניטריים
- 1נקו את חתך הניתוח במים חמים וסבון בכל יום. הספיגו מטלית רכה עם מים חמים וכמות סבון בגודל אפונה. משפשפים קלות מעל החתך כדי לנקות את פני השטח, ואז שוטפים את כל הגולמים בעזרת סמרטוט נקי ולח. קח מטלית יבשה נוספת וטפיח על החתך כך שהוא כבר לא יהיה רטוב.
- שמירת החתך שלך נקייה מונעת זיהום, מה שעלול להאריך את זמן ההחלמה שלך הרבה יותר.
אזהרה: למרות האמונה הרווחת, מי חמצן ואלכוהול משפשף לא יעזרו להאיץ את תהליך הריפוי. במקום זאת, הם פשוט יאטו את זה.
- 2שנה את תחבושת החתך בכל יום. משליכים את הגזה או התחבושת הישנה ואז מניחים ריבוע גזה גדול נוסף מעל הפצע. החזק אותו במקום עם רצועות סרט רפואי כדי שהתחבושת לא תיפול במהלך היום.
- אתה לא צריך להשתמש בתחבושת, אבל זה יכול לעזור במניעת שפשוף.
- שמירה על ניקיון החתך מסייעת במניעת זיהום.
- 3בחרו מקלחות במקום אמבטיות במהלך שבועיים ההחלמה הראשונים. אל תשרו את חבישות הפצע מיד לאחר הניתוח. בזמן שאתה רוצה לשמור על החתך שלך נקי, אתה לא רוצה להציף אותו בסבון ובמים חמים. המתן לפחות 1-2 ימים לאחר הניתוח לפני שתקפוץ למקלחת, שם תוכל להתנקות מבלי להרטב את הפצע שלך.
- אמבטיות בסדר ברגע שהחתך מתחיל להחלים.
- אם אתה נרטב את החתך לפני שהוא מחלים, ייתכן שאתה מכין את עצמך לזיהום, מה שיכול להגדיל את זמן ההחלמה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: נקיטת אמצעי זהירות מתאימים
- 1תן לעצמך שפע של מיטות מיטה בכל יום לאחר הניתוח. הקשיב לגופך בימים ובשבועות שלאחר הניתוח שלך. אמנם טוב להישאר פעיל, אך זכור שחשוב באותה מידה לתת לגופך זמן רב לנוח ולהתאושש לאחר הניתוח. שכב ותנמנם בכל פעם שאתה מרגיש עייף, ואל תדחוף את עצמך חזק מדי.
- אתה בטח הולך להרגיש הרבה יותר עייף מהרגיל לאחר ההליך שלך, וזה נורמלי לחלוטין.
- אם אתה לא נותן לעצמך לנוח, ייתכן שגופך לא יוכל להחלים באותה מהירות.
- 2ללבוש בגדים רופפים ונוחים שלא מונעים את החתך שלך. בחר חולצות ומכנסיים שמתאימים לך בנוחות מבלי להתחכך יותר מדי בפצע. כשאתה מסתובב, בדוק שהבגדים שלך לא מתחככים או מגרים את הפצע שלך, מה שעלול לגרום לאי נוחות רבה בטווח הארוך.
- 3המריאו 2-6 שבועות של עבודה לאחר הניתוח. אל תנסה לדחוף את עצמך לאחר הניתוח במקום זאת, תן לעצמך הרבה משענת מיטה וזמן להסתובב לאט, בקצב שלך. חזור לעבודה שלך בכל פעם שאתה מרגיש מנוח ומוכן, וכשאתה כבר לא לוקח משככי כאבים בעקבות הניתוח.
- אם אתה נותן לעצמך הרבה זמן לנוח ולהתאושש, ייתכן שתוכל לחזור לעבודה לאחר מספר שבועות.
- זכרו - זמן הריפוי של כולם שונה. אל תתעצבן או תתבייש אם לגופך לוקח יותר זמן להחלים ממה שציפית במקור.
- 4הימנע מהרמת דבר כבד במשך 6 השבועות הראשונים. אל תרימו שום דבר שמאלץ אתכם לאמץ את השרירים. זה בסדר גמור להרים פריטים קטנים וקלילים, אבל אל תנסה להרים שום דבר מגושם. ככלל אצבע, אל תרימי שום דבר שהוא כבד יותר מ- 9,1 ק"ג.
- אל תפחדו לבקש מחברים ובני משפחה עזרה, במידת הצורך!
- 5פרקו את מטלות הבית שלכם לגושים קטנים יותר. תן לעצמך זמן להשלים משימות שונות סביב הבית שלך. סביר להניח שלא תהיה לך הרבה אנרגיה לאחר ההליך שלך, אז אל תתייאש אם אתה יכול לנהל רק כמה משימות קטנות בכל יום.
- נסה להכין לעצמך לוח זמנים! לדוגמא, תוכלו לקפל את הכביסה ביום שני, לנקות את השירותים ביום שלישי ולהחליף את המלטה של החתול שלכם ביום רביעי.
- אם אתה לא מרגיש לעשות משהו, אל תפחד לבקש ממישהו עזרה!
- 6התקשר לרופא הנשים או לרופא שלך בכל חשש. זה נורמלי לחלוטין להרגיש חוסר וודאות או אי נוחות לאחר ההליך. אם יש לך דאגות או חששות, שוחח עם הרופא שלך וראה מה יש להם לומר.
- לדוגמא, אם אתה חושד שהחתך שלך נגוע, הרופא שלך יכול להסתכל ואולי לרשום אנטיביוטיקה.
כריתת רחם, או הליך בו מסירים את הרחם בניתוח, יכולים להפעיל לחץ רב על גופך.
- אל תדאג אם יש לך דימום מהנרתיק, הפרשות או תסמיני גיל המעבר אחרים לאחר הניתוח שלך, כמו גלי חום. תסמינים אלה תקינים לחלוטין לאחר כריתת רחם.
- זה לגמרי להרגיש מוצף ורגשי לאחר קבלת כריתת רחם. אל תפחד לשתף את החברים ובני המשפחה האמונים על תחושתך.
- אמור לרופא אם אתה נוטל תרופות לדילול דם, או אם אתה נוטל אספירין על בסיס קבוע. הרופא שלך עשוי להמליץ על כמה חלופות עבורך.
- עישון מגביר את הסיכון לזיהום סביב החתך ומגדיר אתכם לסיבוכים בריאותיים רבים. לפני ואחרי כריתת הרחם, צמצם את העישון או הפסיק לחלוטין.
- אל תנהג או תשתמש במכונות כבדות עד שהפסקת להשתמש בתרופות נגד כאבים. זה בדרך כלל לוקח לפחות שלושה שבועות.
- אל תשתמש בטמפונים, גם אם אתה חווה פריקה או דימום. במקום זאת השתמש במפיות סניטריות.
- אין לקיים יחסי מין לפחות 4 שבועות. כדי להיות בטוח, שוחח עם הרופא או רופא הנשים לפני שאתה מתכנן להיות פעיל מינית שוב.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
