איך עוטפים קרסול?
כדי לעטוף את הקרסול בתחבושת התחל מלעטוף את התחבושת 3 פעמים סביב הכדור וחלקו העליון של כף הרגל. לאחר העטיפה השלישית, סובב את התחבושת סביב הקרסול, ואז חזרה מעל הברך ומתחת לכף הרגל. חזור על תבנית זו פעמיים נוספות, וחפף את התחבושת בחצי בכל פעם, כך שהיא מכסה את כל כף הרגל ותאריך את הקרסול עד שתסיים. לבסוף, מותחים את החלק האחרון של התחבושת ומהדקים אותו לשאר התחבושת בעזרת שיניים מתכתיות או דבק סקוטש. למידע נוסף, כולל כיצד לעטוף קרסול בקלטת אתלטית, גלול מטה.
כיצד אוכל לעטוף את קרסולו של האדם אם יש לו צרכים מיוחדים?
עטיפת קרסול היא דרך נפוצה לטיפול בנקעים או לייצב קרסול הנוטה לפציעה. קרסוליים עשויים להיות עטופים בתחבושת דחיסה או בניילון הבנוי מקלטת. למד כיצד להחליט באיזו דרך לעטוף את הקרסול ולהשתמש בטכניקת העטיפה הנכונה.
שיטה 1 מתוך 3: הכנת מעטפת דחיסה
- 1התחל בכדור הרגל. החזיקו קצה אחד של תחבושת האס כנגד כדור כף הרגל, כאשר זנב התחבושת נמתח מעבר לחלק החיצוני של כף הרגל, ולא מבפנים. שמור על הזנב מגולגל כך שתוכל לגלגל אותו תוך כדי תנועה, במקום להתמודד עם חתיכה ארוכה ולא מסורבלת כשאתה מנסה לעטוף.
- לקבלת תמיכה נוספת, ניתן להניח כרית גזה משני צידי הקרסול לפני העטיפה.
- ריפוד בצורת פרסה חתוך מקצף או לבד משמש גם ליציבות נוספת בעטיפות דחיסה.
- 2עוטפים את החלק העליון של כף הרגל. השתמש ביד אחת כדי להחזיק את קצה התחבושת על כדור הרגל. הביאו את התחבושת מעל כף הרגל, מבחוץ פנימה, ואז מתחת לרגל לעטיפה שנייה. עוטפים את הרגל בסך הכל שלוש פעמים, וחופפים כל עטיפה בחצי.
- אל תעטוף את הקרסול בחוזקה מדי - הקפד לא לנתק כל זרימת דם או לגרום לכאב נוסף באזור. הגוף שלך צריך להתנפח על מנת להעביר חומרים מזינים ותכונות ריפוי עד לקרסול כדי לייצב אותו.
- כל לולאה של העטיפה צריכה להיות בשורה שווה, במקום ללכת לכיוונים שונים. התחל מחדש אם אתה צריך לעשות את העבודה בצורה יותר מסודרת.
- 3עוטפים את הקרסול. לאחר העטיפה השלישית, הביאו את התחבושת מעל החלק העליון של כף הרגל, סביב החלק הפנימי של הקרסול, מאחורי הקרסול לצד השני, וחזרה מעל הברך ומתחת לכף הרגל. יש לארוג את התחבושת מעל כף הרגל והקרסול בדמות 8, כאשר העקב חשוף.
לאחר העטיפה השלישית, סובב את התחבושת סביב הקרסול, ואז חזרה מעל הברך ומתחת לכף הרגל. - 4חזור על איור 8. הכין שתי איור 8 נוספות, בכל פעם חופפות את התחבושת בחצי. לאחר שתסיים, התחבושת צריכה לכסות את כל כף הרגל ולהאריך אותה מעבר לקרסול.
- רגליים ורגליים קטנות יותר עשויות שלא לדרוש שלוש דמויות 8 מלאות עם תחבושת אס בגודל מלא. השתמש בשיקול הדעת שלך כדי להחליט אם העטיפה נראית יציבה לאחר 2 דמויות 8.
- שאל את האדם איך העטיפה מרגישה לאחר שסיימת לפרוש את התחבושת. אם הוא או היא מתלוננים שזה חזק מדי, התחל מחדש.
- 5מהדקים את התחבושת. מתחו מעט את הקטע האחרון של התחבושת והשתמשו בחודים מתכתיים קטנים או בדבק סקוטש כדי לאבטח את קצה התחבושת במקום. וודא שעבודת העטיפה נקייה מגושים או בליטות מיותרים; זה צריך להיות נוח ומסודר.
- הסר את התחבושת אם בהונות כף הרגל הופכות לבנות או מרגישות קהות או עקצוץ.
- ניתן ללבוש את התחבושת מספר שעות ובמהלך פעילויות גופניות, או לפי המלצת הרופא. יש להסיר אותו פעמיים ביום כדי לאפשר לדם בכף הרגל להסתובב בחופשיות.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בקלטת אתלטית
- 1עטפו את כף הרגל והקרסול במעטפת תחתונה. התחל בכדור הרגל וסובב את המעטפת סביב כף הרגל ועד לסביב הקרסול, ועצור כמה סנטימטרים מעליו. העקב עלול להישאר חשוף.
- 2צרו עוגן. סובב את קלטת האתלטיקה סביב החלק התחתון, כמה סנטימטרים מעל הקרסול. השתמש במספריים כדי לחתוך את הקלטת וחפף את הקצה לנקודת ההתחלה כדי לוודא שהקלטת נשארת במקום. זה נקרא העוגן מכיוון שהוא מהווה את הבסיס לשאר עטיפת הסרט.
- אל תפתחו את הקלטת בחוזקה מדי. זה צריך להיות מאובטח, אבל נוח.
- ייתכן שתרצה להשתמש ביותר מפיסת קלטת אחת עבור העוגן כדי לוודא שהיא תישאר במקום.
כדי לעטוף את הקרסול בתחבושת התחל מלעטוף את התחבושת 3 פעמים סביב הכדור וחלקו העליון של כף הרגל. - 3יוצרים את הסטירופ. יישר את הסרט עם החלק החיצוני של הקרסול. הניחו את קצה הסרט על גבי מערת החשמל, ואז הרפו אותה מתחת לרגל ועד לצד השני של הקרסול. אבטח אותו בצד השני של העוגן. חזור על הפעולה בשתי חתיכות קלטת נוספות החופפות מעט זו את זו. זה יוצר מדרון, שעוזר לשמור על יציבות הקרסול במהלך התנועה.
- 4ייצב את כף הרגל והקרסול בעזרת "x". הנח את קצה הסרט על עצם הקרסול והאריך אותו באלכסון מעל החלק העליון של כף הרגל, ואז סלל אותו מתחת לקשת כף הרגל ולפני החלק הפנימי של העקב. הביאו אותו סביב העקב והעבירו אותו באלכסון על החלק העליון של כף הרגל כדי להשלים את ה- "x".
- 5סיים את גלישת הקלטת בשלוש דמויות 8. הניחו את קצה הסרט על החלק החיצוני של הקרסול. סובב אותו מעל החלק העליון של כף הרגל, הביא אותה מתחת לקשת, חזרה מעל הצד השני של כף הרגל ומסביב לקרסול. חזור על צורה זו של צורה 8 בסך הכל 3 פעמים, וחפף את הקלטת מעט בכל פעם.
- וודא כי עטיפת הקלטת נוחה לאדם הלובש אותה. אם זה מושך את העור או את השיער, ייתכן שתצטרך להתחיל מחדש.
- ניתן ללבוש את הקלטת כל היום ובמהלך פעילות גופנית. צריך לשנות את זה כשהוא מתלכלך. הסר את העטיפה אם האצבעות הופכות לבנות או מורגשת תחושה קהה או עקצומית.
אזהרת מומחה: אם נקעתם לאחרונה את הקרסול, הימנעו מפעילות השפעה כמו קפיצות, ריצה או כל דבר עם פעולת חיתוך שעשויה לשחזר את הפציעה. במקום זאת, בחר בתרגילים שיש להם פחות השפעה, כמו רכיבה על אופניים, שחייה, שימוש באליפטי או עבודה על פלג הגוף העליון.
שיטה 3 מתוך 3: להתכונן לעטוף קרסול
- 1החליטו באיזו דרך לעטוף אותו. לשתי טכניקות העטיפה יתרונות וחסרונות, ואת זו שתבחר אמורה להודיע על פי הסיבה שלך לעטוף את הקרסול. קח בחשבון גורמים אלה בעת בחירתך:
- תחבושות אס משמשות להכנת עטיפות דחיסה. הם עשויים מבד נמתח שרבים מוצאים שהוא נוח כנגד העור. הם מאובטחים בעזרת מחברים מתכתיים, או שאתה יכול לקנות עטיפות דבק המשתמשות בסקוטש או דבק כדי לשמור על העטיפה במקום.
- תחבושות אס ניתנות לשימוש חוזר בצורה נוחה, ולכן הן בחירה טובה עבור אנשים שצריכים לעטוף לעתים קרובות.
- ספורטאים עשויים למצוא שתחבושות אסיות מסורבלות כאשר הם נועלים במהלך פעילות גופנית. הם יוצרים ריפוד מגושם סביב הקרסול שיכול להקשות על הריצה והקפיצה.
- עטיפה הבנויה מקלטת כוללת שכבה תחתונה של מעטפת תחתון, המגנה על העור מפני משיכה רבה מדי מהקלטת, ושכבת סרט שנצמדת למעטפת בתבנית התומכת בקרסול.
- קלטת אינה ניתנת לשימוש חוזר, כך שהיא עלולה להתייקר לאנשים שצריכים לעטוף בכל פעם שהם מבצעים פעילות גופנית. המעטפת מגנה מעט על העור, אך משיכה קטנה מתרחשת בדרך כלל.
- קלטת מרגישה קלה יותר על הגוף, ולכן ספורטאים רבים מעדיפים זאת על פני שימוש בתחבושת אס כאשר העטיפה נועדה לתמוך בקרסול במהלך פעילות גופנית.
- בחר בעטיפה או רצועה רכה וגמישה. בדרך זו, אם הגוף שלך צריך להתנפח, גלישת הקרסול שלך לא תהיה מכווצת מדי.
אל תעטוף את הקרסול בחוזקה מדי - הקפד לא לנתק כל זרימת דם או לגרום לכאב נוסף באזור. - תחבושות אס משמשות להכנת עטיפות דחיסה. הם עשויים מבד נמתח שרבים מוצאים שהוא נוח כנגד העור. הם מאובטחים בעזרת מחברים מתכתיים, או שאתה יכול לקנות עטיפות דבק המשתמשות בסקוטש או דבק כדי לשמור על העטיפה במקום.
- 2הכן את הקרסול לעטוף. וודא שהקרסול והרגל נקיים ויבשים. הרחב את הרגל והנח את הקרסול על כיסא או ספסל כדי להקל על הליך העטיפה. אם ישתמש בקלטת, מומלץ לגלח את השיער מהחלק התחתון של הרגל והקרסול.
אזהרת מומחה: אמנם נפיחות כלשהי חיונית לריפוי, אך אם אתה חווה נפיחות קשה, פנה לרופא שלך לצורך צילום רנטגן כדי לשלול פגיעה כמו שבר בקו השיער.
- אל תעטוף את התחבושת האלסטית חזק מדי סביב הקרסול. אם כף הרגל שלך נהיית קהה או קרה, התחבושת הדוקה מדי ותצטרך לשחרר אותה.
- זה עובד טוב יותר עם תחבושת מתוחה יותר.
- שמור את זה עד שאתה מתרחץ ואז לשים אותו שוב.
- תחבושת אס
- לעטוף מראש
- קלטת אתלטית
קרא גם: כיצד לרפא שריר טרפז משוך?
שאלות ותשובות
- כמה זמן ייקח לפציעה להתנפח? האם זה בטוח לשחות עם קרסול נקע?זה יתחיל להתנפח בתוך השעתיים הראשונות שלאחר הפציעה, אך עשוי להחמיר בהדרגה לאורך יום אחד. כנראה שעדיף לא לשחות מיד לאחר הפציעה, אך לאחר מספר ימים עד שבוע פעילויות כמו שחייה יעזרו לכם לחזק את הקרסול. אם אינך בטוח אם זה רעיון טוב, שאל את הרופא שלך.
- האם זה נורמלי שקרסול עטוף כואב כשאני הולך עליו?כן, התחבושת לא תעצור את הכאב הרבה. נסו לנוח ולא לעשות יותר מדי פעילות גופנית כדי למנוע מכך לפגוע עוד יותר.
- איך עוטפים בבטחה קרסול נקע?אל תכווץ את הקרסול יותר מדי ואל תנתק את זרימת הדם שלך. הגוף שלך צריך להתנפח כדי להעביר תכונות ריפוי וחומרים מזינים לאזור כדי לייצב אותו.
- האם זה יעזור אם גם אני סובל מעודף משקל?כן, זה אמור לעבוד בסדר. אם כי אם אתם סובלים מהשמנת יתר והקרסול שלכם נפצע קשה, אולי עדיף ללכת על קביים לזמן מה כדי להרחיק את משקלכם.
- אם כואב לי כשאני נוגע בקרסול, האם אני עדיין יכול ללבוש גרביים ונעליים?אתה יכול לנסות ללבוש את הגרביים שלך אבל לא הייתי ממליץ לנעול נעליים. אם אתה רוצה לנעול נעליים, נסה ללבוש אותן לאט ובזהירות כדי למנוע כאב ובחר זוג רך, כמו נעלי טניס או טום.
- כמה זמן לוקח קרסול נקע להחלים?בדרך כלל לוקח לרפא לחלוטין כ- 5 ימים עד שבוע. עוטפים אותו, הימנעו מלשים עליו משקל כמה שיותר, ושמרו אותו מורם וזה לא צריך לקחת הרבה זמן להחלים.
- האם אוכל ללבוש גרב מעל תחבושת אלסטית עם נקע בקרסול?כן. אם הכאב אינו גדול כשאתה נוגע בכף הרגל שלך, אתה יכול להחליק גרב בעדינות מעל התחבושת. גם אם זה ממש מעל הבהונות ולא כל הדרך, זה יעזור לחמם את כף הרגל ו / או את אצבעות הרגליים מכוסות.
- האם אוכל להשתמש בשיטת RICE לשם כך?אם זה פשוט קרה, אז כן.
- מדוע הקרסול השמאלי שלי חלש?יתכן שנקעת, שבר או שבר את הקרסול, אז עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
- כיצד אוכל לעטוף את קרסולו של האדם אם יש לו צרכים מיוחדים?רק עשה את המיטב שביכולתך! אם הם לא רוצים שיגעו בהם, הסבירו מדוע אתם מנסים לעזור. אם הם מסרבים, יתכן שתצטרך להחליט אם להמשיך לנסות או למצוא מישהו אחר שיהיה לו מזל טוב יותר.
שאלות ללא מענה
- איך קוראים לזה כשאני משלב שתי עטיפות בקרסול לאחת?
תגובות (3)
- תמונות טובות.
- הערכה של פציעה וזמני החלמה קשורים הועילו. כמו כן, כיצד לשים תחבושת דחיסה עזר.
- זה באמת עזר כי נקעתי את הקרסול והייתי צריך לדעת לעטוף אותו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
