איך להחזיק נפיחה?
כדי להחזיק נפיחה, הקפיצו את לחיי התחת כך שלא יהיה מספיק מקום ביניהן כדי שנחש לברוח. אם זה לא עובד, נסה לשנות עמדות על ידי קמה או שכיבה, אם ישבת בעבר. אתה יכול גם להשתמש באחת מהאסטרטגיות שנבדקו זמן להחזקת מפליגות על ידי רוכן מעט קדימה בכיסא עם משקלך על בהונותיך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הנח את שתי ידיך על משענות היד והרם את ישבך מהמושב בזמן שאתה רוכן קדימה. עם זאת, זכור כי החזקה בפליצות עלולה לגרום לנפיחות והתכווצויות, לכן יש להשתמש בהחזקה בהם כאסטרטגיה קצרת טווח. כאשר אתה צריך לשחרר נפיחה, אתה יכול לעשות את זה שקט ככל האפשר על ידי שחרורו לאט ככל האפשר. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד למזער גזים באופן כללי, המשך לקרוא!
כדי להחזיק נפיחה, הקפיצו את לחיי התחת כך שלא יהיה מספיק מקום ביניהן כדי שנחש לברוח.
אתה בדייט, יושב בשיעור מתמטיקה, או סתם בחדר מלא אנשים במקום ממש שקט ואתה מרגיש דחף להעביר דלק. בעולם אידיאלי, תוכל פשוט לברוח ולתת לנביט לצאת מהמערכת שלך, אך לא תמיד תהיה לך אפשרות. לפעמים הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להחזיק את הנפיחה שלך כדי למנוע מבוכה. אז איך עושים את זה? ראה שלב 1 כדי להתחיל.
חלק 1 מתוך 3: אסטרטגיות להחזקת הנפיחה שלך
- 1קמץ את הלחיים שלך. תחשוב על זה ככה: אם אין רווח בין הלחיים התחתונות שלך, אז איך הנחש יכול לצאת? למרות שזה יכול להיות קצת כואב ולא ניתן לקיים אותו כל כך הרבה זמן, אם אתה מכווץ את הלחיים שלך, תמנע מהנפיח שלך לברוח. לשם כך, אתה באמת צריך להדק את פי הטבעת שלך ולהישאר ככה; אם תשחרר, יש סיכוי גבוה יותר לשחרר את הנפיחה. אם יתמזל מזלכם, לעשות זאת די הרבה זמן יכול לעזור לנפיח "להישאב" חזרה לגופכם - רק דעו שזה לא פיתרון קבוע, ושהנפיח עשוי לחזור בכוח רב מבעבר.
- 2שנה עמדות. לפעמים ייתכן שתצטרך רק להתנועע קצת כדי להעביר את הנפיחה לחלק אחר בגופך. רק אל תבצע תנועות פתאומיות, או שהסיכוי של הנפיחה הוא לצאת יותר. אם אתה יושב, נסה לעמוד. אם אתה עומד, שב. אם אתה יושב אך לא מצליח לקום, נסה לעבור מלחי קת אחת לשנייה.
- 3נשען על הכיסא. זוהי אסטרטגיה נוספת שנבדקה בזמן. אם אתה יושב וצריך להפליץ, הנח את שתי הידיים על משענות היד, שים את משקלך על בהונותיך, ורכן בעדינות מעט קדימה, תוך הרמת בטלן מהמושב. לפעמים זה יכול לעזור לדחף להפליץ להיעלם, מכיוון שכיוונו את בהונותיכם ונשענות כלפי מעלה יכולים גם לעזור לכם להדק מעט את פי הטבעת.
- 4לשכב. אם אתה יושב או עומד וצריך להפליץ, לפעמים שכיבה יכולה לעזור לך לשנות תנוחות ולהיפטר מהדחף להפליץ. אם אתה מסתובב עם חברים, זה יכול להיות קשה להשלים, אך אם כולכם יושבים וצופים בטלוויזיה, בדקו אם אתם יכולים להשתרע על הספה או לעשות משהו שיעזור לכם להחזיק את הנפיחה בזמן שאתם נראים די טבעיים.
- 5שמור על יציבה טובה. אם אתה עומד ויש לך דחף להפליץ, שפר את היציבה שלך, נסה להניע את הראש גבוה ככל האפשר, ולעזור לגופך להיות זקוף יותר. זה יכול לעזור לנפיון להיות יותר מקום לנוע בגופך מבלי להשתחרר.
- 6מעבר מלחי ללחי. אם אתה יושב ומרגיש את הדחף להעביר דלק, דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לעבור בעדינות מלהיים ללחי. לפעמים, תנועה זו היא כל מה שאתה צריך בכדי לגרום לתחושת הנפיחה להיעלם זמנית. זה יכול גם לעזור לך לשחרר את הנפיח בצורה פחות רועשת, אם הדחיפה באה לדחוף. הבעיה בתמרון זה היא שהוא יכול להיראות קצת ברור מאליו, אז אולי כדאי לך להיראות כאילו פתאום אתה מוקסם ממשהו מימין לך - ואז משמאל לך...
- 7תבין שהחזקת הנעל שלך תעשה את זה חזק יותר בבוא העת. אף על פי שההחזקה בפליצות שלך יכולה להיות אסטרטגיה נהדרת לטווח הקצר, דע כי נבלה כמעט ולא "נעלמת". אסטרטגיות אלה יכולות לעזור לכם למזער את המבוכה, אך בסופו של דבר הנפיחה שלכם תחזור - עם יותר כוח מבעבר.
- 8שים לב שהחזקה בפליצות עלולה לגרום לנפיחות והתכווצויות. אף על פי שחבר המושבעים עדיין בוחן אם החזקת נפיחה רע לבריאותך, ישנם רופאים שמסכימים כי פעולה זו באופן שגרתי עלולה לגרום לנפיחות והתכווצויות. לכן, אם אתה נמצא במצב ציבורי, אתה יכול להחזיק את הנפיחה שלך כמה שיותר, אבל ברגע שאתה יכול להרגיע כל חלק בגופך, לקום ולתת לכל המערכות ללכת.
איך אוכל להפסיק להתעטש בטעות כשאני מפליץ?
חלק 2 מתוך 3: אסטרטגיות להפליץ בשקט
- 1שחרר את הנפיחה לאט. אם אתה נמצא בציבור ואין לך דרך מילוט ויודע שהנפיח מגיע בשנייה כלשהי, אז הכי טוב שלך הוא לשחרר אותו לאט. בטל בזהירות ולאט לאט את לחיי התחת שלך, התנועע מעט, ואז תן לנפיח לאט להימלט מגופך. אם תוציא את זה בבת אחת, סביר יותר להניח שזה ישמיע רעש חזק.
- 2השמיע קול חזק כדי לכסות את הנפיחה. אז זה לא התמרון האידיאלי ביותר, אבל לפעמים אתה פשוט יודע שאתה צריך להפליץ, ואין לך אפשרות אלא להשמיע רעש חזק או לגרום לסטיה כשאתה יודע שהגיע הזמן. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות:
- להשתעל בקול רם
- לצחוק בקול רם
- זרוק ספר לימוד
- תדליק את הרדיו
- הגדר אזעקת טלפון
- 3תירץ לעזוב כדי שתוכל להפליץ. זו הדרך הקלה ביותר להפליץ ולהסתלק מזה. אם זה אפשרי, פשוט תסלח לעצמך לרגע ואז תלך לעשות את העסק שלך. להלן הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות:
- העמיד פנים שאתה לוקח שיחת טלפון
- לך "תבדוק משהו" בצד השני של החדר
- תגיד שאתה צריך קצת אוויר צח
- תגיד שאתה רוצה לשטוף ידיים
- השתמש בשירותים
איך אוכל להחזיק נפיחה אם אני עושה דברים אתלטיים?
חלק 3 מתוך 3: מזעור גזים
- 1אכלו פחות מהמזונות הגורמים לגז. כמה מאכלים עשירים בגופרית עשויים לגרום לך להעביר גז בתדירות גבוהה יותר - שלא לדבר על כך שהם עלולים לגרום לריחות אלה להריח עוד יותר! מאכלים מלאים בפחמימות נוטים יותר לגרום לך להעביר גז, אך לכל אדם יש את "מזונות ההדק" שלו. למרות שלא כדאי לך להימנע ממאכלים אלה לחלוטין, אתה יכול לקצץ בהם אם אתה יודע שתלך למקום שאולי לא תרצה להפליץ. מזונות הידועים כגורמים לגז כוללים:
- ירקות כמו שעועית, ברוקולי, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים, בצל ופטריות
- פירות כמו תפוחים, אפרסקים ואגסים
- סובין ומוצרי חיטה מלאה
- מוצרי חלב כמו גבינה, יוגורט וגלידה
- ביצים
- משקאות מוגזים, כמו משקאות מוגזים
- 2הימנע מאכילה או שתייה מהירה מדי. סיבה נוספת מדוע ייתכן שיש לך גז היא בגלל שאתה מוריד את האוכל שלך או שותה מהר מדי ולא נותן לגוף שלך זמן לעכל את האוכל שלך כראוי. בפעם הבאה שאתה אוכל, השתדל במודע להאט וללעוס בזהירות את האוכל שלך עד שכל ביס מתפרק ביסודיות. הפסק לאכול בריצה, אם זה מה שאתה עושה, והתאמץ להאט ולאכול כמה דקות קודם אם אתה צריך. אם אתם אוהבים סודה, דאגו ללגום אותו לאט במקום להטביע אותו בשלוש גיות, אחרת מובטח לכם להחמיר את מצב הגז.
- 3הימנע מלעיסת מסטיק או ממצוץ ממתקים קשים. התנועה החוזרת הנלווית על מסטיק או יניקה של ממתק קשה יכולה לגרום לכם להפליץ יותר. זה יכול להיות במיוחד אם אתה עושה את זה על קיבה ריקה. אם אתה רוצה למזער את המבוכה שלך, אז צמצם את המסטיק והממתק הקשה. הלעיסה גורמת לכם במהירות לבלוע אוויר נוסף, ומובילה להתמוטטות המזון במעיים שלכם, דבר שעלול לגרום לנפיחות.
- 4שקול תרופות ללא מרשם. למרות שזה לא הכרחי ויש להשתמש בו רק אם באמת יש לך בעיה עם זה, אתה יכול לשקול לקחת כמה תרופות ללא מרשם כדי להקל על הסימפטומים של גזים. אתה יכול לקחת משהו כמו טבליות Beano, Gas-X, Mylanta Gas, או אפילו לקטז. התרופות נוטות לפרק את הסוכר בגופך, מה שהופך את האוכל שלך לקל יותר לעיכול. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה עושה את זה להרגל קבוע יכול לעזור לך להבין טוב יותר מה אתה באמת צריך.
- 5יש להתאמן מספיק. לפעמים אנשים יכולים להפליץ יותר רק בגלל שהם לא מבצעים פעילות גופנית קבועה או שהם יושבים לפרקי זמן ממושכים - שני הדברים האלה נוטים ללכת יד ביד. אם אתה שואף להתאמן לפחות 30 דקות ביום ולהסתובב ככל שתוכל לאורך כל היום, אז הגוף שלך יהיה במצב טוב יותר באופן כללי ויהיה לך פחות סיכוי להעביר גז. פעילות גופנית גם עוזרת לך להיפטר מהאוויר הנוסף במערכת שלך.
- 6זכרו כי מעבר גז הוא חלק נורמלי מהחיים. כולם מפליגים. תפקוד גופני זה הוא טבעי ובריא לחלוטין. האדם הממוצע נפיחות בין 14 ו 21 פעמים ביום - גם אם הוא / היא לא מבינה את זה. אל תחשוב שמשהו לא בסדר איתך רק בגלל שאתה מעביר דלק מדי פעם.
- גם כשמשחררים אט אט נפיחה, דאגו שלא לדחוף את ישבכם בזמן הישיבה.
- ליהנות מהקלות שאתה מרגיש לאחר שחרור גז סתום.
- אם אתה רק צריך להפליץ, העמיד פנים שזה הנעל שלך חורקת על האדמה. לחלופין, אם יש לך משקה, העמיד פנים שזה היה הקש שלך חורק על המכסה.
- אם אתה נמצא במצב שבו כבר לא יכול להחזיק נפיחה, או להשמיע רעש חזק, למשל, באמצע בדיקת ההתקדמות, אז נסה להנפיק סדרה של צלילים שקטים. פשוט סחטו את הישבן ואז הזיזו באטיות ושחררו גזים. אז אתה יכול להפליץ שלוש או יותר פעמים, אבל הצליל יהיה שקט הרבה יותר מפעם אחת.
- אם כל השאר נכשל והנפיח יוצא בצורה ניכרת, אל תתנו לו להגיע אליכם. אנשים ימשיכו הלאה וישכחו את זה עם הזמן. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לצחוק על זה כדי שאנשים לא יוכלו להשתמש בזה נגדך.
לפעמים הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להחזיק את הנפיחה שלך כדי למנוע מבוכה.
- הנפיח יחזור מאוחר יותר, רק שהוא יהיה גדול יותר, קשה יותר להחזיק אותו ואולי חזק וריח יותר גם יותר מגעיל.
- כאשר "שחרור איטי" מתבצע, וודא שמדובר בבועות גז ולא בעודף לא כל כך נעים.
- אל תחזיק את זה יותר מדי זמן. אם תחזיק אותו במשך שעות, המעי שלך יתחיל להיפגע, ובמקרים חמורים אתה יכול להגיע לבית החולים.
קרא גם: כיצד לטפל בבעיות בעיכול?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להפסיק לעשות קקי רטוב בזמן הנפיחה?זה קורה כשאתה אולי חולה או משהו כזה, אז ייתכן שתצטרך לנקות את המערכת שלך או שתצטרך לאכול בריא יותר.
- מה אני יכול לעשות אם מישהו שומע אותי מפליץ?אם יש הרבה אנשים בסביבה, אתה יכול להעמיד פנים שהנפיח הגיע ממקום אחר. עם זאת, אם ברור שזה אתה, צחק את זה ותעשה בדיחה. אתה יכול לומר משהו כמו "בסדר, בסדר, תפסת אותי." אחרי הכל, ניפוח הוא תהליך טבעי וכולם עושים את זה.
- איך אוכל למנוע ממישהו להפליץ?אתה לא יכול. עם זאת, תוכלו לבקש מהם בנימוס ליטול תרופות בגז אם זו בעיה קבועה עבורם. אתה יכול גם לבקש מהם לעזוב את החדר אם תבחין בהם שהם מתפוצצים בסדרה של מפליצים שגורמים לריח האוויר לטעות.
- כיצד אוכל לגרום לנפיחה ריח רע במיוחד?אכלו הרבה מאכלים שומניים והמתינו זמן עד שתרגישו שנפיחה מגיעה ואז הרפו אותה.
- האם ריח נפיחה יכול להרוג אותך?לא. זה אולי מרגיש כמו זה, אבל ריח הגז שעבר לא יכול להרוג אותך.
- מדוע הפליצות כל כך מביכות?אנשים רבים מוצאים את כל התפקודים הגופניים מביכים, אבל זה לא צריך להיות ככה. כולם עושים את זה, אז זה באמת שום דבר להתבייש בו. אם אתה מפליץ מול אנשים, פשוט צחק יחד איתם.
- כיצד אוכל להימנע ממצב בו אני מתעטש ומפליץ במקביל? זה גרם לי בעבר למבוכה.אתה יכול לנסות להפוך את העיטוש שלך חזק יותר מהנפיחה שלך. גם אם אתה חושב שאתה לא יכול לעשות את זה, לאחר התעטשות, מיד שיעול ממש חזק כך שאנשים רק ישמעו אותך מתעטש ומשתעל.
- איך אוכל להחזיק נפיחה אם אני עושה דברים אתלטיים?אתה בטח לא יכול, אבל אתה יכול לרוץ מהר יותר או להתאמץ יותר כדי שתוכל לכסות את זה. אם זה באמת ברור, צחקו אותו. זה אחד מאותם דברים שקורים לכולם. התבדחות על כך תראה שאתה לא נבוך וזה לא עניין גדול.
- איך אוכל להפסיק להתעטש בטעות כשאני מפליץ?לפעמים זה פשוט לחץ גדול על התחת שלך כשאתה מפליץ, אז אתה מתעטש. אין ממש דרך להימנע מכך.
- חברה שלי מפליגה מולי כאילו זה לא עניין גדול. האם עלי פשוט לעשות את אותו הדבר?כן, ברור שהיא לא חושבת שזה עניין גדול וכולם מפליגים, אז למה להחזיק את זה?
תגובות (6)
- אני אוהב את כל הנפיחות האטיות ואת הדבר הנפיחה בשקט, עוזר לי מאוד.
- לא ידעתי על מרבית המזונות הגורמים לגז או שהחזקתו יותר מדי עשויה לשלוח אותך לבית החולים. בנוסף טיפים לשינוי עמדות שיעזרו בהחזקתו. תודה!
- מאמר זה הוא מציל חיים!
- במטוס, יושב ליד איזה זר כשאני מרגיש צורך לשחרר את השטן עצמו מפי הטבעת שלי. הקפצתי את ישבני כל כך חזק שצברתי סנטימטר או שניים. אחרי שירדנו, נשמע כאילו בלון משחרר אט אט אוויר. אתה יודע, גבוה, לאט יוצא. הנפיחה הטובה ביותר שהיה לי אי פעם.
- התפרצתי כשכיתתי ואני שיחקנו לילה במוזיאון, וכולם האשימו אותי שאני עושה את זה. האשמתי את הילד מאחוריי.
- זה עזר לי להחזיק נפיחה מול הכלב שלי ששונא מפליצות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
