כיצד לטפל בנקע?
אם נפגעת במפרק שלך ואתה מרגיש כאב, נפיחות או חבורות, ייתכן שיש לך נקע.
אם נפגעת במפרק שלך ואתה מרגיש כאב, נפיחות או חבורות, ייתכן שיש לך נקע. אם כי נקע בקרסול הוא הסוג הנפוץ ביותר של נקע, ניתן גם לנקוע את פרק כף היד, הברך, כף הרגל, האגודל או אצבעות אחרות. אם הכאב והנפיחות קשים, פנה לרופא שלך. על נקעים קלים, יש לנוח את האזור, למרוח קרח, לעטוף את הנקע בתחבושת דחיסה ולשמור אותו מוגבה. נקעים קלים אמורים להחלים תוך מספר שבועות, אך נקע קשה יכול לקחת מספר חודשים עד להחלמתו. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לבניית תוכנית שיקום להחלמה מהפציעה.
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בנקע ב 48 השעות הראשונות
- 1פנה לרופא אם הסימפטומים שלך חמורים. אם אינך יכול לשאת משקל כלשהו על המפרק הפגוע, אינך יכול להזיז אותו, או שאתה מרגיש קהות באזור, זה עשוי להיות סימן לכך שהרצועה נקרעה לחלוטין או ששברת עצם. פנה מיד לטיפול רפואי. שים חבילת קרח על האזור בדרך לרופא שלך.
- נפיחות קשה, למשל כאשר המפרק שלך נראה כפול מגודלו או מרגיש חם למגע, או כאב באזור יכול גם להיות שיש לך נקע רציני שיש לטפל בו על ידי רופא. השווה את המפרק הפצוע שלך למפרק הלא-פצוע שלך כדי לקבוע עד כמה הוא נפוח.
- אם יש לך חום או חתכים פתוחים סביב הפציעה, פנה מיד לרופא כדי לשלול עצם שבורה ולמנוע זיהום. הרופא יכול לעשות צילום רנטגן או MRI כדי לקבוע את מידת הפציעה שלך.
- אם אתה מבחין באדמומיות וחום סביב הפציעה, זה עשוי להיות סימן לזיהום. פנה לרופא מיד.
- אם אותו מפרק נקע או נפצע בעבר, עדיף לפנות לרופא גם אם נראה שיש לך נקע קל. הרופא שלך יכול לעזור לך להימנע מסיבוכים עם הפציעה הנוכחית שלך ולמנוע את קיומה שוב בעתיד.
- 2הניחו את המפרק הנקוע כדי למנוע פגיעה נוספת ותנו לו להחלים. אין לשים משקל על האזור לפחות 48 עד 72 שעות. לאחר תקופה זו, וברגע שהנפיחות ירדה, תוכלו להתחיל להשתמש שוב בעדינות במפרק הפגוע.
- אם יש לך נקע בקרסול או בברך, ייתכן שתרצה להשתמש בקביים ביומיים הראשונים. שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר.
- הניחו פרק יד נקע על ידי הכנסת זרועכם למתלה.
- הדביקו אצבע או הבוהן נקעת אל זו הסמוכה בכדי להשאיר אותה ללא תנועה, או סד אותה בעזרת סד ביתי או מסחרי. אתה יכול גם לעטוף אגודל נקע בתחבושת כדי לתת לו לנוח.
על נקעים קלים, יש לנוח את האזור, למרוח קרח, לעטוף את הנקע בתחבושת דחיסה ולשמור אותו מוגבה. - 3קרח את המפרק במשך 15-20 דקות 4-8 פעמים ביום כדי להפחית את הנפיחות. החל קרח על האזור ברגע שאתה יכול לאחר הפציעה שלך. אל תניח קרח ישירות על העור שלך. במקום זאת, עטפו שקית קרח במגבת דקה. השאירו אותו על הפציעה למשך 15-20 דקות. חזור על זה כל כמה שעות במשך 48 השעות הראשונות שלאחר הפציעה, או עד שהנפיחות יורדת.
- היה עדין במיוחד עם נקע לאחר שתקרח אותו. לא תרגישו כל כך הרבה כאב או אי נוחות, אך עדיין עליכם לנוח.
- הימנע מציפוי נקע אם יש לך פצע פתוח או נגוע, רגישות יתר לקור, דרמטיטיס חריפה או אקזמה על המפרק הפגוע, הפרעה במחזור הדם, מחלת ריינו או חוסר רגישות לעור.
- 4עוטפים את המפרק כדי לייצב אותו ולהפחית עוד יותר את הנפיחות. עוטפים תחבושת אלסטית או ניאופרן סביב המפרק מספר פעמים. לא לעטוף חזק מדי. אתה רוצה שהתחבושת תרגיש צמודה מבלי ללחוץ או לצבוט.
- עדיף שמישהו יעטוף את המפרק עבורך, מכיוון שקשה מאוד לעשות את זה נכון לבד.
- מצא את התחבושת האלסטית ושרוולי הדחיסה המיוחדים לקרסול או לפרק כף היד בבית המרקחת המקומי שלך.
- 5הרם את המפרק כדי לתת לכוח המשיכה לעזור לתהליך הריפוי. במידת האפשר, שמור על המפרק מעל גובה הלב לעתים קרובות ככל שתוכל בימים הראשונים. אתה יכול להעלות את השטח בזמן שאתה קרח ולדחוס את הפציעה. בדרך זו, כוח המשיכה יסייע בהבאת נוזלים מהפגיעה כדי להפחית נפיחות ומהיר ריפוי.
אם כי נקע בקרסול הוא הסוג הנפוץ ביותר של נקע, ניתן גם לנקוע את פרק כף היד, הברך, כף הרגל, האגודל או אצבעות אחרות.
שיטה 2 מתוך 2: ריפוי ושיקום הנקע
- 1קח משכך כאבים ללא מרשם כדי להפחית אי נוחות כלשהי. מיד לאחר הנקע, קח משכך כאבים אנטי דלקתי כמו איבופרופן או אספירין כדי להקל על הכאב ולהפחית נפיחות. כאשר הנקע שלך נרפא, קח איבופרופן (כגון אדוויל) או פרצטמול (כגון טיילנול) כדי לעזור להפחית את הכאב. קרא את התווית על משכך הכאב ופעל לפי הוראות המינון המפורטות.
- אתה יכול גם למצוא משככי כאבים אנטי דלקתיים כקרמים מקומיים או מדבקות שאותם אתה יכול למרוח ישירות על הנקע להפגת כאב ממוקד.
- 2החל חום על הנקע לאחר 72 שעות כדי לקדם ריפוי. בעוד שקרח יכול להיות נהדר בהפחתת נפיחות של נקע, חום יכול להיות שימושי לאחר שהנפיחות יורדת כדי להגביר את זרימת הדם למפרק. זה יעזור להביא את החומרים המזינים הדרושים לאזור ולסלק פסולת תאים כדי לזרז את ההתאוששות. עוטפים מגבת לחה סביב חבילה חמה. מכסים זאת במגבת יבשה ואז מורחים אותה על המפרק הנקוע. שמור על האזור למשך 15-20 דקות. חזור על הפעולה 4-5 פעמים ביום, לפי הצורך.
- ישיבה בסאונה או בחדר אדים למשך 15-20 דקות היא גם דרך מצוינת לתת לפציעה שלך טיפול בחום.
- אל תשתמש בטיפול בחום על הנקע שלך אם יש לך תחושת ירידה בחום, הפרעה במחזור הדם, פצעים פתוחים, סרטן או נגע לשחפת באזור שבו אתה מחיל חום.
- 3התחל להשתמש במפרק שוב בעדינות, כאשר הכאב והנפיחות שוככים. בהתאם לחומרת העקמת, זה יכול לקחת כמה ימים עד כמה חודשים עד להחלמה מלאה. לאחר שהנפיחות הראשונית חלפה, לרוב כמה ימים לאחר הפציעה, תוכלו להתחיל להזיז את המפרק שוב בעדינות. תנועה עדינה תעזור להחזיר את כוחה ויציבותה לפני שתחזור לפעילות הרגילה שלך.
- אם יש לך נקע בינוני או חמור, עדיף להתייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט כדי להגיע לתרגילי השיקום הנכונים לבניית חוזק ויציבות במפרק. זה יאיץ את תהליך הריפוי וימזער את הסיכון לפציעה מחדש של האזור.
אם אתה חושד שיש לך נקע, נח את האזור הפצוע ושקול להחיל עליו קרח כל כמה שעות במשך 15 דקות בכל פעם. - 4גש לרופא אם נקע שלך לא משתפר לאחר 2-3 ימים. לפעמים מה שמרגיש כמו נקע יכול להיות פציעה חמורה נוספת, כמו שבר. אם אינך מרגיש שהנקע שלך משתפר בהתמדה לאחר מספר ימים, פנה לרופא שלך.
טיפול בנקע במהלך 48 השעות הראשונות
- חבילת קרח
- מגבת דקה
- תחבושת אלסטית או שרוול דחיסה המיועד לנקע הספציפי שלך
ריפוי ושיקום
- משכך כאבים ללא מרשם
- שקית חימום
- 2 מגבות
- נקע קל לא יכול להתנפח הרבה, אך עדיין חשוב לנוח את המפרק. אם אתה חושד שיש לך נקע, נח את האזור הפצוע ושקול להחיל עליו קרח כל כמה שעות במשך 15 דקות בכל פעם.
- אם אתה עוסק בקביעות בספורט בו אתה עלול לנקע רצועה, כולל כדורגל, מסלול, כדורגל, כדורעף או כדורסל, שמור על ערכת עזרה ראשונה בהישג יד. כלול עטיפות דחיסה, חבילות קרח, סדים, תחבושות ומשככי כאבים יחד עם ציוד עזרה ראשונה בסיסי אחר.
קרא גם: איך עוטפים קרסול עם תחבושת ACE?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
