כיצד לטפל בנקע בברך?
לטיפול בנקע בברך, עטוף היטב את הברך הפגועה בתחבושת או רצועה אלסטית כדי לעזור להפחית את הנפיחות ולמנוע מהברך להסתובב יותר מדי. לאחר מכן, הישאר מחוץ לברך והנח אותה במצב מוגבה ככל האפשר. במשך 72 השעות הראשונות ניתן למרוח קרח במרווחים של 20 דקות 4-5 פעמים ביום כדי להפחית דלקת וכאב. לאחר מכן יש לעבור לכרית חימום או לדחיסה חמה כדי להקל על הנוקשות והכאב. ניתן גם ליטול תרופות ללא מרשם נגד כאבים דרך הפה ולמרוח משחות אנטי דלקתיות מקומיות להקלה. לקבלת טיפים מתי לפנות לרופא בנושא פציעה בברך, המשך לקרוא!
לטיפול בנקע ברך, עטף היטב את הברך הפגועה בתחבושת או רצועה אלסטית כדי לעזור להפחית את הנפיחות ולמנוע מהברך שלך להסתובב יותר מדי.
נקע בברך הוא פגיעה ברצועות בברך, אשר הנן קשות, אלסטי דמוי להקות בברך המתחברות העצמות שלך ביחד וחזקות המפרקים שלך במקום. נקע יכול להשפיע על רבים מהרצועות בברך על ידי קריעת סיבי הרקמות, מה שבדרך כלל גורם לכאב, נפיחות וחבורות. אם התגלתה אצלך נקע בברך, תוכל לבצע כמה צעדים פשוטים כדי להחלים בהקדם האפשרי.
חלק 1 מתוך 3: בעקבות שיטת המחיר
- 1הגן על הברך שלך. ברגע שאתה פוגע בברך שלך, עליך להגן עליה מפני נזק נוסף. כאשר נקע קורה, אל תמשיך להזיז את הברך או לבצע את הפעילות בה השתתפת כשפצעת אותה. זה רק יגרום לנקע שלך להחמיר. אם בכלל אפשרי, שב מיד והוריד לחץ מהברך.
- אם אתה נמצא במקום ציבורי, שמישהו יעזור לך להגיע לרופא. אינך צריך ללכת יותר מדי על הברך עד שתעריך עד כמה נקע שלך גרוע.
- פנה לרופא בהקדם האפשרי. מכיוון שזו השיטה הפופולרית ביותר לטיפול בנקע, סביר להניח שהרופא שלך יגיד לך לפעול בשאר שיטת PRICE לאחר הביקור שלך. עם זאת, אם מדובר בנקע רציני, דאג למלא אחר הוראותיה.
- 2נח את הברך. בתוך 48 השעות הראשונות, הדבר החשוב ביותר שתעבור למען הברך שלך הוא לנוח אותה. זה ייתן לרצועה זמן לרפא ולתקן את עצמה. סביר להניח שהרופא שלך יגיד לך להישאר מזה כמה שיותר בימים שלאחר הפציעה שלך. כדי להשיג זאת, היא עשויה לתת לך קביים לשימוש.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על סד או סד אם יש לך בעיות בשמירה על הברך בימים הראשונים שלאחר הפציעה שלך.
- 3קרח את הברך שלך. בימים הראשונים, עליך לקרח את הברך כדי להקל על דלקת וכאבים. שים קוביות קרח או קרח כתוש בתוך שקית ניילון אטומה או לקחת שקית של ירקות קפואים מהמקפיא. עטפו את התיק במגבת או בבד. הניחו את חבילת הקרח על הברך למשך 20 דקות בכל פעם. אתה יכול לחזור ארבע עד שמונה פעמים ביום.
- אל תקרח את הרגל שלך יותר מ -20 דקות בכל פעם. אם כן אתה עלול לגרום לפציעות קור או קור.
- אתה יכול גם להשתמש בדחיסה קרה במקום קרח.
- עליך להמשיך לטפל בברך עם קרח למשך 48 שעות או עד שהנפיחות יורדת.
אינך צריך ללכת יותר מדי על הברך עד שתעריך עד כמה נקע שלך גרוע. - 4דחוס את הברך. כדי לעזור להפחית נפיחות, עליך לדחוס את הברך בימים שלאחר הפציעה שלך. אתה צריך לעטוף את הברך בתחבושת או רצועה אלסטית. עטוף את התחבושת בחוזקה מספיק כדי לתמוך בברך שלך ולמנוע ממנה לזוז. עם זאת, הקפד לא לעטוף אותו כל כך חזק שהוא מנתק את זרימת הדם שלך.
- תוריד את התחבושת בזמן שאתה ישן. זה נותן לדם בברך זמן להסתובב בחופשיות וברך ככל הנראה לא תזוז הרבה בזמן שאתה ישן.
- ייתכן שתוכל להוריד את הדחיסה לאחר 48 שעות. אם ברך עדיין נפוחה, עם זאת, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להמשיך לדחוס אותה.
- 5הרם את הברך הכואבת שלך. במהלך הימים שלאחר הפציעה שלך, עליך להרים את הרגל ככל האפשר. נסו לשמור על הברך מעל מפלס לבכם כדי להפחית את זרימת הדם ואת הנפיחות לברך. שב או נשכב על הגב. הניחו שתיים או שלוש כריות מתחת לברך הנקועה כדי להרים אותה מעל ליבכם.
- הכמות שאתה צריך כדי להרים את הברך תלויה בסביבה שלך. אם אתה יושב, יתכן שתזדקק ליותר כריות מאשר כשאת מניחה.
חלק 2 מתוך 3: יישום שיטות טיפול נוספות
- 1החל חום לאחר 72 שעות. לאחר שטיפלתם ברגלכם בשיטת PRICE למשך 48 - 72 שעות, תוכלו להתחיל לשלב מספר טיפולים נוספים שיעזרו לכאבי הברכיים ולנפיחות שלכם להשתפר. השתמש בכרית חימום או דחיסה חמה על הברך כדי להקל על הנוקשות והכאב. החל חום למשך 20 דקות, ארבע פעמים ביום או לפי הצורך. זה יעזור לשחרר את השרירים בברך שאתה נח במשך שלושת הימים שקדמו לחימום.
- ניתן גם למרוח חום על הברך בסאונה, באמבט עיסוי, באמבט העיסוי או בג'קוזי.
- אין לחמם לפני שחלפו 72 שעות. למעשה תעשה יותר נזק מתועלת אם תחמם מוקדם מדי. זרימת דם מוגברת בברך בזמן שהוא עדיין בהתחלה הוא ריפוי יכול לגרום לו לדמם או להתנפח יותר.
- 2קח תרופות נגד כאבים בפה. בזמן שאתה מחלים, תרופות נגד כאבים ללא מרשם יכולות לעזור לך לנהל את הכאב הכרוך בכך. אתה יכול לקחת איבופרופן או פרצטמול לכאבים אם אתה נתקל בכמות שהיא יותר מדי מכדי שתוכל להתמודד ללא תרופות.
- נסה מותגים נפוצים של איבופרופן כגון אדוויל ומוטרין ומותגים של פרצטמול כגון טיילנול.
- אתה יכול גם לקחת תרופות נוגדות דלקת כגון נפרוקסן. אתה יכול לקנות אותו ללא מרשם במותגים כמו Aleve.
- בקש מהרופא שלך תרופות נוגדות דלקת מרשם, אם הכאב והנפיחות בברך מתמשכים יותר משבוע.
אם התגלתה אצלך נקע בברך, תוכל לבצע כמה צעדים פשוטים כדי להחלים בהקדם האפשרי. - 3נסה משחות אנטי דלקתיות מקומיות. אם אתה לא רוצה לקחת משככי כאבים דרך הפה, יש כמה קרמים מקומיים שיכולים לעזור עם הכאב. אתה יכול לקנות קרמים עם איבופרופן מבית המרקחת שלך. שיטה זו משמשת בצורה הטובה ביותר כאשר יש לך פחות כאב מכיוון שהגרסה המקומית של איבופרופן אינה מכניסה כמות גדולה של התרופה למערכת שלך, כך שהיא עשויה שלא לעבוד על כאב עז.
- ישנם קרמים אחרים הזמינים על ידי מרשם בלבד. שאל את הרופא אם אתה חושב שזו אפשרות שתרצה לנסות.
- 4הימנע מאלכוהול. בזמן שאתה מחלים, אתה לא צריך לשתות משקאות אלכוהוליים. זה נכון במיוחד בימים הראשונים לאחר שנפגעת. אלכוהול יכול להפחית את יכולות הריפוי של גופך. זה יכול גם לעודד דלקת ונפיחות.
- שאל את הרופא שלך לפני שתתחיל לשתות אלכוהול שוב. אתה רוצה לוודא שהברך שלך נרפאה מספיק כדי שלא תרתיע את ההחלמה שלך.
חלק 3 מתוך 3: שיקום הברך
- 1התאמן. לאחר שהחלמת מספיק בכדי להתחיל להזיז שוב את הברך, הרופא שלך עשוי לתת לך תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הניידות לברך. התרגילים מכוונים לסייע במניעת נוקשות, הגברת כוח, שיפור טווח התנועה והגברת הגמישות של מפרקי הברך. יתכן שתקבל תרגילים המתמקדים בשיווי משקל וכוח. אתה צריך לעשות אותם מספר פעמים ביום כדי להשתפר לאורך זמן.
- סוג התרגילים ומשך הזמן שתצטרכו לבצע אותם תלוי במידת הפציעה שלכם. יתכן שתזדקק ליותר אם נקע בצורה קשה את הברך. שאל אותך הרופא כמה זמן עליך לבצע את התרגילים שלך.
- 2קח פיזיותרפיה במידת הצורך. אם הפציעה שלך הייתה גרועה באמת, ייתכן שתצטרך לעבוד עם פיזיותרפיסט או לעשות פיזיותרפיה בבית זמן מה לאחר הפציעה שלך. זה לא שכיח ברוב המקרים, אך ישנם מקרים בהם יש צורך לרפא לחלוטין את רצועות הברך ולהחזיר את הברך לקדמותה.
- התרגילים שתעשה יהיו תלויים בפציעה שלך, אך הם עוזרים לנוקשות, להפחית כל נפיחות מתמשכת ולהחזיר את ברך לטווח התנועה המלא שלה ללא כאב.
נקע בברך הוא פגיעה ברצועות בברך, שהן הרצועות הקשוחות והאלסטיות בברך המחברות את העצמות שלך ומחזיקות את המפרקים שלך במקום. - 3לאט להגדיל את הפעילות. מספר שבועות לאחר הפציעה שלך, הרופא שלך עשוי להציע לך לחזור לשגרת היומיום הרגילה שלך ללא סיוע של עטיפות, קביים או סוגריים. כשזה קורה, סביר להניח שהיא תציע לך להקל בהתחלה לבדוק את כוחך, גמישותך וטווח התנועה שלך לאחר הפציעה שלך.
- אם אינך חווה כאב, תוכל לחזור לרמת הפעילות הרגילה שלך, כולל ספורט ופעילויות גופניות אחרות.
- 4לעבור ניתוח במידת הצורך. במקרים נדירים, הרופא שלך עשוי להחליט שיש צורך לעבור ניתוח. אחת הסיבות העיקריות לניתוח היא תיקון הרצועה הצולבת הקדמית (ACL), שהיא הרצועה בתוך הברך שעוזרת להניע אותה קדימה ואחורה. מכיוון שמדובר ברצועה כל כך אינטגרלית, אם אתה נקרע, קורע או פוגע בשריר זה, הוא צריך להתקבע בצורה הטובה ביותר. זה נפוץ עוד יותר עבור ספורטאים הזקוקים לניתוח ב- ACL כדי להבטיח חזרה לטווח תנועה וכוח קודמים.
- יתכן שתזדקק לניתוח אם נפגעת יותר מרצועה אחת בברך. זה יכול להיות קשה מדי לרצועות שלך לתקן את עצמן.
- ניתוח הוא בדרך כלל המוצא האחרון. ברוב המקרים, כל שיטות האחרות מנוסות קודם לפני שהניתוח בכלל נחשב כאופציה.
שאלות ותשובות
- איזה סוג תרופה אוכל ליטול להפחתת כאבי ברכיים או כאבי ורידים?נסה להקלה על כאבים ללא מרשם (אצטומינפן או נוגדי דלקת); דון עם הרוקח שלך.
- האם אני עדיין יכול לרקוד אחרי הפציעה?לא. המתן עד שהפציעה תבריא לחלוטין. המשך לקחת כל תרופה מומלצת על ידי רופא. בסופו של דבר, הכאב יירגע.
- במהלך הליכה פתאום הברך שלי התפתלה ונפלתי עם כאבים עזים. מה עליי לעשות?עבור למיון או אם הרופא שלך יכול לראות אותך מיד, הרופא שלך. מישהו יצטרך להעריך מדוע זה קרה.
- כמה זמן לוקח לברך נקע להחלים?זה תלוי בחומרת הפציעה. אחד קל ייקח שבוע עד שבועיים, בעוד שקשה יותר יכול לקחת חודש עד חודשיים.
- כל הרגל התחתונה שלי נפוחה מפציעת הברך שלי, האם עלי לפנות לרופא?כן, הנפיחות מרמזת שאולי זה משהו רציני. לפחות הרופא יכול להרגיע את דעתך.
- מה אני יכול לעשות כדי לעזור למים על הברך?מים על הברך הם סימן לדלקת. זה יכול להיות בגלל שק בורסה שבור, שהוא שק מלא נוזלים בברך. רק הזמן יאפשר לספוג מחדש ולהפחית את הנוזל.
- מה קורה כשהרופא לא נותן לך סד?אתה יכול לקנות אחד בבית מרקחת אם אתה באמת רוצה כזה, אבל זה כנראה אומר שאתה לא צריך כזה.
- סובבתי את הברך. החלק הפנימי כואב למגע אך אינו נפוח. אני לא יכול לשאת משקל, אבל אני מסוגל להרים ולדחוף את בהונותי. אין לי ביטוח אז אני לא יכול ללכת לרופא. יש הצעות לגבי מה אוכל לעשות?קרח את הברך במשך 20 דקות כל שעה למשך 48-72 שעות. הרחק את הברך ככל האפשר. הרם את הרגל בזמן מנוחה. מנוחה היא המפתח.
- נקע הברך שלי לא נרפא אחרי כמה חודשים, מה עלי לעשות?קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לראות אם יש לך טיפול חלופי שתצטרך.
- נפצעתי משחק כדורגל. הצלחתי ללכת אחרי שבוע, אבל אחרי שלושה שבועות לא חל שיפור קטן בברך. כואב לכופף אותו וכשאני רץ. מה עליי לעשות? האם גרב דחיסה יעזור?RICE (מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה) הוא חלק מהטיפול בכל נקע, כולל דחיסה. גרב דחיסה עשויה לעזור בתמיכה ובהרגעת הדלקת.
תגובות (20)
- לפני שקראתי מאמר זה לא ידעתי על גובה ודחיסות חמות או קרות. הכל מופיע בנקודות, והפרטים במאמר הרשימו אותי.
- הרופא שלי אמר שיש לי נקע בברך ובירך. נתן לי תרופות, קביים וסד, ושלח אותי הביתה. לא ממש יעצתי לי מה לעשות או לא לעשות או אכפת לי להסביר הרבה מכל דבר. אז תודה שיש לך את זה. זה ענה הרבה יותר מהרופא שלי.
- שאלות הקוראים והערותיהם, ועצות המומחים שיקפו כמה משלי.
- למדתי שאני עושה את הדבר הנכון.
- עדיין לא עברתי מעקב אחר רופא ולא ידעתי מה לעשות. זה עוזר!
- רציתי לוודא כמה זמן לשים קרח על נקע הברך לפני שהתחלתי את הטיפול בחום. אני לא יכול ללכת או לרדת למטה כדי להגיע לרופא, אז הייתי תלוי במומחיות המאמר עד שאצליח לצאת מהבית. תודה!
- באמת מאוד שימושי. למרות שאנגלית קשה לי, קל מאוד להבין את השימוש בתמונות.
- מכיוון שלא יכולתי לראות את האורטופד מיד, בדקתי מאמר זה. מאוד ברור ועוזר לברך שלי. הרופא הכללי לא הציע שום דבר, אפילו לא לקרח או להרים את הרגל!
- יש לי ברך רעה והייתי זקוק לעזרה. זה היה מאוד מועיל.
- מידע מועיל מאוד, מכיוון שסובבתי את ברך ימין לאחרונה.
- המידע לגבי מתי לטפל בקור ובחום ושימוש בתחבושת לעטוף הברך היה מועיל. לא הייתי בטוח כמה זמן לאחר פציעה ניתן להשתמש בהצטננות על נפיחות. תודה!
- קצת נפלתי לאחור על הברך. זה לא כאב כשעשיתי את זה, אבל כעבור 4 שעות זה התקשה, אז המאמר שלך אמר לעשות את שיטת RICE; אני מצנן את זה עכשיו. אחרי 48 שעות המאמר שלך אמר שאני יכול להשתמש בחום. אני מקווה שזה עובד.
- אהבתי את האופן שבו נאמר מה לעשות ברמות השונות של כאבי ברכיים. תודה.
- תרגיל זה עזר. הרופא לא נתן לי שום תרגיל לעשות כדי לעזור לו.
- שיטת PRICE הייתה אינפורמטיבית. הבנתי שאני לא מרים מספיק גבוה. כמו כן, למרות שראיתי אתמול את הרופא שלי, אני מבין עכשיו שיש לי נקע די משמעותי.
- רק מראה לי כמה זמן לוקח לרפא ברך נקע עזר, תודה.
- הכל היה מועיל, במיוחד הדיאגרמות.
- כשנפצעתי עברתי סריקה. הרופא אמר שיהיה לי טוב בעוד חודש. היא לא סיפרה לי כלום על שיטת PRICE, אז כן, קריאה זו גרמה לי להבין מה דרוש להחלמה מהירה.
- מנוחה, מנוחה ועוד מנוחה, ודחיסה קרה עוזרת.
- ההבחנה בין טיפולים חמים וקרים והתזמון שלהם, עזרו מאוד!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
