איך לרפא נקע בכף הרגל?
עם זאת, בעוד נקע פחות רציני יכול להחלים תוך שבועיים עד ארבעה שבועות או פחות, נקע קשה יכול לקחת חודשים להחלים.
מהקרסול ועד הבהונות, כף הרגל שלך מכילה עצמות רבות, רצועות ומפרקים המועדים לפציעה. נקע הוא רצועה מתוחה או קרועה. פנה לרופא אם נקע חלק כלשהו בכף הרגל שלך ואינך יכול לשאת עליו משקל. הם יידעו אותך עד כמה הפציעה קשה, ובמידת הצורך יספקו קביים ומגף. עוטפים את כף הרגל בתחבושת אלסטית, ומנוחים, קרח, מורחים דחיסה ומרימים אותה עד שהכאב והנפיחות שוככים. אמנם נקעים קלים עד בינוניים אמורים להחלים תוך מספר שבועות, אך זה עלול לקחת מספר חודשים עד להחלמה מלאה מנקע קשה.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בנקעים קלים עד בינוניים
- 1פנה לרופא אם אינך יכול לשאת משקל על כף הרגל. סימני נקע כוללים כאב, נפיחות, חבורות וחוסר יכולת להזיז את המפרק. התקשר לרופא אם אתה חושב שיש לך נקע, במיוחד אם הכאב חמור מכדי להעלות משקל על כף הרגל.
- הרופא יבדוק אותך כדי לשלול שברים או קרעים ברצועות שעלולים להיות חמורים יותר מאשר נקע.
- נקעים בדרגה I, או מינורי, עשויים להרגיש מעט כואבים ולהתנפח מעט. לעתים קרובות הם אינם דורשים טיפול רפואי. נקע בדרגה II עשוי להיות עם כאב ממושך יותר, נפיחות וחבורות. יתכן שלא תצליחו לשים משקל על כף הרגל. נקע בדרגה III יסבול מכאבים חזקים, נפיחות וחבורות. לא תוכל לעמוד על הרגל.
- 2הניחו את כף הרגל כל עוד הכאב והנפיחות נמשכים. התייחס לנקע שלך על ידי ביצוע הכלל של RICE, או מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. תנוח בשפע, הימנע מכל פעילות הגורמת לכאב, ונסה לשמור על כף הרגל בשקט. אם אינך יכול לשאת משקל על כף הרגל שלך, קח קביים או מקל מהרופא שלך.
- כאשר אתה מרפא נקע, נסה למזער כל השפעה או משקל על כף הרגל שלך. פירוש הדבר הוא להישאר ממנה, או להשתמש במקל או קביים אם אתה עדיין צריך להסתובב.
- 3קרח את הנקע במשך 20 דקות פעמיים עד שלוש פעמים ביום. המשך לזרז את כף הרגל עד שתסמיני הסימפטומים שלך. קרח יעזור להפחית נפיחות ודלקת, והוא גם יעניק לך הקלה מסוימת בכאב.
- עטפו קרח או שקית קרח במגבת במקום למרוח קרח ישירות על עורכם.
איך מטפלים בנקע ברגל בינוני? - 4דחוס את כף הרגל עם תחבושת אלסטית. דחיסה תסייע בהפחתת הנפיחות בכף הרגל לאחר נקע. לעטוף את כף הרגל בצורה הדוקה, אך אל תנתק את זרימת הדם שלך. אם בתחבושת שלך יש קליפים, השתמש בהם בכדי לשמור על מקומם. אם לא, השתמש בקלטת רפואית כדי לאבטח אותה.
- הרופא שלך עשוי גם לספק לך מגף דחיסה או סד.
- 5הרם את כף הרגל כדי להפחית נפיחות. שמור על כף הרגל גבוהה יותר מרמת הלב שלך בתדירות האפשרית. לדוגמה, שכב והניף את כף הרגל על 2 או 3 כריות כך שהיא מעל החזה שלך.
- שמירה על כף הרגל מעל גובה החזה תפחית את זרימת הדם לכף הרגל ותסייע בהפחתת הנפיחות.
- 6קח משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת. ללא מרשם תרופות צריכות להספיק בכדי לשלוט בכאב ובנפיחות. קח כל תרופה בהתאם להוראות על הבקבוק או לפי הוראות הרופא שלך.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בנקעים קשים
- 1המשך עם RICE ואפשר לרימת נקעים חמורים בין 6 ל 8 חודשים. עליכם לטפל גם בנקע קשה עם מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. עם זאת, בעוד נקע פחות רציני יכול להחלים תוך שבועיים עד ארבעה שבועות או פחות, נקע קשה יכול לקחת חודשים להחלים. שמור על משקל מכף הרגל שלך והיצמד לטיפול RICE לאורך כל תהליך הריפוי.
התקשר לרופא אם אתה חושב שיש לך נקע, במיוחד אם הכאב חמור מכדי להעלות משקל על כף הרגל. - 2לבש גבס משתק בהתאם להוראות הרופא שלך. נקע חמור כרוך בפגיעה משמעותית ברצועות. על מנת להחלים, כף הרגל שלך צריכה להיות משותקת ככל האפשר. הרופא שלך יספק לך גבס או מגף אימוביליזציה ויידע כמה זמן ללבוש אותו.
- 3דון בטיפולים כירורגיים אם הרצועות שלך נפגעות קשה. הנקעים החמורים ביותר עשויים לדרוש ניתוח. אם יש לך נזק חמור ברצועות, הרופא הראשי שלך יפנה אותך לרופא רופאים רופא עור או מומחה לכף הרגל. לאחר השחזור הכירורגי, תצטרך ללבוש מגף במשך 4 עד 8 שבועות.
- בהתאם לחומרת הפציעה, תתחיל בפיזיותרפיה 4 עד 8 שבועות לאחר הניתוח. זה יכול לקחת בין 16 שבועות ל -12 חודשים עד להחלמה מלאה.
שיטה 3 מתוך 3: חידוש הפעילות
- 1התחל בפעילות קלה כאשר הכאב והנפיחות שוככים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משקל על כף הרגל, במיוחד אם יש לך נקע בינוני או חמור. התחל ללכת כשאתה יכול לשאת משקל מבלי לחוש בכאב. התחל בהליכה של 15 עד 20 דקות, או פחות אם אתה מרגיש כואב.
- הגדילו את זמן ההליכה שלכם בהדרגה מדי יום.
- 2ללבוש מכנס נעליים או נעליים עם סוליות נוקשות. הרופא שלך עשוי להמליץ על הכנסת נעל נוקשה כדי לתמוך בכף הרגל שלך במהלך ההתאוששות. אם לא, נעל נעליים עם סוליות נוקשות בכל פעם שאתה משקל על כף הרגל.
- הסתובבות יחפה או בהנעלה לא תומכת, כמו כפכפים, עלולה להחמיר את הפציעה שלך.
התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משקל על כף הרגל, במיוחד אם יש לך נקע בינוני או חמור. - 3הפסיקו לעשות פעילות אם אתם חשים בכאב חד. שמור מיד על המשקל מהרגל שלך אם אתה חש בכאב חד. נוח וקרח אותו במשך 20 דקות כדי להקל על אי הנוחות.
- התקשר לרופא אם יש לך עלייה פתאומית בכאבים ונפיחות לאחר פעילות.
- 4פנה לפיזיותרפיסט כדי להימנע מבעיות משותפות עתידיות. נקע רע עלול להוביל לדלקת פרקים ובעיות מפרקים אחרות בהמשך החיים. אם נגרם לך נזק משמעותי לרצועות, תצטרך לפנות לפיזיותרפיסט כדי למנוע סיבוכים.
- אם הרופא שלך לא מפנה אותך לפיזיותרפיסט, בקש מהם להמליץ על מתיחות ותרגילים המועילים לפגיעה הספציפית שלך.
שאלות ותשובות
- איך מטפלים בנקע ברגל בינוני?זכור את ראשי התיבות RICE, שמייצג מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. אתה צריך גם לפנות למומחה ברגליים ובקרסוליים כדי לוודא שאין לך שברים או קרעים ברצועה שעשויים לדרוש טיפול נוסף.
תגובות (2)
- מעולם לא הייתה פציעה מסוג זה בעבר. מידע ועזרה טובים. תודה.
- רק המידע הכללי כיצד להמשיך בחיי היומיום לאחר נקע קשה בכף הרגל.... מועיל לדעת שזה לא הולך להיות מהר כמו שקיוויתי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
