איך לחזור לבחור שפגע בך?
אם נפגעת קשה מבחור, הדרך הטובה ביותר לנקום היא לעבוד על עצמך וללמוד להיות מאושר בלעדיו. נסה להתאמן, לטפל בעצמך ולשקול אם אתה יכול לסלוח לו. אם אתה רוצה לנקום בקטנה, תוכל להירשם אליו לדוא"ל דואר זבל או להתעלם מניסיונותיו ליצור איתך קשר. עדיף להימנע ממעשים נקמניים או תוקפניים, מכיוון שהדבר לא יגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך. לקבלת רעיונות נוספים כיצד לעבור מבחור שפוגע בך, כמו לרשום את רגשותיך או לבקש התנצלות, גלול מטה.
יתכן שלא תרגיש טוב יותר לאחר שתנקום אם הבחור לא מבין מדוע אתה כועס.
אם בחור פוגע בך, ייתכן שתרצה לפגוע בו בחזרה. יתכן שיש בסיס ביולוגי לנקמה, מכיוון שאנשים נוטים לחוש הנאה כאשר הם מפנטזים על חיפוש נקמה. אם אתה מתקשה לנהל את הרגשות שלך, ייתכן שתרצה לעשות כמה דברים קטנים כדי לחזור לבחור. עם זאת, נסו לשמור על הרגשות שלכם. להיות נקמני או אגרסיבי רק תיצור יותר קונפליקט. הדרך הטובה ביותר לחזור למישהו שפגע בך היא לעבוד על עצמך. עבדו על הכניסה ולהתקדם. אם האקס שלך יראה שאתה לא צריך שהוא יהיה מאושר, זה יהיה נקמה מספיק.
חלק 1 מתוך 3: חיפוש נקמה פעוטה
- 1פרסם תמונה לא מחמיאה של האקס שלך ברשתות החברתיות. אתה לא רוצה לפרסם שום דבר מפליל או מביך מאוד. עם זאת, תמונה לא מחמיאה יכולה להיות דרך נהדרת לגרום לאקס שלך להתפתל מעט.
- עברו על תמונות ישנות שיש לכם של האקסית שלכם. האם הוא נראה כבד יותר בתמונות מסוימות? יש לך איפה שהוא עושה פרצוף מוזר? מצא כמה תמונות לא מחמיאות במיוחד.
- פרסם אותם באתר מדיה חברתית שם אתה יודע שהוא יראה אותם. אם אתם עדיין חברים בפייסבוק, למשל, תוכלו לתייג אותו בתמונות כך שהוא יקבל התראה על כך.
- 2רשום אותו לקבלת דואר זבל. אם יש לך את כתובת הדוא"ל שלו, הירשם אליו לקבלת דואר זבל. אל תשתמש בשירותים שינסו להשיג את המידע האישי שלו. אינך רוצה לעשות דבר בלתי חוקי. עם זאת, אתה יכול למצוא אתרי ספאם פשוט מעצבנים. אתה יכול להירשם אליו להורוסקופ יומי, למשל.
- אתה יכול גם למסור את המיילים שלו לחנויות שהוא לא היה מעוניין בהן. אם חנות האיפור המועדפת עליך מבקשת את הדוא"ל שלך, תן להם את כתובת האקסית שלך. פעולה זו תשלח דואר זבל לתיבת הדואר הנכנס שלו עם מבצעים לא רלוונטיים.
- 3לפלרטט עם כמה מחבריו. אם אתה עדיין רואה אותו באירועים חברתיים, נסה לפלרטט מעט עם חבריו. זה עלול לגרום לו להרגיש קנאה או חוסר ביטחון. פתחו בשיחה עם חבר שלו והתנהגו לפלרטט. צחצח כלאחר יד את זרועו של החבר, למשל, תוך כדי חיוך ויצירת קשר עין.
- היזהר לא להוביל את חבריו, עם זאת. זה יכול להיות כיף להיות קצת פלרטטני, אבל אתה לא רוצה שמישהו יחשוב שאתה מעוניין בקשר כשאתה לא.
נסה להבהיר זאת כך שתרגיש טוב יותר לאחר שחזרת אל הבחור. - 4נסה כמה שיחות טלפון מתיחות. שיחות טלפון מתיחות יכולות להיות דרך מהנה יחסית ולא מזיקה לעצבן את האקס שלך. בקש מחבר להתקשר אליו ולהעמיד פנים שהוא חברת כרטיסי אשראי ומבררת לגבי איחור בתשלום. אתה יכול גם להעמיד פנים שאתה חברת שירות המאיימת להשבית את השירותים.
- נסה להישאר בשקט בזמן שחברך מבצע את השיחה. אם האקס שלך ישמע אותך מצחקק ברקע, הוא עשוי להבין שזה אתה.
- 5לבייש אותו מול עניין רומנטי חדש. אם אתה רואה שהאקס שלך נמצא בדייט, עשה משהו כדי להביך אותו. אתה יכול לעלות אליו ולשאול אותו בקול רם על משהו מביך שהשאיר בדירתך, למשל. אתה יכול גם להעמיד פנים שאתה מציג את עצמך בנימוס ולעבוד באנקדוטה מביכה על האקסית שלך.
- אל תהיה רשע לילדה החדשה, עם זאת. זכור, האקס שלך פגע בך ולא בה. אתה לא רוצה להוציא את הכעס שלך על מישהו שלא מגיע לו.
- 6התעלם ממנו. זו דרך פשוטה לפגוע בגב לשעבר. אם הוא מנסה ליצור איתך קשר או לשמור על חברות, אתה פשוט צריך להתעלם ממנו. אל תחזיר הודעות טקסט, מיילים או שיחות טלפון. זה ישלח הודעה שאתה משוגע ולא סלח לו שהוא התייחס אליך לרעה.
- שקול למחוק אותו ברשתות החברתיות. אנשים רבים חשים נעקצים אם הם מגלים שהם לא התיידדו או שלא עקבו אחריהם.
- 7וודא שהבחור מבין מדוע אתה כועס. יתכן שלא תרגיש טוב יותר לאחר שתנקום אם הבחור לא מבין מדוע אתה כועס. מטרת הנקמה היא לגרום למישהו לראות איך הוא פוגע בך. נסה להבהיר זאת כך שתרגיש טוב יותר לאחר שחזרת אל הבחור.
- ישנן דרכים רבות לגרום לבחור להבין מדוע אתה מתפרץ. אתה יכול לומר לו ישירות. לדוגמא, "אני לא מחזיר את הטקסטים שלך בגלל ההתייחסות אלי."
- אם אינך נמצא במונחי דיבור, תוכל לנסות לפרסם משהו ברשתות החברתיות שתדע שהוא יראה.
חלק 2 מתוך 3: לחיות טוב
- 1שקול אם זה הצעד הנכון. האם אתה באמת צריך לנקום? לפני שתנקוט פעולה כלשהי, שקול היטב את המוטיבציות שלך. מה תרוויח באמצעות ניסיון לחזור לאדם הזה?
- נקמה יכולה למעשה להגביר את הכעס ולא להקטין אותו. אם בסופו של דבר אתה פוגע בגבך לשעבר, אתה עלול להרגיש אשם, עצוב או ריק לאחר מכן.
- המתן ושקול את מעשיך לזמן מה לפני שתפרוץ. וודא שאתה יודע הכל על המצב כדי לוודא שנקמה מוצדקת. תחשוב זמן רב על האם אתה באמת תרגיש מאושר יותר אם תחזור לבחור.
- נסה לקבל את דחף הנקמה שלך הוא טבעי. עם זאת, זכרו שהציפייה עשויה להרגיש טוב יותר מאשר לבצע את המעשה. אולי עדיף לך לפנטז על נקמה מאשר להתמכר אליה בפועל.
תחשוב זמן רב על האם אתה באמת תרגיש מאושר יותר אם תחזור לבחור. - 2התחל להתאמן. אם אתה העצמי הטוב ביותר שלך בעקבות פרידה, זה אמצעי נהדר לנקום. אתה רוצה שהאקס שלך ירגיש שהשתפר רק אחרי שהוא עזב. התחל משטר אימונים כדי שתוכל להיראות ולהרגיש טוב יותר.
- בחרו סוג של תרגיל שאתם נהנים שסביר להניח שתצמדו אליו. אם אתה אוהב לרכוב על האופניים שלך, למשל, התחל לנסוע באופניים ארוכים כמה פעמים בשבוע.
- הקפידו להיכנס לשגרת אימונים חדשה. שוחח תמיד עם רופא לפני תחילת תוכנית חדשה והקל על כל סוג של פעילות גופנית. אתה רוצה להימנע ממתח.
- 3תשמור על עצמך. אם אתה מסתחרר משברון לב, זה חשוב. עליכם לקבל את מה שאתם מרגישים ולנקוט כמה צעדים בכדי להתמודד עם הכאב שלכם.
- הרשו לעצמכם לחוות ולהתמודד עם הרגשות שלכם. אם אתה צריך להרגיש כאב, עשה זאת. אם אתה צריך לבכות, בכי טוב וארוך.
- עשו דברים שמשמחים אתכם. צאו לראות סרט עם חברים. לך לבקר את המשפחה שלך.
- לפעמים, להיות מאושר יכול להיות סוג של נקמה בפני עצמה. דמיין את האקס שלך שרואה פוסטים שמחים ברשתות החברתיות שאתה פורח בלעדיו. זה עלול לפגוע בו יותר מכל פעולה נקמנית ישירה מצידך.
- 4התמקדו בהווה. לחיות בעבר ולא בעבר. זכרו, אינכם יכולים לבטל את העבר. אתה יכול, עם זאת, לעבוד על ניצול מירבי של ההווה.
- טבעי להתמקד בכאב שוב ושוב. כאשר אתה מרגיש את עצמך עושה זאת, מצא דרך למשוך את עצמך בעדינות בחזרה לרגע הנוכחי. תחשוב לעצמך, "זה היה אז וזה עכשיו. אני רוצה להתקדם."
- חשוב על כל הדברים הטובים בחייך. התמקדו בתחביבים שלכם, בקריירה ובחיי החברה שלכם. אל תסתובב ממחשבות קטנוניות.
- 5שקול סליחה. לאחר זמן מה של ריפוי, כדאי לך לחשוב על סליחה. סליחה על האדם שפגע בך עשויה לעזור לך למצוא סגירות.
- אתה לא צריך להסכים עם מה שהבחור עשה כדי לסלוח לו. אתה יכול פשוט להכיר בכך שפעולות שליליות אינן הופכות אותו לאדם רע בסך הכל. תחשוב לעצמך, "הבחור הזה עשה טעות, כמו שכולנו עושים. אני מוכן להרפות מזה."
- זכרו, סליחה איננה סימן לחולשה. למעשה צריך הרבה כוח של אופי כדי לסלוח למישהו שפגע בך.
חלק 3 מתוך 3: להתעמת עם הבחור שפגע בך
- 1רשמו את מחשבותיכם. לפעמים, להודיע למישהו מדוע ואיך הם פוגעים בך יכול לגרום לך להרגיש כאילו חזרת אליו. במידת האפשר, יידע את האקס שלך שאתה רוצה לדבר. עימות יצרני עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר. לפני השיחה, נסה לרשום את מחשבותיך.
- כתוב כיצד אתה מרגיש ולמה. נסה למצוא את הדרך הטובה ביותר לבטא כיצד נפגעת.
- התמקדו במה שאתם מצפים לצאת מהמצב. אתה רוצה התנצלות? האם אתה רוצה שהאקס שלך יבין איך הוא פגע בך וירגיש רע?
אם אתה מתקשה לנהל את הרגשות שלך, ייתכן שתרצה לעשות כמה דברים קטנים כדי לחזור לבחור. - 2שחרר ציפיות. ציפיות יכולות להטות את אופן ההתנהגות שלך. כאשר אתה פגוע וכועס, זה יכול להיות קשה במיוחד לשלוט ברגשות שלך. אם אתה נכנס לשיחה ומצפה שהאקס שלך יגיב בצורה מסוימת, אתה עלול למצוא את עצמך כועס או מתוסכל אם הדברים מתגלים אחרת.
- אתה רוצה שהשיחה תזרום באופן טבעי. אינך רוצה להגיב בהפתעה או בתסכול אם הדברים מתגלים מעט אחרת ממה שדמיינת.
- היכנס לשיחה והודה שאתה לא בטוח מה יקרה. בדרך זו, תהיה מצויד טוב יותר להתמודד עם פניות לא צפויות.
- 3השתמש באמירות "i". אמירות "אני" הן הצהרות המנוסחות באופן להפחתת האשמה. הם שמים דגש על הרגשות שלך על פני שיפוט חיצוני של המצב. משפט "אני" כולל שלושה חלקים. זה מתחיל ב"אם מרגיש... "שלאחריו אתה מצהיר מיד את התחושה שלך. משם אתה מצהיר על הפעולה שהובילה לתחושה זו. לבסוף, אתה מסביר מדוע הרגשת כמו שהרגשת.
- לדוגמא, אולי אתה נוטה לומר משהו כמו, "זה היה פוגע להפליא ששיקרת לי על כך שאתה זקוק לזמן לעצמך. מיד התחלת לצאת עם מישהו אחר. יכולת לומר לי שאתה לא מעוניין בי באופן רומנטי. "
- ניסח מחדש את הרגש הנ"ל באמצעות משפט "אני". לדוגמא, "הרגשתי פגועה להפליא כשאמרת לי שאתה לא רוצה להיות בקשר ואז הייתה לך חברה חדשה בעוד שבוע כי הלוואי שהיית כנה איתי."
- 4בקש התנצלות. התנצלות יכולה באמת לעזור לך להרגיש טוב יותר. זה מפחית את הצורך בנקמה ועוזר לך לסלוח למישהו שפגע בך. סיימו את השיחה בבקשת התנצלות בנימוס.
- אתה יכול לסיים את השיחה באמירה כמו "אני יודע שאתה אולי לא חושב שעשית משהו לא בסדר, אבל אני צריך שתתנצל."
- אתה תרגיש הרבה יותר טוב להוציא את הרגשות שלך ולקבל התנצלות. ברגע שהתחושות שלך מוצדקות, ייתכן שאתה מצויד טוב יותר להמשיך הלאה.
- נקמה אינה בהכרח בריאה. בזמן שאתה יכול לעשות דברים קטנים כדי להרגיש טוב יותר, התמקד בלהיות בריא ולהתקדם. לא שווה לאובססיביות למישהו שלא היה נחמד אליך.
שאלות ותשובות
- מה אם בחור שיצאתי איתו היה דביק מאוד ולא בשל ומפיץ שמועות?ואז התחמקת מכדור על ידי פרידה ממנו. אם הוא עדיין מפיץ שמועות, התעלם מהן. אם מישהו שואל אותך על שמועה, פשוט אמר ברוגע "זה לא נכון" והמשיך הלאה. תהיו האדם הגדול יותר ואל תתנו לאקסית שלכם לגרור אתכם לחבורה של דרמה מיותרת.
- מה עליכם לעשות אם הם לא שברו לכם את הלב, אבל הם מעצבנים כמו גיהינום?אם מישהו פשוט מעצבן, כדאי להימנע מפגיעה בו. אנשים לא יכולים בהכרח לעזור באופן התנהגותם. אם מישהו מעצבן אותך, זה יכול להיות מסיבות סובייקטיביות לחלוטין.
- מה אם במקום לעזוב את הקשר, הוא תקף אותי מינית ואז ירצה לזרוק אותי יום אחרי?גש למשטרה ודווח על התקיפה.
- מה אם הוא רוצה להיפרד בכל פעם שהוא רואה אותי עם החברים שלי?אמון הוא מרכיב חשוב בזוגיות. הסבירו לו שהוא יכול לסמוך עליכם וזה לא אומר בשום צורה שעליכם להפסיק לדבר עם חבריכם.
- מה אם הוא עדיין אומר מילים רעות או יתחיל להכות אותך?זו התעללות. עליכם לסיים מיד את הקשר ולדווח על המתרחש לרשויות. הימנע מנקמה, מכיוון שזה יכול להסלים את המצב. אתה צריך גם לבדוק את הטיפול.
- האם אתה אמור לפגוע במישהו?לא. אתה יכול להיכנס לעצמך בצרות משפטיות אם אתה באמת פוגע במישהו כדי לחזור אליו.
- הבחור שלי מאוד רכושני וכעוס וגס על דברים קטנים מאוד. הוא אפילו אומר שהוא לא יתקשר אלי בזמנים מסוימים. האם הוא נמצא עם מישהו אחר?זה אפשרי, אבל אי אפשר לדעת בלי להתעמת איתו. עם זאת, התנהגות זו גובלת בהתעללות רגשית. עליך להעריך ברצינות אם ברצונך להישאר בקשר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
