איך להתגבר על חבר בוגד?
להיות מרומה יכול לגרום לך להרגיש מגוון של רגשות, מכעס ועצב ועד השפלה ודחייה, אך ללמוד כיצד להתגבר על חבר בוגד הוא המפתח לאושר העתידי שלך. תן לעצמך רשות להתאבל על כל מה שאתה צריך, בין אם זה להתכרבל במיטה למשך יום או לבכות את העיניים. שחרור רגשות פיזית יכול גם לעזור לך להרגיש טוב יותר, אז נסה להכות, לזרוק או לבעוט במשהו או להירשם לשיעור אגרוף כדי לשחרר את הרגשות השליליים שלך. תן לחבריך ולמשפחתך להיות שם בשבילך בזמן מרגיז זה. שוחחו איתם, צאו לטייל יחד, או התכרבלו וצפו איתם בסרטים. אתה גם רוצה להישאר מחוץ למדיה החברתית לזמן מה, כדי להימנע משימוש בה כמקום פורקן או כדרך לעקוב אחר מעללי חברך. אמנם להתגבר על חבר בוגד יכול לקחת זמן,בסופו של דבר תהיה מוכן להמשיך הלאה ולמצוא אהבה שוב. כדי ללמוד כיצד להתחיל לצאת שוב לאחר שבוגדים בך, המשך לקרוא.
אמנם להתגבר על חבר בוגד יכול לקחת זמן, אבל בסופו של דבר תהיה מוכן להמשיך הלאה ולמצוא אהבה שוב.
להיות מרומה יכול לגרום לך להרגיש מגוון של רגשות, כגון דחייה, עצב, השפלה ואפילו כעס. אתה יכול אפילו לחקור את עצמך ולתהות מה עשית לא בסדר. בתור התחלה, אם מישהו בגד בך, זו אשמתם ולא שלך. בצע פעולות מתאימות לאחר מכן כדי לרפא את עצמך רגשית, כמו למשל לצאת לשבתון ברשתות החברתיות ולקבל תמיכה מחברים. ואז, קח צעדים הלאה על ידי כך שאתה לא נותן לבוגד שלך לרמות להשפיע על בריאות מערכות היחסים העתידיות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הנשורת הרגשית
- 1בעל הכאב שלך. להיות בהכחשה לגבי מה שאתה מרגיש רק ימשוך את תהליך הריפוי. בגידה היא כואבת, אז תן לעצמך רשות להתאבל על כל מה שאתה צריך.
- להתכרבל במיטה במשך יום בערך. בכו את העיניים עד שלא תוכלו לבכות יותר. שחק חצים על תצלום של האקס שלך. אין דרך נכונה או לא נכונה להתאבל.
- 2להכות או להרוס משהו. שחרור הרגש שאתה מרגיש באופן פיזי יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, זה לא מקובל לפעול באגרסיביות או לפגוע במישהו. נסה לזרוק, לשבור, לאגרף או לשרוף משהו במקום זאת.
- יש מקומות שנותנים לך ערימת צלחות לזרוק על קירות, או מאפשרים לך לבנות אש בחבית לשריפת המתנות שהאקס שלך העניק לך.
- נסה להירשם לחוג אגרוף או קיקבוקס. פעילות גופנית יכולה לשמש כשחרור רגשות שליליים ולעזור לך להתחזק פיזית ורגשית.
- 3ראה את האקס שלך למה שהוא. לקורבנות רמאות יש לעיתים קרובות נטייה לראות את הרמאי כ"בחור הטוב "תוך שהם מטילים את האשמה על עצמם. אל תעשו את זה. בטח, אולי שיחקת תפקיד כלשהו בנפילת היחסים, אבל הרמאי אחראי למעשיו.
- אם אתה תופס את עצמך מאשים את עצמך, הפנה את האשמה לאן שהיא שייכת. אתה יכול לחזור בשקט, "הוא הרמאי. זו אשמתו, לא שלי."
ואז, קח צעדים הלאה על ידי כך שאתה לא נותן לבוגד שלך לרמות להשפיע על בריאות מערכות היחסים העתידיות שלך. - 4התגבר על ההשתקה. סוף מערכת יחסים יכול לגרום לכך שתבדוק את כל מה שקרה בראש שלך שוב ושוב. אמנם השתקפות מסוימת יכולה להיות פורייה, אך לחשיבה בלתי פוסקת על מה השתבש יכולה להיות השפעה שלילית על מצב הרוח שלך.
- תעסיק את עצמך אחרי הפרידה. הסתובב עם חברים, הצטרף למועדון, סידר מחדש את הרהיטים בביתך, או התחל להתנדב.
- תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת שאתה מנסה להגביל את מספר הפעמים שאתה מפנה לאקס שלך.
- 5הישאר מחוץ למדיה החברתית. פייסבוק, אינסטגרם וטוויטר אולי נראים כמקלטים מפתים אחרי שאתה מפרק את הדברים עם החבר הבוגד שלך, אבל כניסה והוצאת אוויר זה לא רעיון טוב. התחייב לגמילה קצרה מהפלטפורמות המועדפות עליך עד שתרגיש יותר ברמה.
- כאשר אתה מתחבר שוב, בטל את המעקב אחר האקס שלך באופן מיידי כדי למנוע מעצמך להסתתר בדף שלו או להתעצבן בגלל התאריך החדש שלו.
- 6התנגד לדחף לנקום. יש אנשים שמנסים "להתגבר" על האקסים הבוגדים שלהם על ידי הפצת שמועות או שינה עם אחד מחבריהם הקרובים. זו אולי נראית כמו הדרך המושלמת להתאזן, אבל זה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר. בנוסף, בסופו של דבר תיראה כמו האיש הרע.
- במקום לנסות להשתוות, עבוד כדי להשתפר. אל תתנו לאקס שלכם לגנוב יותר מזמנכם וממרץכם. תעשי את הנקמה שלך.
טיפ מומחההתמקדו בריפוי עצמכם במקום לפגוע בו. לדברי קלרה הסטון, עובדת סוציאלית קלינית מורשית, "אתה צריך לעבוד על כך שאתה מרגיש טוב יותר במקום להתמקד בפגיעה בחבר שלך או בנקמה. הפנה את תשומת לבך לעצמך ולתחומי העניין שלך, התחביבים שלך, הרגלי 'להרגיש טוב', וחברים. אל תתן לחבר שלך את כל הכוח שלך.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת תמיכה
- 1דבר עם חברים ומשפחה. לא משנה כמה פעמים תגיד "אני בסדר", אתה לא. תן לחבריך ולמשפחתך להיות שם בשבילך בזמן מרגיז זה. שוחח איתם על פרקי רמאות או מערכות יחסים גרועות מהעבר שלהם. אתה עלול להיות מופתע לגלות שגם רבים מהיקרים שלך היו קורבן לבגידות.
- אם אתה מעדיף לא לדבר, אל תעשה. בקש מהיקרים לך ללכת לראות איתך סרט, ללכת לטייל או להתכרבל על הספה עם ליטר של בן וג'רי.
אם אתה גר בעיר גדולה, ייתכן שתוכל למצוא קבוצות תמיכה באופן אישי לאנשים שמתגברים על אקס בוגד. - 2פנה לקבוצות תמיכה מקוונות. מקורות תמיכה חיוביים הם חיוניים כדי לעזור לך להתגבר על האקסית שלך. אם אינך מרגיש בנוח לדון במצב עם חברים קרובים ובני משפחה, מצא קבוצות תמיכה מקוונות של אחרים שעוברים את אותו הדבר.
- אם אתה גר בעיר גדולה, יתכן שתוכל למצוא קבוצות תמיכה אישית לאנשים שמתגברים על אקס בוגד.
- 3ראה יועץ. אפשרות נוספת היא לפנות ליועץ או מטפל מקצועי בתחום בריאות הנפש. יועץ יכול להוות מקור נהדר לתמיכה, כמו גם פורקן שיעזור לכם לעבוד על הרגשות שמביאים הרמאות. איש מקצוע זה יכול גם לעזור לכם לתכנן דרכים חיוביות להתקדם.
- לדוגמה, הם עשויים שתכתוב מכתב העמדת פנים לאקס שלך או שתדבר עם כיסא ריק כאילו הוא ישב שם. זה יכול לעזור לך להוריד רגשות שיורית מהחזה שלך, כך שתוכל להמשיך הלאה.
- אינדיקטורים שאולי תרצו לבקש עזרה ממטפל כוללים לבדוק כל הזמן את האקס שלכם ברשתות החברתיות, לחשוב עליו, לפנות אליו לעתים קרובות או להרגיש מדוכא.
שיטה 3 מתוך 3: להמשיך הלאה
- 1תן לזה זמן. המעבר מכל מערכת יחסים לוקח זמן, והתגברות על רמאי עשויה להיות מורכבת עוד יותר. אל תהיה קשה עם עצמך כשאתה תופס את עצמך מתפרק באמצע היום או תוהה בערגה למה יכול להיות האקס שלך. תגובות כאלה הן נורמליות לחלוטין. להיות סבלני. עם הזמן תתחיל להרגיש טוב יותר בהדרגה.
- 2אל תעשו הכללות גורפות. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אחרי שמרמים אותך הוא להבטיח את כל הגברים כי אתה מאמין שכולם רמאים. כמו כן, היזהר מחברים המנסים לנחם אותך באמירות כמו "כל הגברים בוגדים".
- חשיבה שלילית כזו תקשה עליכם להיפתח בפני מישהו חדש בעתיד. בנוסף, זה לא הוגן לגרום לכל גבר לשלם עבור מעשיו של האקס שלך.
- במקום זאת, הסתכל סביב מעגל המשפחה והחברים שלך. התמקדו במערכות היחסים הטובות בחייכם.
פייסבוק, אינסטגרם וטוויטר אולי נראים כמקלטים מפתים אחרי שאתה מפרק את הדברים עם החבר הבוגד שלך, אבל כניסה והוצאת אוויר זה לא רעיון טוב. - 3קח בעלות מצידך. הרמאות לא היו באשמתך, זה בטוח. אבל כנראה שיש משהו בקשר הרע הזה שאתה יכול לקחת עליו אחריות, גם אם זה פשוט "התעלמתי מתחושת בטן ולא הייתי צריך". חשבו מה הייתם יכולים לעשות אחרת.
- דרך נוספת לקחת בעלות היא להודות שאולי אתה בוחר בחורים שאתה רוצה "להציל". למד מכך על ידי שינוי ה"סוג "שלך והימנעות מחבר'ה כמו האקס שלך.
- 4חזור לשם. זה יכול להיות מפחיד לשקול לצאת שוב עם הימנעות, אבל אתה חייב. אל תאפשר לתפוח רע אחד לגרום לך לחוסר אמון בכל החבורה. יש שם בחורים נהדרים ואתה חייב לעצמך לפגוש אותם.
- ברגע שאתה מוכן לצאת לדייט שוב, הרפי את הציפיות והתמקד בקבלת חברים עם עניין אהבה פוטנציאלי. אם יש לו תכונות חיוביות ואתה אוהב את האישיות שלו, שקול להיות רציני.
שאלות ותשובות
- מה אני עושה אם אני אוהב את החבר שלי, אבל הוא בוגד בי?אם הוא היה אוהב אותך בחזרה, הוא לא היה בוגד בך. מגיע לך שיתייחסו אליך טוב מזה. אם אתה בטוח שאתה לא יכול לסמוך עליו שיפסיק לרמות אותך, ואם הוא עשה זאת שוב ושוב, אתה באמת לא יכול להיפרד ממנו. זה יהיה קשה, וזה יכאב לזמן מה, אבל זה יהיה קל יותר. יש קצת כבוד עצמי.
- אני איתו שנה אחת, הוא הודה ששכב עם מישהו אחר. איך אני ממשיך הלאה?יש אנשים שיכולים לסלוח על בגידה מינית, ויש כאלה שלא. שאל את עצמך מה עשה תיקון - האם? מה השתנה? אם שניכם חשים מחויבים, שקלו ייעוץ זוגי. שאל את עצמך מה מחזיק אותך במערכת היחסים הזו
- האם מישהו ישתנה לאחר שבגד בי? האם עלי לעזוב את הקשר?אין שום דרך לדעת זאת בוודאות. אתה רק צריך להחליט אם אתה חושב שתוכל לסמוך שוב על האדם. אם הם נראים חרטים באמת והם מבטיחים שלא יעשו זאת שוב לעולם, כדאי לשקול לתת להם הזדמנות נוספת. אבל שוב, זה תלוי בך.
- מה עליכם לעשות אם הוא בגד בכם עם "החבר הכי טוב" (מה שמכונה)?הייתי מנתק קשרים איתו וגם עם "החבר הכי טוב שלי". הם שברו את אמונך באדם אחד אחר שסמכת עליו. יהיה ממש קשה לגרום למערכת היחסים לעבוד לאחר מכן.
- תפסתי את בעלי בוגד בי כמה פעמים עם בחורות שונות. איבדתי בו כל כך הרבה אמון. איך אוכל להשיב את זה?בגידה חוזרת ונשנית קשה מאוד - גם אם הצד השני מודה בכך. כמובן שאיבדת אמון. שאל את עצמך אם הוא אכן הביע רצון לשנות; האם הוא סיים את הרומן האחרון? ולבסוף, עליכם לשאול את עצמכם האם תוכלו להמשיך ולחיות בדפוס זה. עזוב, או שקול לראות מטפל.
- אז הוא בגד בי פעמיים? אני כל כך מאוכזב ומבולבל. כיצד אוכל לגרום לו לדבר על הבעיה הזו?אם החבר שלך בגד פעמיים, יתכן וההימור הטוב ביותר שלך הוא לצאת עכשיו. נראה שהוא לא לומד מהטעויות שלו ואתה רק תמשיך להיפגע.
- אני יוצאת עם החבר שלי כבר 5 חודשים. היינו מאושרים באהבה ואפילו הצגנו אותי בפני אמו. תפסתי אותו מרמה אותי עם חברו לכיתה בבית הספר שלו אבל אני אוהב אותו. מה עליי לעשות?זו בחירה קשה אם להישאר עם רמאי. שוחח עם כמה מחבריך ובני משפחתך וקבל את דעתם.
- איך מתגברים על חברה בוגדת מהר?תלוי כמה זמן הייתם ביחד, להתגבר על חברה בוגדת לא יכול להיות תהליך מהיר. הפסיקו קשר, בילו עם חברים, התאמנו, והמשיכו בפעילויות ובתחביבים הרגילים שלכם. אתה מתגבר על זה יום אחד בכל פעם.
- אתה באמת יכול לאהוב מישהו אבל לרמות?זה קשה... אבל הייתי אומר 'כן'. אבל אתה חייב לבן הזוג שלך להיות כנה לגבי המצב, בין אם זה היה הפסקה חד פעמית בשיפוט ובין אם איבדת עניין בהם. יהיה עליכם לקבל את תגובתם.
- האם יש דבר כזה "לתת צ'אנס שני"? זה לא יהיה אותו הדבר. אבל האם זה יהיה שווה את זה?כן, יש אנשים שבוחרים לסלוח לרמאים. זה תלוי עד כמה אתה מושקע בקשר והאם אתה חושב שהוא אכן ישתנה.
תגובות (5)
- לקחת בעלות, בכך שאני מודה שאולי אני בוחר בחורים שאני רוצה להציל!
- זה עזר לי להבין שאני לא טועה, אלא שמישהו אחר לא ראוי לאהובתי. קריאת מאמר זה עזרה לי מכיוון שאני יודע כעת כיצד להתמודד עם בעיה זו העומדת בפני.
- החבר שלי (כיום לשעבר) בגד בי עם הבחורה הזו כשיצא מחוץ לעיר לפני זמן מה. עבר חודש בלעדיו היום, וזה עזר לי להבין שאני הרבה יותר טוב וזה לא באשמתי. תודה.
- המאמר הזה גרם לי ללמוד שיש עוד המון דגים בים. אם בחור היה בוגד בך, זה אומר בבירור שהוא לא אוהב אותך. מגיע לך יותר. מגיע לך לבחור שיהיה נאמן ויתייחס אליך נכון ולא משנה מה.
- תודה על העזרה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
