איך להתמודד עם פרידה מהחבר שלך?
הפרידה מהחבר שלך יכולה להיות קשה, אך על ידי הישארות עסוקה ולהתמקד בחיובי, אתה יכול להתחיל להרגיש טוב יותר. ברגע שאתה מסיים דברים עם החבר שלך, עדיף להפסיק את כל הקשר איתו, לפחות למשך חודש או חודשיים, שיעזור לך להתחיל בתהליך הריפוי. היפטר מכל תזכורת אליו והימנע מהאזנה למוזיקה שגורמת לך לחשוב עליו. הסיח את דעתך על ידי ביצוע התחביבים והאינטרסים שאתה נהנה מהם ובילוי עם חברים ובני משפחה. כשאתה מוצא את עצמך מתגעגע אליו, הזכר לעצמך את הצד החיובי של הפרידה. לדוגמא, חשוב כיצד אינך תקוע במערכת יחסים לא מתפקדת ותוכל לחיות את חייך איך שתרצה עכשיו. אתה יכול גם לשמור רשימה של סיבות מדוע נפרדת בטלפון שלך ולהסתכל עליו בכל פעם שאתה מתגעגע אליו. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להיפרד בכבוד עם החבר שלך, המשך לקרוא.
איך אני מתמודד עם פרידה מהחבר שלי אם כולם שונאים אותי על זה?
הפרידה ממישהו יכולה להיות קשה. אם אתה זה שמחליט לסיים את הקשר, אמור לחבר שלך שאתה רוצה להיפרד בצורה ברורה ותמציתית. בין אם אתה זה שהחלטת להיפרד ובין אם לא, סביר להניח שיהיו כאבים לאחר פרידה. נהל את כל הרגשות השליליים שאתה חווה על ידי להיות אדיב לעצמך. בסופו של דבר, לעבוד על התקדמות. צרו חברים חדשים, קחו תחביבים חדשים והסתכלו לעבר העתיד.
חלק 1 מתוך 3: ניהול הרגשות שלך
- 1החלף מחשבות לא רציונליות במחשבות רציונליות. לאחר פרידה, אתה עלול למצוא את עצמך בעל מחשבות לא הגיוניות. לעתים קרובות אנשים חושבים על דברים שאינם רציונליים כשהם נסערים. למד להכיר מחשבות לא רציונליות ברגע ואז להחליף אותן במחשבות רציונליות.
- היה מודע למה שאתה חושב. כשמחשבה שלילית מאוד מתגלה, שאל אם זה רציונלי. לדוגמא, אתה חושב משהו כמו, "לעולם לא אמצא מישהו שיעשה אותי זה מאושר."
- השהה ושאל את זה. בזמן שאתה נסער עכשיו, כולם עוברים פרידות. בסופו של דבר רוב האנשים ממשיכים הלאה.
- נסו להחליף את המחשבה הזו כשהיא משטחת. לדוגמא, חשבו במקום זאת, "זה בסדר שאני מרגיש ככה עכשיו, אבל אני אהיה מאושר עם מישהו שוב."
- 2חפש את החיובי. הפרידה קשה, וזה נורמלי להרגיש נסער. אם נפרדת ממנו, אתה עלול לחוש אשמה שפגעת בו. אם הוא נפרד ממך, אתה עלול להתגעגע אליו. עם זאת, העריך ששניכם הייתם כנים וסיימתם דברים. זה לא הוגן לשמור על קשר אם זה לא עובד. נסו לראות בכך חיובי.
- אנשים רבים לא אוהבים עימות וכתוצאה מכך נשארים במערכת יחסים בה הם לא ממש מרוצים. הרבה יותר טוב להיות כנים ולנתק את הדברים ישירות מאשר לתת להם להתעכב.
- למרות ששניכם אולי פוגעים, זה היה כואב יותר לטווח הארוך להאריך מערכת יחסים שלא עובדת.
- 3הזכר לעצמך מדוע הדברים הסתיימו. אם אתה מרגיש ספק לגבי הפרידה, הזכר לעצמך מדוע זה קרה. בטח הייתה סיבה שנגמרו הדברים. לזכור זאת יכול לעזור לך לחוש תודה על כך שהקשר הסתיים ולא להתחרט.
- נפרדת בגלל שנלחמת הרבה? לא באמת אהבתם לבלות אחד עם השני? האם היה הרבה מתח וקנאה במערכת היחסים שלך?
- זה יכול לעזור בפועל לרשום רשימה של דברים שגרמו לך לאומללות. זה יעזור לך לזכור שזה חיובי שהדברים הסתיימו.
טיפ מומחהאנשים בוגדים ונפרדים כי הצרכים שלהם לא מקבלים מענה. אם הצרכים של בן / בת הזוג שלך לא נענים במערכת היחסים, הם עשויים בסופו של דבר לרמות מכיוון שכל מה שהם מרגישים זה שמשהו חסר, והם מחפשים אותו אצל מישהו אחר. הזכר לעצמך מדוע בן זוגך רימה ואילו צרכים היו להם; אתה יכול להביא את המידע הזה למערכת היחסים הבאה שלך.
אם אתה מקבל חדשות לחבר שלך יש חברה או חבר חדש, נסה לקבל את זה. - 4היפטר מתזכורות. אתה רוצה לוודא שלא תנתק יותר מדי בקשר לאחר סיומו. זה בדרך כלל אומר להיפטר מתזכורות בבית שלך. זרקו מתנות ומזכרות ישנות ממערכת היחסים שלכם, או לפחות הכניסו אותם לארגז ושמרו אותם מחוץ לטווח הראייה. הימנע מהאזנה למוזיקה או צפייה בסרטים וטלוויזיה שמזכירים לך את האחר המשמעותי שלך. יום אחד, אולי תוכל להביט לאחור בתזכורות ולהרגיש מאושר. עם זאת, כאשר הפצע עדיין טרי, עדיף להיפטר מהם.
חלק 2 מתוך 3: להתקדם
- 1הגבל קשר. למרות שתרצה להישאר חברים עם האקס שלך, קשה לעשות זאת מיד לאחר סיום מערכת היחסים. מומלץ להגביל את הקשר ככל האפשר בעקבות הפרידה. אם לראות את האקס שלך הוא בלתי נמנע, כמו אם אתה הולך יחד לבית הספר או עובד יחד, אז זה עלול להיות קשה, אבל נסה להיות במגע כמה שפחות בזמן שאתה מחלים. אם אתה יכול, ניתוק מגע לחלוטין, ולו רק באופן זמני. זה יעזור לך להמשיך הלאה.
- אם אתם חברים עם האקס שלכם ברשתות החברתיות, מומלץ לחסום את העדכונים שלו או להתיידד איתו קצת. בדרך זו לא תעלו ספקולציות לגבי מה הוא עושה והאם הוא רואה מישהו אחר.
- אתה יכול להחליט שאתה בכלל לא רוצה להיות חברים עם האקס שלך, וזה גם בסדר. להישאר חברים עם אקס יכול להיות מבלבל, ואתה עלול למצוא את עצמך מנחש שניה לפירוק אם תישאר בקשר.
- כמות הקשר שיש לך עם האקס שלך עשויה להיות מושפעת מגורמים אחרים, כגון אם יש לך ילדים ביחד או אם שיתפת חשבון בנק. אם זה המקרה, אתה והאקס שלך יצטרכו לערוך הסכמה איתנה ומפורטת בנוגע לאופן שבו תנהל את הנושאים הללו, בין אם זה למצוא לוח זמנים לטיפול בילדים או לשבת ולהפריד בין הכספים שלך.
- 2תכנן תוכניות עם אחרים. התייחסות מחודשת לחיזוק חברות יכולה לעזור לאחר פרידה. נסה לתכנן תוכניות ככל שתוכל מיד לאחר שנפרד ממישהו. זה יכול לעזור לך להתמקד בהווה בעבר.
- נסה להתקשר לחבר שלא ראית זמן מה. חברות בדרך כלל מקרטעת כשאתה מעורב עם מישהו, אז חשוב על כל מי שתוכל להתחבר אליו מחדש.
- אתה יכול גם לנסות להכיר חברים חדשים. נסה לבקש מעמית לעבודה להביא קפה או לתפוס שתייה עם מישהו שאתה מכיר מחדר הכושר.
- אם יש לך ולאקס שלך חברים משותפים, זה יכול להיות רעיון טוב לחזור אחורה מהקשר הזה לזמן מה. אתה לא רוצה להעמיד את החברים שלך במצב מביך, ואתה עלול להתפתות לשאול אותם על האקס שלך או רוצה לפרוק ממנו. חברים אלה עשויים גם לקחת צד או לנסות להשפיע עליך לחזור יחד עם האקס שלך.
- 3קחו תחביבים חדשים. תחביב חדש יכול לעזור לך לשמור על דעתך בהווה. זו גם יכולה להיות הזדמנות להכיר חברים חדשים. אם אתה סורג, למשל, אתה יכול לנסות להצטרף למעגל סריגה.
- אם הפסקת תחביב כלשהו במהלך הקשר, נסה להחזיר תחביב זה שוב. לדוגמא, אם החבר שלך מעולם לא רצה לצאת לטיולים, התחל לטייל שוב.
איך אני נפרדת אם שנינו עדיין אוהבים אחד את השני אבל שונאים אחד את השני בו זמנית? - 4קבל את זה כשהחבר שלך יעבור הלאה. לפעמים זה יכול לעזור לראות מישהו אחר עבר הלאה. אם אתה מקבל חדשות לחבר שלך יש חברה או חבר חדש, נסה לקבל את זה. הזכר לעצמך כמה מערכות יחסים הן זמניות ושגם תמשיך הלאה. זה יכול לעזור גם באשמה אם אתה זה שנפרד ממנו.
חלק 3 מתוך 3: להיפרד בכבוד
- 1תחשוב מה תגיד. כשנפרדים ממישהו, חשוב להיכנס למצב עם תוכנית כלשהי. אם אתה נפרד מהחבר שלך, הקדש זמן לזיהוי רגשותיך ובירור כיצד לבטא אותם בצורה הטובה ביותר.
- להבין את הרגשות שלך. למה אתה רוצה לצאת מהקשר? תחשוב מדוע זה לא עבד בשבילך ואיך להעביר זאת בצורה הטובה ביותר לחבר שלך.
- תחשוב על מה שאתה יכול להגיד. אתה צריך להיות כנה בלי להיות אכזרי. לדוגמא, אם אתה חושב שהחבר שלך משעמם, אמור משהו בסגנון: "אני לא בטוח שאנחנו תואמים מבחינת האישיות", במקום לומר לגמרי שאתה משועמם.
- נסו לחזות כיצד החבר שלכם עשוי להגיב - חשבו איך הייתם מרגישים אם הייתם הוא. זה יכול לעזור לך להיכנס למצב ממקום של רגישות ואמפתיה.
- יכול להיות מועיל לדון בכך עם חבר מהימן. לדבר על זה יכול לעזור לך להבהיר את הרגשות שלך, והם יכולים לתת לך נקודת מבט חיצונית על הגישה שלך. למשל, הם עשויים לציין שאתה לא מספיק ישיר ושזה עלול לבלבל את החבר שלך ולתת לו תקווה כוזבת.
- 2היו כנים. זה אף פעם לא קל להיפרד, אבל תמיד עדיף להיות כנים. היכנס לשיחה ממקום של ישירות. פתח אותו באומרו, "חשבתי על זה, אבל אני חושב שאנחנו צריכים לראות אנשים אחרים." משם תוכלו להציע הסבר נוסף.
- הישאר רגוע, הסביר את הסיבות שלך. זכרו, אינכם צריכים לפגוע. עם זאת, זה יעניק לחבר שלך סגירה לדעת מדוע היחסים הסתיימו.
- למשל, "אכפת לי ממך מאוד, אבל שנינו הולכים לבתי ספר שונים בשנה הבאה. אני חושב שהמרחק לא יהיה טוב לנו או לזוגיות שלנו."
אם אתה נפרד מהחבר שלך, הקדש זמן לזיהוי רגשותיך ובירור כיצד לבטא אותם בצורה הטובה ביותר. - 3הימנע מאשמה. לעיתים קרובות ישנן רגשות פגועים או טינה הנלווים לפרידות. זה בסדר להרגיש כועסים, מתוסכלים או כואבים מדברים שהחבר שלך עשה ואמר בעבר. עם זאת, נסו להימנע מהאשמתו בסיום הקשר. עדיף להתרחק ממערכת יחסים ממקום חיובי ככל האפשר.
- נסו לא להעלות את העבר יותר מדי. אתה בהחלט יכול לעשות הכללות על סמך אירועי העבר. לדוגמא, "אני מרגיש שתמיד היינו בעמוד אחר לגבי חיינו החברתיים."
- עם זאת, אין צורך לחדש ויכוחים ישנים. אל, למשל, אל תגיד, "הייתי כל כך נסער כשגרמת לנו לעזוב את מסיבת יום ההולדת של סופי מוקדם."
- 4חפש תוצאות חיוביות. נסו לסיים את השיחה בנימה טובה. תן לחבר שלך לדעת מה הרווחת מלהיות איתו ולדבר על דברים חיוביים בעתיד.
- הביעו תודה על הקשר. לדוגמא, "תמיד אוצר את כל מה שלמדתי מהיותי איתך."
- כדאי לנסות למסגר את הקשר באור חיובי. לדוגמא, "אני חושב שזה יהיה טוב לשנינו בטווח הארוך."
- הרחק ממקומות שבהם הלכת יחד כדי למנוע זיכרונות.
שאלות ותשובות
- איך אני נפרדת אם שנינו עדיין אוהבים אחד את השני אבל שונאים אחד את השני בו זמנית?לפעמים אתה צריך להיפרד ממישהו שאתה עדיין מאוהב בו כי אתה פשוט לא מתאים זה לזה או שהקשר הפך רעיל. אם אתה יודע שזה הדבר הנכון לעשות, אמור להם שאתה נפרד מהם ואז ניתוק כל מגע. הימנע מלראות אותם / לדבר איתם ככל האפשר, כי מגע נוסף יגרום למפתה לחזור.
- מה אני עושה אם אני רוצה לחזור עם האקס שלי אבל אני מפחד שהוא ישבור את ליבי שוב?שוחח איתו על ההרגשה שלך ומדוע אתה חושש לחזור ביחד. הקשיב למה שיש לו לומר ואז קבע אם אתה מאמין לו או לא. אין שום דרך לדעת בוודאות שמישהו לא יפגע בך; מערכות יחסים כולן אמון. אם אתה לא יכול לסמוך עליו, אל תחזור ביחד.
- כיצד אוכל להיפטר מתמונות כאשר זה אישי מכדי להיפטר מהן?אם יש כמה תמונות שאתה רוצה לשמור, שמור אותן. עם זאת, אחסן אותם במקום שלא תתפתה להסתכל עליהם. אם מדובר בתמונות דיגיטליות, שקול לאחסן אותן בכונן קשיח חיצוני ולמחוק אותן מהמחשב שלך.
- נפרדתי מהחבר שלי לאחרונה, ובעוד שאני לא רוצה אותו בחזרה ואני לא מתחרט שעזבתי אותו, אני מרגיש אשם על שפגעתי בו. איך אוכל לוודא שהוא לא שונא אותי לנצח?פשוט תשאיר אותו בשקט. תן לו להתגבר על הפרידה בכוחות עצמו, ואל תיצור איתו קשר רק בגלל שאתה רוצה לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. אם אתה יודע שעשית את הדבר הנכון בכך שאתה נפרד ממנו, אין לך על מה להרגיש אשם.
- מה אני צריך לעשות אם החבר שלי מואשם כוזב שעשיתי דברים?אם אמרת לו את האמת בכל מה שהוא מאשים אותך במישהו שהוא לא מאמין לך, אתה צריך להיפרד ממנו. אל תישאר בקשר עם מישהו שלא סומך עליך.
- איך אני מתמודד עם פרידה מהחבר שלי אם כולם שונאים אותי על זה?למי אכפת מה כולם חושבים? ברור שעשית מה שנכון לך וזה כל מה שחשוב. רק אמור בנימוס לאנשים לשים לב לעסק שלהם. הרכילות תמות בקרוב.
- איך אני מתמודד עם פרידה כאשר מצבים לא יאפשרו לנו להיות ביחד?נסו לקבל את זה כמו שזה. חלק מהדברים פשוט לא אמורים להיות וזה בסדר.
- מה לעשות אם הוא שונא אותך, אך אתה עדיין אוהב אותו ובו בזמן שונא אותו?זה יכול לשמש תזכורת מדוע היחסים הסתיימו. זה לא נשמע כמו דינמיקה בריאה ואתה צריך להיות אסיר תודה שאתה לא צריך להתמודד עם זה יותר.
- אני מנסה להמשיך אבל קשה לי כנראה. אני מוצא את עצמי שולח לו הודעה. מה אני יכול לעשות?הקפידו על ניתוק המגע. הזכר לעצמך שסמס אליו רק יאריך רגשות שליליים. אתה יכול אפילו לחסום את המספר שלו באופן זמני כדי לעזור לעמוד בפיתוי.
תגובות (2)
- זה באמת עוזר לי.
- היו לי הרבה פרידות עם האקס שלי והוא תמיד חזר, אבל אם הוא הולך להיפרד, אל תבזבז את זמנך. תודה על זה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
