איך להתגבר על זוגיות בפחות משבוע?
למרות שאתה לא יכול לשלוט כמה מהר אתה מתגבר על מערכת יחסים, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בשבוע הראשון כדי להקל על התהליך. לדוגמא, חסום את מספר החברים שלך ואת חשבונות המדיה החברתית שלך באופן מיידי. הימנע מפנייה אליהם, מה שייתן לך מקום להתחיל בתהליך הריפוי. זרוק או הסתיר תזכורות לאקס שלך, כך שאתה לא כל הזמן חושב עליהם. תעסיק את עצמך על ידי עשיית תחביבים שאתה נהנה מהם, צפייה בתוכניות המועדפות עליך ובילוי עם חבריך. אם אתה רוצה לבכות, תן לעצמך לבכות, שכן זה יעזור לך להוציא את רגשותיך החוצה. אתה יכול גם לרשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן שיעזור לך לעבד את הפרידה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להתחיל מחדש לאחר הפרידה שלך, המשך לקרוא.
אם אתה רוצה לדעת איך להתגבר על מערכת יחסים בפחות משבוע, אתה צריך להיות מוכן לתת לזה ללכת לגמרי.
אם אתה רוצה לדעת איך להתגבר על מערכת יחסים בפחות משבוע, אתה צריך להיות מוכן לתת לזה ללכת לגמרי. תתפלאו לגלות שלא תצטרכו לבזבז שבוע על טיטולים וגרירה של עצמכם. זה יכול להיות קשה, אך ישנן שיטות שונות להתגבר על פרידה תוך שבוע.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בימים כשלבים
- 1בכה ביום הראשון. שחרר את הרגשות שלך. זה הדבר הכי טוב לעשות, לפרוק את כל מה שאתה מרגיש ופשוט שיהיה לך זמן לבד. אל תדחיק רגשות כלשהם - התעמת עם הדברים שמרגיזים אותך ומכעיס אותך ושחרר אותם, בין אם זה בכי או צרחה לכרית.
- 2דבר עם מישהו ביום השני. השתמש ביום הבא שלך כדי לדבר על זה, ולסדר את הדברים. שוחח עם חבר או מישהו שסומך על מה חשבת על אקסיתך, אך חשוב יותר מדוע נפרדת. לדבר עם מישהו אחר פירושו שיש עם מי להתממש את הבעיות שלך, במקום לנסות להתמודד עם הכל בעצמך.
- הזכר לעצמך מדוע אתה יכול להתמודד ללא קשר זה, ורשום דרכים שיעזרו לך להתחיל הלאה.
- יום זה נועד לנקות את הראש ולהגדיר לעצמך סקיצה ברורה לעתיד ללא האקס שלך.
- 3השלך את רכושך לשעבר ביום השלישי. אם אתה שומר משהו בכלל, הקפד לחשוב על זה כאות של ידידות, ולא על היחסים שלך. אם הם מביאים זיכרונות רעים, אז זרק אותם או השלך אותם בכל דרך שתרצה.
- תורידו תמונות. אם תמונות מתעכבות, זה מראה שאתה עדיין חושב על האקס שלך, וכמה מחקרים מראים שזה יכול לגרום לכאב פיזי.
- הקפד להחזיר לאקס שלך כל דבר שאתה יודע שעלול לגרום לבעיות. אם יש לך משהו בעל ערך, וזה לא היה מתנה, אולי עדיף להחזיר אותו. אפשר למצוא אחריות אזרחית אם ניתן לראות במתנה ניצול של האקס שלך.
- 4תירגע ביום הרביעי. אתה מתקרב לסוף השבוע; לכן, השתמשו ביום זה למנוחה והנאה. לצאת עם חבר זה רעיון טוב. החברה יכולה להרחיק את דעתך מכל רגשות מתמשכים. דאג שלא תלכי לאנשהו שיביא זיכרונות מהאקס שלך. אם תבחר לבלות את היום במקום לבד, הקפד להרחיק את דעתך מהאקס שלך ובאופן חזק עליך.
- תפנק את עצמך על ידי כניסה לספא.
- לך לאנשהו ולעשות משהו שהאקס שלך מעולם לא רצה לעשות.
- קראו רומן ושקעו את עצמכם בעולם אחר.
- 5להיות אינטרוספקטיבי ביום החמישי. לא מעט מחקרים מצביעים על כך שהמפתח להתאוששות מפרידה הוא התמקדות פנימית בעצמך. הקדיש זמן לעבודה מחודשת עם המטרות, הערכים והזכרת לעצמך מי אתה. היעזר בכישוריך העצמאיים ועשה כל שביכולתך כדי להפוך לעצמך חזק.
- לבשל לעצמך ארוחה טובה, משהו שהאקס שלך לא אהב. תחשוב כמה נחמד לאכול את הארוחה הזו בלי שום בעיות.
- לכו להרצאה או לקרוא על משהו שמעורר את העניין שלכם. נתחו את ההודעה וראו כיצד היא משקפת את מצבכם הנוכחי.
- 6תכנן ביום השישי. השתמש ביום הזה כדי להפסיק באמת לחשוב על האקס שלך. זה המקום בו אתם מתכננים את צעדיכם הבאים. הניח את היסודות למה שאתה הולך לעשות אחר כך. הנחת עט על נייר לא רק תספק לך תוכנית, אלא שזה יהיה משהו שאליו תוכל להניע את עצמך ולהחזיק את עצמך באחריות.
- כלול למחרת שאתה מתכנן לצאת. גם אם אינך רוצה לצאת, הכריח את עצמך לעמוד בתוכנית.
- קבע איזה סוג אדם אתה רוצה. חשוב על מי אתה רוצה, ועל הדרכים שבהן לא תתיישב. מצא את חבר הנפש שלך הפעם.
- קבעו תאריך לפיו תצאו למועד הבא. אל תתנו לאקס שלכם להכתיב את האושר שלכם. מצא את האדם הבא שיעזור לך לשכוח את האקס שלך.
- 7להרגע. ניתן לחשוב על היום האחרון כעל סיום הפרידה שלך. בעיקרו של דבר, עשית את כל העבודה הקשה. לעשות את מה שעושה אותך מאושר. נסה אחת מההצעות הבאות:
- לך צפה בסרט. צלם לז'אנר שאינו דרמה או רומנטיקה, כך שלא תזכור את הפרידה שלך. הקפידו לבזבז על כל הפופקורן והפינוקים הרצויים לכם.
- ישן פנימה. תתעורר מתי שאתה רוצה. תכנן להיות עצלן כל היום עם PJs, כוס קפה ומרתון של המופע האהוב עליך.
- משרים בקרניים. פרשו - על החוף אם אפשר - ופשוט תיהנו מיום שטוף שמש. הקשב לטבע לשטוף את כל שרידיך לשעבר.
אתה מתקרב לסוף השבוע; לכן, השתמשו ביום זה למנוחה והנאה.
שיטה 2 מתוך 4: להזכיר לעצמך מדוע זה לא עבד
- 1כתוב רשימת תכונות או תחומי עניין שהטרידו אותך. עריכת רשימה של כל מה שמרגיז, מטריד או מעצבן אתכם בנוגע לאישיות ו / או אורח חייכם לשעבר, יכולה לעזור לכם להבין מדוע זה לא היה עובד. התחל על ידי רישום כמה שיותר דברים ואז המשך להוסיף לרשימה כשאתה חושב על דברים אחרים.
- לדוגמא, אולי האקס שלך היה בעל אישיות יוצאת באמת ולעתים קרובות נסחף בשיחות עם אנשים אחרים במקום להתמקד בך. או, אולי האקס שלך באמת עסק במוזיקה כפרית ואתה לא יכול לסבול את המוזיקה הזו. רשום כל דבר וכל מה שעוזר לך לראות איך אתה והאקס שלך לא היו תואמים.
- אם תרצה, תוכל לכלול ברשימה זו כל מה שבן הזוג שלך ציין כסיבה לסיום הקשר (אם הוא או היא נפרדו ממך).
- 2ערכו רשימה של תכונות שאתם רוצים אצל חבר או חברה. לחלום קצת על בן הזוג האידיאלי שלך יכול גם לעזור לך להמשיך הלאה. נסה להכין רשימה נוספת שבה אתה רושם את כל התכונות שאתה רוצה מתוך החבר או החברה הבאה שלך, או של דברים שאתה רוצה מתוך מערכת היחסים הבאה שלך.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט שאתה מעדיף מישהו מופנם יותר, אוהב לקרוא ונהנה מאותה סוג של מוסיקה כמוך. או שתחליט שאתה רוצה מערכת יחסים כנה, אמיתית ואוהבת.
- אתה יכול אפילו לשקול מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את הסיכוי לקיים יחסים מסוג זה. מה יכולת לעשות טוב יותר בזוגיות האחרונה שלך? לדוגמא, אם היה לך הרגל לשלוח הודעות SMS לאקס שלך ללא הרף, אז אולי אתה יכול לנסות לתת לחברה או לחבר הבא שלך קצת יותר עצמאות.
- 3התבונן בטיעונים קודמים שהייתה לך עם האקס שלך. תחשוב על הדברים שאתה והאקס שלך נהגת להתווכח עליהם כדי לתת לעצמך קצת יותר מבט על חוסר התאימות שלך. אתה יכול לחשוב אחורה לכל הקרבות הקטנים שהייתה לך או אפילו סתם אחד גדול.
- לדוגמא, אתה עשוי לחשוב אחורה לתקופה שבה התווכחת במשך שעה מה לעשות בסוף השבוע, או כשנלחמת בגלל שתפסת אותה מפלרטטת עם בחור אחר.
- אתה יכול גם לשקף סימני אזהרה לכך שהקשר הסתיים. לדוגמא, האם התחלת להתווכח בתדירות גבוהה יותר? האם האקס שלך התחיל לדבר איתך פחות ופחות?
- 4נסה לצחוק עד כמה אתה ואקס שלך לא תואמים. אחרי שהרהרת בכמה מהדברים שמעידים מדוע מערכת היחסים שלך לא הצליחה, אולי מתחשק לך לצחוק קצת על כמה שאתה ואקס שלך לא תואמים.
- לדוגמא, תוכל להסתכל אחורה על מאבק מטופש שהיה לך על איזה פיצה להזמין, או פשוט לצחוק עד כמה שניכם היו שונים באופן כללי.
אם אתה שומר משהו בכלל, הקפד לחשוב על זה כאות של ידידות, ולא על היחסים שלך.
שיטה 3 מתוך 4: ניקוי הראש
- 1הימנע מהאקס שלך. ודא שאין אינטראקציות או עימותים במשך שבוע שלם. אם אתה לא רואה אותם במשך שבוע, סביר להניח שתעשה ותחשוב על אנשים ודברים אחרים.
- הימנע מכל שיחות. אל תתנו לאקס שלכם להסביר מעשים לא נכונים.
- אל תקרא טקסטים. מה שהם אומרים לא חשוב.
- התיידד איתם ברשתות החברתיות. אל תיקח סיכוי לראות משהו שהם מפרסמים שעלול לפגוע בך עוד יותר. הקפד לשנות את סטטוס הקשר שלך ל"רווק ".
- אם אינך יכול להימנע מהאקס שלך בגלל העבודה או הלימודים, הימנע מקשר עין וכל שיחה.
- 2קבעו תקופת צער הולכת ופוחתת. בכל יום בשבוע אתה רשאי לבכות או לנגב למשך זמן מסוים. ככל שעובר כל יום, הנמיך את המספר. את היום האחרון צריך להתמקד באבל מינימלי או אפס. תחשוב על זה כאילו אתה נפטר ממחלה, כמו מהקור. לדוגמה:
- היום הראשון - 60 דקות
- היום השני - 50 דקות
- היום השלישי - 40 דקות (וכן הלאה)
- 3המשיכו עם התחביבים שלכם. בין אם אתה שחקן או שחיין מושבע, הקפד להמשיך לעשות כל מה שאתה אוהב לעשות. ערבב תחביבים שהם חברתיים כך שאתה לא תמיד לבד. בשבוע שלאחר פרידתך, שמור על דעתך מעצב ועשה כל מה שהיית עושה בדרך כלל בכדי לגרום לך להיות מאושרת.
- 4להרהר. מדיטציה הוכחה על ידי מקורות מחקריים מרובים כמסייעת לכאב פיזי ורגשי. כל יום עובד על מדיטציה לפרק זמן ארוך יותר. התחל עם 15 דקות של מדיטציה המתמקדת בהשקטת מוחך, התעלמות מחרדתך מהפרידה, ובנה את עצמך עד 45 דקות ביום השביעי. אחרי היום השביעי אתה צריך למצוא קצת שלווה פנימית.
- 5שמור על היגיינה מעודכנת. אנשים רבים עוברים פריצה ונותנים לעצמם להתבזבז. הם מדלגים על מקלחות, לא ישנים מספיק ובדרך כלל מסכנים את עצמם. ואז הדיכאון נובע ממראה של בלגן. אל תתנו לזה להיות אתם. שמור על עצמך בשבוע שלאחר פרידתך.
- לך תסיים את השיער. עשייה חדשה עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר, וכמו אדם חדש.
- התקלח ארוך וחם. שטפו כל סנטימטר בגופך, וחשוב לקרצף את כל החלקיקים האפשריים שנותרו של האקס שלך שיישארו.
- קבל גילוח נקי. גם אם אינך מתכנן ללכת לשום מקום.
- 6קח משהו שיעזור לך לישון. פעמים רבות אנשים מתקשים לישון לאחר פרידה. בנדריל קטן יכול לשמש ככלי עזר לשינה פשוט. נסה לנמנם בלי לחשוב על האקס שלך.
- אם אתם סובלים מבעיות חמורות מאוד, יתכן שתצטרכו לפנות לרופא לטיפול בתרופות נוגדות דיכאון או כדורי שינה במרשם.
- 7פנה למטפל. פרידות יכולות להיות הרסניות רגשית. בגלל הזמן והרגש שמכניסים מערכות יחסים, יש למעשה כאב מוכח מדעית הקשור בכאב לב. פגישה עם מטפל יכולה לעזור בהפגת רגשות מודחקים. מחקרים הראו שדיון על פרידות יכול לעזור לעבד אותם, ולעזור לך להתגבר על זה.
- יתכן שתצטרך לפנות למטפל יותר מפעם אחת, אך יתכן שפגישה אחת בלבד תעבור אותך על האקס שלך.
- 8כתוב על הפרידה. מחקרים מרובים הראו שכתיבה היא טיפולית ומובילה פחות שליליות. על ידי כתיבה על הפרידה והתמקדות בהיבטים חיוביים בה, סביר להניח שאתה מרגיש אופטימי יותר, בטוח יותר וחיובי לגבי הסיבה לפרידה. נסה לכתוב 15-30 דקות ביום למשך כל השבוע, וסביר להניח שתרגיש הרבה יותר טוב עם המצב.
למרות שאתה לא יכול לשלוט כמה מהר אתה מתגבר על מערכת יחסים, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בשבוע הראשון כדי להקל על התהליך.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים
- 1שנה את הסביבה שלך. לעשות הכל כדי לגרום לך להרגיש חדש לגמרי יכול להועיל. מדהים איך משהו כל כך ארצי יכול להזכיר לאדם את האקס שלו. נסה לבצע מספר שינויים כדי להרגיש כאילו אתה חי חיים שונים בהרבה ממה שהיית בעבר.
- שנה את רשימות ההשמעה שלך. בין אם הם להאזנה נוחה ובין אם הם שירי האימון שלך, בצע שינויים כדי שלא תשייך מנגינות ספציפיות לאקס שלך.
- העבר רהיטים למיקומים שונים. אם היית רגיל לספה והאקס שלך לקח את הכורסה, העבר אותם למקומות שונים ותבע את הכורסה.
- השתמש במגבות שונות בחדר האמבטיה. לכו על כל דבר אחר. גודל, צורה, צבע, עיצוב, מרקם, שינוי למשהו זר.
- טען את המדיח שלך בדרך אחרת. שים את המזלגות לאן שהסכינים עוברות. מניחים את הצלחות אופקיות במקום אנכיות. הפוך אותו למשהו חדש לחלוטין עבורך.
- מחק תוכניות מה- DVR. זה מועיל במיוחד אם זו תוכנית שהתחלת לצפות בה כי האקס שלך אהב אותה.
- 2מצא מישהו אחר. הדבר הגדול בלהיות רווק הוא שעכשיו אתה יכול לבחור. אתה יכול לבחור בדיוק את ההפך מהאקס שלך אם תרצה. השאירו את כל הזיכרונות בעבר ומצאו את האהבה החדשה בחייכם. בחר מישהו שמעריך את מה שהאקס שלך לא עשה.
- הקפד להימנע מהריבאונד. אל תסתפק במישהו רק בגלל שאתה רגיל להיות בקשר.
- 3השתמש בפרידה כדי לגדול. יש אנשים שרואים בפרידה גשר לשיפור. למד לתקשר בצורה יעילה יותר. גלה דברים חדשים על עצמך, וכיצד תוכל להשתפר במערכת היחסים הבאה.
- אתה לא יכול לשלוט על הכל. השתמש בזה כדרך להתגבר על כל בעיות השליטה שיש לך. תבין שיש כמה דברים, לא משנה כמה תתאמץ, שלא יהיו כרצונך.
- למד כיצד לסלוח. יתכן שאתה כועס, עצוב או מדוכא, אך לעיתים קרובות פרידות משמשות הזדמנות מצוינת למצוא את טוב לבנו. אתה תהיה מאושר יותר כשתבין סליחה, כי האקס שלך כבר לא יעסיק את דעתך ברגשות רעים.
- רצונות מערכת יחסים אקספרס בצורה ברורה יותר. תוצאה של כישלון היא לעתים קרובות ניתוח ושיפור. בררו מה התבטא בצורה לא נכונה או לא יעילה, ולמדו לספר לבן / בת הזוג לעתיד שלכם בדיוק מה אתם רוצים במערכת יחסים.
- 4קח את הזמן. זכור כי פרידה היא פגיעה רגשית ויכול להיות שייקח יותר משבוע עד שגילך עבר. להתגבר על מישהו זה קשה ויהיה לך הרבה רגשות לעבד, אז נסה להיות סבלני. רק זכרו שאם תמשיכו לנסות אז תגיעו לשם.
- זכור שאתה עדיין ראוי לאהבה ולהערכה. אתה מסוגל להיות נאהב ולאהוב אחרים.
- חברות ואהבת בני משפחה הם תמיד מערכת תמיכה טובה לאחר פרידה קשה.
- לפעול בצורה מכובדת. אל תאבד מכבודך.
- כשאתה משחרר את הרגשות שלך, הימנע מפגיעה בעצמך. יש כל כך הרבה שקעים טובים יותר שלא ישאירו צלקות קבועות ומזיקות כל כך מבחינה נפשית, רוחנית ופיזית.
קרא גם: איך להתגבר על שברון לב?
שאלות ותשובות
- איך אני מתגבר על סוציופת נרקיסיסט?אם האקס שלך הוא סוציופת אמיתי, אתה כנראה צריך פשוט להתרחק מהם.
- האם זה רעיון טוב גם להיפטר מפרטי הקשר שלו?כן! זה רעיון נהדר להסיר קשר עם האקס שלך. אל תיקח סיכוי להישנות או לוויכוח.
- איך נפטרים ממספר טלפון בראש?ראשית, מחק את פרטי הקשר. ככה לעולם לא תראו את זה. שנית, זכור מספר שני ושגוי לאקס שלך. חזור עליו ברציפות עד שהמספר המקורי נבלם בזכרונך.
- ניסיתי את כל השלבים אבל אני עדיין מרגיש כל כך למטה. מה עוד אוכל לעשות כדי להתגבר על הבחור הזה?אם ניסית את כל הצעדים האפשריים שהוזכרו ושום דבר לא עובד, נסה למקד מחדש את המאמצים שלך ולנסות קצת יותר. לעשות יותר. תכתוב יותר. בכה יותר. אם זה לא עוזר, זה עשוי להועיל מאוד לפנות למטפל.
- מדוע גברים מתנהגים כמו שלעולם לא חשוב להם?יש גברים שעשויים להשתמש בחוסר עניין כאמצעי למשוך יותר נשים. ככל שאכפת להם פחות, ייתכן שתרצה שאכפת להם יותר.
- כמה זמן צריך לעבור עד שאדריך אחרי שנפרדתי ממישהו?כל אדם מתאבל וריבאונד על לוח הזמנים שלו. צא כשאתה מרגיש שאתה לגמרי מעל האקס שלך. קבעו תאריך שבו בהחלט תנסו להתחיל לצאת שוב.
- איך משיגים חבר אחרי שזה עתה נזרק?ודא שאתה מעל לשעבר לפני שתחפש חבר חדש. אתה לא רוצה להיפגע, ואתה לא רוצה להשיג בחור ריבאונד. שמור על עצמך מאושר, בריא ומעורב, ותמצא בחור תוך זמן קצר.
- איך מתגברים על חברות?אהבה מתחילה לרוב בידידות. נסה להעסיק את המשפחה והחברים, או לקבוע ציר זמן שלפיו לא תחשוב עוד על חברך לשעבר.
- לפעמים אתה לא יכול שלא להסתובב. יש לי בעיות דיכאון וחרדה. איך יכולתי להקל על אי הסתובבות?שמור על עצמך עסוק בתחביבים, חברים ומשפחה. לא יהיה לך זמן להתמודד.
- עברו 7 חודשים מאז הפרידה שלי. כשזה קרה לא בכיתי, פשוט מחקתי את כל הדברים שלו (תמונות ומספר טלפון). ואז החבר שלי לקח את כל המתנות שהוא נתן לי. למה עכשיו אני מרגיש הכל? ככל שחולף הזמן זה בכלל לא מחלים.יכול להיות שאתה פשוט מרגיש אובדן עצמי. מערכות יחסים הופכות לעיתים קרובות למי שאנחנו, במקום האינדיבידואליות שלנו. התמקדו פנימה בעצמכם, מה הופך אתכם לתפוס כל כך טוב. כמו כן, זהה אילו דברים רעים חסרים בחייך כתוצאה מחופשך החדש.
תגובות (12)
- עבודה טובה.
- זה היה מועיל, כי לא יכולתי לשכוח אותה.
- היה לי קצת רעיון בסיסי איך להתגבר על מערכת היחסים, אבל לא סדר מורכב ומלא של מה ומתי לעשות דברים.
- החבר שלי פשוט נפרד ממני. זה עזר לי להתגבר עליו מהר יותר.
- האקס שלי ואני נפרדנו כי הוא רימה אותי וזה הרגיז אותי מאוד. אז התעמתתי איתו והוא נפרד ממני.
- זה באמת עזר לי לחשוב כיצד אוכל להתגבר על פרידה שעברה לאחרונה.
- הקטע של פינוי הראש שלי הטיס אותי מהחלון, אבל הקטע הזה עוזר לי מאוד.
- אחרי 9 שנים שברנו את זה והרגשתי שחיי נגמרו, אבל אני לוקח את זה יום אחד, וכמה צעדים, בכל פעם. נראה שזה עוזר מאוד!
- אני חושב שהזמן מרפא, אבל החלק המועיל יותר היה לאהוב את עצמך מספיק כדי להבין מדוע זה לא עובד ואיך לאהוב את עצמך שוב. כמו כן, לאהוב ולסלוח כשאתה מציב לעצמך גבולות ומטרות.
- הכל עזר לי, אבל הכי טוב היה להירגע ולנסות לצחוק על איך שאנחנו לא מתאימים.
- מסוגלת להיות נאהבת ולאהוב אחרים.
- תוכנית השבוע עובדת בכנות, אתה תעבור אותם תוך זמן קצר. בדיוק עברתי מערכת יחסים וזה ממש עזר לי להתמודד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
