איך להתגבר על בחור?
אם אתה מנסה להתגבר על בחור, התחל בכך שתקבל מרחק ביניכם. הסתובב עם אנשים אחרים והימנע ממקומות, בחיים האמיתיים ובאינטרנט, בהם אתה עלול להיתקל בו. תן לעצמך זמן ומרחב לצרוח, לבכות או לקלל אם אתה רוצה, או השתמש ביומן או בבלוג כדי להביע את רגשותיך. שמירת דברים מבוקבקים בפנים רק גורמת לפגיעות להימשך זמן רב יותר! לסיום, נסה להמשיך הלאה. הקדש את זמנך ומרצך לדברים שמשמחים אותך, כמו להיות עם המשפחה והחברים, או אולי חיית מחמד חדשה. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לתת לעצמך מרחב נפשי מהבחור, המשך לקרוא את המאמר!
איך אני מתגבר על בחור שאני אוהב שאפילו לא יצאתי איתו?
לא משנה אם זרקת אותו או שהוא זרק אותך, זה עדיין כואב. כאשר מערכת יחסים מסתיימת, זה יכול להיות קשה להמשיך הלאה. זה אולי לא קורה מיד, אבל נקט בצעדים אלה עכשיו כדי להתגבר עליו מהר יותר.
שיטה 1 מתוך 3: התרחק מעצמך
- 1אל תסתובב איתו. פרידה לא ברורה יכולה להיות מבולגנת ומבלבלת. הבהיר שאתה לא רוצה לראות אותו יותר.
- אם אתה זה שסיימת את הקשר, הקפד לנקות כל בלבול לגבי מצב הדברים באופן מיידי.
- אל תשתמש בביטויים מעורפלים כמו "נראה שהדברים לא מסתדרים" או "אני לא בטוח שזה מה שאני רוצה כרגע."
- להיות ישיר. אם אתה חייב להבהיר את המצב, אתה לא יכול לטעות ב"זה נגמר ".
- אם אתה זה שסיימת את הקשר, הקפד לנקות כל בלבול לגבי מצב הדברים באופן מיידי.
- 2נסו לא להיתקל בו. אולי יש לך ולאקס שלך חברים משותפים, תחומי עניין משותפים, מקום עבודה משותף או מצב בית ספר - כל אחד מהם יכול לגרום לך להיתקל אחד בשני. סדר מחדש את לוח הזמנים שלך במידת הצורך, היעזר בחבריך ובצע עדכוני מדיה חברתית כדי להבטיח שלא תראה אותו באופן בלתי צפוי.
- עדכן את עמוד הפייסבוק שלך. שנה את סטטוס הזוגיות שלך ו"לא להתיידד "עם האקס שלך. עברו ומחקו את כל התמונות של שניכם שפרסמתם והסירו תגים מתמונות בכי שפורסמו על ידי חברים. לבכות לבכות לבכות אל תחרבן
- אם החברים שלך עומדים היטב בצד שלך בפרידה זו, בקש מהם "להתיידד" גם עם האקס שלך.
- אם החברים שלך רוצים לשמור על קשר עם החבר שלך לשעבר, הימנע מביקור בדפי המדיה החברתית שלהם שבהם אתה עשוי לראות פוסטים או תמונות של האקס שלך.
- שנה את השגרה שלך. אתה עדיין צריך להופיע לעבודה או ללמוד בבית הספר - גם אם האקס שלך נמצא שם. ואתה רוצה להיות מסוגל לבקר ב- hangouts המועדפים עליך מבלי לדאוג להיכנס למי שאתה יודע מי, אז אולי תצטרך להיות קצת יצירתי עם לוח הזמנים שלך.
- המתן עד הרגע האחרון והחליק למושב שלך בכיתה ממש לפני הצלצול. בדרך זו לא תסכן לנהל שיחה לא רצויה עם האקס שלך.
- בעבודה, הביאו קפה בעצמכם ושמרו חטיפים ליד שולחנכם, כך שלא תסכנו להיתקל בלהבה הקודמת בחדר ההפסקות במשרד. אם הדרך לחדר הנשים עוברת ממש מעבר לשולחן העבודה שלו, בדוק אם אתה יכול להשתמש במתקנים במשרד אחר או בקומה אחרת. אם אתה חושש ממפגש במכונת ההעתקה, שמור את ה- Xeroxing לסוף היום או גייס לעבודה אוהדת להכין העתקים עבורך.
- אם אתה פוקד את אותם חומרי ניקוי יבשים, בר, ספרייה או מיקום אחר כמו החבר שלך לשעבר, נסה להמשיך ביום אחר מהרגיל או לעצור קצת יותר מוקדם או מאוחר מהזמן הרגיל שלך כדי להימנע מלראות אותו.
- עדכן את עמוד הפייסבוק שלך. שנה את סטטוס הזוגיות שלך ו"לא להתיידד "עם האקס שלך. עברו ומחקו את כל התמונות של שניכם שפרסמתם והסירו תגים מתמונות בכי שפורסמו על ידי חברים. לבכות לבכות לבכות אל תחרבן
- 3צרו מרחב נפשי כלשהו. זה לא משנה כמה אתה מצליח להימנע מהאקס שלך, אם אתה ממשיך לחיות נפשית בכל קרב ובכל זמן טוב. עסוק במוחך בפעילויות חדשות כדי למנוע מאובססיביות לגבי מה שהיה.
- קחו תחביב חדש. תמיד רצית ללמוד כיצד לרקוד בטן? מתעניין בצילום? זה הזמן לטבול בפעילות חדשה שתעסיק את דעתך ותעזור לך לחקור עניין ולפתח מיומנויות חדשות.
- להתנדב. חפש בקרייגליסט אפשרויות הזדמנות להתנדב או בקר באתרים כגון OneBrick.org, Sparked.com או Kiva.org. או פשוט צרו קשר עם מקלטים מקומיים חסרי בית, ארגונים להצלת בעלי חיים, בתי ספר או כנסיות.
- לא רק שהתנדבות עוזרת לאחרים, היא מוציאה אותך מחוץ לעצמך ומפעילה את מרכזי התגמול של המוח שלך. בנוסף, מחקרים מראים שהתנהגות אלטרואיסטית הופכת אותך לאטרקטיבי יותר עבור בני זוג רומנטיים חדשים. זה win-win.
- זרקו מזכרות לא רצויות ממערכת היחסים שלכם. מחק תמונות, מכתבים ששלח ומתנות שנתן לך. אם אתה לא בטוח שאתה מוכן להרפות את זה, אחסן את הכל בקופסה ונמצא מחוץ לטווח הראייה.
- אם יש לך דוא"ל שהאקס שלך שלח לך, מחק אותם. אם אתה חושב שאולי יש התכתבות או שתיים שאתה רוצה לשמור, צור תיקיה, הכנס את כל הודעות הדואר האלקטרוני ותכנן לבדוק אותן בהמשך.
- אם יש לך תכשיט שעשוי להיות בעל ערך סנטימנטלי עבור האקס שלך, שאל אותו אם הוא רוצה להחזיר אותו. אם לא, אז עשה עם זה כראות עיניך.
איך אני מתגבר על בחור שהציע לי אך נפרד ממני שבוע אחר כך?
שיטה 2 מתוך 3: התייחס לרגשות שלך
- 1להבין את שלבי האבל. סופו של קשר - לא משנה כמה זמן הוא נמשך - הוא אובדן, ועם האובדן מגיע האבל. כולם מתאבלים אחרת, אבל לצער יש כמה אלמנטים משותפים.
- חמשת שלבי האבל שהציגה אליזבת קובלר-רוס בשנת 1969 הפכו לקו מנחה אוניברסלי למה שמישהו שחווה אובדן יכול לצפות לעבור: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה.
- לא בהכרח לא תעבור את כל השלבים הללו במסע שלך לעבר ריפוי, וגם אם תעשה זאת, ייתכן שלא תעבור אותם לפי הסדר. ובכל זאת, טוב לדעת למה אתה יכול לצפות ולהבין שמה שאתה מרגיש הוא נורמלי לחלוטין.
- בהתאם לנסיבות הפרידה שלך, אתה עלול לחוש עצב, בדידות, חרטה, חרדה, אשמה, חוסר ביטחון או מגוון רגשות שליליים אחרים.
- אתה עלול לחוות סימפטומים פיזיים של צער. כאבי ראש, בחילות, נדודי שינה, חוסר תיאבון, עלייה במשקל, כאבים, כאבים ועייפות אינם נדירים עבור מישהו שעובר פרידה.
- חמשת שלבי האבל שהציגה אליזבת קובלר-רוס בשנת 1969 הפכו לקו מנחה אוניברסלי למה שמישהו שחווה אובדן יכול לצפות לעבור: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה.
- 2להוציא את זה. שמירה על הרגשות שלך בבקבוקים יכולה להאריך את הכאב שאתה מרגיש. זה הזמן לפנות לחברים ובני משפחה שהם מאזינים טובים. לחלופין, אם אינך דברן הרבה, תוכל לשתף את מחשבותיך ביומן או בבלוג.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. פנה לאמא שלך, לסבתא שלך, לדודה שלך, אפילו לבן דודך או לחבר הכי טוב שלך. שיתוף הרגשות שלך והידיעה שמישהו אחר מבין מה עובר עליך יכול להקל על עול צערך.
- נהל שיחה דמיונית עם האקס שלך. מחקר אחד הראה כי לאנשים שניהלו שיחות דמיוניות ואז נפרדו מבן / בת הזוג שלהם יש יותר הקלה מצער מאשר לאלה שלא.
- כתוב מכתב לאקס שלך - אך אל תשלח אותו. במקום לחטט מה היית צריך להגיד ומה היית אומר עכשיו אם נתקלת באקס שלך, הקדיש את המחשבות והרגשות האלה לנייר. אל תדאג להיות קוהרנטי נורא, ודקדוק וכתיב טוב בהחלט לא נחשב כאן. הרעיון הוא להוציא את הכעס, העצב, הטינה וכל הרגשות האחרים מהמערכת שלך ועל הנייר.
- 3קללו אם תרצו. מתברר כי שימוש בשפה רעה עשוי להועיל לך על ידי הפחתת הכאב שלך. מחקר שפורסם ב- NeuroReport הראה קשר בין קללה להפחתת כאב.
- 4היכנס לצד הרוחני שלך. לא משנה באיזו צורה זה יקבל, פנייה לתרגול רוחני יכולה לעזור לך למצוא שקט בעיצומה של המהומה הנגרמת מפרידה.
- במחקר צער שדווח בכתב העת British Medical Journal, החוקרים מצאו כי נראה שאנשים בעלי אמונות רוחניות חזקות פותרים את הצער בצורה מהירה ומלאה יותר מאלו ללא אמונות.
- נסה מדיטציה. בכל דת עולמית גדולה יש צורה כלשהי של תרגול מהורהר עם מרכיב מדיטטיבי, אז בחרו את המתאימה לכם ביותר. אלה כוללים יוגה, טאי צ'י, תפילה, צ'יגונג ומדיטציה טרנסצנדנטלית עד כמה שם.
- 5פנה אל איש מקצוע אם אינך מצליח להתאושש רגשית. נשים שלא התגברו על מערכת יחסים עד 16 שבועות לאחר פרידה, הפחיתו את פעילות המוח באזורים הקשורים לרגש, מוטיבציה ותשומת לב. במילים אחרות, מוחם השתנה פיזית, מה שמסביר את חוסר היכולת להתרכז ולקום וללכת. אל תתנו לעצמכם ללכת לאורך זמן זה ללא התערבות.
איך אני מתגבר על אקס שנמצא בכל השיעורים שלי ועבורו עדיין יש לי רגשות?
שיטה 3 מתוך 3: להמשיך הלאה
- 1לבזבז זמן עם חברים. החברים שלך יהיו שם בשבילך לא משנה מה מצב היחסים שלך, וזה טוב לקחת קצת זמן להעריך אותם ולהתחבר מחדש. הכינו תוכנית לאכול ארוחת צהריים, ללכת למועדון, להיכנס לקניון - מה שתיהנו.
- 2צור רשימת השמעה מרוממת. האזנה למוזיקה גורמת למוח שלך לשחרר דופמין - כימיקל להרגיש טוב. הכינו רשימת השמעה של שירים שמעוררים בכם השראה, גורמים לכם לחייך וגורמים לכם לקום ולרקוד.
- בחר שירים עם מסר של העצמה. המגזין "קוסמופוליטן" רשם את המנגינות האלה ברשימת שירים שיכולים לעזור לך להתגבר על פרידה.
- "מאז שעברת," קלי קלארקסון
- "תשכח ממך," סי לו גרין
- "רווקות גבירותיי", ביונסה
- "אז מה," פינק
- "חזק יותר", בריטני ספירס
- לשיר אותו בקול, לשיר אותו גאה. לקבלת בליטה נוספת של אנרגיה וחיוביות, שר יחד עם המוסיקה שלך. אם האקס שלך אי פעם אמר לך שאתה לא יכול לשיר, תשיר בקול רם יותר! ונסו לא לשיר כאלה שמזכירים לכם אהבה.
- בחר שירים עם מסר של העצמה. המגזין "קוסמופוליטן" רשם את המנגינות האלה ברשימת שירים שיכולים לעזור לך להתגבר על פרידה.
- 3אמצו חיית מחמד. היתרונות של בעלות על חיות מחמד מתועדים היטב. קיום חבר פרוותי לטיפול מגביר את תחושת הרווחה, מפחית את הבדידות, מפחית את הכאב, משפר את הכושר הגופני, מוסיף להערכה העצמית ויכול להילחם בדיכאון.
- הליכה עם כלב היא דרך נהדרת להתאמן ולהכיר אנשים חדשים. יצירת חברות חדשה עם בעלי כלבים אחרים יכולה לעזור להגדיל את המעגל החברתי שלך ולחזק את מערכת התמיכה שלך.
- חיות מחמד מציעות אהבה ללא תנאי. אתה לא תלחץ כל כך הרבה על מציאת הבחור שייתן לך סוג של חיבה מוחלטת אם אתה כבר מקבל את זה מחברך ארבע הרגליים.
- 4להיכנס לכושר. אם התחנכתם מכדי ללכת לחדר הכושר או להעמיד את התוכניות שלכם לאימונים למרתון, עכשיו זה הזמן לחזור אליו. כמו מוזיקה, פעילות גופנית משחררת כימיקלים מהנים במוח, כך שלא רק תיראו טוב, גם תרגישו טוב יותר.
- פעילות גופנית יכולה לשפר את השינה שלך, להגביר את האנרגיה ולהגביר את הביטחון העצמי שלך - אזורים בחייך שאולי קיבלו מכה אחרי הפרידה שלך.
- אם גילמת יתר על המידה את תשוקתך למאכלי נוחות לאחר הפרידה, יתכן שהשקעת קילו או שניים. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להוריד את המשקל הנוסף.
- 5הקדיש זמן למראה שלך. אתה לא צריך לעשות מהפך מלא (אם כי אתה יכול), אבל לוודא שאתה נראה במיטבך יעזור לך להרגיש טוב יותר ולהפוך אותך מושך יותר למין השני.
- עיין במגזינים ובאתרי אופנה לקבלת השראה למראה חדש. לא רק אתה משתוקק לשינוי לאחר שנפרד מחבר, תראה שפע של ידוענים "לפני" ו"אחרי "תמונות המתעדות מהפכים לאחר הפרידה.
- שקול שינוי קטן כמו קבלת הדגשות או מעבר לצבע חדש של גלוס. מראה רענן עוזר לתמוך בגישה הרעננה והחדשה שלך לחיים שלך אם הוא / היא זרק אותך עם המראה החדש שלך תראה לו מה הוא לא יכול לקבל.
- 6הישאר פתוח לאפשרויות חדשות. אולי אתה עדיין לא מוכן לדייט, אבל זה לא אומר שאתה צריך להימנע מחבר'ה לגמרי. לך לאן שאתה יכול לתרגל פלירטוטים שלך או לפחות להרחיק את החמודים מהמין השני.
- אם אתה רואה מישהו שאתה נמשך אליו, צור קשר עין וחייך. זכרו, כוס קפה או שיחה אינם התחייבות.
- אם אתה פוגש מישהו שאתה אוהב, התרחק מלתת לו את התפלגות הפרידה שלך ורשימת התקלות והכשלים של האקס שלך. בחור חדש פוטנציאלי לא רוצה לשמוע על הבחור הזקן כל כך מהר ובהחלט לא במונחים שליליים. לדבר לא טוב על האקס שלך זה כיבוי.
- קבל שזה בסדר לבכות ושהכל קורה מסיבה כלשהי. רק צעד אחד קרוב יותר למציאת ההוא שחיפשתם.
- קבלו ארון בגדים חדש! זה נראה כמו דבר קטן, אבל קבלת ארון בגדים חדש יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר ולהיראות בטוח יותר בעצמך.
- בכל פעם שאתה מוצא את עצמך חושב עליו הרם טלפון והתקשר לחבר כדי להפנות את דעתך.
- עשה דברים שאתה נהנה כדי להוריד ממנו את דעתך. לפני שאתה יודע את זה, אתה נהנה מאוד ואתה אפילו לא חושב עליו!
- גם אם אתה עדיין עצוב, גרום לעצמך לחייך, גם אם זה לא אמיתי לחלוטין. המדע מוכיח שחיוך עצמו יכול למעשה לגרום לך לחייך אמיתית. אז גם אם אתה לא מרוצה, אתה תמיד יכול לגרום לעצמך להיות!
- אתה יכול להישאר בבית ולבכות ולחשוב על מה שקרה שוב ושוב, אבל בסופו של דבר תצטרך לקבל את החיים חייבים להמשיך הלאה.
- נסו למצוא בחור מושלם בשבילכם שנוח לכם.
- גשו לספא וקבלו עיסוי או פנים, כדי לעזור לכם להירגע.
בחור חדש פוטנציאלי לא רוצה לשמוע על הבחור הזקן כל כך מהר ובהחלט לא במונחים שליליים.
- אל תתנו לכעס ולעצב להתגודד על רגשותיכם ורגשותיכם. אתה תאבד חברים ואתה לא רוצה שזה יקרה.
- אל תעבור בכל בית הספר ותספר לכולם. אל תגיד שאתה עצוב ב- Myspace או בפייסבוק שלך, אבל אל תגיד שאתה מרוצה ומאושר, אתה לא רוצה שהוא יחשוב שמעולם לא היה אכפת לך, לחבר'ה עדיין יש רגשות, פשוט הימנע מפרסום כל מה שקשור אליו אותו.
שאלות ותשובות
- איך אני מתגבר על בחור שהציע לי אך נפרד ממני שבוע אחר כך?לכל אחד יש דרכים שונות להתמודד עם מחץ לא רצוי, אתה רק צריך למצוא איך אתה מתמודד עם זה. אתה יכול להעסיק את עצמך על ידי ניסיון חדש כמו תפירה או אגרוף. אתה יכול לדבר איתם. אבל אסור לך להתעכב על מה שהיה יכול להיות, עליך לאהוב את עצמך וללמוד שהוא בחור בלבד ושאת נקבה חזקה שיכולה לעבור אותו.
- איך אני מתגבר על בחור שאני אוהב שאפילו לא יצאתי איתו?נסו להתמקד בצד השלילי שלהם. הזכר לעצמך שלבחור יש פגמים. אם אפילו לא יצאת עם זה, להתגבר עליו לא צריך להיות קשה מדי.
- מה אני עושה אם גיליתי שמישהו שאני אוהב אוהב מישהו אחר מבית ספר אחר?היא שם ואתה כאן. נסה לגרום לו להיות רגשות כלפיך. אם לא, פשוט תני לו ללכת. יש שם מישהו אחר בשבילך.
- מה אני צריך לעשות אם התחושות הישנות שלי חוזרות בגלל הריסוק הישן שלי?אם אתה לא רוצה לקבל את הרגשות האלה, נסה להסיח את דעתך עם דברים אחרים. הישאר עסוק ככל שתוכל כדי שלא תספיק להתעכב על רגשות אלה. ייתכן שתרצה לעת עתה לשמור על מרחק מאדם זה.
- מה אני יכול לעשות אם אני לא מצליח להוציא אותו מהראש?פשוט נסה לחשוב על תכונות שליליות שיש לו. צא ולעשות דברים עם חבריך והעסיק את עצמך.
- איך אני אומר לחבר לשעבר מודע שאני רוצה לחזור יחד?אם הם לא מודעים, אתה צריך לומר להם באופן אישי ולהיות ישיר. פשוט אמור כל מה שעולה על רוחך ואיך אתה מרגיש, ושאל אותם אם הם מרגישים כך.
- איך אוכל לגרום למישהו להבחין בי?פשוט תהיה עצמך. אף אחד לא אוהב מישהו שמזויף אישיות. אל תשתנה בשביל בחור ואל תעלול את החברים שלך.
- איך אני מתגבר על אקס שנמצא בכל השיעורים שלי ועבורו עדיין יש לי רגשות?יש כמה עצות טובות להתגבר על מישהו שאתה צריך לראות כל יום.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
