איך להתמודד עם חבר נרקיסיסט?
לדוגמא, חברך הנרקיסיסט היחיד עלול להתנהג בגסות רוח באירועים בהם נמצאים זוגות, בעוד שחברך הנרקיסיסטי הידוע לכל עלול להיעשות חסר ביטחון כאשר אנשים משכילים יותר ממה שהם.
התמודדות עם חבר שהוא נרקיסיסט יכולה להיות סיטואציה קשה ומתסכלת. ישנם שני סוגים של נרקיסיסטים, אלה שמסווים חוסר ביטחון ואלה שבאמת מאמינים שהם טובים יותר מאחרים. אתה יכול לזהות חבר נרקיסיסטי על ידי התבוננות בהתנהגותו והקשבה לדבריו. לאחר מכן, השתמש בטכניקות שונות כדי להתמודד עם התנהגותם כדי למזער סכסוכים. עם זאת, אתה צריך גם לדאוג לצרכים שלך, מה שאולי אומר לסיים את החברות.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי חבר נרקיסיסטי
- 1שימו לב אם נראה שהשיחה תמיד חוזרת אליהם. לנרקיסיסטים אכפת רק מעצמם, כך שהם יכולים לנהל עליהם כל שיחה. אתה יכול לנסות לדון במצב שלך או להעלות נושאים חברתיים או אירועים עכשוויים. עם זאת, המיקוד תמיד יחזור אליהם. לדוגמה, ייתכן שתבחין בדברים הבאים:
- כל הבעיות שלהם קשות יותר משלך.
- הם נתקלו באותן בעיות כמוך, אך הם טיפלו בהן הרבה יותר טוב.
- החוויות שלהם מרגשות או מרגיזים יותר משלכם.
- לא משנה מה אתה עושה, הם תמיד עשו משהו טוב יותר.
- יש להם קשר אישי לכל אירוע חשוב שקורה.
- 2הכירו אם נראה שהם תמיד לוקחים, אך לעולם אינם מוכנים לתת. אנשים נרקיסיסטים רואים בכל מערכת יחסים חד צדדית, כאשר הם משחקים את התפקיד הראשי. זה אומר שהידידות שלך תכלול אותך לתת להם את מה שהם צריכים או רוצים. עם זאת, הם לא יהיו מוכנים להשיב ולעתים אף יחזרו כשתצפה שהם יהיו שם בשבילך.
- למשל, הם עשויים לצפות שתהיה תמיד זמינה כאשר הם רוצים לתכנן תוכניות, אך הם עשויים שלא להיות מוכנים לעקוב אחר לוח הזמנים שלך. באופן דומה, הם עשויים לרצות לדבר כאשר הם מתמודדים עם נושא אך מסרבים להקשיב לבעיות שלך.
- 3שים לב אם נראה שלחבר שלך מניפולציות על אחרים לעיתים קרובות. חשבו על החוויות שחוויתם עם חברכם ואז שאלו את עצמכם שאלות בנוגע להתנהגותם. למשל, נראה שחבר שלך תמיד משיג את מבוקשו? תפסת אותם בשקר? האם אתה מרגיש אשמה לעשות דברים למענם? אם אתה עונה "כן" לשאלות האלה, אז חבר שלך עשוי להיות נרקיסיסט.
- כדוגמה, נרקיסיסט עשוי לנסות לגרום לך להרגיש רע כלפיהם כדי להשיג ממך דברים. באופן דומה, הם עשויים לעשות משהו נחמד בשבילך כדי שאתה "חייב" להם, אבל אז ידרשו ממך דרישות ממש גדולות.
- 4שקול אם נראה שחבר שלך חסר אמפתיה וחרטה. למרות שנרקיסיסטים אינם כולם סוציופתים, הם עשויים להתאמץ עם אמפתיה וחרטה מכיוון שהם לעיתים קרובות אנוכיים וחושבים שצרכיהם חשובים ביותר. זה אומר שחבר שלך עשוי לדאוג יותר לרגשות שלהם מאשר לשלך או לכל אחד אחר, והם עשויים שלא לשים לב מתי הם פוגעים. כאשר הם טועים, סביר להניח שהם לא יביעו חרטה מכיוון שהם יאשימו מישהו אחר.
- נניח שזה יום ההולדת שלך ואתה מקיים מפגש מיוחד עם החברים שלך. לחבר נרקיסיסטי אין שום בעיה לתכנן תוכניות אחרות, למרות שרגשותיך נפגעים. אם אתה מתעמת איתם בנושא זה, הם עלולים להאשים אותך בכך שאתה בוחר זמן רע או מסעדה שהם לא אוהבים, או שהם עלולים להאשים גורם חיצוני כמו מזג האוויר.
אתה יכול לזהות חבר נרקיסיסטי על ידי התבוננות בהתנהגותו והקשבה לדבריו. - 5שים לב אם חבר שלך משליך את תכונותיהם הרעות על אחרים. ברוב המקרים, נרקיסיסט יכחיש שיש לו תכונות רעות. במקום זאת, הם יאשימו אנשים אחרים שיש להם את התכונות האלה. זה מאפשר להם להרגיש שהם האדם הטוב, בעוד שכולם הם הבעיה.
- למשל, חבר שלך עשוי להאשים אותך בכך שאתה חזיר תשומת הלב האמיתי, או שהם עלולים להאשים אותך בכך שאתה שולט למרות שהוא שולט בך.
- 6דע כי חברך הנרקיסיסט עשוי לחשוש מדחייה. לפעמים האומץ הגרנדיוזי והמרוכז בעצמו של נרקיסיסט מכסה על הערכה עצמית נמוכה. סוגים אלה של נרקיסיסטים מכונים "פגיעים" מכיוון שהם מסווים חוסר ביטחון. פירוש הדבר שחבר שלך עלול להתפרץ אם הוא מרגיש שאתה חוקר אותם או דוחה אותם.
- יתכן שתבחין שחברך מרגיש מותקף ממש בקלות או מתעצבן בגלל הנושאים הקטנים ביותר. למשל, הם עשויים להתרגז מאוד כשאתה וחבר אחר עושים משהו בלעדיהם, גם אם הם לא היו זמינים ללכת. זה בגלל שהם חוששים ששניכם תדחו אותם.
שיטה 2 מתוך 3: התייחסות להתנהגותם
- 1מחמיא להם לתיקון מהיר להתנהגות בעייתית. למרות שזה לא פיתרון ארוך טווח, להחמיא ולשבח את החבר הנרקיסיסטי שלך יכול להביא אותם במהירות לצידך. אתה יכול להשתמש בטכניקה זו כדי למנוע מחבר שלך להרוס אירוע או לעשות משהו בכל הקשור אליו. עם זאת, שימוש בתדירות גבוהה מדי עשוי להרגיל אותם לכך.
- יכול להיות שקשה לתת לחבר שלך מחמאות כאשר הם לא ראויים להם, אז אל תעשה את זה אם זה גורם לך לחוסר נוחות. אתה יכול לשמור טכניקה זו לזמנים שבהם יש לך באמת משהו נחמד להגיד עליהם.
- זה עובד מכיוון שנרקיסיסטים אוהבים לחשוב על עצמם מאוד ורוצים שתכירו כמה הם גדולים.
אתה יכול לומר...
"הזמנתי אותך למסיבה שלי הערב כי אתה תמיד זמן טוב. אני בטוח שאוכל לסמוך עליך שתגרום לכולם להרגיש רצויים!"
"את נראית כל כך יפה הלילה, אבל אני חוששת שאולי תכפיצי את הכלה. אני מהמר שכולם יחשבו שאת חברה מדהימה באמת אם תשמרי על פרופיל נמוך."
"אני יודע שאתה באמת בקיא בנושא זה, אבל אני חושב שאדגר ירגיש רע אם תתקן אותו אחרי נאומו."
- 2תצחק את ההתנהגות שלהם אם אתה לא חושב שזה יפגע ברגשותיהם. לעיתים, חברך הנרקיסיסט עשוי לספר סיפורים מוזרים או לנהוג באופן בלתי סביר, דבר שעלול להיות מתסכל. כשזה קורה, העמדת פנים כאילו התעלולים שלהם הם בדיחה יכולה לגרום להם להפסיק באופן זמני. הם רוצים שתתרשם מהם, ולכן הם כנראה יחזרו אם הם יבינו שאתה לא קונה את הסיפור שלהם.
- אל תנסה זאת אם אתה חושב שחבר שלך עלול להיפגע מצחוקך. זה עובד הכי טוב אם החבר שלך באמת חושב שהם טובים יותר מכולם.
- למשל, אמור "האה, זה יהיה מצחיק" או "אתה כל כך מצחיק."
- 3העלה אותם על הסיפון עם תוכניות על ידי כך שהם מרגישים חשובים. לא תצטרך לצאת מגדרך כדי לגרום לחבר שלך להרגיש טוב, אך פעולה זו עשויה להקל על לגרום להם לעשות את הרצון שאתה רוצה. בנוסף לגרום להם להרגיש חשובים, אתה יכול לתת להם לחשוב שפעילות היא הרעיון שלהם או שהם איכשהו נהנים מכך. עשו כמיטב יכולתכם למסגר דברים בצורה שגורמת להם להרגיש שהם מוציאים משהו מהמצב, ואתם אמורים להיות להם נעימים.
- למשל, נניח שקבוצת החברים שלך יוצאת לארוחת ערב כדי לחגוג את הישגיו של חבר. אתה יכול לתת לחבר הנרקיסיסט לבחור את המסעדה או לחגוג כמה הישגים בבת אחת, כולל משהו שהם עשו.
- באופן דומה, ייתכן שאתה מבצע פעילות קבוצתית, כגון קריוקי. כדי למנוע מחברך לא להוריד את הלילה המהנה, אתה יכול לשבח שבחים או לומר להם שהסיבה היחידה שרצית ללכת לקריוקי היא שהם כל כך טובים.
- 4התעלם מהם אם הם בלתי סבירים. אם כי ככל הנראה אכפת לך מחברך, אינך אחראי לצרכיו. מגיע לך שיהיו לך גבולות משלך, אז אל תפחד להתעלם מחבר שלך כשהם לא הולמים. אל תאפשר להם לצעוק עליך, להאשים אותך או להאשים אותך בדברים שהם עושים. התרחק מהם כשאתה צריך לעשות זאת.
- תנו לעצמכם זמן להירגע לפני שתנסו להתמודד איתם שוב.
- אם אתה תקוע איתם, אתה עדיין יכול להתעלם מהם. שים כמה אוזניות כדי לחסום אותן, העמיד פנים שאתה מנמנם, או בקש מחבר אחר להיות חוצץ.
למרות שזה לא פיתרון ארוך טווח, להחמיא ולשבח את החבר הנרקיסיסטי שלך יכול להביא אותם במהירות לצידך. - 5להכיר ולהימנע ממצבים המביאים את התנהגויותיהם הנרקיסיסטיות. חברך עשוי להציג את הרגליו הנרקיסיסטיים יותר כאשר האגו שלהם מאוים. למשל, חברך הנרקיסיסט היחיד עשוי להתנהג בגסות רוח באירועים בהם נמצאים זוגות, בעוד שחברך הנרקיסיסטי הידוע לכל עלול להיעשות חסר ביטחון כאשר אנשים משכילים יותר מהם. תכנן פעילויות שאתה יודע שאינן מעוררות חוסר ביטחון.
- לפעמים עדיף להימנע מהזמנתם לאירועים שאתה יודע שפשוט ירגיז אותם.
- 6שוחח איתם על ההתנהגויות הספציפיות שאתה רוצה שיפסיקו. אם אתה רוצה שחבר שלך ישתנה לטווח הארוך, אתה צריך לספר להם מה מפריע לך. היו ישירים לגבי מה שצריך לשנות, ומה אתם מעדיפים שיעשו במקום. יידעו שאתה מעריך אותם כחבר, אך אינך מתכוון לקבל טיפול לא נכון.
- תכנן מראש מה אתה הולך לומר כדי שיהיה קל יותר. מכיוון שהם צפויים להתגונן כחלק מהנרקיסיזם שלהם, זה עוזר להיות מוכנים.
- אמור, "אני מרגיש שלא אכפת לך ממך כשאתה מפריע לי", או "מפריע לי שאתה רוצה להסתובב רק בתנאים שלך."
- אל תוותר על מה שאתה נהנה לעשות מכיוון שאתה מודאג כיצד חבר זה ינהג. אם אתה רוצה לעשות משהו שידוע לך שדוחה אותו, אל תזמין אותם ללכת. מגיע לך ליהנות מהדברים שמשמחים אותך.
שיטה 3 מתוך 3: מילוי הצרכים שלך
- 1תפסיק לנסות לרצות אותם. נרקיסיסט עשוי לנסות לגרום לך להרגיש כאילו אינך מספיק, מה שגורם לך לעבוד קשה למען אישורם. עם זאת, הם לעולם לא יתנו לך את זה. בראש שלהם, אתה שם לצרכים שלך, והם תמיד יהיו "טובים" ממך. הם תמיד יקצצו אותך כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר.
- במקום לדאוג למה שחבר שלך חושב, עשה מה שמצא חן בעינייך. היה מסוג האנשים שאתה מסתכל אליו ומכבד.
- 2הימנע מלספר להם דברים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לפגוע בך. נרקיסיסט עלול לפגוע ברגשות שלך כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר, ולכן לספר להם על חוסר הביטחון שלך זהה למסור להם תחמושת חיה. זה לא החבר שאליו אתה רוצה לשפוך את האומץ, אז שמור על שפתייך אטומות.
- אל תספר להם על הפחדים, הדאגות, התקלות או הסיפורים המביכים שלך. הם עשויים לומר לאחרים להשפיל אותך, או שהם יכולים להשליך אותם בחזרה כשמתאים להם.
- 3הישאר על המסלול עם המטרות שלך במקום לתת להם להסיח את דעתך. בילוי עם נרקיסיסט יכול להפיל את ההערכה העצמית שלך או לגרום לך להרגיש שמה שאתה רוצה לא חשוב. אל תיתן לחבר שלך לגרום לך להרגיש רע לגבי מה שאתה רוצה או לשנות את המטרות שלך על סמך דעותיהם. הם לא מחפשים מה הכי מתאים לך, לא משנה מה הם אומרים.
- הבחירות שלך צריכות לשקף את הרצונות והערכים שלך. אל תדאג מה החבר שלך חושב.
- כשאתה זקוק לייעוץ, שוחח עם חברים או בני משפחה שאכפת להם ממך ומה שאתה רוצה.
אתה יכול לתת לחבר הנרקיסיסט לבחור את המסעדה או לחגוג כמה הישגים בבת אחת, כולל משהו שהם עשו. - 4פנה למטפל אם אתה מתקשה להציב גבולות. אתה צריך לדבר על הצרכים שלך, אבל זה יכול להיות קשה. למרבה המזל, מטפל יכול לעזור לך ללמוד כיצד להציב גבולות בריאים ולשמור עליהם. בדרך זו, אתה יכול לעמוד על עצמך כאשר חברך הנרקיסיסט מטפל בך.
- חפש מטפל באינטרנט או בקש מהרופא שלך הפניה.
- הביטוח שלך עשוי לכסות את מפגשי הטיפול שלך, אז בדוק את הכיסוי שלך.
- 5השקיעו פחות זמן איתם, במידת הצורך. קשה לוותר על חבר, אבל לא מגיע לך לבלות עם מישהו שגורם לך להרגיש רע. אם הם כל הזמן גורמים לך להרגיש רע, קח הפסקה מידידותך. במהלך אותה תקופה, הערך מחדש מדוע אתה רוצה להישאר חברים איתם.
- לך אחרי תחושת הבטן. אם אתה חושב שאתה זקוק להפסקה מהם, קדימה וקח את זה.
- 6שקול לסיים את החברות אם היחסים שלך רעילים. לרוע המזל, מערכות יחסים עם נרקיסיסטים לרוב רעילות ומגיע לך טוב יותר. אם חבר שלך הורס אותך כל הזמן, שולט בך או עושה לך מניפולציה, אולי עדיף לחתוך אותם מחייך. אמור להם שאתה לא רוצה להיות חברים יותר, תוך שימוש בהצהרות "אני". ואז, לחסום שלהם מספר הטלפון ואת חשבונות המדיה החברתית.
- אמור, "בזמן האחרון אני לא מרגיש שאתה מכבד את ההחלטות שלי, ולכן אני חושב שעדיף שלא נישאר חברים."
- קח את הזמן שלך כשאתה מכיר מישהו, שיעזור לך לזהות נרקיסיסט לפני שהוא קרוב מדי אליך.
- זכור שחברך הנרקיסיסט לא יכול להבין שהוא עושה דברים שפוגעים בך.
קרא גם: איך להירגע בלי אלכוהול?
שאלות ותשובות
- מדוע חברים נרקיסיסטיים נעלמים במשך חודשים ללא קשר?זה יכול להיות בגלל שיש להם אופי מרוכז בעצמו - הם מרגישים שאם הם עסוקים / לא מרגישים את זה, הם מוצדקים להיעלם ללא הסבר. להיות לא עקבי בתקשורת אין בעיה אם הם נותנים הסבר ויש להם סיבות משמעותיות, אך הנרקיסיזם שלהם עשוי למנוע מהם לראות מדוע עליהם להתחשב ברגשותיהם של אחרים.
- האם אדם נרקיסטי יכול להשתנות?הם יכולים, עם זאת, זה לוקח הרבה. אדם עם הפרעה זו צריך להכיר במה שהוא עושה ורוצה לשנות ולקבל את העזרה המתאימה לכך. עם זאת, לעתים קרובות יותר מאשר לא, נרקיסיסט יעשה כל שביכולתו כדי להימנע משינוי התנהגותו, ואם אתה מעודד אותם לעשות זאת, אתה פותח את עצמך למניפולציה על ידי הבטחות חוזרות ונשנות לשיפור ללא כוונה אמיתית להכניס את מאמץ.
- אני צריך עזרה. יש את הבחורה הזאת שאני מכירה וכואבת לי והיא אדם נרקיסיסטי אמיתי. הבעיה היא, שה- bff שלי הוא חברים סופר קרובים איתה! אני תוהה אם כדאי לי פשוט להשיג BFF חדש. מה אני עושה?לא, לא רק להשיג BFF חדש. אם אתה באמת אוהב את החבר שלך, אתה צריך לדבר איתם. נסו להימנע מהילדה הנרקיסיסטית ולבלות עם ה- BFF שלכם אחד על אחד, כמו לערוך ערב קולנוע או מסיבת אפיית קאפקייקס. שוחח עם חברך על הסיבה שאתה לא רוצה להסתובב עם הילדה השנייה ולעשות תוכניות סביב זה. אם היא באמת חברה טובה, היא תהיה בסדר עם זה.
תגובות (2)
- נחמד שיש דרכים ברורות להתמודד עם נרקיסיסט. פעם חשבתי שהאנשים האלה פשוט פועלים באנוכיות, ולא הבנתי שיש סיבות פסיכולוגיות בסיסיות להתנהגויות שלהם.
- עצה מושלמת כיצד לחלץ מחברות בעייתית, עם טיפים מנומסים אם אתה מרגיש צורך לשמור על קשר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
