איך לחיות עם נרקיסיסט?
אם יש לך נרקיסיסט בחייך, למד להציב גבולות איתנים ונסה להפוך את האינטראקציה שלך איתם לנעימה ככל האפשר. כדי להציב גבולות, אמור להם בבירור מתי הם חצו את הקו באומרו משהו כמו "אני יכול לראות שאתה כועס, אבל אני לא אסבול בעלבונות. אם תמשיך להעליב אותי, אני אעזוב." כאשר אתה מתקשר עם נרקיסיסט, מסגר דברים בדרכים שמחמיאות להם. למשל, אם אתה רוצה שיעזרו לך, נסה לומר "זה יהיה נהדר אם תוכל להגיש אוכל בארוחת הצדקה. אני יודע שהתנדבות תיראה טוב בקורות החיים שלך." כדי ללמוד כיצד לא להתייחס באופן אישי להתנהגות של נרקיסיסט, המשך לקרוא!
אם אתה זקוק לתמיכה נוספת כדי לחיות עם נרקיסיסט, שקול לדבר עם אחרים שמבינים את החוויה שלך.
להיות ליד נרקיסיסט יכול להיות משכר ומתסכל כאחד. לאדם זה יש גישה חוצנית וללא מגבלות שמושכת אותך אליהם. יחד עם זאת ההתאהבות שלהם בעצמם אינה משאירה מקום מועט או אין מקום עבורך - אלא אם כן זה מועיל להם באופן ישיר, כמובן. זה לגמרי מובן אם הקשר שלך עם האדם הזה גורם לך להיות ממש מבולבל. אם אתה רוצה לשמור על הנרקיסיסט בחיים שלך, תזדקק לכמה טריקים להתמודדות בשרוול. הציבו גבולות איתנים, למדו כיצד לנווט במכרות התקשורת ולשמור היטב על עצמכם לניהול החיים עם נרקיסיסט.
שיטה 1 מתוך 3: הצבת גבולות
- 1זהה את הגבולות שלך. אם אתה רוצה לחיות איתם, אתה לא יכול לנהל באופן מציאותי את כל מה שהנרקיסיסט עושה או אומר. אתה גם לא יכול פשוט לתת להם להתייחס אליך איך שהם רוצים. אז איפה הדרך האמצעית שלך? להבין איזו התנהגות נרקיסיסטית אינך יכול לסבול.
- לדוגמה, ייתכן שתוכל לסבול אותם שולטים בשיחות, אך אינך מסוגל לקבל כאשר הם מעליבים אותך.
- נרקיסיסטים ידועים לשמצה בכך שהם הולכים על אנשים וניצלים לרעה את רצונם הטוב, ולכן עליכם לדעת את גבולותיכם.
- 2ערכו רשימה של הדברים שעושה הנרקיסיסט שעובר את הגבול. לאחר שזיהית את הגבולות שלך, ערוך רשימה של המצבים בהם הנרקיסיסט נוטה להפר אותם. על ידי כתיבת זה תדע לאילו הקשרים אתה צריך להיזהר.
- למשל, הנרקיסיסט עשוי להיות נוטה יותר לתפעל אותך מול קבוצה.
- הבחנה בתבנית זו יכולה לעזור לך ללמוד אילו תרחישים אתה צריך להישמר. זה גם עוזר לך להבין כיצד לבטא את הגבולות שלך.
- 3השמיע את הגבולות שלך בביטחון. עכשיו שאתה יודע מה אתה לא יכול לסבול, תקשר את הגבולות האלה כאשר התנהגות פוגענית מתרחשת. אתה יכול לומר, "אני יכול לראות שאתה כועס, אבל אני לא אסבול בעלבונות. אם תמשיך להעליב אותי, אני אעזוב."
- ציין את הגבולות שלך בביטחון, הרם את הסנטר, צור קשר עין ושמור על קולך חזק ויציב. בדרך זו, הנרקיסיסט יודע שאתה רציני.
כיצד אוכל לדעת האם האדם נרקיסיסט או סתם גס? - 4אכוף השלכות לפי הצורך. נרקיסיסטים יעברו כל קו שתעשו, לכן חשוב שתמשיכו עם השלכות. אם אמרת שתסיים את השיחה, התנתק. אם איימת לעזוב, עשה זאת.
- קביעת השלכות לא חייבת להיות סוף הקשר, אתה יכול לומר לנרקיסיסט "אני אשמח להמשיך לדבר כשאתה מסוגל לתקשר ללא עלבונות."
- יש לזכור כי אכיפת השלכות עשויה שלא לגרום לנרקיסיסט לשנות את התנהגותו.
- 5צפו לדחיפה, אבל עמדו איתנים. סביר להניח שהנרקיסיסט עדיין יבחן את הגבולות שלך, לא משנה כמה חזק אתה מגדיר אותם. לעמוד איתן למרות כל דחיפה.
- לדוגמא, הנרקיסיסט עשוי להעליב אותך בכל מקרה רק כדי לראות אם אכן תעשה משהו בנידון. אם זה קורה, עליך לאכוף את ההשלכות כדי להראות להם שאתה מתכוון למה שאתה אומר.
- אם תוותרו על הצבת גבולות, הנרקיסיסט לא יכבד אתכם.
- 6דע לזהות נרקיסיסט. נרקיסיסטים אמיתיים חושבים מאוד על עצמם, אך הם גם זכאים. הם מאמינים שמגיע להם תשומת לב והערצה וייתכן שלא אכפת להם במי הם פוגעים כדי להשיג זאת. הם אינם יכולים לסבול ביקורת, אך עשויים להקטין או להשפיל אחרים באופן קבוע בכדי לגרום לעצמם להראות טוב יותר,
- להיות קצת אובססיבי לעצמי או לביטחון עצמי נפוץ, אך תכונות אלה שונות מנרקיסיזם מלא.
- שימו לב עם מי הם מבלים את זמנם. נרקיסיסטים נוטים להיות במערכות יחסים עם אנשים שלא ידברו ויעמדו בעד עצמם.
שיטה 2 מתוך 3: קיום יחסי גומלין נעימים
- 1אל תצפו להתנצלות. בשורה התחתונה לגבי הנרקיסיסט הם דואגים רק לעצמם. אין עבירה, אבל הם לא באמת מודאגים ממך. אם הם פגעו בך, אח את הפצעים שלך במקום אחר - הם לא יתנצלו.
- לדוגמא, אם הנרקיסיסט בחייך שיקר לך על משהו, הם כנראה לא יחזיקו בהתנהגות. הם נוטים יותר להיזכר באמירת דברים אחרת או להאשים אותך בדרך כלשהי.
- תוכלו לחסוך לעצמכם צרות בכך שלא תצפו מהנרקיסיסט לקבל עליו את האשמה בגין עוולות כלשהן.
- 2אבק את כישורי המשא ומתן שלך. הנרקיסיסט לא צריך להגיע תמיד לדרך. זהה היכן טמון כוחך של הנרקיסיסט והשתמש בו במשא ומתן.
- לדוגמא, אם אחיך הנרקיסיסטי רוצה כסף בתמורה לעבודות בחצר, ודא שהעבודה מתבצעת מראש לפני שהמזומנים מחליפים ידיים. אחרת, אין זה סביר שהנרקיסיסט יבצע את סיום המציאה.
לדוגמא, הנרקיסיסט עשוי להעליב אותך בכל מקרה רק כדי לראות אם אכן תעשה משהו בנידון. - 3לגרום למה שאתה רוצה להיראות כמו מה שהם רוצים. נרקיסיסטים מתרכזים כמעט לחלוטין בקידום עצמם. לכן, אם אתה רוצה שהנרקיסיסט יעשה משהו בשבילך, עדיף למסגר אותו במונחים של מה שיש בו.
- למשל, אמור, "היי, סאלי, זה יהיה נהדר אם תוכל לעזור בארוחת הצדקה. אני יודע ששעות ההתנדבות ייראו טוב בקורות החיים שלך."
- 4השתמש בשפת "אנחנו". היכנס לאותו צוות עם הנרקיסיסט בחייך על ידי שינוי אופן הדיבור שלך. במקום לומר "אתה" או "אני", אמור "אנחנו" כדי להביא לתחושת שיתוף פעולה.
- לדוגמא, במקום "אני צריך להבין פיתרון", אמור "אנחנו צריכים להבין פיתרון, דייב."
- ביצוע שינוי קטן זה בשפתך ישפר את האינטראקציות עם הנרקיסיסט בכך שהוא יראה כאילו אתה באותו צד.
- 5ראה התנהגות רעה כמי שעוסקת בהם, לא אתה. בבסיס האישיות הנרקיסיסטית עומד צורך עמוק להרגיש ראוי. תדע שכשאהובך הנרקיסיסט פועל, זה לא קשור אליך. התנהגויות אלה מונעות על ידי חוסר הביטחון המולד שלהם. נסו לא לקחת אותם באופן אישי.
- לדוגמא, אם בן הזוג הנרקיסיסט שלך בוגד, זה לא אומר שעשית משהו לא בסדר. הם כנראה ראו הזדמנות ולקחו אותה מבלי לשקול את ההשלכות. זה לא נעשה במיוחד כדי לפגוע בך.
- אם אתה חייב, נסה לחזור על עצמך משהו כמו: "נרקיסיזם הוא עליהם, לא אני."
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בעצמך
- 1אמון באנשים אמפתיים שיכולים להציע את תמיכתם. להיות ליד נרקיסיסט יכול באמת לנקז לך אנרגיה, אז הקפד לבלות זמן עם אנשים חיוביים שמסוגלים להזרים אליך אהבה ותשומת לב. בילו זמן עם אנשים שיש להם אמפתיה ומסוגלים להתמקד בכם ובצרכים שלכם.
- כשאתה זקוק למישהו לדבר איתו, פנה אל יקיריהם ושתף את המתרחש. שוחח עם אנשים שמוכנים להקשיב לצד שלך בעניינים ולתת תמיכה לפי הצורך.
- נסו לגזור זמן לאנשים תומכים מדי שבוע, כדי שתוכלו למשוך את תשומת הלב והטיפוח שהנרקיסיסט לא נותן.
- 2הכיר בתכונות הטובות ביותר שלך כשאתה זקוק לחיזוק ההערכה העצמית. ההערכה העצמית הקיצונית של הנרקיסיסט יכולה להיות מכה לביטחון שלך. התמודד עם מטבלים להערכה העצמית שלך על ידי זיהוי נקודות החוזק שלך.
- ערכו רשימה של כל תכונות האופי הטובות ביותר שלכם. קרא את הרשימה בקול רם בכל פעם שאתה צריך הרמה נוספת לביטחון שלך.
- הפוך את הרשימה שלך לעוצמתית עוד יותר על ידי קריאת כל תכונה לאחר אמירת "אני". לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני חביב" או "אני מאזין נהדר."
אם אתה רוצה לחיות איתם, אתה לא יכול לנהל באופן מציאותי את כל מה שהנרקיסיסט עושה או אומר. - 3הקדישו זמן לטיפול עצמי לניהול מתחים. חיים עם נרקיסיסט פירושם לרוב להזרים זמן, חיבה ומשאבים כמעט 20,57. עם זאת, כדי להמשיך במערכת היחסים, תצטרך לשפוך מעט חזרה לתוכך. בנה שגרת טיפול עצמי המסייעת במילוי הכוס שלך.
- בקרו בספא או נסו עיסוי עצמי. לך לארוחת צהריים עם חברים. רשמו את הרגשות שלכם ביומן, האזינו למוזיקה, או התרחצו.
- 4שוחח עם יועץ או הצטרף לקבוצת תמיכה. אם אתה זקוק לתמיכה נוספת כדי לחיות עם נרקיסיסט, שקול לדבר עם אחרים שמבינים את החוויה שלך. השתתף בקבוצת תמיכה מקומית לאנשים עם יקיריהם בעלי אישיות נרקיסיסטית או התייעץ עם מטפל בעל ניסיון עם נרקיסיזם.
- צרו קשר עם מרפאה מקומית לבריאות הנפש כדי למצוא קבוצות תמיכה או מדריכים בקהילה שלכם.
- עבוד עם היועץ וקבוצת התמיכה שלך ושאל את עצמך האם כדאי לחיות עם האדם או אם ייתכן שתצטרך לעזוב אותו.
קרא גם: איך להירגע בלי אלכוהול?
שאלות ותשובות
- האם NPD יכול להתפתח בשלב מאוחר יותר בחיים, או שאני פשוט מזהה את זה עכשיו?זה מסובך. בגיל ההזדקנות נראה שאנשים מאבדים את הפילטרים שלהם ואומרים דברים שעומדים בראשם בלי שום התחשבות באף אחד אחר, מה שעלול לגרום להם להיתקל בתמונות, אבל הם לא רואים את זה ככה. יתכן שהנרקיסיסט הסתגל ל"נורמליות "והוא חולה בזה וה- NPD יוצא במלוא הכוח במהלך השנים הקרובות, או שהאדם היה נרקיסיסט כל הזמן, אבל זה מעולם לא עלה על דעתך.
- האם מישהו יכול להתיימר להיות נוצרי ולאהוב את אלוהים לקרוא את התנ"ך ועדיין להיות נרקיסיסט?נרקיסיזם אינו מפלה; הם נמצאים בכל דת. לא משנה מה הדת תועיל יותר לנרקיסיסט, הם שם. הם עשויים אפילו להשתמש בדת כאמצעי כוח ושליטה.
- האם לחיות עם נרקיסיסט זה רעיון רע?כן, אם זה נהיה רציני. הם יכולים להיות מניפולטיביים ולהראות התעלמות רצונית ממחשבותיך ורגשותיך. כל הזמן תצטרך להאכיל את חוסר הביטחון של הנרקיסיסט בהתפעלות ושבחים על מנת להסתדר, ולעולם לא לבקר או לציין שהנרקיסיסט טועה בשום צורה שהיא.
- האם אדם יכול לשנות מלהיות נרקיסיסט?כן, אבל זה יידרש קצת מאמץ. נרקיסיסט בדרך כלל לא חושב על עצמם שיש להם בעיה! טיפול עשוי לעזור. אבל צריך להיות תנופה כדי לרצות לשנות.
- כיצד אוכל לדעת האם האדם נרקיסיסט או סתם גס?נרקיסיסטים בדרך כלל לא חושבים טוב על אף אחד אחר מלבד עצמם ושמים לב מעט לאנשים סביבם. אנשים בגסות אמיתית הם הרבה יותר חברותיים מנרקיסיסטים ויש להם אווירה הומוריסטית יותר.
- מהו בעל נרקיסיסט?מישהו שתמיד מדבר או חושב על עצמו, ולא על בן זוגו, ולא שוקל את צרכיו או תחומי העניין של השותף.
- איך מתמודדים עם נרקיסיסט בהצלחה?זה יהיה אתגר. יהיה עליכם להציב גבולות טובים, כמו למשל לומר "אני לא יכול לעשות את זה בשבילכם ביום רביעי, יש לי מפגש משפחתי קבוע." יהיה עליכם להישאר איתנים עם גבולות; לנהל משא ומתן איתנה וברור; להיות תומך טוב בעצמך.
- איך אני שורד בעל נרקיסיסט?זהו קשר קשה מכיוון שנישואין הם או צריכים להיות יחסי גומלין - של נתינה וקבלה. יהיה עליך לאתגר את בן / בת הזוג שלך בדוגמאות ספציפיות, ולא להתפלל.
תגובות (2)
- באמת עזר, כיוון שיש לי חבר הכי טוב נרקיסיסט. תודה!
- איך להתמודד עם נרקיסיסט, כי אני נשוי לאחד כזה. זה עזר לי מאוד להבין איך הם מרגישים. הערכתי מאוד את המאמר שלך. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
