איך להרגיע את עצמך לישון עם תה?
תה העוזר לך לישון אינו מכיל קפאין, ומכיל צמחי מרפא טבעיים ותכונות המקדמות הרפיה.
תה נעשה בשימוש ברחבי העולם במשך אלפי שנים לקידום ריפוי, בריאות טובה ורגיעה. ישנם תה צמחים המכילים נוגדי חמצון, פלבנואידים ותכונות טבעיות אחרות המסייעים בהפגת מתחים וחרדות כך שתוכלו לקבל מנוחת לילה שלווה.
חלק 1 מתוך 2: בחירת התה המתאים
- 1להבין אילו תהים מציעים יתרונות מרגיעים "שינה". תה העוזר לך לישון אינו מכיל קפאין, ומכיל צמחי מרפא טבעיים ותכונות המקדמות הרפיה.
- קמומיל: מקדם רגיעה ושינה, מטפל בחרדות.
- מנטה: עוזר להרגיע עיכול ומערכות פנימיות.
- פרח תשוקה: מסייע לטיפול בנדודי שינה וחרדות.
- מזור לימון: מרגיע את הנפש ומשרה שינה.
- קליפת מגנוליה: מטפלת בחרדה ומשרה שינה.
- סנט ג'ון וורט: גורם לשינה ומטפל בחרדות ודיכאון.
- ולריאן: משפר את איכות השינה.
- לבנדר: מקדם רגיעה ומפחית מתח.
- Kava-kava: מסייע לטיפול בנדודי שינה.
- 2בחר בתה טבעי או אורגני חסר תוספים. זה מבטיח שאתה שותה תה עם תערובות צמחים חזקות ביותר, ועוזר לך להימנע מצריכת סוכר, חומרים משמרים ותוספים, כל אלה עלולים להפריע לשינה ולבריאותך.
- קרא תוויות מרכיבים בכל התה, והימנע מתה המכילים סוכר, טעמים טבעיים ומרכיבים שאינם עשבי תיבול.
- 3השתמש רק בתה חסר קפאין. תה צמחים המכיל קפאין אינו כלי עזר לשינה אמיתי, ויכול לגרום לכם להיות ערניים יותר, לעורר חרדה ולהפריע לדפוסי השינה.
- 4התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתה ככלי עזר לשינה. כמה תה צמחים מפריע לתרופות ותרופות מרשם ועשויים להשפיע על מצבים בריאותיים קיימים. ספק שירותי הבריאות שלך יאשר אם תהים מסוימים בטוחים לצריכה בהתבסס על המצב הבריאותי האישי שלך.
חלק 2 מתוך 2: שתיית תה לפני השינה
- 1שתו תה לפחות שעתיים עד שעתיים לפני השינה. זה מאפשר לגופך לספוג באופן מלא את עשבי התיבול, כך שתוכל ליהנות מתכונותיו המרגיעות והמרגיעות של התה. זה גם מסייע במניעת נסיעות לשירותים בגלל שיש שלפוחית מלאה.
- 2הכן את תה הצמחים לפי הוראות האריזה. תה צמחים מסוימים דורשים זמני צפיפות ארוכים יותר מאחרים על מנת להבטיח כי תכונות טבעיות מוחדרות לחלוטין.
- 3מניחים תחילה את התה בכוס ואז מוסיפים מים רותחים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. זה טובל את עשבי התיבול לחלוטין מתחת למים חמים כך שתכונות הריפוי הטבעיות שלהם מתחילות להזריק באופן מיידי.
- 4מכסים את כוס התה בצלחת או קערה בכדי למנוע בריחת אדים. זה מונע את התאדות שמני הריפוי החיוניים של התה באמצעות קיטור.
- 5אפשר לתה הצמחים שלך לצלול לא יותר מ -10 דקות. תה תלול לפרקי זמן ארוכים אינו משפיע על סגולות הריפוי שלו, אלא יכול לייצר טעם לא נעים חזק ומר.
שתו תה לפחות שעתיים עד שעתיים לפני השינה.
- השתמש בדבש כדי להגביר את ההשפעות המרגיעות של התה. דבש הוא ממתיק טבעי הקשור למספר יתרונות בריאותיים, כולל יכולת לקדם שינה.
- היצמד לתה צמחים המכיל עשבי תיבול אחד או שניים, בניגוד לתערובות המיוצרות בכמה עשבי תיבול. זה מבטיח שאתה שותה תה עם רמות העוצמה הגבוהות ביותר, ואילו תערובות עם עשבי תיבול ומרכיבים מרובים יכולים להיות יעילים פחות להרגיע אותך לישון.
- אין לשלב תה צמחים עם אלכוהול או תרופות הרגעה. כמה עשבי תיבול כגון פסיפלורה ולריאן יכולים להיות מסוכנים בשילוב עם אלכוהול וטיפולי מרשם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
