כיצד להשתמש בצמחי מרפא לצורך אנרגיה מוגברת?
השתמש בצמחי מרפא לאנרגיה מוגברת על ידי זיהוי סוגי הצמחים המקדמים רמות אנרגיה גבוהות יותר ולקיחתם כפי שנקבעו על ידי ספקי שירותי הבריאות הטבעיים.
לרוב רמת האנרגיה שלך תלויה בבריאות הכללית שלך, בכמות השינה שאתה מקבל, איך אתה מתמודד עם מתח, מה אתה אוכל וכמה פעילות גופנית אתה מקבל. אנשים רבים מוצאים את עצמם חסרי אנרגיה, במיוחד בשעות מסוימות ביום. יש אנשים שמתדלקים את עצמם בקפאין או במשקאות אנרגיה שנחשבים כמגדילים את הסיבולת שלך ועוזרים לך להמשיך את יומך, אך הם עלולים לגרום לאנרגיה לעלות ולרדת מהר מדי וכתוצאה מכך לעייפות רבה יותר. יש אנשים שפונים לפתרונות אנרגיה צמחית במקום ממריצים ומוצרים אחרים. השתמש בצמחי מרפא לאנרגיה מוגברת על ידי זיהוי סוגי הצמחים המקדמים רמות אנרגיה גבוהות יותר ולקיחתם כפי שנקבעו על ידי ספקי שירותי הבריאות הטבעיים.
- 1קח ג'ינסנג קוריאני, הנקרא גם ג'ינסנג פאנאקס. צמח מרפא זה נחשב אדפטוגן. בנוסף להורדת לחץ ממערכת הכליה כדי להגביר את רמות האנרגיה הטבעיות שלך, זה גם עוזר לגופך להתנגד למתח.
- חפש ג'ינסנג קוריאני המיובא מקוריאה או מחלקים אחרים של אסיה. שורשו של צמח פורח זה משמש בתוספים.
- קח 100 מיליגרם (0,0035 גרם) ג'ינסנג קוריאני בכמוסה או בצורה נוזלית מדי יום. תוכלו למצוא תוספי מזון בחנויות טבע. ניתן להוסיף את הנוזל לכל מה ששותים בדרך כלל.
- 2נסה שורש eleuthero כדי לווסת הורמונים התורמים לרמת האנרגיה של גופך. נקרא גם ג'ינסנג סיבירי, צמח זה אינו ממש בן למשפחת הג'ינסנג.
- קח שורש Eleuthero על פני פרק זמן קבוע. ככל שאתה לוקח את זה יותר זמן, כך הוא ילחם יותר בתשישות ויעורר את ייצור הקורטיזול, וישמור על תפקוד גופך ברמות אנרגיה גבוהות.
- השתמש כמוסות וטבליות של שורש זה, כתוספת. ספורטאים רבים מגלים שלקחת את זה מדי יום מגבירה את הסיבולת שלהם כמו גם את החסינות שלהם.
- 3הוסף אשווגנדה לצריכת הג'ינסנג או שורש eleuthero. הוא משלב עם אותם עשבי תיבול אחרים כדי לייצב את רמת הסוכר בדם, לסלק דלקת ולהגביר את האנרגיה.
- מצא את Ashwagandha בצורת אבקה או כמוסה. זה בא משורש שיח. עוסקים ברפואה טבעית רבים ממליצים על כפית אחת או 2 כפיות (5 עד 10 מ"ל) פעמיים ביום, או כמוסה של 500 מ"ג 3 פעמים ביום.
- 4שתו תה עם ירבה חבר. שמקורו בצמח ביערות הגשם, צמח זה מכיל רמות נמוכות של קפאין אשר יכולות לעזור לכם ברמת האנרגיה שלכם. הצמח כולל גם ויטמינים וחומרים מזינים המאזנים את הקפאין.
- חפש תה שכבר מכיל את העשב הזה. אתה יכול גם לקנות את העשב באופן רופף ולמעוך את העלים לשילוב עם התה המועדף עליך.
הוא משלב עם אותם עשבי תיבול אחרים כדי לייצב את רמת הסוכר בדם, לסלק דלקת ולהגביר את האנרגיה. - 5נסה מאיטקה, עשב שמקורו בפטרייה יפנית. צמח מרפא זה שימש לטיפול באנשים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית.
- אכלו מאיטקה בצורת הפטריות המקורית, אם תוכלו למצוא אותה. אם לא, קחו את זה כחומר כמוסה, אותו תוכלו להזמין באינטרנט.
- 6צרכו ליקוריץ כממריץ בטוח. ניתן להשתמש בשורש של צמח ליקריץ כדי להניע את הורמוני האדרנל שגופך מייצר באופן טבעי, מה שמעניק לאנרגיה ולמטבוליזם שלך דחיפה.
- הגבל את כמות הליקריץ שאתה לוקח ל -1 עד 2 גרם (0,034 גרם) מדי יום למשך עד 6 שבועות, ואז הפחת את המינון למשך שבועיים נוספים. שימוש ממושך בליקריץ עלול לגרום לאגירת נוזלים, לחץ דם גבוה ובעיות בחומצת הקיבה.
- קח רק תמצית ליקריץ רגילה בכמוסות או בנוזל. הימנע מעשב זה אם הינך בהריון.
- שקול מוצרים אחרים להגברת אנרגיה, כגון ויטמין B ואבקת דבורים. יש להם חומצות אמינו ותכונות אחרות שיכולות להילחם במתח, להגביר את האנרגיה ולווסת את רמת הסוכר בדם.
- זכור לדבר עם הרופא שלך או עם רופא אחר לפני נטילת צמחי מרפא, תוספי תזונה או תרופות.
- הימנע מעשבים מה Huang, או מכל תוספי מזון המכילים שרביטן. בעוד שעשב זה מגביר את האנרגיה, הוא מגיע עם תופעות לוואי רבות, כולל דפיקות לב, חרדה וסיבוכים במערכת העצבים. בשנת 2003, ממשלת ארה"ב אסרה על מכירת מוצרים המכילים שרביטן.
קרא גם: איך לובשים בגדי מדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
