איך מכינים ממרח בננות?
ממרח בננות חמאת בוטנים.
ממרח בננות הוא דרך קלה להוסיף כריך או קרקר מתיקות ללא סוכר. זה יכול לשמש גם כמילוי עוגות, תוספת עוגה ומילוי קינוחים.
ממרח בננות רגיל
- בננה אחת, בשלה ככל האפשר
- מיץ לימון, סחוט טרי
- קינמון, טחון
ממרח בננות חמאת בוטנים
- בננה אחת, בשלה
- חמאת בוטנים, נטולת סוכר וטחונה טרי מספיק לכריך
- צימוקים או סולטנות
ממרח בננות אבוקדו
- 0,5 כוס בננה, בשלה
- 0,5 כוס אבוקדו, בשל
- 1 כף מיץ לימון, סחוט טרי
שיטה 1 מתוך 3: ממרח בננות רגיל
- 1מועכים את הבננה.
- 2מזלפים מיץ לימון. מקציפים במהירות.
- 3אם אתם אוהבים קינמון, מפזרים עליו גם מעט קינמון.
- 4לשרת. ניתן להשתמש בזה בכריכים, בקרקרים או כמילוי עוגה או תוספת. למילוי עוגה, בדרך כלל עדיף להשתמש ב 2-3 בננות.
- אם אוכלים בסנדוויץ 'מוסיפים גרגירי נחל, חסה או נבטי אספסת.
שיטה 3 מתוך 3: ממרח בננות אבוקדו.
שיטה 2 מתוך 3: ממרח בננות חמאת בוטנים
- 1מועכים את הבננה.
- 2מערבבים פנימה את חמאת הבוטנים.
- 3מורחים על פני לחם. מפזרים צימוקים או סולטנות מלמעלה ואוכלים ככריך. לחלופין להשתמש כמילוי עוגה.
שיטה 3 מתוך 3: ממרח בננות אבוקדו
- 1קלפו את הבננה וחתכו לפרוסות. חותכים את האבוקדו לנתחים.
- 2מניחים את הפרוסות והנתחים לתוך הבלנדר. יוצקים פנימה את מיץ הלימון.
- 3מערבבים או מעבדים עד לקבלת מרקם חלק. ניתן להשתמש בו כעת, או אם אינך משתמש בו למטרות מזון גולמי, בצע את הפעולות הבאות:
- מניחים את המחית לסיר
- מביאים לרתיחה ואז מורידים לנמוכה ומבשלים.
- מערבבים לעיתים קרובות. זה מוכן כשהוא מתעבה לעקביות שאתה אוהב.
- מניחים להתקרר לפני השימוש.
- 4השתמש תוך 24 שעות ושמור במקרר אם לא נעשה בו שימוש מיידי. כאמור לעיל, זה יכול לשמש כמילוי כריכים, כממרח קרקר או כמילוי עוגה.
- מיץ הלימון עוזר במניעת השחמת הבננה או האבוקדו.
- מזלג למחית
- קערה
- בלנדר או מעבד מזון
- כלי מיץ הדרים (אופציונלי)
קרא גם: איך מורידים את אחוזי השומן בגוף?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
