איך ממתיקים מזונות עם צוף טרוביה?
אתה יכול אפילו להכין גרסת קלוריות-לייט של כריך חמאת בוטנים ודבש על ידי החלפת דבש בצוף טרוביה.
צוף טרוביה הוא ממתיק שנגזר במיוחד שהוא מתוק פי שניים ובעל 50% פחות קלוריות מדבש. שימוש ב- Truvia במקום ממתיקים אחרים הוא מדד מצוין לחיתוך קלוריות, אם כי כדאי להיזהר כשמוסיפים אותו למזון. המתיקות שלו יכולה להכריע בקלות טעמים אחרים. אתה יכול להוסיף Truvia למזון מוצק, כמו פנקייק, לחם, שיבולת שועל, אתה יכול לערבב אותו לתוך נוזלים, כמו תה, קפה, משקאות בריאות, ואתה גם יכול להכין מתכונים עם Truvia, כמו קלוי מתוק ו פיקנטי בריסל נבט סלט.
שיטה 1 מתוך 2: הוספת טרוביה למזון מוצק
- 1פנקייק וקרפים עליונים עם טרוביה. סירופ, למרות שהוא טעים, אך מלא בסוכר. זה מוסיף כמות משמעותית של קלוריות לפנקייק. אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הקלוריות בארוחה זו על ידי תוספת לביבות שלך עם טרוביה.
- טכניקת טרוביה זו עובדת טוב במיוחד עבור לביבות בננה ואגוזים. טעמים אלה עובדים היטב עם הטעם של טרוביה.
- אתה יכול להוסיף חומרי טעם וריח ותוספות אחרות כדי להוסיף למורכבות המנה הזו. לדוגמה, נסה לזלף את החלק העליון של הפנקייקים העמוסים בטרוביה שלך עם קינמון.
- 2הוסף טרוביה ללחם רגיל או קלוי. לחם טבול בדבש הוא כבר זמן רב תענוג פופולרי. במיוחד כשמשתמשים בסוג לחם בריא, כמו זה העשוי מחיטה מלאה, זה יכול להיות חטיף מצוין. קליית הלחם שלכם יכולה להוסיף קצת ניגוד פריך לחלקות של צוף טרוביה.
- קח את המתכון הזה לשלב הבא על ידי הוספת חמאת בוטנים ללחם לפני הטרוביה. אתה יכול אפילו להכין גרסת קלוריות-לייט של כריך חמאת בוטנים ודבש על ידי החלפת דבש בצוף טרוביה.
במקום סוכר, סירופ פשוט, קרם בטעמים וסוגים אחרים של ממתיקים, הוסיפו את צוף טרוביה. - 3ממתיקים דגנים רגילים ושיבולת שועל עם טרוביה. זה עובד מצוין לדגנים חמים וקרים כאחד. אם אתה רוצה שמתיקות הטרוביה תפזר דרך החלב, ערבב אותה היטב לפני שתוסיף דגנים לקערה שלך. צפו שנוזל חם ימיס את טרוביה ביתר קלות מאשר קר.
- דרך טעימה לא פחות לאכול דגנים ממותקים של טרוביה היא על ידי זילוף של דגני הבוקר שלכם עם טרוביה לאחר הוספתו לקערה שלכם.
- 4שים טרוביה על אשכולית חצויה. אשכולית היא מזון עם יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים, אך עבור אנשים רבים זה לא נעים ללא ממתיק. חותכים אשכולית לשניים ואז מפזרים את תוכיה עם טרוביה. ואז קח כף (או כף אשכולית, אם יש לך אחת), ואכל את האשכולית על ידי כף את החלקים המאכלים והבשרניים בין הקירות הפנימיים הלבנים.
- 5זורקים סלט פירות עם טרוביה. זו טכניקה מצוינת אם חלק מהפירות לסלט הפירות שלך מעט לא בשלים או טארטים. הוסף את הפירות שלך (כמו תותים, ענבים, סוגים שונים של מלון וכו ') לקערה גדולה. מזלפים את צוף טרוביה על הפרי ואז מערבבים אותו היטב בידיים נקיות או בכף ערבוב.
- ישנם סוגים רבים אחרים של סלט, סלט פירות או סלט קינוחים שעשויים להרוויח טפטוף של טרוביה. כמה דוגמאות כוללות אמברוזיה, אורז מהולל ועוד.
כמה קינוחים מומלץ להוסיף טרוביה צוף כדי לכלול דברים כמו פשטידה, גלידה, עוגיות, בראוניז, עוגות וכן הלאה. - 6טפטפו טרוביה על קינוחים למתיקות נוספת. כמה קינוחים, אם כי כבר מתוקים, זקוקים למשהו נוסף נוסף כדי להשלים את פרופיל הטעם. במקרים אלה, במקום להשתמש בסירופים סוכרים, קצפת או תוספות עשירות בקלוריות אחרות, החלף טפטוף של צוף טרוביה.
- כמה קינוחים מומלץ להוסיף טרוביה צוף כדי לכלול דברים כמו פשטידה, גלידה, עוגיות, בראוניז, עוגות וכן הלאה.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטרוביה בנוזלים
- 1ממתיקים תה וקפה עם טרוביה. אם אתה שותה קפה או תה שאוהב מעט ממתיק במשקאות האלה, במיוחד אם אתה שותה כמה כוסות ביום, תתפלא מכמה קלוריות זה יכול להוסיף לצריכה היומית שלך. במקום סוכר, סירופ פשוט, קרם בטעמים וסוגים אחרים של ממתיקים, הוסיפו את צוף טרוביה.
- טכניקת ההמתקה הזו עובדת היטב לכל משקה חם. תגלה שמשקאות חמים וחמים ממיסים את טרוביה בקלות.
- 2הכניסו טרוביה לשייקים. שייקים יכולים לפעמים להיות לא מספקים ללא מעט ממתיק, במיוחד כאשר נוספו להם פירות טארט או בוסר. מכיוון שלטרוביה יש מתיקות מרוכזת מאוד, הוסיפו אותה לאט לאט למשקה שלכם וערבבו היטב את המשקה עד להשגת רמת המתיקות הרצויה.
- ניתן גם להוסיף את טרוביה ישירות לבלנדר בעת הכנת שייק. עם זאת, בגלל עוצמת המתיקות של טרוביה, הוסף רק מעט. בסיום מיזוג, בדוק את טעמו. אם יש צורך, הוסיפו עוד מעט טרוביה ודופקו קלות את הבלנדר כדי לערבב אותו פנימה.
מכיוון שלטרוביה יש מתיקות מרוכזת מאוד, הוסיפו אותה לאט לאט למשקה שלכם וערבבו היטב את המשקה עד להשגת רמת המתיקות הרצויה. - 3מערבבים את טרוביה למשקאות בריאות ומשקאות מרים. משקאות בריאות יכולים לפעמים להיות לא טעימים ללא ממתיק. זו יכולה להיות בעיה תכופה עבור אנשים בדיאטת מיץ, או מי ששותה הרבה תערובות מיץ ירקות וירקות / פירות. הוסיפו את טרוביה לאלה וערבבו היטב את המשקה עם כף עד שהטעם מקובל.
- יתכן ושילבתם מנה של לימונדה, משקה ספורט או משקה דומה אחר ומצאתם את המתיקות שלו חסרה. במקרה זה, חסוך כמה קלוריות באמצעות טרוביה, לא בתערובת משקה אבקתית יותר או סוכר.
- 4הוסף טרוביה ליוגורט. כמה מהסוגים הבריאים ביותר של יוגורט, למרבה הצער, יכולים להיות חמוצים למדי. אם אתה מנסה להוסיף עוד יוגורט לתזונה שלך, אך לא אוהב את החמיצות שלו, השתמש בטרוביה בכדי לדון זאת ולהפוך את האוכל הזה למהנה יותר. זכרו שטרוביה הקטנה עוברת דרך ארוכה.
- השתמש בסוגים שונים של טרוביה בעת ההמתקה. צוף טרוביה הוא נוזל הדומה מאוד לדבש, אך ישנן גרסאות מגורענות של טרוביה וכאלה המיועדות במיוחד לאפייה או להחלפת סוכר חום.
קרא גם: איך עולים במשקל בצורה בריאה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
