כיצד למנוע פוליפים באף?
פוליפים באף הם גידולים קטנים ורכים במעברי האף שלעתים יכולים להקשות על הנשימה דרך האף.
פוליפים באף הם גידולים קטנים ורכים במעברי האף שלעתים יכולים להקשות על הנשימה דרך האף. תסמינים שכיחים של פוליפים באף כוללים תחושת מלאות בסינוסי הפנים שלך, טפטוף לאחר האף, חוש ריח מופחת ותחושת סתימה באף שלך, שעשויים להיות גרועים מספיק כדי שתנשום דרך הפה. אמנם לא תמיד ניתן למנוע אותם, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי לנסות ולהפחית את הסיכון להתפתחות פוליפים באף. טפלו בהצטננות ובזיהומי סינוסים מיד, הקפידו על היגיינה טובה והימנעו מדברים שמגרים את האף. אם אתה מבחין בגידול חדש שאתה חושד שהוא פוליפ, בקר ברופא שלך. הם יוכלו לקבוע את הסיבה ולקבוע את הטיפול הטוב ביותר עבורך.
שיטה 1 מתוך 2: לחימה בגורמים לפוליפים באף
- 1קבע את שורש הפוליפים שלך כדי שתוכל לטפל בנושא העיקרי. פוליפים באף יכולים להיגרם מכמה גורמים שונים. אם אתה מכיר את האשם, תוכל להכין טוב יותר את גופך לשמור על פוליפים. להלן כמה מהסיבות השכיחות יותר לפוליפים באף:
- אלרגיות
- אסתמה
- רגישות לאספירין, המופיעה לעיתים קרובות יחד עם אסטמה ופוליפים באף במצב המכונה Triad של סאמטר
- זיהומים סינוסים כרוניים
- סיסטיק פיברוזיס
- גנטיקה
- ריוזינוסיטיס
אזהרה: אם אתה חושב שיש לך פוליפים באף, בקר ברופא לפני שתנסה לטפל בהם לבד. כל הגידולים צריכים להיבדק תמיד על ידי איש מקצוע בכדי לקבוע את סיבתם.
- 2טפל מיד בזיהומי סינוסים כדי להפחית את הסיכון לפוליפים. זיהומים בסינוסים מובילים למעברים באף מודלקים ונפוחים, אשר עם הזמן עלולים לגרום לצמיחת פוליפים. ריר מוגבר, גודש ותחושה "מלאה" בראשכם הם כל הסימנים לכך שאתם עשויים להתקדם לעבר זיהום בסינוסים. בקר ברופא שלך בהקדם האפשרי כאשר אתה מבחין בסימנים אלה.
- אם נרשם לך אנטיביוטיקה, קח את כל מהלך התרופות בכדי למנוע את חזרת הזיהום. מרבית הרופאים לא ירשמו אנטיביוטיקה אלא אם כן אתם חווים תסמיני סינוסים עם הפרשות באף ירוק או חום סמיך, הנמשך בדרך כלל למשך 10 ימים או יותר.
- תחושות של לחץ סינוס או מלאות אינן נגרמות תמיד על ידי זיהומים חיידקיים. תסמינים אלה יכולים להיגרם גם על ידי מצבים כגון מחלות נגיפיות או אלרגיות. אל תיקח אנטיביוטיקה לתופעות סינוס אלא אם כן הרופא שלך רושם אותן.
- 3קח תרופות מרשם לאסתמה ואלרגיות. אם אובחנתם עם אחד מהמצבים הללו, עקבו אחר תוכנית הטיפול שקבע הרופא. גם אסתמה וגם אלרגיות עלולות לחסום את מעברי האף ולהגדיל את הסיכון לפוליפים.
- אם לעתים קרובות אתה שוכח לקחת את התרופות שלך, הגדר תזכורת יומית או אזעקה בטלפון שלך.
זיהומים בסינוסים מובילים למעברים באף מודלקים ונפוחים, אשר עם הזמן עלולים לגרום לצמיחת פוליפים. - 4השתמש במכשיר אדים בבית כדי להגן על מעברי האף שלך מפני דלקת. כאשר מעברי האף שלך מתייבשים, הם נוטים יותר לגודש, גירוי וזיהום. הפעל מכשיר אדים בחדר השינה שלך בלילה. אם אתה עובד בסגנון משרד, שקול להשתמש גם במכשיר אדים בזמן שאתה בעבודה.
- הקפידו להשתמש במכשיר אדים, שמוסיף לחות לאוויר, ולא במכשיר אדים, שמסיר לחות.
טיפ: אם אין לכם מכשיר אדים, נסו שאיפת קיטור. מחממים מים על הכיריים או במיקרוגל ושופכים אותם בזהירות לקערת זכוכית. התכופף מעל הקערה, כסה את ראשך ואת הקערה במגבת, וקח נשימות עמוקות של האדים שיורדים מהמים. עשו זאת במשך 5-10 דקות בכל לילה.
- 5הסר גירויים ממעברי האף באמצעות תרסיס או שטיפה. אם אתה מרגיש צפוף, שימוש בשטיפה כדי להיפטר מגירויים יכול לסייע במניעת פוליפים. השתמש בתרסיס או שטוף 2-3 פעמים ביום כדי שלא לגרות את האף יותר מדי.
- אתה יכול גם להשתמש בשיטה זו לאחר ניקוי או בילוי בחוץ כדי לשטוף אבק או אבקה ממעברי האף שלך.
- אם אתה מבצע שטיפה מלוחה בעצמך, השתמש במים מסוננים או מבושלים.
- 6הימנע מגירויים חזקים באוויר, כמו עשן, אבק, בושם וקלן. כל מה שמטריד את מעברי האף שלך או גורם לך להרגיש מחניק יכול לגרום לפוליפים להיות סבירים יותר. אם אתה מעשן או גר עם מישהו שכן, קיים שיחה על ביטול הסיכון הזה. ללבוש מסכת פנים כשאתה מנקה כדי לא לשאוף יותר מדי אבק.
- אפילו מוצרי ניקיון בניחוח חזק או מטהרי אוויר עלולים לגרום לגירוי. שימו לב לדברים שמטרידים את האף שלכם ונסו לחסל אותם מהבית ומהעבודה במידת האפשר.
שיטה 2 מתוך 2: הגברת המערכת החיסונית שלך
- 1שטפו את הידיים לעיתים קרובות כדי להפחית את הסיכוי לזיהום הגורם לפוליפ. הצטננות וזיהומים לעיתים קרובות נתפסים מחיידקים שנקטפו מאנשים אחרים. שטפו את הידיים לאחר השימוש בשירותים, לפני שאתם אוכלים, ואחרי שהייתם בחלל הציבורי.
- אם אתם בדרכים, הביאו איתכם חבילת מגבונים לחיטוי ידיים או מיכל קטן של חיטוי ידיים.
אזהרה: אם אתה חושב שיש לך פוליפים באף, בקר ברופא לפני שתנסה לטפל בהם לבד. - 2יש לישון 7-9 שעות בכל לילה כדי לשמור על גופכם מנוח. כאשר אינך ישן מספיק, המערכת החיסונית שלך נפגעת ואתה רגיש יותר לזיהומים. נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום בכדי להפוך שינה טובה להרגל.
- מבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה בכל לילה.
- בני נוער זקוקים לישון של 8-11 שעות בכל לילה.
- ילדים זקוקים לישון של 10-13 שעות בכל לילה.
- 3אכלו מזון שלם המכיל ויטמין C, ויטמין B6 וויטמין E. חלק גדול ממניעת פוליפים הוא הדלקת הצטננות וזיהומים, וויטמינים ספציפיים אלו מסייעים למערכת החיסון שלכם לפעול במיטבה. למרות שאתה יכול לקחת תוספי תזונה אם אתה צריך, עדיף להעביר אותם דרך הדיאטה שלך במידת האפשר.
- אכלו תפוזים, אשכוליות, פלפלים, ברוקולי, קיווי וכרובית בכדי לקבל ויטמין C.
- אכלו עוף, סלמון, חזיר, ביצים וחומוס כדי לקבל ויטמין B6.
- אכלו זרעים, אגוזים, תרד ואבוקדו כדי לקבל ויטמין E.
- 4לשתות 8-15 כוסות (1,9-3,5 ליטר) מים ביום כדי להישאר לחות ובריאות. התייבשות מורידה את המערכת החיסונית שלך ויכולה למלא תפקיד בחולה. נסה להתחיל את היום בכוס מים גדולה ולעקוב אחר צריכתך במהלך שארית היום כדי לוודא שאתה מקבל מינימום 8 כוסות.
- אם אתה מתאמן, תרצה לשתות 1-2 כוסות נוספות (0,24-0,47 ליטר) מים שיעזרו במילוי הנוזלים שלך.
סימני התייבשות: צמא, סחרחורת, סחרחורת, יובש בפה, עייפות וצבע כהה כשאתה משתין. אם אתה מבחין בסימנים אלה, הקדש זמן לשתיית כוס מים.
להלן כמה מהסיבות השכיחות יותר לפוליפים באף: רגישות לאספירין, המתרחשת לעיתים קרובות יחד עם אסטמה ופוליפים באף במצב המכונה Triad של סאמטר. - 5התעמל במשך 30 דקות ביום 5-6 ימים בשבוע. כשאתה מזיז את גופך המערכת החיסונית שלך משתפרת, מה שמסייע לך להילחם בזיהומים הגורמים לפוליפ. מצא פעילות שאתה נהנה ושלב אותה בשגרה שלך. אפילו הליכה של 30 דקות ביום מספיקה בכדי לסייע במאבק נגד הצטננות.
- פעילות גופנית יכולה גם לסייע בשיפור בריאות הנפש שלכם, שהיא מרכיב נוסף במערכת חיסונית בריאה.
- 6נהל את הלחץ שלך כדי לחיות חיים בריאים יותר. לחץ מוגזם וארוך טווח יכול להוריד את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך את הסיכוי הגבוה יותר שאתה יכול להצטנן, לקבל זיהום בסינוסים ולצמוח פוליפים באף. קח לך זמן לנוח, להרהר ולעשות דברים שאתה נהנה מהם. זהה את גורמי הלחץ בחייך כדי שתוכל למצוא דרכים להילחם בהם.
- אם אתה מוצא שאתה נאבק בלחץ כרוני המשפיע לרעה על חיי היומיום שלך, שקול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- לפעמים לא ניתן למנוע פוליפים באף. אם הם מתפתחים, יש לטפל בהם על ידי הרופא שלך.
- אם אתה חושב שיש לך פוליפים באף, בקר אצל הרופא שלך. כל סוג חדש של צמיחה צריך להיבדק תמיד על ידי איש מקצוע.
קרא גם: איך להיפטר משיהוקים כשאתה שיכור?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
