כיצד להפחית את הסיכון לאסתמה אצל ילדים?

לאחר מכן תוכל להגביל את החשיפה של ילדך לאלרגנים שלהם כדי להפחית את הסיכון להתקף אסתמה.

אסטמה היא מחלת ריאות דלקתית שבה דרכי הנשימה שלך הופכות צרות מדי וקשה לנשום. אתה עלול לחוות תקופות כרוניות של צפצופים, לחץ באזור החזה ושיעול. אסטמה נוטה להתפתח בילדות, אם כי היא יכולה להשפיע גם על מבוגרים. בדרך כלל, בנים נוטים יותר לפתח אסתמה בילדותם מאשר בנות. למרות שאין תרופה לאסתמה, אתה יכול לנקוט בצעדים להפחתת הסיכון לאסתמה אצל ילדך באמצעות זיהוי גורמי אסתמה סביב הילד וסילוקם בבית ובחיי היומיום של ילדך.

חלק 1 מתוך 3: זיהוי גורמי אסטמה

1
שימו לב אם ישנם אלרגנים מוטסים בסביבת ילדכם. אלרגנים הם חומרים העלולים לגרום לתגובות אלרגיות. אלרגנים מוטסים הם אלרגנים שעוברים באוויר, כמו אבק, פרוות בעלי חיים, אבקה מעצים ודשא. עליכם לחפש אחר מקורות אפשריים לאלרגנים מוטסים בביתכם. זה יכול להיות רצפות מאובקות או אדן חלון, פרווה מחיית המחמד המשפחתית ואבקת צמחים מקורה או פרחים.
- כדאי גם לשים לב לגירויים כמו עשן סיגריות וזיהום אוויר. בדוק במוצרי הניקוי הביתיים שלך אם קיימים כימיקלים וניחוחות מגרים. גירויים מוטסים אלה עלולים לגרום להתקפי אסתמה.
- ישנם גם אלרגנים אחרים, כגון ג'וקים ועובש, אותם יש לציין ולהסיר. אלרגנים אלה עלולים לגרום להתקפי אסתמה אצל ילדכם אם הם אינם מטופלים ומסולקים.
2
עקוב אחר התרגיל והפעילות הגופנית של ילדך. אסטמה יכולה להיות מופעלת על ידי פעילות גופנית ופעילות גופנית מכיוון שאלה מפעילים לחץ על מערכת הנשימה של ילדכם. אמנם חשוב שילדך יקבל מספיק פעילות גופנית כדי להישאר בריא, אך עליך לפקח על פעילות גופנית כדי לוודא שהוא אינו מגרה את האסתמה שלה.
- מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה למעשה להפחית את תדירות התקפי האסטמה של ילדכם בטווח הארוך. אך חשוב למצוא איזון. אתה רוצה שילדך יעשה מספיק פעילות גופנית כדי להישאר בריא מבלי לגרום לאסטמה שלה.
3

הימנע ממתן לילדך מזון המכיל חומרים משמרים. הכימיקלים המשמשים לשימור מזון עלולים לגרום לאסתמה. סולפיטים הם אחד החומרים המשמרים הנפוצים ביותר, שנמצאים לעתים קרובות במספר מאכלים ומשקאות. קרא תוויות מזון כדי להבטיח שאינן מכילות חומרים משמרים שיגרמו להתקף אסתמה אצל ילדך.
4
בדקו אם לילדכם מצבים בריאותיים אחרים. זיהומים בדרכי הנשימה, כגון הצטננות קשה או זיהום ויראלי בריאות, עלולים להוביל להתקפי אסטמה. אם אתה חושד שילדך סובל ממצבים בריאותיים אחרים אשר מציבים אותה בסיכון גבוה יותר להתקף אסתמה, עליך להביא אותה לרופא לבדיקה. הרופא יכול לבחון אותה ולקבוע אם היא זקוקה לתרופות לטיפול בזיהום.
- מצבים בריאותיים אחרים כמו צרבת ודום נשימה בשינה עלולים לגרום גם לאסתמה. צרבת מכונה גם ריפלוקס חומצי ויכולה להתפתח בגלל תזונה לקויה או בעיות עיכול. דום נשימה בשינה הוא מצב בו לאדם יש נשימה רדודה או הפרעה בזמן השינה, לעתים קרובות בגלל שקדים מוגדלים או אדנואידים, אשר יכולים לשבש את השינה שלך ולעורר גם מצבי נשימה כמו אסטמה.
אלרגנים אלה עלולים לגרום להתקפי אסתמה אצל ילדכם אם הם אינם מטופלים ומסולקים.
5
שאל את הרופא אם ילדך מופעל על ידי תרופות שהיא נוטלת. התקפי אסטמה יכולים להיות מופעלים על ידי כמה תרופות כגון אספירין, תרופות נוגדות דלקת (NSAID) וחוסמי בטא.
- חוסמי בטא נקבעים לעיתים קרובות לבעיות לב. על הרופא שלך להימנע מרשמת תרופות NSAID או חוסמי בטא לילדך מכיוון שהוכיחו כי הם מעוררים התקפי אסתמה ובעיות בריאותיות אחרות לאנשים עם אסתמה. עם זאת, אל תפסיק לתת את הטיפול בתרופות לילדך מבלי לדבר תחילה עם הרופא של ילדך.
- כמו כן, עליך להימנע ממתן אספירין לילדך מכיוון שהוא עלול לגרום להתקפי אסתמה.
6

שוחח עם ילדך על כל לחץ נפשי שהיא עלולה לחוות. לחץ רגשי יכול לשמש טריגר לאסתמה. עליכם לבצע צ'ק-אין עם ילדכם מעת לעת על מנת לוודא שהיא לא חווה לחץ כלשהו מבית הספר או טראומה בבית. עליכם גם לעקוב אחר התנהגות ילדכם ולשים לב לסימני לחץ או טראומה.

חלק 2 מתוך 3: ביטול גורמי אסתמה בביתכם

1
שמרו על בית ללא עישון. עשן מסיגריות וסיגרים יכול להוות גורם גורם אסטמה חשוב עבור ילדכם. קבעו כלל אסור לעשן בביתכם. אם אתה גר במתחם דיור או בבניין דירות שאינו ללא עישון, עבוד עם שכניך ובעל הדירה שלך כדי לדבוק בסביבה ללא עישון בבניין.
- אתה יכול גם להשתמש בתמצית המדיניות שסיפקה איגוד הריאות האירופי כדי לעזור ליצור סביבה ללא עשן בכל הבניין או המתחם.
2
השתמשו במגבות, סדינים, וילונות ושטיחים העשויים סיבים טבעיים. שימוש בסיבים טבעיים בביתך יכול להפחית במידה ניכרת את גורמי האסתמה מכיוון שאבק ואלרגנים נוטים פחות להילכד בסיבים טבעיים.
- עליכם לשטוף את כל המצעים, המגבות, השטיחים והווילונות לפחות פעם בשבוע במים חמים ולייבש אותם על אש גבוהה כדי להסיר את האלרגנים.
- כדאי גם להימנע משימוש בכריות ושמיכות מלאות למטה מכיוון שהם יכולים לשאת אלרגנים. שים כיסוי מזרון על המזרן של ילדך כדי למנוע אלרגנים להתבשל במזרן שלה. עליכם להשתמש גם בכיסויי כריות בכריות של ילדכם כדי להגן עליה מפני אלרגנים שבכריותיה.
3
השתמש לעתים קרובות בכל מוצרי הניקוי הטבעיים ובאבק. מעבר למוצרי ניקוי טבעיים יעזור להפחית את מספר האלרגנים הכימיים בביתכם. לכו על מוצרים ללא ריח מכיוון שהם בדרך כלל פחות מרגיזים.
- כדאי גם לנסות לשמור על ניקיון הבית ואבק מאבק. השתמש במטלית לחה כדי להיפטר מאבק על כל המשטחים השטוחים בביתך. שואב אבק פעם בשבוע עם ואקום שיש בו פילטר HEPA כדי לוודא שבבית שלך לא מסתובב אבק. זה יקטין מאוד את הסיכון של ילדך להתקף אסתמה.
4
צמצם למינימום את מקורות העובש בביתכם. עובש יכול להיות גורם אסטמה חשוב עבור ילדכם. עליכם לנקוט בצעדים בכדי לשמור על הבית מאוורר ויבש מכיוון שהדבר יפחית את התפתחות העובש.
- הגדר מסיר לחות בכל כתמים המועדים לרטיבות בביתך, כמו בחדר האמבטיה או במרתף.
- אם אינך יכול לשמור על אזורים מסוימים מאווררים היטב, עליך להשתמש באוזנטור או בנורת 100 וואט באזור כל הזמן כדי לשמור על האזור חם ויבש. זה ימנע מהתפתחות עובש.
- בדוק כי אין וילונות מקלחת, גב הדלתות והקירות. הסר את התבנית באמצעות תמיסה של אקונומיקה כלור אחת ותשעה חלקי מים (1 כוס אקונומיקה בשילוב עם תשע כוסות מים).
- אתה צריך גם לבדוק את צמחי הבית שלך מעת לעת כדי לוודא שאין שום עובש באדמה. אם יש עובש, החלף את האדמה או צייר מחדש את הצמח.
מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה למעשה להפחית את תדירות התקפי האסטמה של ילדכם בטווח הארוך.
5
החלף שטיח בריצוף אריחים. שטיח הוא נשא גדול של כימיקלים, אבק, עובש וקשקשים מחיות מחמד. במידת האפשר, החלף את השטיח בריצוף אריחים ובשטיחי סיבים טבעיים. קל יותר לשמור על שטיחים מסיבים טבעיים מאשר על שטיחים.
- אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם לשלוף שטיח ולהחליפו, התאמצו לשמור על ניקיון השטיח. השתמשו בשואב אדים על השטיחים לפחות פעמיים בחודש ושאבו את השטיח בוואקום טוב על בסיס יומי, כך שאלרגנים לא יצטברו בשטיח.
6
וודא שאין מזיקים בביתך. מזיקים כמו ג'וקים יכולים לשאת אלרגנים העלולים לגרום להתקפי אסתמה. עליכם לוודא כי ביתכם נטול ג'וקים. המשמעות של זה עשויה להיות טיפול ביתי במקקים במקקים באמצעות שירות הרחקת מזיקים.
- עליך לציין כי ישנם אנשים עם אסתמה בביתך ולוודא כי השירות מכיר הדברת מזיקים בבתים המועדים לאסתמה. השירות אינו אמור להשתמש בתרסיסי תרסיס או בכל כימיקלים אחרים העלולים לגרום להתקפי אסתמה.
7

זרוק את כל שקיות הנייר, הקופסאות והעיתונים. חומרים אלה יכולים לאסוף אבק ואלרגנים אחרים העלולים לגרום להתקפי אסתמה. נסו לא לתת לחומרי נייר לשבת בביתכם פרקי זמן ארוכים. הגדר סל מיחזור בחוץ לחומרי נייר או באזור בו ילדך אינו מבלה זמן רב.

חלק 3 מתוך 3: ביטול גורמי אסתמה בחיי היומיום של ילדכם

1
הגבל את החשיפה של ילדך לאלרגנים מוטסים. אחת הדרכים לעשות זאת היא לבדוק דיווחים מקומיים על ספירת אבקה ואוזון. ספירת האבקה נוטה להיות הגבוהה ביותר בין חמש לעשר בבוקר, תלוי איפה אתה נמצא. יתכן שתרצה להחזיק את ילדך בבית בתקופות אלה ולבדוק את איכות האוויר המקומית לפני שתתן לילדך לצאת החוצה כדי לוודא שהוא לא מזוהם מדי.
- אם אינך בטוח אילו אלרגנים גורמים לאסתמה של ילדך, תוכל לבקש מהרופא של ילדך לבדוק אותה לגבי גורמים שכיחים. אלה יכולים לכלול אבקה, קרדית אבק, קשקוש של חיות מחמד וזיהום אוויר. לאחר מכן תוכל להגביל את החשיפה של ילדך לאלרגנים שלהם כדי להפחית את הסיכון להתקף אסתמה.
- מכיוון שגורם שכיח אחד לאסטמה הוא זיהום בדרכי הנשימה העליונות כמו שפעת, יש לחסן את ילדכם מפני שפעת מדי שנה. (יש לחסן מבוגרים עם אסתמה גם נגד שפעת).
2
הסר את המזונות הגורמים לאסתמה מהתזונה של ילדך. אסטמה יכולה להיגרם על ידי אלרגיות למזון ורגישות למזון. עליך להסיר את המאכלים האלה מהתזונה של ילדך כדי שהיא לא מופעלת.
- אתה יכול גם לקבוע אילו מאכלים משמשים כמפעילים על ידי ניהול יומן מזון. שימו לב למאכלים שילדכם אוכל במהלך היום ולתגובות שיש לה על האוכל. אם התגובה שלילית או גורמת לאסטמה, עליך לסלק את המזון מהתזונה שלה.
- הרופא שלך יכול להזמין בדיקות דם לאלרגיות למזון אם לא ברור אילו מזונות גורמים לבעיה.
3

תנו לילדכם לשחק עם חיות מחמד ובעלי חיים היפואלרגניים בלבד. אם ילדכם מופעל על ידי קשקשים של בעלי חיים ופרוות בעלי חיים, עליכם לתת לה לקיים אינטראקציה עם חיות מחמד בלבד ובעלי חיים היפואלרגניים. פירוש הדבר הוא להחליף את חיית המחמד המשפחתית בחיית מחמד היפואלרגנית או רק לאפשר לילדך לשחק עם חיות מחמד של חברים שהם היפואלרגניים.

תוכנית פעולה לאסטמה יכולה גם לעזור לך לעקוב אחר גורמי האסתמה של ילדך ולנקוט בצעדים כדי להימנע מהם כדי שילדך לא יקבל התקף אסטמה.
4
וודא שילדך תמיד נושא איתה את המשאף. על ילדכם להרגיל לשאת את משאף האסטמה שלה איתה בכל עת, במיוחד כאשר היא תתאמן. המשאף שלה עשוי להיות נחוץ כאשר היא עושה פעילות גופנית, כמו למשל לעשות ספורט או לצאת לריצה.
- אתה לא צריך להגביל לחלוטין את הפעילות הגופנית של ילדך מכיוון שהיא צריכה להישאר בריאה. אבל עליך לוודא שיש לה את המשאף שלה במקרה של בעיות כלשהן ולא תדחוף את עצמה חזק מדי בעת ביצוע פעילות גופנית, מכיוון שזה עלול להוביל להתקף אסטמה.
5

שמור רשימת טריגרים בהישג יד ועדכן אותה לפי הצורך. אם עדיין לא עשית זאת, עליך לפתוח יומן יומי המתעד את תסמיני האסטמה של ילדך. עליכם לשים לב לכל גורם טריגרי אפשרי, מסביבתי לרגשי. עדכן את המחלבה אם אתה מבחין בטריגרים אחרים מכיוון שהדבר יאפשר לך להישאר בראש מפעילי האסתמה של ילדך ולהפחית את הסיכון להתקף.
6
פתח תוכנית פעולה לאסתמה. ניתן לפתח תוכנית פעולה לאסתמה עם הרופא שלך והיא דרך טובה לפתח תוכנית פעולה במקרה של התקף אסטמה. תוכנית פעולה לאסטמה יכולה גם לעזור לך לעקוב אחר גורמי האסתמה של ילדך ולנקוט בצעדים כדי להימנע מהם כדי שילדך לא יקבל התקף אסטמה.
- תכנית פעולת אסטמה יוצג בחלוקה לשלושה חלקים: האזור הירוק, האזור הצהוב, ואת האזור האדום. אזורים אלה יעזרו לעקוב אחר חומרת האסטמה של ילדכם. האזור הירוק הוא האזור הרגיל והבטוח, בו אין בעיות בנשימה של ילדכם. האזור הצהוב הוא אזור האזהרה, שבו ילדכם חווה תסמיני אסתמה מסוימים אך עדיין אינו חווה התקף אסתמה. האזור האדום הוא האזור הקשה, בו ילדכם חווה התקף אסטמה. אם אינך מצליח לשלוט באסתמה של ילדך באמצעות משאף או טכניקות אחרות, ייתכן שתצטרך לקחת אותה לטיפול חירום.
- עליך לתת לכל אחד מבני משפחתך עותק של תוכנית הפעולה לאסטמה, כך שכולם סביב ילדך מודעים לצעדים שהם יכולים לנקוט כדי למנוע מילדך להתקף אסטמה.

קרא גם: איך להיפטר מקטאר?