כיצד להשתמש בכדורי מדיטציה?
כדורי מדיטציה, או כדורי Baoding, הם בעצם כדורי לחץ סיניים עתיקים.
כדורי מדיטציה, או כדורי Baoding, הם בעצם כדורי לחץ סיניים עתיקים. הם משמשים לעיתים קרובות להפעלת לחץ על נקודות הצ'י בידך, אך הם גם יספקו לך תרגיל יד מרגיע ופרק כף היד. ברגע שיש לך שני כדורים שמתאימים לגודל היד שלך, השתמש באצבעות שלך כדי להקיף אותם סביב כף היד שלך. נדרש תרגול בכדי לגרום לכדורים להסתובב מבלי להסתבך זה בזה, אך ברגע שתעשה זאת תרגיש רגוע ומוכן לקחת על עצמך תרגילים מתקדמים.
חלק 1 מתוך 3: שליטה בסיבוב בסיסי
- 1הרחיק את הכדורים ממך. שימו לב כמה הכדורים מרגישים ביד שלכם. זה לא ירגיש טוב מאוד להפיל אחד מהם על כף הרגל. כדי למנוע תאונות, שב ליד שולחן או הרחק את היד מגופך. אל תשתמש בכדורים מעל זכוכית או כל חפץ שבור אחר שיש לך.
- 2הניחו את הכדורים בידכם. החזק את היד שלך שטוחה. הניחו כדור אחד בין האצבעות הזרתות והטבעות. עקוב אחר הגדרת הכדור השני בין האצבעות האמצעיות והמצביעיות. קדימה וסלסל את האצבעות מעל צמרות הכדורים. כשתתחיל, תצטרך להסתמך על חוזק האצבעות שלך כדי להניע את הכדורים.
- 3סובב את הכדורים בעזרת האצבעות. המטרה היא שהכדורים יחליפו מקומות. השתמש באגודל כדי לדחוף את הכדור החיצוני לכיוון גופך. במקביל, השתמש באצבעות הקטנות שלך כדי להעביר את הכדור השני לאצבעות הגדולות שלך. המשך להסתחרר בכדורים ביד שלך כל עוד אתה יכול.
קשה יותר לטפל בכדורי מדיטציה גדולים יותר. - 4התאמן בסיבוב הכדורים עד שתוכל לעשות זאת בצורה חלקה. ככל שתשלוט בתנועה, הכדורים יתנגשו זה בזה פחות ופחות. אם יש לכם פעמונים, הקשיבו שהם יצלצלו בצורה חלקה וללא הפרעה. ברגע שזה קורה, שלטת בהצלחה ביסודות. אל תהסס להמשיך להתאמן כדי שהכדורים לא ייגעו בכלל.
חלק 2 מתוך 3: קבלת כדורי מדיטציה
- 1בחר כדורים שמתאימים לידיים שלך. בתור מתחיל, חפש כדורים ברוחב 40 מילימטרים. גודל זה, שהוא מעט פחות מכדור גולף, מספיק בכדורים לפגוע בכל נקודות הלחץ ביד ממוצעת. כדורים קטנים מזה טובים יותר לילדים או למבוגרים מתחת ל -5 מטר 5 ס"מ (1,57 מ '), בעוד שכדורים גדולים יותר טובים למשתמשים מנוסים ולאנשים מעל 6 מטר 5 ס"מ (1,88 מ').
- 2בחר את סוג חומר הכדור שאתה מעדיף. כדורי מדיטציה עשויים מחומר שנע בין עץ למתכת. כדורי מתכת הם הכבדים ביותר, כך שהם יעוררו את הידיים יותר, אך בדרך כלל הם האופציה הזולה ביותר. כדורי אבן, כמו אלה המיוצרים עם ירקן או שיש, נדירים יותר ויקרים יותר.
- כדורי עץ הם הסוג הנדיר ביותר והם קלים מאוד, ולכן הם לא משמשים לעתים קרובות כמו זנים אחרים.
- 3קבל כדורים עם פעמונים לקבלת משוב צלילי גדול יותר. כדורים שיש בהם פעמונים חלולים. כדור פלדה חלול הוא הרבה יותר קליל מכדור שלם, אך זה מאפשר לפעמון להשמיע רעש כשמניעים את הכדור. יש מתרגלים שאוהבים את הצליל המרגיע שמספק צלצולים. כמתחיל, הפעמונים מאפשרים לך לשמוע כמה חלק אתה מזיז את הכדורים ביד שלך.
- לדוגמא, צליל צלצל חלק ואחיד מודיע לך שהתנועות שלך נזילות. בכדורים רגילים, אתה יכול לשמוע את זה כשהכדורים כבר לא נצמדים זה לזה.
כשתורגלו להשתמש בכדורי המדיטציה, תוכלו להשיג שליטה טובה יותר על השרירים שלכם.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע טריקים מתקדמים
- 1סובב את הכדורים במגע אצבע מינימלי. כשתורגלו להשתמש בכדורי המדיטציה, תוכלו להשיג שליטה טובה יותר על השרירים שלכם. במקום להשתמש באצבעות הגדר את הכדורים בכף היד ונסה להזיז אותם. הרימו צד אחד של כף היד והורידו את הצד השני כדי שהכדורים יתחילו להתגלגל. זה קשה, אבל כמות הכוח והריכוז שלומדים היא תגמול נחמד.
- זכור שאתה מספק מקום ריק לכדור להתגלגל אליו ולא לדחוף אותו למרחב הזה.
- 2סובב את כף היד כלפי מטה תוך סיבוב הכדורים. הזווית בה אתה מחזיק את היד יכולה להקשות על השימוש בכדורים. בדרך כלל ידך שטוחה, אך נסה להטות אותה כלפי מעלה. ככל שהיד שלך פונה לקרקע, כך תצטרך לעבוד יותר על השרירים שלך כדי לשלוט בכדורים. המשיכו הלאה עד שתהיו מוכנים לנסות לשלוט בכדורים בזמן שכף היד פונה לרצפה.
- תרגיל זה נועד לבנות יותר כוח ומהירות באצבעותיך.
- 3הזז את הכדורים בכיוון ההפוך. במקום לשלוח את הכדורים לכיוון האגודל, שלח אותם לכיוון האצבעות הקטנות שלך. סובב את הכדורים ביד שלך כרגיל. זה טריק בסיסי, אבל זה ירגיש מוזר וקשה בפעם הראשונה שתנסה אותו. אתה עדיין תקבל גירוי ידני מלא על ידי הכדורים תוך הגדלת היכולת שלך לשלוט בהם.
זה יכול להיות כדאי גם כשאתה שולט בכדורי המדיטציה שבבעלותך ותרצה אתגר חדש. - 4הוסף עוד כדורים לסיבוב. התחל בכדור שלישי ואז, ברגע שאתה שולט בזה, הוסף רביעי. תסובב אותם בידך באותה דרך שעשית עם שניים. זה דומה להטוטנות בכך שהקושי עולה עם יותר כדורים, אבל כך גם רמת המיומנות שלך.
- ברגע שאתה יכול להתמודד עם שלושה כדורים, אתה יכול אפילו להניח כדור רביעי מעליהם ולשמור שהוא מסתובב.
- 5עבור לכדורים גדולים יותר. קשה יותר לטפל בכדורי מדיטציה גדולים יותר. הם ילחצו על הידיים יותר, מה שמתרגלים מסוימים עשויים להעדיף. זה יכול להיות כדאי גם כשאתה שולט בכדורי המדיטציה שבבעלותך ותרצה אתגר חדש.
קרא גם: איך מכינים מקלות קטורת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
