כיצד להשתמש בנקודות אקופרסורה בכאבי ראש למיגרנה?
כדי להשתמש בנקודות אקופרסורה לכאבי ראש במיגרנה, לחץ בעדינות על הנקודה שבין הגבות שלך, שם גשר האף מתחבר למצח, למשך כדקה. לאחר מכן, השתמש בשתי אצבעות המורה כדי להפעיל לחץ בזוויות הפנימיות של שתי העיניים, ממש מעל העפעפיים, למשך דקה אחת. לאחר מכן, השתמש באגודלים שלך כדי לעסות את שני השקעים בצידי צווארך, סמוך לבסיס הגולגולת, בלחץ עמוק ויציב למשך 4-5 שניות. זכרו להירגע ולנשום עמוק בזמן שאתם מעסים נקודות לחץ לקבלת התוצאות הטובות ביותר! כדי ללמוד על נקודות לחץ אחרות בגוף שיכולות לעזור להקל על מיגרנות, המשך לקרוא!
כדי להשתמש בנקודות אקופרסורה לכאבי ראש במיגרנה, לחץ בעדינות על הנקודה שבין הגבות שלך, שם גשר האף מתחבר למצח, למשך כדקה.
כאבי ראש מיגרנה מתוארים לעיתים קרובות כאחת החוויות העלובות ביותר שיכולות להיות. אנשים יכולים להתקשות לחשוב, לעבוד, לנוח, ורק להתקיים. תוכלו לנסות על עצמכם אקופרסורה בבית או שתוכלו להיעזר באקופרסוריסט מיומן. אם אתה רוצה חלופה לרפואה, נסה להשתמש באקופרסורה כדי להקל על כאבי מיגרנה.
שיטה 1 מתוך 5: שימוש באקופרסורה על הפנים
- 1לעורר את נקודת העין השלישית. לכל נקודת אקופרסורה יש שמות רבים ושונים, אלה המבוססים על השימוש העתיק שלה והשם המודרני יותר, שלרוב הוא שילוב של אות ומספרים. נקודת העין השלישית, הנקראת גם GV 24,5, מסייעת בהפגת כאבי ראש וגודש בראש. נקודה זו נמצאת בין הגבות, שם גשר האף מתחבר למצח שלך.
- לחץ על נקודה זו בלחץ יציב אך עדין למשך דקה. אתה יכול לנסות לחץ פשוט או להפעיל תנועה מעגלית. ראה איזה עובד הכי טוב בשבילך.
- 2נסה לקדוח במבוק. קידוח במבוק, הנקרא גם Bright Lights Points או B2, מסייע לכאבי ראש שנמצאים יותר בקדמת הראש. נקודות לחץ אלו ממוקמות בזוויות הפנימיות של שתי העיניים, ממש מעל העפעף ועל העצם המקיפה את העין.
- השתמש בחלק העליון של שתי האצבעות המורות והפעל לחץ על שתי הנקודות בו זמנית למשך דקה אחת.
- אתה יכול לעורר כל צד בנפרד אם אתה רוצה. רק דאגו לעשות זאת למשך דקה מכל צד.
- 3ניחוח קבלת פנים לחץ. ניחוח קבלת פנים, הנקרא גם Welcome Perfume ו- LI20, מסייע למיגרנה ולכאבי סינוסים. נקודה זו ממוקמת בצד החיצוני של כל נחיר, בסמוך לתחתית עצם הלחי.
- הפעילו לחץ עמוק ויציב או השתמשו בלחץ מעגלי. עשו זאת למשך דקה אחת.
ניתן להשתמש בנקודות האקופרסורה המפורטות לעיל בשעות העבודה.
שיטה 2 מתוך 5: מניפולציות על נקודות לחץ על הראש
- 1לחץ על פנג צ'י. פנג צ'י, הנקרא גם GB20 או שערי התודעה, הוא נקודת לחץ נפוצה המשמשת למיגרנות. GB20 נמצא ממש מתחת לאוזן. כדי למצוא את הנקודה, מצא את שני השקעים בצידי הצוואר בבסיס הגולגולת. אתה יכול להשחיל את האצבעות שלך, לכפות בעדינות את הגולגולת בידיים ולהניח את האגודלים בשקעים בבסיס הצוואר.
- השתמש באגודלים כדי לעסות את הנקודה בלחץ עמוק ומוצק. לחץ עליו במשך ארבע עד חמש שניות. אם אתה יודע איפה השקעים, אתה יכול לנסות לעסות אותם באמצעות האצבע או האצבע האמצעית שלך, או להשתמש בפרקי הידיים שלך.
- הירגעו ונשמו עמוק בזמן שאתם מעסים את GB20.
- אתה יכול לעסות וללחוץ על נקודה זו עד שלוש דקות.
- 2נהל את הנקודות לאורך אזור המקדש שלך. אזור המקדש כולל קבוצה של נקודות שמתעקלות סביב האוזן החיצונית בגולגולת שלך. הם ממוקמים רוחב אצבע אחד מקצה האוזן החיצונית. הנקודה הראשונה, Curline Curve, מתחילה ממש מעל קצה האוזן. כל נקודה היא ברוחב האצבע המורה אחת מאחורי הנקודה הקודמת, מכורבלת כלפי מטה ואחור סביב האוזן.
- הפעל לחץ על כל נקודה משני צידי הראש. ניתן להפעיל לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה אחת. לעורר כל נקודה מיד אחרי הקודמת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- הנקודות מסודרות מלפנים לאחור עקומת קו השיער, עופרת העמק, רכזת השמיים, לבן צף וראש פורטל יין.
- 3לעורר אחוזת רוח. נקודת אחוזת הרוח, הנקראת גם GV16, מסייעת במיגרנות, צוואר נוקשה ולחץ נפשי. הוא ממוקם במרכז החלק האחורי של הראש באמצע הדרך בין האוזניים לעמוד השדרה. מצא את החלול מתחת לבסיס הגולגולת ולחץ לתוך האמצע.
- לחץ לחץ עמוק ויציב על הנקודה למשך דקה לפחות.
אתה יכול לנסות את נקודות האקופרסורה האלה בעצמך או ללכת לפנות לרופא אקופרסור או לרופא לרפואה סינית מסורתית.
שיטה 3 מתוך 5: מריחת אקופרסורה על חלקי גוף אחרים
- 1לחץ על עמוד השמים. עמוד השמים ממוקם על הצוואר. אתה יכול למצוא את זה ברוחב אצבעות המורה מתחת לבסיס הגולגולת שלך. פשוט החלק את האצבע או האצבעות מטה מהבסיס או מאחת הנקודות שנמצאות בשקעים. אתה יכול למצוא אותו על מיתרי השריר בצד עמוד השדרה.
- הפעילו לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה.
- 2עיסוי הוא גו. הוא גו, או יוניון וואלי או LI4, ממוקם בידיכם. נקודה זו נמצאת ברשת בין האגודל לאצבע המורה. השתמש ביד שמאל כדי להפעיל לחץ על ה- LI4 הימנית שלך ועל ידך הימנית כדי להפעיל לחץ על ה- LI4 השמאלית שלך.
- השתמש בלחץ עמוק ויציב כדי ללחוץ על הנקודה למשך דקה לפחות.
- 3נסה למהר גדול יותר. מיהר גדול יותר הוא נקודה נוספת שנמצאת על הרגליים בדיוק בין הבוהן הגדולה לאצבע השנייה, בין עצמות כף הרגל. התחל בחגורה בין בהונותיך והחלק לאחור בערך סנטימטר, כך שתוכל להרגיש בין עצמות כף הרגל, כדי למצוא את הנקודה.
- ניתן להפעיל לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה אחת.
- זה יכול להיות קל יותר עבור אנשים מסוימים להשתמש באגודלים על הרגליים. זו דרך טובה לעורר את הנקודות הללו.
שיטה 4 מתוך 5: הבנת אקופרסורה
- 1למד מהו אקופרסורה. בשנת הרפואה הסינית המסורתית (TCM), אקופרסורה היא גישה מנצלת בנקודות שונות לאורך 12 מרידיאנים בסיסיים. מרידיאנים אלה הם מסלולי אנרגיה אשר מאמינים כי הם נושאים "צ'י" או "צ'י", שזה המונח הסיני לאנרגיית חיים. הרעיון הבסיסי באקופרסורה הוא שאם יש חסימה בצ'י, מחלה היא תוצאה. הפעלת לחץ באקופרסיה יכולה לבטל את חסימת מסלולי האנרגיה הללו ולהחזיר את הזרימה הקלה והבלתי מפריעה של הצ'י.
- הוכח כי אקופרסורה מועילה לכאבי ראש במיגרנה במספר מחקרים קליניים.
- 2השתמש בכמות הלחץ הנכונה. כאשר אתה עושה אקופרסורה, אתה צריך לנסות להשתמש בכמות הנכונה של לחץ. לחץ על הנקודות בלחץ עמוק ויציב כאשר אתה מגרה את הנקודות. כאשר אתה לוחץ על הנקודות, אתה עלול להרגיש כאב או כאב, אבל זה לא אמור להיות בלתי נסבל. זה צריך להרגיש איפשהו בין כאב להנאה.
- הבריאות הכללית שלך קובעת את מידת הלחץ שאתה מפעיל על נקודות הלחץ.
- כמה נקודות לחץ ירגישו מתוחות בעת לחיצה עליהן. אם בכל עת אתה מרגיש כאב קיצוני או מגביר, הפחת את הלחץ בהדרגה עד שתרגיש איזון בין כאב להנאה.
- אתה לא צריך לנסות לסבול כאב כלשהו במהלך אקופרסורה. אם משהו מרגיש כל כך כואב שזה לא נוח או מייסר, אז הפסיק להפעיל לחץ.
- 3בחר את עזרי הלחיצה המתאימים. מכיוון שאקופרסורה דורשת לחיצה על נקודות לחץ, עליך לוודא שאתה משתמש בדברים הנכונים כדי לעזור לך ללחוץ על הנקודות. לרוב, מטפלי אקופרסורה משתמשים באצבעותיהם לעסות ולעורר את נקודות הלחץ. האצבע האמצעית פועלת בצורה הטובה ביותר להפעלת לחץ על נקודות הלחץ. הסיבה לכך היא שזו האצבע הארוכה והחזקה ביותר. אתה יכול גם להשתמש באגודל. ניתן ללחוץ על כמה נקודות לחץ קטנות וקשות יותר באמצעות ציפורן.
- ניתן להשתמש גם בחלקים אחרים של הגוף, כמו מפרקי האצבעות, המרפקים, הברכיים, הרגליים או הרגליים.
- כדי ללחוץ נכון על נקודת לחץ, עליך ללחוץ עם משהו בוטה. עבור כמה נקודות לחץ, קצה האצבע עשוי להיות עבה מדי. אתה יכול לנסות מחק עפרונות לנקודות קטנות. אתה יכול גם לשקול להשתמש בבור אבוקדו או כדור גולף.
- 4שוחח עם הרופא שלך על שימוש באקופרסורה. אתה יכול לנסות את נקודות האקופרסורה האלה בעצמך או ללכת לפנות לרופא אקופרסור או לרופא לרפואה סינית מסורתית. אם תחליט לנסות נקודות אקופרסורה אלה, עליך תמיד להודיע לרופא שלך מה אתה עושה בכדי לעזור לעצמך. נקודות אלה לא יפריעו לתרופות או לגישה אחרת שרופא שלך עשוי להמליץ עליה.
- אם נקודות האקופרסורה הללו מספקות הקלה, וודא שאתה מודיע לרופא שלך. עם זאת, דאג לפנות לרופא אם נקודות אלה אינן מספקות הקלה.
מכיוון שאקופרסורה דורשת לחיצה על נקודות לחץ, עליך לוודא שאתה משתמש בדברים הנכונים כדי לעזור לך ללחוץ על הנקודות.
שיטה 5 מתוך 5: הבנת כאבי ראש
- 1זהה את שני סוגי כאבי הראש השונים. ישנם שני סוגים בסיסיים של כאבי ראש: כאב ראש ראשוני שאינו נגרם על ידי הפרעות אחרות, וכאב ראש משני שנגרם על ידי הפרעה אחרת. מיגרנה היא כאב ראש עיקרי. סוגים אחרים של כאבי ראש ראשוניים כוללים כאבי ראש המתח ואת כאבי ראש אשכול.
- כאב ראש משני יכול להיגרם משבץ מוחי, לחץ דם גבוה מאוד, חום או בעיה במפרק ה- TMJ (Temporomandibular Joint).
- 2זיהוי הסימפטומים של מיגרנות. כאבי ראש מיגרנה בדרך כלל נמצאים רק בצד אחד של הראש. לרוב, הם מתרחשים במצח או במקדשים. הכאב יכול להיות בינוני עד חמור מאוד ועלול להקדים לו הילה. רוב האנשים הסובלים ממיגרנות חולים גם הם, רגישים לאור, לריחות ולצלילים. תנועה בדרך כלל מחמירה את כאב הראש.
- הילה היא הפרעה זמנית באופן שבו אתה מעבד מידע סביבתי. הילות עשויות להיות ויזואליות, כמו אורות מהבהבים, אורות מהבהבים או זיגזגים של אור, או שהם עשויים לזהות ריחות. הילות אחרות יכולות להיות קהות תחושה שצועדת במעלה הזרוע, הפרעות דיבור או בלבול. כ- 25% מהאנשים הסובלים ממיגרנות סובלים גם מהילות.
- מיגרנות יכולות להיות מופעלות על ידי כל מיני דברים ומשתנות בין אדם לאדם. טריגרים פוטנציאליים כוללים יין אדום, ארוחות חסרות או צום, גירויים סביבתיים כמו אורות מהבהבים או ריחות חזקים, שינויים במזג האוויר, חוסר שינה, לחץ, גורמים הורמונליים, במיוחד תקופת אישה, מזונות מסוימים, טראומת ראש כולל פגיעה מוחית טראומטית, צוואר. כאב ותפקוד לקוי של TMJ.
- 3זיהוי הדגלים האדומים למקרי חירום רפואיים לכאבי ראש. כאב ראש מכל סוג שהוא צריך להעריך תמיד על ידי רופא. במצבים מסוימים, כאב ראש עשוי להצביע על מצב חירום רפואי. הדגלים האדומים למקרי חירום רפואיים הם:
- כאב ראש קשה המופיע יחד עם חום וצוואר נוקשה. זה עשוי להיות סימן לדלקת קרום המוח.
- כאב ראש ברעם. זהו כאב ראש פתאומי וחמור מאוד שיכול לאותת על דימום תת עכבישי, שמדמם מתחת לרקמה המכסה את המוח וחוט השדרה.
- רוך, עם לפעמים כלי דם פועם, במקדש. זה יכול, במיוחד אצל אנשים מבוגרים שירדו במשקל, לאותת על מצב שנקרא דלקת עורקים ענקית
- עיניים אדומות ורואים הילות סביב אורות. זה יכול להיות סימן לגלאוקומה, שאם לא מטפלים בה עלולה לגרום לעיוורון קבוע
- כאבי ראש פתאומיים או קשים אצל אנשים חולי סרטן או מערכת חיסונית מוחלשת, כמו חולים לאחר ההשתלה ובעלי HIV-AIDS.
- 4פנה לרופא שלך. כאבי ראש יכולים להיות תסמינים של מצבים חמורים מאוד. אתה צריך ללכת לפנות לרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך בעיה בכאבי ראש ראשוניים או במצב משני שגורם לכאבי ראש. אם אתה עומד באחד או יותר מהתנאים הבאים, ודא שאתה פונה לרופא תוך יום-יומיים, אך לא מאוחר יותר:
- כאבי ראש המופיעים בתדירות גבוהה יותר או בחומרה
- כאבי ראש שמתחילים אחרי גיל 50
- שינויים בראייה
- ירידה במשקל
- 5לטפל במיגרנות מבחינה רפואית. הטיפול הרפואי במיגרנות כולל קביעה וחיסול של טריגרים, לצד ניהול מתח וטיפול. במקרים חמורים, רופאים עשויים לרשום תרופות כגון טריפטנים (סומטריפטנה / אימטרקס או זולמיטריפטן / זומיג), דיהידרוארגוטמין (מיגרנל) ותרופה לשליטה על בחילות והקאות, אם קיימות.
- לא ניתן להשתמש בטריפטנים ודיהידרוארגוטמין בקרב אנשים הסובלים ממחלת עורקים כלילית או עם לחץ דם בלתי מבוקר, ויש להשתמש בהם בזהירות בקרב חולים קשישים או כאלה הסובלים מגורמי סיכון קרדיווסקולריים, כולל השמנת יתר, רמות גבוהות של כולסטרול LDL או טריגליצרידים, או שאובחנו כחולי סוכרת.
שאלות ותשובות
- האם זה עובד על מיגרנות הקשורות להורמונים? (עדשות וביוץ).כן זה כן. לוקח כמה פעמים לעשות את זה כדי להיפטר ממיגרנה, אבל זה עדיין אמור לעבוד.
- כיצד אני מסיר את כאבי הראש במהלך שעות העבודה?ניתן להשתמש בנקודות האקופרסורה המפורטות לעיל בשעות העבודה. קח הפסקות תכופות מהמחשב ובצע נקודות אלה לאורך כל היום. אם אינך מוצא הקלה, אנא קבע פגישה עם מטפל / ת בתחום הבריאות.
- האם זה יכול לעזור לאלה הסוכרתיים או לאובחנים הרגישים לשבץ מוחי?ניתן להשתמש באקופרסורה לטיפול בכאבי ראש עבור אלו הסובלים מסוכרת או רגישים לשבץ מוחי. הוא שימש גם לטיפול בסוכרת ובתסמיני שבץ מוחי. שוחח עם הרופא שלך על שימוש באקופרסורה או פנה לרופא TCM אם אינך בטוח.
- האם דיקור סיני עוזר למיגרנות בלחץ ברומטרי נמוך הנובעות משינויי מזג אוויר?כן, אך המטופל נדרש גם לשתות הרבה מים ולהישאר מחוץ לחום או לטמפרטורות מעל 25°C או 25°C.
- נראה כי לחץ גורם למיגרנה לכאבי ראש. אילו נקודות לחץ יש לעורר לשם כך?נקודת העין השלישית, הנקראת גם GV 24,5, מסייעת בהקלה על כאבי ראש, כולל כאלה הנגרמים על ידי לחץ. כמו כן, תפעל את הנקודות לאורך אזור המקדש שלך. נסה את הפנג צ'י, הנקרא גם GB20 או שערי התודעה. אם אינך מוצא הקלה מהנקודות המוזכרות כאן או למעלה, אנא פנה לרופא,
תגובות (17)
- זו שיטה שימושית מאוד למניעת כאבי הראש שלי.
- שימוש באקופרסורה בנוסף לתרופות OTC וחבילות קרח עזר מאוד.
- הצוואר וטכניקות כף הרגל עזרו ביותר. במיוחד כף הרגל. תודה שפרסמת שיטות אלה מכיוון שאני בטוח שזה יעזור לאלפים כמוני להקל על הכאב.
- בסך הכל טוב, תודה, מדריך!
- זה תיאור וקל להבנה.
- זה עובד. זה טוב שקיבלתי את זה בזמן הנכון.
- אהבתי את התיאור המפורט כיצד ליישם כל אחת מנקודות הדיקור.
- מקסים, זה ריפא את כאב הראש שלי.
- מה שעזר לי יותר מכל היה להבין יותר סוגים של כאבי ראש, ואמרו לי והוצגו בבירור (איורים נהדרים) כיצד למצוא ולתפעל את נקודות הלחץ. תודה על העזרה וההקלה!
- זה הודיע לי שסוג כאב הראש שאני בדרך כלל סובל הוא מיגרנה, ואני צריך לטפל בו! אהבתי את המאמר ואת הדרך שבה התאמצת להסביר כל נקודה ונקודה.
- החלק המועיל ביותר היה הבנת הסוגים השונים של כאבי ראש, מה שעוזר לי למנוע חלק מהם.
- היה עזרה טובה להפסיק את כאבי הראש.
- עזר להקל על המיגרנה של האשכול / פנים שלי וכמה תסמינים, למרות שלא הייתי בטוח שאני עושה את זה נכון, זה מוזר איך נקודות הכאב היו גם במקום שהמאמר הורה ללחוץ עליו. נראה כי מיגרנה זו מופעלת סביבתי מניחוח.
- אני סובל ממיגרנות קשות. לאחר שפגש נוירולוג, הוא הציע דיקור סיני. מכיוון שמדובר בשירות זמין לעיתים רחוקות מאוד ב- NHS, כל מה שאני יכול לעשות כדי לעזור לעצמי הוא בעל תועלת רבה; אחרת אני אשלם הרבה כסף עבור טיפול פרטי. הם אומרים שההתמדה משתלמת בסופו של דבר, ואני אשתמש בחריצות בטכניקות האלה על עצמי. אני רוצה לחוות חודש ללא מיגרנה.
- זה עזר לי כל כך מאוד. ידעתי הכל על זה, אבל הייתי צריך להיזכר בכמה נקודות. תודה.
- נקודות הלחץ הורידו באופן ניכר. קרח על עורפי עם נקודת הלחץ עזר.
- מועיל היה לראות את הנקודות השונות עם תיאור לכאבי ראש.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
