איך לעשות יוגה אנרגטית?

הרם את רגל ימין המושטת ושמור אותה באוויר. משוך את רגל ימין לגוף, תוך התמקדות במיקום ובכך הרפי את הבטן. ואז הרם את רגל שמאל ועשה את אותו הדבר.

הרם את שתי הרגליים (בצורה אנכית ככל האפשר) ואת הראש. מתחו את הידיים לשמיים (למעט בתמונה). החזק את התנוחה ונשום רגוע בבטן.

נכנסים לנר, מרימים את הישבן ומיישרים את הרגליים לשמיים. הידיים תומכות בגב שלך. תירגע בנר. תחשוב על המנטרה, "נר, נר, נר." הזיז את הרגליים בקלות. הרגישו איך האנרגיה זורמת מהשמיים לגופכם..

שכב וסובב את עמוד השדרה כמה פעמים. סובב את האגן ימינה ואת הראש שמאלה. וזה ולהיפך. סובב את עמוד השדרה כמה שיותר רחוק. התמקדו בעמוד השדרה, להפעלת אנרגיית הקונדליני. תחשוב על המנטרה "שדרה".

שכב על הבטן והרם את רגל ימין ואת זרוע שמאל. ואז הרם את רגל שמאל וזרוע ימין. עשו זאת מספר פעמים הלוך ושוב באופן דינמי. ספרו 1 עד 20 בגופכם.

עשו את הקוברה: משכו את ראשכם לאחור והביאו את רגליכם עד כמה שניתן לראש. דמיינו אלומת אור מהרגליים עד הראש וחשבו על המנטרה "אור, אור, אור". אתה יכול להזיז את הרגליים מעט.

שב ברגליים רגליים או במושב העקב. הגב ישר והבטן רגועה. א) הזז יד בברכה וחשוב, "אני שולח אור לכל החברים שלי. שיהיו כל האנשים מאושרים. שיהיה העולם מאושר." ב) שים את הידיים שלך מול צ'אקרת הלב יחד, התחבר לאדונך הרוחני וחשוב, "אום כל האדונים הנאורים. אום חוכמה פנימית. אנא הנחה ועזור לי בדרכי." ג) שים את הידיים בתנוחת המדיטציה בחיקך וחשוב: "אום, אום, אום" בבטן. בוא לנוח. להרגע.