כיצד למנוע לחץ דם גבוה בילדות?
הדרך הטובה ביותר למנוע לחץ דם גבוה היא לבצע מדידות לחץ דם קבועות לילדך, כך שניתן יהיה לגלות חריגות בהקדם האפשרי.
לחץ דם גבוה בילדים הוא נדיר יחסית בהשוואה למבוגרים; עם זאת, זה עדיין אפשרי. הדרך הטובה ביותר למנוע לחץ דם גבוה היא לבצע מדידות לחץ דם קבועות לילדך, כך שניתן יהיה לגלות חריגות בהקדם האפשרי. ישנם גם שינויים חיוביים באורח החיים שתוכלו לבצע כדי להפחית את הסיכון של ילדכם ליתר לחץ דם ולהגדיר אותו לבריאות הטובה ביותר.
שיטה 1 מתוך 2: השגת מדידות לחץ דם קבועות
- 1יש למדוד מדי שנה את לחץ הדם של ילדכם. באופן אידיאלי, תרצה לבצע מדידת לחץ דם מדי שנה על ידי רופא המשפחה של ילדך (בדרך כלל כחלק מבדיקת הבריאות הכללית של ילדך). מטרתו היא להבטיח כי לחץ הדם שלה יהיה בטווח הנורמלי, ולתפוס חריגות (או סימנים של לחץ דם גבוה) בהקדם האפשרי.
- לחץ דם גבוה בדרך כלל אינו מדאיג אם הוא קל ונמשך זמן קצר בלבד. זו הסיבה שתופסת אותה מוקדם היא המפתח, והדבר הטוב ביותר נעשה באמצעות ניטור קבוע של לחץ הדם של ילדכם.
- רופאים בדרך כלל מתחילים בבדיקות שגרתיות של לחץ הדם בגיל שלוש, מוקדם יותר אם לילדך יש גורמי סיכון ליתר לחץ דם.
- הסיכון קורה כאשר לחץ הדם של ילדכם מוגבר באופן משמעותי לאורך זמן, מכיוון שהדבר יכול להוביל לסיבוכים ארוכי טווח ולהגדיל את הסיכויים של ילדכם להתקף לב או שבץ בשנות הבגרות שלה, או לעיתים נדירות, להוביל לבריאות. סיבוכים בזמן שהיא עדיין ילדה.
- 2להבין כיצד מאבחנים לחץ דם גבוה אצל ילדים. אצל מבוגרים, לחץ דם גבוה מוגדר כשלוש מדידות או יותר מעל 140 (סיסטולי) מעל 90 (דיאסטולי). עם זאת, אצל ילדים, מדידות לחץ הדם אינן פשוטות מכיוון שלחץ הדם של הילד תלוי במספר גורמים, כולל גיל, מין וגודל הגוף והרכבו. לכן, הרופא של ילדך ישתמש בתרשים (בדומה לתרשים גדילה) כדי למדוד ולהעריך את לחץ הדם ולהשוות אותו לילדים אחרים באותו גיל ומין.
- "טרום יתר לחץ דם" (מבשר לחץ הדם הגבוה) מוגדר ככל מה שמעל לאחוזון ה -90 בתרשימים בהם הרופא שלך ישתמש, בשלוש מדידות או יותר.
- "יתר לחץ דם" (לחץ דם גבוה בפועל) מוגדר ככל מה שמעל לאחוזון ה -95 בתרשימים בהם הרופא שלך ישתמש, בשלוש מדידות או יותר.
- מטרתן של מדידות לחץ דם קבועות היא לתפוס את ילדכם אם וכאשר הוא נכנס לשלב "טרום יתר לחץ דם", כך שניתן לקבל הערכה וטיפול נוסף לפי הצורך לפני שילדכם יפתח לחץ דם גבוה מדאיג.
רופאים בדרך כלל מתחילים בבדיקות שגרתיות של לחץ הדם בגיל שלוש, מוקדם יותר אם לילדך יש גורמי סיכון ליתר לחץ דם. - 3זיהוי הסימנים והתסמינים של לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה אצל ילדים עלול להופיע בהדרגה, או פתאום. לכן חשוב להיות מודעים לסימנים ותסמינים העשויים להצביע על לחץ דם גבוה, ולהביא את ילדכם לביקור אצל הרופא שלה אם קיימים התופעות הבאות:
- קוצר נשימה
- עייפות חריגה
- כאב ראש
- סחרחורת
- הפרעות ראייה.
- 4התייחס למצב הבסיסי, אם ישנו כזה. אם יתגלה שילדך קשור למדידות לחץ דם, סביר להניח שהרופא ימשיך בבדיקות כדי לקבוע האם יש סיבה בסיסית הניתנת לזיהוי שאחראית לקריאות לחץ הדם הגבוהות. לפעמים יש סיבה שניתן לזהות, ופעמים אחרות אין. כמה סיבות אפשריות כוללות:
- מחלת כליות
- השמנה
- מחלת לב
- סוכרת
- הפרעה אנדוקרינית.
- תרופות הגורמות ללחץ דם גבוה כתופעת לוואי
- שים לב שאם ניתן למצוא סיבה בסיסית, קבלת טיפול לכך פותרת לרוב את בעיית לחץ הדם.
מטרתו היא להבטיח כי לחץ הדם שלה יהיה בטווח הנורמלי, ולתפוס חריגות (או סימנים של לחץ דם גבוה) בהקדם האפשרי.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים חיוביים באורח החיים
- 1עודדו את ילדכם להיות פעיל. בדיוק כמו שניתן להוריד לחץ דם גבוה אצל מבוגרים באמצעות תוכנית פעילות גופנית טובה, הדבר נכון גם אצל ילדים. פעילות אירובית היא הטובה ביותר לטיפול ולמניעה של לחץ דם גבוה. התעמלות אירובית כוללת כל דבר שמעלה את הדופק למשך 20-30 דקות ויותר - דברים כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- ילדכם עשוי להעדיף יותר "ספורט מהנה", לכן קחו בחשבון ענפי ספורט הכוללים ריצה והעלו את הדופק של ילדכם כמו כדורגל, כדורסל או הוקי.
- זה יכול להיות גם מוטיבציה לגרום לכל המשפחה להיות מעורבים, ולכולם ליצור אורח חיים פעיל יותר יחד. אולי זה כולל טיולים בסוף השבוע בפארק כדי לעשות ספורט, או חופשות שיש בהן מרכיב פעיל. כל אחד באותו דף יכול לעזור להניע את ילדכם להישאר פעיל.
- כמו כן, המפתח להגביל (או להימנע לחלוטין) מחשיפתו של ילדכם לעישון פסיבי, מכיוון שזה גורם סיכון נוסף ליתר לחץ דם בילדים (לחץ דם גבוה).
- 2לבשל ארוחות בריאות. אספקת ארוחות מזינות לילדכם היא היבט מרכזי במניעת (וטיפול) ביתר לחץ דם בילדים. מזונות להתרחק מהם כוללים מזון מעובד עתיר מלח, כמו גם ממתקים עתירי סוכר. הסבירו לילדכם את החשיבות של אכילה טובה, וכוונו לארוחה מאוזנת עם חלבון, פירות וירקות ופחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך יותר (כמו דגנים מלאים, קינואה ואורז חום).
- צריכה עודפת של מלח (שמאוד עשירה במזון מעובד מאוד) ואכילת שומנים גרועים (כמו אלה שנמצאים בג'אנק פוד) הם שני הדברים העיקריים שיש להתרחק מהם אם אתם מודאגים מהתפתחות לחץ דם גבוה בילדות.
עם זאת, אצל ילדים, מדידות לחץ הדם אינן פשוטות מכיוון שלחץ הדם של הילד תלוי במספר גורמים, כולל גיל, מין וגודל הגוף והרכבו. - 3עזור לילדך להישאר במשקל תקין. הוכח כי הסיכון של ילדכם לפתח לחץ דם גבוה נמצא במחקרים רפואיים כמתואם למשקלו. לכן, שאל את הרופא של ילדך לגבי משקל אידיאלי שאליו אתה מכוון, ואסטרטגיות שיעזרו לך ולילדך להשיג מטרה זו.
- עוד צוין כי לעלייה מהירה במשקל יש מתאם גבוה יותר ללחץ דם גבוה מאשר עלייה איטית יותר במשקל.
- לכן, אם אתה מבחין בילדך משמין במהירות בפרק זמן קצר, נקט בצעדים כדי לתקן זאת בהקדם האפשרי.
- אם אתה זקוק לייעוץ כיצד לעשות זאת, הזמין פגישה עם רופא המשפחה של ילדך.
קרא גם: כיצד להפחית את עמידות האינסולין?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
