איך להיפטר מאשלגן גבוה בגוף באופן טבעי?
אמנם אשלגן נחוץ לתפקוד תקין של עצבים ושרירים, אך הוא עלול להזיק אם יותר מדי מצטבר במערכת שלך. עם זאת, אתה יכול להוריד את הרמות באופן טבעי על ידי הישארות לחות וקיצוץ של מזון ומשקאות שיש בהם הרבה אשלגן. התייבשות היא אחד המקורות העיקריים להצטברות אשלגן, לכן יש לשתות 10 עד 12 כוסות מים ביום. עם זאת, הגבילו את צריכת החלב והמיץ מכיוון שמוצרים אלה בדרך כלל עשירים באשלגן. אתה יכול גם להפחית את האשלגן על ידי ביטול מאכלים מסוימים, כמו בננות, ירקות סלק, אבוקדו וברוקולי מבושל. אם אינך יודע מה הסיבה לרמות האשלגן הגבוהות שלך או אם יש לך תסמינים של היפרקלמיה, כמו עייפות שרירים, דופק לא תקין או בחילה, פנה לרופא מיד. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לעקוב אחר רמות האשלגן שלך, המשך לקרוא!
אתה יכול להוריד את רמות האשלגן באופן טבעי על ידי שמירה על לחות וקיצוץ של מזון ומשקאות המכילים הרבה אשלגן.
למרות שאשלגן נחוץ לתפקוד תקין של עצבים ושרירים, הוא עלול להזיק אם יתגבר יותר מדי במערכת שלך. רמות גבוהות של אשלגן, הנקראות היפרקלמיה, יכולות להיות חמורות אם לא מטפלים בה. אתה יכול להוריד את רמות האשלגן באופן טבעי על ידי שמירה על לחות וקיצוץ של מזון ומשקאות המכילים הרבה אשלגן. עם זאת, עדיף לפנות לטיפול רפואי אם אינך יודע מה הסיבה לרמות האשלגן הגבוהות שלך, אתה חווה תסמינים של היפרקלמיה, או ששום דבר לא עוזר.
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הנוזלים שלך
- 1שתו הרבה מים. התייבשות היא אחד המקורות העיקריים להיפרקלמיה. צריכת 10 - 12 כוסות ביום תעזור לשמור על רמות האשלגן שלך יציבות.
- אם אתה לא אוהב מים, אתה יכול לנסות לטעום אותם עם פירות חתוכים. כאופציה נוספת, שתו יותר תה.
- 2הגבל את צריכת החלב שלך, מכיוון שרוב מוצרי החלב עשירים באשלגן. שתי מנות מדי יום צריכות להיות הגבול שלך (או לא יותר מכוס אחת). חלב אורז הוא בדרך כלל תחליף מקובל.
טיפ: קפה ותה הם בסדר לצרוך, אך כדאי לשקול לעבור לקרם שאינו חלבי.
- 3חותכים מיצים מהתזונה. מיצי פירות וירקות רבים - במיוחד מיץ תפוזים ומיץ גזר - עשירים באשלגן. מיצים מסוימים הם גם תערובות של פירות שונים ולכן בעוד שפירות מסוימים - כמו ענבים וחמוציות - מתאימים לתזונה דלת אשלגן, עליכם לוודא שהמיץ אינו כולל מיצים עתירי אשלגן.
- היזהר משייקים; רבים מהם מכילים כמויות גדולות של בננות, עשירות מאוד באשלגן.
שוחח עם הרופא שלך אם אינך יודע מה גורם לרמות האשלגן הגבוהות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת דיאטה דלת אשלגן
- 1הסר מאכלים עתירי אשלגן. כמה מזונות שכדאי להימנע כוללים בננות, רוטב עגבניות, עלי סלק, צדפות, שזיפים, אבוקדו, תפוזים, כמו גם ברוקולי מבושל ו תרד מבושל.
טיפ: השריה של פירות טריים במים למשך מספר שעות לפני שאוכלים אותם כדי לעזור בהורדת רמת האשלגן בפרי.
- 2שלבו מזון דל אשלגן בתזונה. הימנע מאורז חום ופסטה כמו גם מדגנים מלאים אחרים (כמו סובין). במקום זאת, החלף אורז לבן ולחם מכיוון שאלה נמוכים באשלגן. ניתן לשלב גם פירות כמו פירות יער וענבים; עבור ירקות, אתה יכול ליהנות כרוב, כרובית ותירס.
- 3אכלו יותר חלבונים רזים. חלבונים רזים תואמים לדיאטה דלת אשלגן כל עוד אוכלים אותם במנות קטנות יותר. אם אתם מכינים עוף, הודו וחזיר, שמרו על צריכתכם מוגבלת לאביזרי אגרוף.
- 4הימנע מאוכל ארוז. מזונות ארוזים רבים יוסיפו אשלגן כלורי כתחליף למלח. זהו מרכיב מסוכן במיוחד לצריכה אם אתה מנסה להוריד את רמות האשלגן. אם אתה קונה ארוחות ערב קפואות או רטבי עגבניות משומרים, ודא שאתה בודק את רשימת המרכיבים כדי לוודא שהיא לא כלולה.
- 5לשטוף אשלגן מהמזון. שטיפה אינה יעילה בהסרת אשלגן לחלוטין ממזונות עתירי אשלגן ויש להשתמש בו רק מדי פעם. עם זאת, אם אתם חושקים במזון עשיר במיוחד באשלגן, תוכלו להשתמש בשיטה זו בכדי לעזור להפחית את צריכת האשלגן הכוללת. ניתן ליישם שיטה זו על תפוחי אדמה, בטטה, גזר, סלק, ודלעת חורף.
- מקלפים ומניחים את הירק במים קרים כדי שלא יתכהה.
- פורסים ירקות כך שהם עובי 0,30 ס"מ.
- לאחר מכן שטפו במים חמים למשך מספר שניות.
- משרים ירקות מינימום שעתיים במים חמים. כמות המים המשמשת להשריה צריכה להיות גדולה פי עשרה מכמות הירקות. אם משרים זמן רב יותר, החלף את המים כל ארבע שעות.
- שוטפים ירקות מתחת למים חמים שוב למספר שניות.
- מבשלים ירק עם פי חמישה מכמות המים מכמות הירקות.
האם שתיית מיץ חמוציות יכולה לעזור בהורדת רמת אשלגן גבוהה בגוף?
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא שלך אם אינך יודע מה גורם לרמות האשלגן הגבוהות שלך. רמות אשלגן גבוהות בדרך כלל קורות מכיוון שיש לך מצב בסיסי אחר. משמעות הדבר היא כי הרופא שלך צריך לטפל במצב זה על מנת שתתאושש לחלוטין. למרות שלעתים התייבשות או תרופות הם האשמים, רמות אשלגן גבוהות יכולות להיגרם על ידי מצב קשה מאוד, כמו מחלת כליות. להלן הסיבות הנפוצות לאשלגן גבוה:
- התייבשות
- תרופות, כמו חוסמי בטא
- שימוש יתר בתוספי אשלגן
- אי ספיקת כליות חריפה
- מחלת כליות כרונית
- מחלת אדיסון
- סוכרת מסוג 1
- הרס כדוריות דם אדומות
- 2התקשר לרופא מיד אם אתה חווה תסמינים של היפרקלמיה. אתה עלול שלא להיתקל בסימפטומים אם רמות האשלגן שלך גבוהות מעט. עם זאת, כאשר רמות האשלגן שלך עולות, ייתכן שתתחיל להבחין בתסמינים חמורים הדורשים טיפול רפואי. פנה לטיפול חירום אם אתה נתקל בתסמינים הבאים:
- עייפות שרירים
- חולשה
- שיתוק
- פעימות לב לא תקינות (הפרעות קצב)
- בחילה
- 3בקר ברופא שלך אם השינויים התזונתיים שלך לא עוזרים. למרות ששינוי מה שאתה אוכל ושותה בדרך כלל עוזר, אתה עדיין עלול להיאבק ברמות אשלגן גבוהות. אם אתה מנסה הכל אך עדיין לא רואה תוצאות, הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך להגיע לתוכנית טיפול שתעבוד עבורך.
- בנוסף, הרופא שלך עשוי להחליט לטפל באופן שונה במצבך הבסיסי.
טיפ: הרופא שלך עשוי להפנות אותך לעבודה עם דיאטנית, שתוכל לעצב תוכנית דיאטה דלת אשלגן הכוללת מאכלים שאתה אוהב.
- 4שאל את הרופא לגבי קלסרים אשלגן אם שום דבר אחר לא עובד. קלסרים לאשלגן הם תרופות המתחברות לעודף האשלגן במערכת שלך ומסירות אותו. הם עשויים להיות אפשרות עבורך אם שינויים תזונתיים לא עוזרים. עם זאת, הם לא מתאימים לכולם, אז עקוב אחר עצת הרופא שלך.
- קלסרים לאשלגן עלולים לגרום להפרעות קיבה מאוד לא נעימות אצל אנשים מסוימים, ולכן סביר להניח שהרופא ימליץ עליהם רק אם היתרונות עולים על הסיכונים.
- 5קבל בדיקות דם קבועות כדי לעקוב אחר רמות האשלגן שלך. הרופא שלך יעשה ספירת דם מלאה (CBC) כדי לבדוק את רמות האשלגן שלך. עד שהרמות שלך אינן בשליטה, עדיף לאפשר לרופא שלך לעבוד בעבודות רגילות. זה יעזור להם לקבוע אם המצב שלך משתפר או לא.
- למרות שאתה עלול להרגיש אי נוחות מסוימת, בדרך כלל משיכות דם אינן מכאיבות. בנוסף, ככל הנראה הרופא שלך ייקח את הדגימה במשרדם.
שטיפה אינה יעילה בהסרת אשלגן לחלוטין ממזונות עתירי אשלגן ויש להשתמש בו רק מדי פעם.
- שקול להצטרף לקהילת תמיכה אם אתה נאבק במצב רפואי הגורם לרמות אשלגן גבוהות. לדוגמא, הקרן הלאומית לכליות והמכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מציעים משאבים שיעזרו לך להתמודד.
- שוחח עם הרופא שלך בנוגע לתרופות שאתה נוטל כרגע. התרופות הבאות עשויות לגרום לעלייה ברמת האשלגן שלך: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), מעכבי ACE, חוסמי בטא, הפרין, ציקלוספורין וטרימתופרם וסולפמתוקסאזול.
- גם רמת אשלגן נמוכה מדי מסוכנת. אם אתה מנסה באופן פעיל להוריד את רמת האשלגן שלך, חשוב לפנות לרופא שלך באופן קבוע כדי לנטר את רמותיך.
קרא גם: איך לוקחים גינקו בילובה?
שאלות ותשובות
- איזה סוג של בקבוקי מים אין אשלגן?מים מזוקקים הם המים היחידים הזמינים שאין בהם זיהומים.
- אילו מאכלים עלי לאכול כדי להוריד את האשלגן?גזר, תירס, תפוחים, לחם לבן (פרוסות קטנות), ללא בשרים או דגים הגדולים מערמת קלפי משחק.
- אם רמת האשלגן שלי היא 7,4, מה עלי לעשות כדי להוריד אותה?עבור לבית החולים מכיוון שהוא גבוה בצורה מסוכנת.
- האם שתייה מרובה של מים תסייע בהדחת אשלגן?כן.
- האם רמת אשלגן של 5,7 נחשבת לסיכון גבוה?יתכן. טווח ההתייחסות צריך להיות בין 3,5 - 5,2.
- מה אוכל לאכול ללא אשלגן?לכל דבר יש מעט אשלגן, כמה דברים במידה גבוהה יותר. רק לווסת את המנות, לא להוסיף מלח לארוחות מבושלות ולשתות הרבה מים.
- כיצד אוכל להוריד את האשלגן?כדאי להפחית באופן דרסטי את צריכת המלח. כדאי לאכול אוכל דל אשלגן ולשתות הרבה מים.
- באילו ראשי תיבות משתמשים בהערכת הדם לאשלגן? נראה שאני לא מוצא את זה על התוצאות שלי.ברוב בדיקות הדם זה פשוט נקרא כמו אשלגן, כך שאם אתה לא רואה את זה, זה לא יכול להיות על התוצאות שלך. התקשר לרופא שלך כדי לראות אם הדם שלך נבדק לגבי רמות אשלגן, הם עשויים לעזור לך לקרוא את התוצאות שלך.
- האם 5,6 קלים או גבוהים?5,6 גבוה מעט אך יש לפנות אליו עם הרופא שלך. הסר מלח ושתה הרבה מים.
- האם שתיית מיץ חמוציות יכולה לעזור בהורדת רמת אשלגן גבוהה בגוף?לא.
תגובות (28)
- זה עזר לי מה לעשות בקשר לאשלגן הגבוה שלי.
- לא הבנתי שחלב ומיצי הפירות הם סיבה בקריאות גבוהות יותר. טיפ נהדר לשתיית מים נוספים. טיפ נהדר לאימונים מאומצים. שוב תודה.
- לבעלי אשלגן גבוה, והמאמר הזה עזר מאוד ברעיונות חדשים לארוחת ערב.
- מאוד אינפורמטיבי, נתן לי הרבה תובנות לגבי הדיאטה שלי. אני אוכלת 2 שיני שום ביום במשך 3 השבועות האחרונים, אנטיטוקסין הידוע. ביצעו עבודת דם ביום שני האחרון והוזעקה לבקר את הרופא שלי באותו יום, מכיוון שרמות האשלגן שלי גבוהות.
- מצא חן בעיניי שהמאמר מפרט אפשרויות מזון ואילו מאכלים להימנע.
- מצאתי שמאמר זה מועיל מאוד וקל להבנה.
- לאחרונה התוצאה של בדיקת הדם שלי הראתה אשלגן גבוה בדם. הרופא שלי אמר לי לא לדאוג אבל אני מכיר את עצמי אני תמיד רוצה ללמוד עוד. אני שמח אחרי שקראתי את ארטקלס שלך על זה. תודה.
- תודה שסיפרת לי את תופעות הלוואי של יותר מדי מלח או אשלגן בגוף. טפטוף IV (אשלגן כלורי או נוזל נתרן) לחולה בהרעלת מזון יכול לתרום לעודף הרעלת אשלגן אם הרופאים מפעילים אותו בצורה גרועה.
- מידע זה הועיל לנקות את דעתי לגבי החששות מרמת אשלגן גבוהה.
- אני נהנה מהדף הזה ומהדיאלוג. זה נהדר "לשוחח" עם אחרים לגבי מצבים דומים.
- המפרט של מזונות עתירי אשלגן עזר לדעת ממה להימנע.
- נהדר לקרוא ופשוט מאוד להבנה, מאוד אינפורמטיבי, ממש על הכסף, מקווה שתוסיף עוד בעתיד למאמר זה. רוצה לקבל עוד עובדות בעתיד בנושא זה. תודה.
- טוב מאוד, מועיל לשמירה על רמות האשלגן בטווח התקין.
- זה עוזר להבין מאכלים שונים שאינם כל כך טובים אם יש לך בעיות באשלגן, ובמיוחד אם אנחנו אוהבים אותו.
- מופתע מהימנעות מתחליפי מלח! כמו כן, ברוקולי מבושל. בשרים אחרים להימנע או להגביל. שותים 10 עד 12 כוסות מים מדי יום. כיצד "להוציא" חלק מהאשלגן מירקות לפני הבישול. מאמר זה עזר מאוד!
- אהבתי את המאמר הזה, בעיקר בגלל שהוא אומר לך מה אתה צריך / לא צריך לאכול ומה אתה יכול להחליף בתזונה שלך, עוזר מאוד!
- זה ממש עזר לי לשלוט במה שאני אוכל. הבדיקה שערכתי גילתה שיש לי 7,5 אשלגן, אבל אני מודה לאלוהים על המאמר הזה שגרם לי לתקן את מה שאני אוכל. רמת האשלגן שלי פחתה עכשיו ל -5,0.
- זה יעזור לבעלי לעקוב אחר רמת האשלגן שלו; הוא סוכרתי, והוא גבוה. תודה על מאמר זה.
- זה היה מאוד מועיל.
- בעלי התקשר לרופא ואמר שרמות האשלגן שלו גבוהות בצורה מסוכנת. זה גרם ללחץ ניכר, מכיוון שיש לו רק כליה אחת. המידע באתר זה היה מועיל ביותר ואנחנו נפעל לפי העצות. תודה.
- לאחר בדיקת דם נאמר לי שיש לי אשלגן גבוה ולא הייתי בטוח מה לעשות. מצאתי את המאמר שלך מועיל מאוד, במיוחד מאילו מאכלים להימנע ומה אוכל לקבל בבטחה. זה עזר להניח את דעתי. הרבה תודות.
- הצעות טובות להפחתת רמת האשלגן בדם.
- רשימת המזונות שאוכלים להפחתת רמת האשלגן בדם.
- זו קריאה טובה, תודה.
- המידע שנמסר אפשר לי להתחיל משטר ולדברים שיש להימנע מהם. בנוסף, הוא הוכן בצורה כה פשוטה עד כדי כך שיהיה קל לעקוב אחריו.
- הטיפים על מה שאנחנו יכולים לשתות היו מועילים.
- הבנת הסיכונים לאשלגן גבוה.
- טיפים עזרו לי לשלוט ברמות האשלגן.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
