איך לוקחים יוד?
אם אתה חושב שאתה לא מקבל מספיק יוד ואתה לא רוצה לבקר אצל הרופא, קח מינון נמוך של יוד.
יוד הוא בדרך כלל משהו שמספיק לכם בדיאטה. זה נמצא במלח שולחן, פירות ים וירקות רבים. עם זאת, יתכן שתצטרך ליטול יוד לפי המלצת הרופא אם יש לך תנאים מסוימים. גם במקרים אלה תצטרך בדיקת דם כדי לבדוק את רמות היוד שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי מזון. אם ברצונך ליטול תוסף, הקפד ליטול מינון נמוך. אתה יכול גם להגדיל את צריכת היוד שלך על ידי אכילת מזון עשיר ביוד.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ביוד כתוסף
- 1בחר תוסף יוד של 0,5 מיליגרם או פחות. אם אתה חושב שאתה לא מקבל מספיק יוד ואתה לא רוצה לבקר אצל הרופא, קח מינון נמוך של יוד. אתה לא צריך לקחת יותר מ 0,5 מיליגרם ביום, מכיוון שיותר מדי יוד יכול להמיט הרס בבלוטת התריס.
- לפני תחילת תוספי יוד, שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקת דם. זו הדרך היחידה לאשר שרמות היוד שלך נמוכות.
- 2שקול לקחת מולטי ויטמין עם יוד. אם אתה מודאג מרמת היוד שלך, מולטי ויטמין עשוי להיות רעיון טוב. רמת המינון במולטי ויטמין היא בדרך כלל נמוכה מספיק כדי לעזור אך לא כל כך גבוהה שהיא עלולה לגרום נזק.
- אתה לא צריך לעלות על 150 מיקרוגרם ליום למבוגר כולל מה שאתה מקבל מהתזונה שלך
- 3קח יוד אשלגן במקרה חירום לקרינה. עליך לשמור תוסף זה בהישג יד אם אתה גר בטווח של 16 ק"מ מתחנת כוח גרעינית. יתכן שתצטרך לקנות אותו באופן מקוון. אחד המקרים שבהם זה חכם לקחת תוסף הוא אם במקרה נמצא ליד אסון קרינה, כגון מצב חירום לקרינה בתחנת כוח גרעינית. אם יש מצב חירום, נטילת יוד של אשלגן יכולה למנוע מבלוטת התריס לספוג רדיואיד, יוד רדיואקטיבי שעלול לגרום לסרטן בלוטת התריס.
- קח טבליה של 130 מיליגרם פעם ביום עד שמחלקת הבריאות אומרת לך להפסיק.
גם דגים וגם רכיכות הם מקורות טובים ליוד, מכיוון שהם סופגים יוד מהמים.
שיטה 2 מתוך 3: דיון על תוספי יוד עם הרופא שלך
- 1שאל על רמות היוד שלך. ברוב המדינות המפותחות אינך צריך ליטול תוסף יוד אלא אם כן יש לך מצב בריאותי הדורש זאת. סביר להניח שאתה מקבל מספיק מהתזונה שלך, מכיוון שהיא מוסיפה למלח שולחן. אתה צריך לקחת תוסף יוד רק על פי עצת הרופא שלך, שעשוי להמליץ עליו על סמך רמות הדם שלך או אם יש לך מצב בריאותי.
- רמות נמוכות של יוד יכולות לגרום לתת פעילות של בלוטת התריס, וייתכן שתרצה לבדוק את היוד שלך אם היו לך תסמינים. תסמינים שכיחים של תת פעילות של בלוטת התריס כוללים עייפות, תחושת קור בקלות רבה יותר, עור יבש, שכחה ודיכאון.
- 2שוחח על נטילת רדיואדין עם הרופא שלך לסרטן בלוטת התריס. בלוטת התריס סופגת את רוב היוד בגופך. לכן, אם אתה לוקח יוד רדיואקטיבי, הוא ייקח על ידי בלוטת התריס והוא יכול להרוס את תאי הסרטן. טיפול זה משמש לעתים קרובות לאחר הסרת בלוטת התריס, והרדיואיוד משמש להשמדת מה שנשאר מאחור לאחר הניתוח. לאחר מכן, בדרך כלל יש להעביר רדיואקוד במסגרת רפואית.
- לפני שתתחיל בטיפול זה תצטרך להגדיל את רמות ההורמון המגרה את בלוטת התריס. אם אין לך בלוטת התריס, הרופא שלך יכול לגרום לך להישאר מחוץ להורמון בלוטת התריס הסינתטי למשך מספר שבועות. לחלופין, הרופא שלך עשוי לתת לך זריקות תירוטרופין למשך יומיים לפני תחילת הרדיואיד.
- כמו כן, הרופא שלך יביא להורדת צריכת היוד לפני תחילת הטיפול. זה אמצעי הימנעות מלח שטופל, מוצרי חלב, # 3 צבע אדום, ביצים, פירות ים, סויה.
- מכיוון שגופך יפטור קרינה לאחר הטיפול, ייתכן שתצטרך להיות בבידוד בבית החולים מספר ימים, אם כי זה תלוי במינון. זה בין היתר מכיוון שרדיואידין יכול להיות רעיל מאוד לאנשים שמניחים אותו אם לא עושים אותו כהלכה.
- 3שאל את הרופא לגבי יוד לשינויים בחזה פיברוציסטי. אם יש לך מחלה זו, ייתכן שיש לך רגישות בחזה ממש לפני התקופה שלך, ויוד עשוי לעזור. שאל את הרופא לגבי המינון הנכון לבעיה זו.
- שינויים בחזה פיברוציסטי הם כאשר השדיים שלך מרגישים כמו חבל או גושי. מצב זה הוא שכיח ולא משהו שיש לדאוג לו ברגע שאתה מקבל את הרופא שלך בסדר שכל הגושים אינם סרטניים. עם זאת, אם יש לך מצב זה, אתה עלול לחוות כאב או רגישות בשד לפני המחזור.
רמות נמוכות של יוד יכולות לגרום לתת פעילות של בלוטת התריס, וייתכן שתרצה לבדוק את היוד שלך אם היו לך תסמינים.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת יוד מהתזונה
- 1בדוק את המלח שלך. רוב מלח השולחן במדינות כמו אירופה הוסיף לו יוד. עם זאת, ניתן לקנות אותו ללא יוד, לכן וודאו שהמלח בו אתם משתמשים בבית הוא מלח יוד.
- 2לאכול אוכל מהאוקיאנוס. גם דגים וגם רכיכות הם מקורות טובים ליוד, מכיוון שהם סופגים יוד מהמים. באופן דומה, מזון מהצומח מהאוקיאנוס, כמו אצות אצות חומות, הוא גם מקור טוב ליוד.
- 3גוו את הירקות שלך. ירקות מסוימים הם מקורות טובים ליוד, אם כי זה תלוי באדמה בה גדלו. אכלו ירקות כמו שום, פולי סויה, ירקות לפת, דלעת קיץ, תרד, מנגולד שוויצרי ושומשום.
קרא גם: איך אוכלים פחות סיבים?
תגובות (1)
- זה באמת עזר לי מאוד כי קיבלתי גם הזדמנות ללמד את המשפחה והחברים שלי על יוד!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
